请问坚持长跑可以瘦大腿吗？（30分钟跑5公里） 坚持每天跑步四十分钟一个月了，每次都有五公里多一点，请问多久...
\u6bcf\u5929\u53bb\u8dd15\u516c\u91cc\u80fd\u7626\u817f\u5417\uff1f\u25c6\u8fdb\u884c\u5927\u817f\u51cf\u80a5\u7684\u5168\u8eab\u8fd0\u52a8
\u5f53\u4f60\u8fdb\u884c\u4ee5\u5168\u8eab\u51cf\u80a5\u4e3a\u76ee\u7684\u7684\u953b\u70bc\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u5404\u4e2a\u90e8\u4f4d\u5305\u62ec\u5927\u817f\u5728\u5185\u90fd\u4f1a\u5f97\u5230\u51cf\u80a5\u3002\u80fd\u4f7f\u817f\u90e8\u548c\u81c0\u90e8\u5f97\u5230\u953b\u70bc\u7684\u6700\u6709\u6548\u7684\u589e\u6c27\u5065\u8eab\u8fd0\u52a8\u662f\u884c\u8d70\u3001\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u3001\u8d8a\u91ce\u6ed1\u96ea\u3001\u722c\u697c\u68af\u3002
\u8dd1\u6b65\u4e5f\u662f\u6d88\u8017\u70ed\u91cf\u7684\u597d\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f46\u5bf9\u4e8e\u5927\u817f\u5f88\u7c97\u80d6\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\u5374\u4e0d\u662f\u6700\u4f73\u9009\u62e9\u3002\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e9b\u4eba\u4f1a\u53d1\u73b0\u8dd1\u6b65\u5f88\u8270\u96be\u4e5f\u5f88\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u5c31\u4e0d\u613f\u610f\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\u3002\u800c\u91c7\u7528\u884c\u8d70\u4e0e\u8dd1\u6b65\u76f8\u7ed3\u5408\u7684\u65b9\u6cd5\u5c31\u597d\u5f97\u591a\u3002\u5f53\u60a8\u4e0d\u611f\u5230\u8270\u96be\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u589e\u52a0\u8dd1\u6b65\u800c\u51cf\u5c11\u884c\u8d70\u3002
\u6e38\u6cf3\u4e5f\u662f\u4e00\u9879\u5168\u8eab\u6027\u589e\u6c27\u8fd0\u52a8\u3001\u4f46\u6e38\u6cf3\u5bf9\u5927\u817f\u7684\u4f7f\u7528\u4e0d\u662f\u592a\u591a\u3002\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u5728\u6e38\u6cf3\u6c60\u4e2d\u5065\u7f8e\u5927\u817f\u3002\u53ef\u4ee5\u5728\u6d45\u6c34\u4e2d\u884c\u8d70\uff0c\u6216\u8005\u7a7f\u7740\u6551\u751f\u8863\u5728\u6df1\u6c34\u5904\u884c\u8d70\u3002\u6c34\u7684\u5929\u7136\u963b\u529b\u4f1a\u4f7f\u4f60\u7684\u5927\u817f\u5f97\u5230\u5f3a\u6709\u529b\u7684\u953b\u70bc\u3002\u8fd9\u79cd\u953b\u70bc\u6548\u679c\u662f\u5728\u9a6c\u8def\u4e0a\u6240\u5f97\u4e0d\u5230\u7684\u3002
\u4e3a\u4e86\u4f7f\u5927\u817f\u51cf\u80a5\uff0c\u6bcf\u6b21\u953b\u70bc\u970030\u5206\u949f\u3002\u6bcf\u5468\u81f3\u5c113\u20145\u6b21\u3002\u575a\u6301\u4e2d\u7b49\u4ee5\u4e0b\u53ca\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u7684\u953b\u70bc\u3002\u5373\u8fbe\u5230\u6700\u5927\u953b\u70bc\u5f3a\u5ea6\u768460%\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d88\u8017\u66f4\u591a\