迫不得已熬夜，怎样做可以让伤害变小，希望对你有用？ 熬夜对人体的影响不言而喻，如果迫不得已熬夜,如何减小伤害?
\u8feb\u4e0d\u5f97\u5df2\u7684\u71ac\u591c\uff0c\u6709\u4ec0\u4e48\u529e\u6cd5\u53ef\u4ee5\u5c06\u4f24\u5bb3\u964d\u5230\u6700\u4f4e\uff1f\u71ac\u591c\u5bf9\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u5371\u5bb3\u662f\u5f88\u5927\u7684\u3002\u5728\u4e00\u4e9b\u65b0\u95fb\u4e2d\u6216\u8005\u662f\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u6211\u4eec\u4e5f\u5e38\u5e38\u4f1a\u770b\u5230\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u957f\u65f6\u95f4\u71ac\u591c\u540e\u7a81\u7136\u5c31\u51fa\u73b0\u6655\u5012\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u800c\u76f8\u5173\u7814\u7a76\u4e5f\u8868\u660e\uff0c\u71ac\u591c\u662f\u5bfc\u81f4\u4eba\u4eec\u51fa\u73b0\u4e9a\u5065\u5eb7\u8eab\u4f53\u7684\u4e00\u5927\u91cd\u8981\u539f\u56e0\uff0c\u5f88\u591a\u75be\u75c5\u7684\u53d1\u751f\u4e5f\u548c\u4eba\u4eec\u957f\u65f6\u95f4\u71ac\u591c\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5173\u7cfb\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u5de5\u4f5c\u3001\u751f\u6d3b\u4e2d\u5c3d\u91cf\u8981\u907f\u514d\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u71ac\u591c\u3002
\u8feb\u4e0d\u5f97\u5df2\u7684\u71ac\u591c\uff0c\u600e\u6837\u5c06\u71ac\u591c\u7684\u4f24\u5bb3\u964d\u5230\u6700\u4f4e\uff1f\u5927\u5bb6\u53ef\u4ee5\u53c2\u8003\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u53ca\u65f6\u8865\u5145\u7761\u7720\uff0c\u8ba9\u5927\u8111\u5f97\u5230\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u4f11\u606f\u71ac\u591c\u4f1a\u8ba9\u4eba\u5f97\u4e0d\u5230\u6b63\u5e38\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u8fd9\u4f1a\u8ba9\u672c\u8eab\u5c31\u5f88\u75b2\u52b3\u7684\u5927\u8111\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u5904\u4e8e\u9ad8\u8d1f\u8377\u7684\u8fd0\u8f6c\u4e2d\uff0c\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u5927\u8111\u7684\u660f\u75db\u3002\u5982\u679c\u4f60\u662f\u8feb\u4e0d\u5f97\u5df2\u7684\u5076\u5c14\u71ac\u591c\u7684\u8bdd\uff0c\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\u5bf9\u673a\u4f53\u7684\u4f24\u5bb3\u4e0d\u4f1a\u592a\u5927\uff0c\u53ea\u662f\u4f1a\u89c9\u5f97\u5934\u90e8\u5f88\u4e0d\u8212\u670d\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u53ca\u65f6\u7684\u5728\u5904\u7406\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u4e8b\u60c5\u4e4b\u540e\u53bb\u597d\u597d\u7684\u7761\u4e00\u89c9\uff0c\u8ba9\u5927\u8111\u80fd\u591f\u6062\u590d\u5230\u6e05\u9192\u72b6\u6001\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u4f1a\u6709\u5229\u4e8e\u4e4b\u540e\u5de5\u4f5c\u3001\u751f\u6d3b\u7684\u987a\u5229\u6709\u6548\u7684\u5f00\u5c55\u3002
2\u3001\u591a\u8fd0\u52a8\u953b\u70bc\u4e00\u6b21\u7684\u71ac\u591c\uff0c\u673a\u4f53\u8d77\u7801\u8981\u901a\u8fc72-3\u5929\u7684\u65f6\u95f4\u624d\u4f1a\u6162\u6162\u7684\u6062\u590d\u5230\u71ac\u591c\u524d\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u5df2\u7ecf\u8feb\u4e0d\u5f97\u5df2\u7684\u71ac\u591c\u4e86\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u592a\u8fc7\u7ea0\u7ed3\uff0c\u901a\u8fc7\u7ecf\u5e38\u6027\u7684\u8fd0\u52a8\u953b\u70bc\u53ef\u4ee5\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u673a\u4f53\u6062\u590d\u7684\u66f4\u5feb\uff0c\u4ece\u800c\u4e5f\u4f1a\u52a0\u5f3a\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u52a9\u4e8e\u673a\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u6709\u6548\u65b9\u5f0f\u3002