u7684\u8102\u80aa\u3002\u5982\u679c\u4f60\u89c9\u5f97\u7ef4\u6301\u8fd9\u79cd\u953b\u70bc\u6c34\u5e73\u6709\u4e9b\u5403\u529b\uff0c\u53ef\u4ee5\u5148\u4ece\u5c0f\u8fd0\u52a8\u91cf\u8fdb\u884c\u3002\u7136\u540e\u518d\u6162\u6162\u52a0\u5f3a\u3002\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5728\u953b\u70bc\u5f3a\u5ea6\u548c\u65f6\u95f4\u4e0a\u7075\u6d3b\u638c\u63e1\u3002\u82e5\u953b\u70bc\u5f3a\u5ea6\u8f83\u4f4e\u4e14\u8f83\u5bb9\u6613\u8fdb\u884c\uff0c\u53ef\u589e\u52a0\u953b\u70bc\u7684\u65f6\u95f4\u5c31\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u7684\u60c5\u51b5\u6765\u8bf4\uff0c\u884c\u8d701\u5c0f\u65f6\u548c\u8dd1\u6b6520\u5206\u949f\u7684\u6548\u679c\u662f\u76f8\u540c\u7684\u3002
\u5728\u6267\u884c\u953b\u70bc\u8ba1\u5212\u4e4b\u524d\u3002\u6700\u597d\u8ba9\u533b\u751f\u7ed9\u4f60\u8fdb\u884c\u4e00\u4e0b\u8eab\u4f53\u68c0\u67e5\uff0c\u7136\u540e\u9009\u62e9\u4e00\u4e2a\u5bb9\u6613\u8fdb\u884c\u53c8\u65e0\u4e0d\u826f\u53cd\u5e94\u7684\u953b\u70bc\u5f3a\u5ea6\u3002\u4ee5\u540e\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u9010\u6b65\u589e\u52a0\uff0c\u4f46\u6bcf\u5468\u5e73\u5747\u589e\u52a0\u7684\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\u4e0d\u5e94\u8d85\u8fc720%\u3002\u81ea\u6211\u953b\u70bc\u7684\u6700\u597d\u65b9\u6cd5\u662f\u953b\u70bc\u7ed3\u675f1\u5c0f\u65f6\u5185\u8eab\u4f53\u80fd\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u3002
\u4e3a\u4e86\u9632\u6b62\u5728\u953b\u70bc\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8eab\u4f53\u7684\u67d0\u4e9b\u90e8\u4f4d\u53d7\u4f24\u3002\u53ef\u4ee5\u5148\u505a\u4e00\u4e9b\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u3001\u5982\u539f\u5730\u6162\u6162\u8dd1\u51e0\u5206\u949f\u6216\u505a\u4e00\u505a\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8\u7b49\u3002\u953b\u70bc\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u662f\u5728\u996d\u524d1\u20142\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u3002\u6bd4\u5982\u6e05\u6668\u548c\u4e0b\u5348\u3002
\u25c6\u8fdb\u884c\u5927\u817f\u5065\u7f8e\u7684\u5c40\u90e8\u8fd0\u52a8
\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8\u662f\u4f7f\u5927\u817f\u5065\u7f8e\u7684\u6700\u6709\u6548\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\uff1a\u4e24\u81c0\u4e0b\u5782\uff0c\u2014\u817f\u5c48\u819d\u4e0b\u8e72\uff0c\u80cc\u90e8\u4fdd\u6301\u633a\u76f4\u3001\u53e6\u2014\u817f\u5411\u540e\u4f38\u76f4\u81f3\u4e0e\u5730\u9762\u5e73\u884c\uff1b\u6216\u8005\u5728\u540c\u2014\u4f4d\u7f6e\uff0c\u53e6\u4e00\u6761\u817f\u5411\u4fa7\u4f38\u76f