3\u3001\u53ef\u4ee5\u591a\u4e70\u4e00\u4e9b\u6709\u76ca\u809d\u810f\u5065\u5eb7\u7684\u98df\u7269\u6765\u5403\u71ac\u591c\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\u5bf9\u809d\u810f\u7684\u4f24\u5bb3\u662f\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u809d\u810f\u7684\u6392\u6bd2\u4f1a\u572811\u70b9\u5230\u51cc\u66682\u70b9\u5de6\u53f3\u7684\u65f6\u95f4\u6bb5\u8fdb\u884c\uff0c\u809d\u810f\u662f\u4eba\u4f53\u7684\u91cd\u8981\u6392\u6bd2\u5668\u5b98\uff0c\u4e5f\u662f\u4eba\u4f53\u91cd\u8981\u7684\u52a0\u5de5\u5382\uff0c\u5982\u679c\u809d\u810f\u5f97\u4e0d\u5230\u6709\u6548\u7684\u6392\u6bd2\u548c\u4f11\u606f\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u4f1a\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002\u5982\u679c\u71ac\u591c\uff0c\u90a3\u4e48\u52bf\u5fc5\u5c31\u4f1a\u5bfc\u81f4\u809d\u810f\u4e0d\u80fd\u6709\u6548\u7684\u4f11\u606f\u548c\u6392\u6bd2\u3002\u9762\u5bf9\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e70\u4e00\u4e9b\u4fdd\u809d\u62a4\u809d\u7684\u98df\u7269\u7ecf\u5e38\u6027\u7684\u5403\u4e00\u4e9b\uff0c\u5f53\u7136\u5403\u4e00\u4e9b\u8fd9\u65b9\u9762\u7684\u4fdd\u5065\u54c1\u8fd8\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\u3002
\u603b\u7684\u6765\u8bf4\uff0c\u71ac\u591c\u662f\u4e00\u79cd\u4e0d\u826f\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\uff0c\u4f46\u662f\u76ee\u524d\u5f88\u591a\u5e74\u8f7b\u4eba\u7684\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u548c\u751f\u6d3b\u538b\u529b\u90fd\u6bd4\u8f83\u5927\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u4f1a\u8feb\u4e0d\u5f97\u5df2\u7684\u71ac\u591c\u52a0\u73ed\u3002\u56e0\u6b64\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u4ee5\u4e0a\u4e09\u79cd\u65b9\u5f0f\u6765\u8fdb\u884c\u8c03\u7406\uff0c\u957f\u671f\u575a\u6301\u8fd8\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u6548\u679c\u7684\u3002
\u957f\u671f\u71ac\u591c\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u4f24\u5bb3\u7279\u522b\u5927\uff0c\u4f46\u662f\u6709\u4e9b\u4eba\u4e3a\u4e86\u66f4\u597d\u5730\u751f\u6d3b\u4e0d\u5f97\u4e0d\u71ac\u591c\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8fd9\u4e9b\u8feb\u4e0d\u5f97\u5df2\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u7fa4\u6765\u8bf4\u8be5\u600e\u6837\u51cf\u5c11\u71ac\u591c\u5e26\u6765\u7684\u5371\u5bb3\u5462\uff1f\u90a3\u4e48\u7ee7\u7eed\u5f80\u4e0b\u770b\u770b\u3002
\u9996\u5148\u71ac\u591c\u4e0d\u8981\u5403\u5bb5\u591c:\u8bb8\u591a\u4eba\u71ac\u591c\u4f1a\u89c9\u5f97\u997f\uff0c\u6240\u4ee5\u5f88\u591a\u4eba\u5c31\u4f1a\u9009\u62e9\u70b9\u5916\u5356\u6765\u5403\uff0c\u5efa\u8bae\u8fd8\u662f\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u70b9\u5916\u5356\u5403\u3002\u4f46\u662f\u5916\u9762\u7684\u98df\u7269\u4e00\u822c\u90fd\u4e0d\u662f\u5f88\u5065\u5eb7\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u6709\u5473\u9053\u91cd\u7684\u95ee\u9898\u3002\u5c24\u5176\u662f\u665a\u4e0a\u5403\u996d\u65f6\uff0c\u8fd0\u52a8\u91cf\u76f8\u5bf9\u8f83\u5c0f\uff0c\u975e\u5e38\u63a5\u8fd1\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u5b83\u4e5f\u5bb9\u6613\u5bf9\u80a0\u80c3\u9020\u6210\u538b\u529b\uff0c\u8fd9\u4e0d\u5229\u4e8e\u665a\u4e0a\u52a0\u73ed\u4eba\u7fa4\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u71ac\u591c\u65f6\u611f\u5230\u9965\u997f\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u5907\u70b9\u4e73\u5236\u54c1\u3001\u71d5\u9ea6\u7247\u548c\u65b0\u9c9c\u6c34\u679c\u3002