4\uff0c\u76f4\u81f3\u4e0e\u8eab\u4f53\u621090\u5ea6\u89d2\uff0c\u8bd5\u7740\u5728\u6bcf\u4e00\u6761\u817f\u4e0a\u505a3\u7ec4(\u6bcf\u7ec410\u6b21)\u8fd9\u79cd\u8fd0\u52a8\u8fd9\u79cd\u953b\u70bc\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5728\u8eab\u4f53\u7ad9\u7acb\u65f6\u8fdb\u884c\uff0c\u2014\u817f\u7ad9\u7acb\u5e76\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u633a\u76f4\u3002\u53e6\u4e00\u6761\u817f\u4fa7\u4f38\u548c\u5411\u540e\u4f38\u3001\u5c3d\u91cf\u4f7f\u5927\u817f\u5e73\u76f4\u4e14\u4e0e\u5730\u9762\u5e73\u884c\u3002\u4f38\u817f\u8fd0\u52a8\u4e5f\u53ef\u4fa7\u8eab\u8fdb\u884c\u3002\u5728\u5e8a\u4e0a\u6216\u5730\u677f\u4e0a\u8eab\u4f53\u5e73\u76f4\u5730\u4fa7\u5367\uff0c\u2014\u817f\u7d27\u9760\u5730\u677f\uff0c\u53e6\u2014\u817f\u5411\u4e0a\u62ac\u8d77\uff0c\u76f4\u81f3\u8be5\u817f\u4e0e\u8eab\u4f53\u621045\u5ea6\u89d2.\u7136\u540e\u5c06\u4e0a\u817f\u4ee545\u5ea6\u89d2\u652f\u6491\u5728\u4e00\u4e2a\u684c\u5b50\u6216\u6905\u5b50\u4e0a\u3002\u518d\u62ac\u8d77\u7d27\u9760\u5730\u677f\u7684\u4e0b\u817f\u4f7f\u5176\u4e0e\u4e0a\u817f\u5e76\u62e2\u3002\u8fd9\u79cd\u953b\u70bc\u80fd\u589e\u5f3a\u5927\u817f\u7684\u5185\u5916\u4fa7\u808c\u8089\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u50cf\u4ee5\u5f80\u53ea\u953b\u70bc\u5916\u4fa7\u808c\u8089\uff0c\u4ece\u800c\u4fdd\u6301\u4e86\u5927\u817f\u7684\u5e73\u8861\u6027\u548c\u5bf9\u79f0\u6027\u3002
\u5728\u4f60\u638c\u63e1\u4e86\u4f38\u817f\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bd5\u7740\u505a\u4e00\u4e9b\u201c\u8de8\u6b65\u8d70\u201d\u5411\u524d\u5927\u8de8\u4e00\u6b65\u3002\u76f4\u81f3\u540e\u819d\u79bb\u5730\u976215\u5398\u7c73\u5de6\u53f3\uff0c\u7136\u540e\u518d\u5411\u524d\u8fc8\u53e6\u4e00\u817f\u3002\u5f00\u59cb\u65f6\u6700\u597d\u6bcf\u817f\u505a\u4e24\u7ec410\u6b21\u8fd9\u79cd\u52a8\u4f5c\u3002\u7136\u540e\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u6b21\u6570\u4e0e\u5176\u5b83\u7684\u953b\u70bc\u2014\u6837\uff0c\u53ef\u4ee5\u5148\u6162\u2014\u4e9b\u3002\u5e76\u8ba9\u4e24\u817f\u90e8\u5f97\u5230\u540c\u7b49\u7a0b\u5ea6\u7684\u953b\u70bc\u3002\u8fd9\u79cd\u953b\u70bc\u7684\u597d\u5904\u4e4b\u2014\u662f\uff1a\u53ef\u4ee5\u6539\u53d8\u808c\u8089\u7684\u677e\u5f1b\u72b6\u6001\uff0c\u5728\u5916\u5f62\u4e0a\u663e\u5f97\u66f4\u5065\u7f8e\u3002
\u25c6\u8bb2\u7a76\u5403\u7684\u5408\u7406