\u5728\u529e\u516c\u5ba4\u8fd8\u662f\u5e94\u8be5\u591a\u8fd0\u52a8\u8fd0\u52a8\uff0c\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u6bd4\u5982\u4f60\u5728\u71ac\u591c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u80af\u5b9a\u662f\u5728\u90a3\u4e00\u4e2a\u59ff\u52bf\u53ef\u80fd\u4e00\u5ea7\u5c31\u662f\u4e24\u4e09\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8fd8\u662f\u5efa\u8bae\u522b\u8fd9\u6837\u505a\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u6837\u4f1a\u5927\u5927\u5f71\u54cd\u4f60\u7684\u810a\u690e\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u5750\u7740\u4f60\u4e5f\u5bb9\u6613\u75b2\u5026\u3002 \u6b64\u65f6\u5c31\u5efa\u8bae\u5de5\u4f5c\u4e00\u5c0f\u65f6\uff0c\u7ad9\u8d77\u6765\u8fd0\u52a8\u8fd0\u52a8\uff0c\u6216\u8005\u539f\u5730\u8d70\u4e0a\u4e09\u56db\u5206\u949f\u3002\u5373\u4f7f\u71ac\u591c\uff0c\u5efa\u8bae\u6bcf\u4e2a\u4eba\u5076\u5c14\u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\uff0c\u8fd9\u6709\u52a9\u4e8e\u4fdd\u62a4\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002
\u5efa\u8bae\u7b2c\u4e8c\u5929\u5c0f\u7761\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u6628\u665a\u4e0d\u5f97\u4e0d\u71ac\u591c\uff0c\u4f60\u767d\u5929\u5f88\u56f0\u800c\u4e14\u6ca1\u6709\u7cbe\u795e\uff0c\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5728\u7b2c\u4e8c\u5929\u5c0f\u7761\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c\u8fd9\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u7684\u5927\u8111\u4f11\u606f\uff0c\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u653e\u677e\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u9002\u91cf\u7684\u7761\u7720\u8865\u5145\u5242\u53ef\u4ee5\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u51cf\u5c11\u4f24\u5bb3\u3002
\u4f46\u5982\u679c\u662f\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u8865\u89c9\u5c31\u4e0d\u7ba1\u7528\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u5df2\u7ecf\u957f\u671f\u5904\u4e8e\u75b2\u60eb\u4e86\uff0c\u4e3a\u4e86\u5065\u5eb7\uff0c\u8fd8\u662f\u9700\u8981\u4fdd\u8bc1\u597d\u6bcf\u5929\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u3002\u5bf9\u4e8e\u5065\u5eb7\u7684\u6210\u5e74\u4eba\uff0c\u6bcf\u5929\u9700\u8981\u4fdd\u8bc17\u5c0f\u65f6\u52308\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\uff0c\u662f\u5065\u5eb7\u7684\u6807\u51c6\u3002
熬夜对于现在的很多年轻人来说是司空见惯的事情，可能是因为工作需要一定要熬夜，也有可能是因为自己的事情，比如想要玩游戏，或者是想要追剧而熬夜。不管是什么原因熬夜，对于身体的伤害都是很大的。人的身体在晚上十一点后开始排毒，如果超过12点还没有睡觉的话，那么就是熬夜了，会错过排毒时间，影响健康。如果一定要熬夜的话，要怎么做才能让伤害变小呢？
如果一定要熬夜的话，要注意不要吃夜宵。晚上吃夜宵对于身体是不健康的，所以在熬夜的时候一定不要吃夜宵，可以稍微的吃两片苏打饼干或者是吃一点吐司，不要吃大鱼大肉的食物。在熬夜的时候需要多喝水，人在清醒的时候水分挥发比较快，所以这个时候需要及时的补水，这样可以减轻肾脏还有肝脏的压力。
熬夜期间也需要适当的多活动活动，不要保持一种姿势，这样会让自己很累。在工作一个小时左右的时候起来走一走，喝点水，放松一下自己，这样可以让自己接下来的工作更加的顺利。熬夜第二天一定要补觉，可以上午睡一会，或者是中午睡一会，这样可以让自己恢复元气。
不管怎么样，熬夜对于人体的伤害都是巨大的，如果可以的话，一定不要选择熬夜，注意多休息。正常人一天的睡眠时间在8个小时，所以熬夜之后，也需要补觉，补上这八个小时。熬夜后注意不要吃油腻的，辛辣的食物，需要吃清淡的食物。
熬夜没有什么办法让伤害变小，因为这本身就是在伤害身体。
需要熬夜的话尽量多补充一下营养这样才能让伤害变小一点。
不要吃夜宵可以适当的吃两块苏打饼干。
应该是尽量多补充一些水分吧，而且第2天也要补觉。
绛旓細浜屻佽澶氬枬涓浜涢檷鐏殑鑼舵垨鑰呭悆涓浜涘噳鎬х殑椋熺墿 鍥犱负鐔鏈韩灏辨槸闈炲父瀹规槗涓婄伀鐨勶紝鍥犱负鐔瀵硅韩浣撴潵璇存湁寰堝ぇ鐨勪激瀹筹紝鐔寰堟湁鍙兘浼氬甫鏉ラ粦鐪煎湀鎴栬呮槸鏂戠偣锛屾瘡涓汉鐨勭簿绁炵姸鎬佷細涓嶅ソ閭ｄ箞鐔鐨勪汉锛屽钩鏃跺氨搴旇瑕佸鍠濅竴鐐瑰噳鑼朵篃瑕佸鍚冧竴鐐归檷鐏殑椋熺墿锛岃繖鏍锋墠鑳藉闄嶄綆鑷繁鐨勮櫄鐏紝閭ｄ箞灏变笉瀹规槗鍑虹幇鍠夊挋鐥涳紝鎴栬呮槸...