\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5927\u591a\u6570\u817f\u90e8\u51cf\u80a5\u4e0d\u6210\u529f\u8005\u3002\u4e3b\u8981\u662f\u7531\u4e8e\u592a\u4f9d\u8d56\u953b\u70bc\uff0c\u800c\u4e0d\u6ce8\u610f\u996e\u98df\u3002\u8fd9\u4e9b\u4eba\u5e38\u5e38\u660e\u663e\u5730\u9650\u5236\u70ed\u91cf\u7684\u6444\u5165\u3002\u4f46\u5374\u4e0d\u592a\u8003\u8651\u8102\u80aa\u5728\u5176\u4e2d\u6240\u8d77\u7684\u4f5c\u7528\u56e0\u6b64\u3002\u996e\u98df\u4e0a\u8981\u505a\u5230\u4f4e\u8102\u80aa\u548c\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u76f8\u7ed3\u5408\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u591a\u5403\u4e9b\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u3001\u5c11\u5403\u90a3\u4e9b\u5bcc\u542b\u8102\u80aa\u7684\u81b3\u98df\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5feb\u9910\u7b49\u3002
\u575a\u6301\u957f\u8dd1\u5f88\u96be\uff0c\u8bf7\u7ee7\u7eed\u575a\u6301\u5427\uff01 \u4f46\u6b21\u6570\u4e0a\u5efa\u8bae\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\uff0c\u6ca1\u5fc5\u8981\u5929\u5929\u53ea\u662f\u957f\u8dd1\u3002
\u4e2a\u4eba\u8ba4\u4e3a\u6bcf\u5468\u4fdd\u8bc13~4\u6b215\u516c\u91cc\u8fdc\u7684\u957f\u8dd1\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\uff0c \u5176\u4ed6\u5929\u91cc\u53ef\u4ee5\u627ekeep\u4ec0\u4e48\u7684\u6765\u7ec3\u7ec3\u817f\u90e8\u52a8\u4f5c\u3002 \u4e24\u8005\u7ed3\u5408\u953b\u70bc\u6548\u679c\u66f4\u597d\u7684\uff01\uff08\u4e2a\u4eba\u4eb2\u6d4b\u5f88\u7ba1\u7528\uff01\u53e6\u5916\uff0c\u4e0d\u77e5\u9053\u9898\u4e3b\u7684\u5e74\u9f84\u554a\uff1f\u5982\u679c\u60f3\u5c3d\u5feb\u7ec3\u7626\u4e0b\u6765\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd53\u516c\u91cc\u30015\u516c\u91cc\u7684\u5168\u529b\u8dd1\uff01\u5c31\u662f\u90e8\u961f\u4e0a\u90a3\u79cd\uff0c20~30\u5c81\u6218\u58eb\u4eec\u53ca\u683c\u7ebf\u597d\u50cf\u662f5\u516c\u91cc23\u5206\u949f\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u60c5\u51b5\u9002\u5f53\u6539\u53d8\uff0c\u5361\u8868\u53bb\u7ec3\uff0c\u4e00\u54681\u6b21\uff0c\u518d\u52a01~2\u6b21\u6162\u8dd1\u8fd9\u6837\uff09
\u81f3\u4e8e\u5b89\u5168\u7684\u8bdd\uff0c\u53ea\u8981\u79d1\u5b66\u89c4\u5f8b\u5730\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f88\u5b89\u5168\u7684\uff0c\u4e0d\u8981\u62c5\u5fc3\u817f\u4f24\uff0c\u81ea\u7136\u5730\u53bb\u7ec3\u3002\u5982\u679c\u611f\u89c9\u817f\u90e8\u4e0d\u9002\u53ef\u4ee5\u6682\u505c\u6216\u8005\u5c31\u533b\u3002
\u8fd8\u6709\uff0c\u522b\u523b\u610f\u8ffd\u6c42\u7626\u5466~\u4fdd\u6301\u597d\u7684\u4e60\u60ef\u4f1a\u8ba9\u4f60\u559c\u6b22\u4e0a\u953b\u70bc\uff0c\u8fd9\u624d\u662f\u6700\u68d2\u7684\uff01\u5176\u5b9e\u54b1\u953b\u70bc\u6839\u672c\u76ee\u7684\u662f\u5065\u5eb7\u554a\uff0c\u7626\u4e0d\u7626\u5176\u5b9e\u53cd\u5728\u5176\u6b21\uff0c\u4f60\u8bf4\u5462?
\u6700\u540e\u4f60\u4e0d\u7ecf\u610f\u5c31\u53d1\u73b0\u7626\u4e0b\u6765\u4e86,\u8fd8\u80fd\u517b\u6210\u597d\u4e60\u60ef\uff0c\u4f55\u4e50\u4e0d\u4e3a\u5462\uff1f\u795d\u541b\u6210\u529f\uff01
跑步可以降低体脂，从而达到瘦全身的目的，整体瘦了，腿自然也就细了。
坚持跑步，尤其是长跑，持续的有氧运动会使肌肉逐渐流失，而肌肉流失当然也包括腿部肌肉。
出汗有助一消除水肿，有一部分人腿粗的原因是水肿造成的，而出汗就是排除水肿的方法之一。
既然跑步有助于瘦腿，为什么把腿跑粗了？
刚跑步完，腿部会有充血现象，所以在视觉上腿部变粗了，但这只是暂时现象，充血结束后就消失了。
跑步动作错误
跑步过程中主要以前脚掌发力脚后跟不着地，这种跑法会让小腿肌肉更多的收缩参与运动，所以小腿负荷很大，容易造成小腿肌肉增粗。
调整方法是大腿前侧肌肉用力向前跨出一步，然后先用脚后跟着地，重心沿着脚掌外侧过度到前脚掌，这样能够尽量不让小腿用力，减少小腿肌肉的参与，避免过度使用小腿肌肉。
在跑步过程中，需要充分的后蹬腿，才能用到臀肌，只有当臀肌收缩参与了，下肢大腿和小腿的肌肉参与度才会降低，不容易把大腿和小腿跑粗。这一点从视觉上就能分辨，如果跑步过程中感觉一跳一跳的，就说明腿部肌肉参与度太高了
平衡能力较差，稳定性不足。身体不稳定会产生的扭转力，这时小腿肌肉就会在神经系统的控制下反射性收缩来维持平衡，脚趾也会更多的向下抓地用力。这样不仅会使得小腿变粗，也很容易使身体受伤的可能性增加。
所以如果平衡能力如果不够，就要通过训练提高平衡能力会增加伤害到身体的可能性。
忽视跑步后的拉伸：运动后拉伸有利于放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。
穿着舒适的跑鞋，这点有多说，鞋子不舒适走路都会造成腿部不适，更别说是跑步。
可以，但是要注意控制饮食。
减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，控制饮食，可以多吃青菜，少吃主食，不吃油腻的含糖高的食物；跑步可以减肥，但需要注意预防出现肌肉腿。可以跑完以后做一下腿部按摩，预防形成肌肉腿。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，此后要注意进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
当然可以啦~
跑步是一项全身的有氧减脂运动，通过跑步，可以提高肌力和体内的基础代谢水平，加速脂肪燃烧，如果再配合无氧运动的瘦腿训练，效果会更好，重要的是坚持。
运动健身，姿势很重要，如果可以，当然是去健身房找健身教练，如果想要户外跑，尽量选择远离城市中心的地方，事先在网络做好功课（拉伸运动、跑步姿势），我现在有一周跑两次，每次5公里，觉得有效果哦。
可以，长期坚持长跑不但可以瘦大腿，还可以瘦全身，你可以观察一下长跑运动员，都很瘦，如果坚持每天5公里长跑，一定可以瘦下来。坚持长跑还可以有一个健康的身体，充沛的精力，乐观的情绪，好处很多，坚持下去吧。
肯定是可以的，跑步有益身心健康，对你的胳膊和腿部肌肉都能起到一定的好处，让你的腿部和胳膊肌肉更紧，这样一定会显瘦的，不过不要过量跑步，要循序渐进，不能刚开始就跑马拉松，不会掌握频率吐气的话，应该会受伤的，所以还是不要过急，像去健身跑步机的都会有教练规定一天可以做多少
绛旓細1銆闀胯窇1600绫宠兘鏈夋晥鐨勫鑵块儴鏉惧紱涔嬭倝璧峰埌閿荤偧鏁堟灉锛屼絾鍔″繀鍏锋湁鎭掑績锛屼竴鏃ュ嫟鍔冲崄鏃ユ噿锛岃檸澶磋泧灏撅紝鍒欎簬浜嬫棤鐩娿2銆侀暱璺戜細浣胯吙閮ㄨ倢鑲夐愭笎瀹岀編鍖栵紝浣嗘槸杩囩矖鍒欎笉浼氾紝姝ゆ棤椤诲咖蹇冦3銆佹棩澶嶄竴鏃鍧氭寔璺戞浼氫娇灏忚吙鍙樼槮锛屼絾鏄澶ц吙闇瑕佹瘡鏃ユ坊鍔200涓繁韫茶捣鏇翠负鍚堝疁銆
绛旓細鍥犳,浠栦滑鐨勮吙浼氭瘮杈冪矖,鑵板嵈鐗瑰埆缁嗐鍧氭寔闀胯窇杩樺彲浠ユ彁楂樺厤鐤姏,棰勯槻鎰熷啋銆傚洜涓,缁忓父闀胯窇鐨'浜,鑲岃倝澶ч兘姣旇緝涓板帤,鑰岃倢鑲変腑瀛樺偍鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐,铔嬬櫧璐ㄥ張鏄悎鎴愬厤鐤悆铔嬬櫧鎵蹇呴渶鐨勬垚鍒嗐傞暱璺戠‘瀹炶兘浣夸汉鎰熷埌鍏村銆闀胯窇鍙互鐦﹁吙鍚2 闀胯窇鍓嶇殑鐑韩杩愬姩 澶撮儴鐑韩杩愬姩:棰堥儴鑲岃倝鐨勪几灞,鎸夌収鍓嶅墠(浣庡ご)銆佸悗鍚(...
绛旓細楠戣嚜琛岃溅銆闀胯窇閮芥槸鍙互鐦﹁吙鐨勩傞暱璺戞槸鍙互鏈夌粏鑵跨殑鏁堟灉鐨勩傞暱璺戜笉浠呭彲浠ョ槮鑵块儴澶氫綑鑴傝偑锛岃繕鍙互鐦﹁吙閮ㄨ倢鑲夈傛瘮濡傚湪鍠滄鐨勮窇姝ワ紙灏ゅ叾鏄暱璺戯級鎴栬嚜琛岃溅杩愬姩涓紝鎱㈣倢绾ょ淮浼氭參鎱㈠澶э紝浣嗚倢鑲夊澶х殑涓诲姏鍐涘揩鑲岀氦缁村嵈涓嶄細鏄庢樉澧炲ぇ锛岀敋鑷冲嚭鐜拌悗缂┿傞敾鐐兼柟娉曪細濡傜洰鐨勬槸缁鑵跨槮韬紝閭ｄ箞鍙互鎱㈣窇40鍒嗛挓浠ヤ笂锛屼竴鍛ㄨ窇3...
绛旓細姣忓ぉ璺戞浣嗚吙杩樻槸寰堢矖锛岃窇姝鑳界槮鑵垮悧锛鍏跺疄鍚э紝璺戞鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂閭ｄ箞鏄兘澶熺槮鑵跨殑锛屼絾鏄晥鏋滄槸涓嶆槑鏄剧殑锛屽洜涓鸿窇姝ョ殑璇濋偅涔堟槸鏈夋哀杩愬姩锛岄偅涔堟槸浣滅敤鍦ㄦ垜浠叏韬殑骞朵笉浠呬粎鍙槸浣滅敤鍦ㄨ吙涓婇潰鐨勶紝鎵浠ヨ鎴戜滑鍦ㄨ窇姝ョ殑鏃跺欏浜庣槮鑵跨殑杩欎釜鏁堟灉鐨勮瘽锛岄偅涔堟槸闈炲父鐨勫皬鐨勶紝鎵浠ヨ鍗充娇鏄窇姝鍧氭寔鍐嶄箙閭ｄ箞璺戝啀涔呴偅涔堬紝...
绛旓細椋熺墿鍑鑵挎硶 涓轰綍浣犱細鏈変竴瀵瑰ぇ璞¤吙?鍏朵腑涓涓師鍥犲彲鑳芥槸浣犫滈ゥ涓嶆嫨椋熲濓紝鏃犺鑴傝偑鎴栧崱璺噷鏈夊楂橀兘鐓у悆锛屼簬鏄剛鑲笉鏂湪韬笂鐢熼暱锛屾墍浠ヨ缇庤吙锛屽氨瑕佲滄嫞楗嫨椋熲濓紝澶氬悆钄彍鍜岃泲鐧借川鐨勯鐗╋紝閮芥湁鍔╃粨瀹炶吙閮ㄨ倢鑲夈傚洖绛旇咃細鍖垮悕 5-17 15:19 闀胯窇涔嬪悗锛屼笉瑕佺珛鍗充紤鎭紝搴旂珯绔嬩竴浼 鍥炵瓟鑰咃細鏂楅奔3 - ...
绛旓細鍙互锛屼絾鏄鍧氭寔锛1銆佷互杩愬姩鏉ユ彁鍗囦綋鍐呯殑鍩虹浠ｈ阿锛堣繍鍔紝璐靛湪鍧氭寔锛屾帹鑽愪竴浜涙湁姘ц繍鍔紝姣斿鏁ｆ銆佹參璺戙佹父娉崇瓑锛2銆侀鐗╃儹閲忔帶鍒讹紙鎽勫彇浣庣儹閲忥紝鍏ㄩ潰鍧囪 鐨勯鍝侊紝鍦ㄨ惀鍏诲叏闈㈠潎琛＄殑鎯呭喌涓嬶紝灏嗘秷鑰楄剛鑲紒鍚﹀垯鍙槸娑堣楄倢鑲夛紒锛変互涓婃槸鍖诲涓婅涓哄仴搴风殑鍑忚偉鏂规硶 涓鑸汉姣忓ぉ鎽勫叆鐨勫緢澶氶兘鏄瀮鍦鹃鍝侊紝鑰屼笖鐑噺寰堥珮...
绛旓細鐦﹀ぇ鑵鐨勮繍鍔ㄦ湁浠ヤ笅鍑犵锛屼絾鏄竴瀹氳闀挎湡鍧氭寔涓嬫潵锛1銆佸掕俯鑴氳笍杞︼細鍊掕俯鑴氳笍杞﹀埄鐢ㄨ叞閮ㄧ殑鍔涢噺灏嗗眮灞佹拺璧凤紝鍙岃剼鍦ㄧ┖涓笍姝ャ傝娉ㄦ剰鎵嬮儴鎽嗘斁鐨勪綅缃紝涓ゆ墜骞宠甯姪韬綋骞宠 鏀拺锛岄伩鍏嶈繍鍔ㄤ激瀹炽2銆佽涪鑵挎彁鑷寮忥細韪㈣吙鎻愯噣寮忚吙鍚戝悗韪㈢殑閫熷害涓嶅彲澶揩锛屽敖閲忓欢浼稿埌鑷繁鐨勬瀬闄愬悗鍋滈】5绉掑啀鎭㈠鍘熸潵濮垮娍锛屼竴娆¤嚦灏戣鍋...
绛旓細鏈夌殑浜鸿鎴戝凡缁鍧氭寔鎱㈣窇涓娈垫椂闂翠簡锛屼絾鏄垜鐨勮吙鎬庝箞娌℃湁鍙樼粏鍛紵杩欎竴閮ㄥ垎鍘熷洜寰堟湁鍙兘鏄洜涓烘垜浠亣鍒颁簡鐡堕鏈燂紝瀵艰嚧鍑忚偉鐨勬晥鏋滀笅闄嶏紒鎵浠ユ垜浠渶濂藉鍔犺窇姝ョ殑寮哄害锛佹崲涓绉嶅埆鐨勮窇姝ユ柟娉曞彲浠ュ緢濂界殑璁╄韩浣撶噧鐑ф洿澶氱殑鑴傝偑锛佸缁冧範蹇參鍔犻熻窇锛屽啿鍒鸿窇锛岃秺閲庤窇锛屽绉嶅鏍风殑璺戞鏂规硶鍙互璁╂垜浠噧鐑ф洿澶氱殑鑴傝偑锛3....