绛旓細2銆佺啲澶滀箣鍓嶇潯涓浼 濡傛灉鏅氫笂杩笉寰楀凡闇瑕佺啲澶滐紝鍙互鍦ㄥ喅瀹氱啲澶滀箣鍓嶇◢寰皬鐫′竴浼氬効锛岀潯鍗婁釜灏忔椂灏卞浜嗭紝鍗冧竾涓嶈鐫″お澶氾紝涓嶇劧灏变細瓒婄潯瓒婄疮锛岄啋鏉ヤ篃浼氬緢闅剧啲銆傜潯鍗婁釜灏忔椂鑳藉鎻愰珮宸ヤ綔鏁堢巼锛岃兘澶熺缉鐭啲澶滄椂闂达紝涔熻兘澶熷噺灏戠啲澶滃甫鏉ョ殑鍗卞銆3銆佸鍠濅竴浜涙按 鐔鐨勬椂鍊欎竴瀹氳澶氬枬姘锛屽洜涓虹啲澶滀細瀵艰嚧韬綋鑺傚緥鍙戠敓...
绛旓細涓銆鐔瀵圭溂鐫涚殑浼ゅ鐗瑰埆澶,闀挎湡鐔浼氬鑷寸敤鐪艰繃搴,浠庤屽嚭鐜板悇绉嶇溂閮ㄧ柧鐥,鐢氳嚦浼氬紩璧疯鍔涗笅闄,骞茬溂鐥囩殑鍙戠敓銆傜粡甯哥啲澶滅殑浜烘渶濂芥槸澶氬悆浜涙姢鐪肩殑姘存灉椁,澶氬悆瀵屽惈缁寸敓绱燼鐨勬榛勮壊鏋滆敩,鑳藉鎻愰珮鐔瀵瑰垎鍏夌嚎鐨勯傚簲鍔,闃叉瑙嗚鐤插姵,澶氬仛鐪间繚鍋ユ搷,鑳芥湁鏁堢殑缂撹В鐪奸儴鐤插姵銆備簩銆侀暱鏈熺啲澶滅殑浜轰笉瑕佹寚鏈涜ˉ瑙,瀹屽叏鑳藉缂撹В鐔瀵...
绛旓細杩笉寰楀凡鐨勭啲澶滐紝鎬庢牱灏嗙啲澶滅殑浼ゅ闄嶅埌鏈浣庯紵澶у鍙互鍙傝冧互涓嬪嚑绉嶆柟娉曪細1銆佸強鏃惰ˉ鍏呯潯鐪狅紝璁╁ぇ鑴戝緱鍒版瘮杈冨ソ鐨勪紤鎭啲澶滀細璁╀汉寰椾笉鍒版甯哥殑浼戞伅锛岃繖浼氳鏈韩灏卞緢鐤插姵鐨勫ぇ鑴戦暱鏃堕棿鐨勫浜庨珮璐熻嵎鐨勮繍杞腑锛屼粠鑰屽鑷村ぇ鑴戠殑鏄忕棝銆傚鏋滀綘鏄揩涓嶅緱宸茬殑鍋跺皵鐔鐨勮瘽锛屼竴鑸潵璇村鏈轰綋鐨勪激瀹充笉浼氬お澶э紝鍙槸浼...
绛旓細杩笉寰楀凡鐨勭啲澶滐紝鎬庢牱灏嗙啲澶滅殑浼ゅ闄嶅埌鏈浣庯紵澶у鍙互鍙傝冧互涓嬪嚑绉嶆柟娉曪細1銆佸強鏃惰ˉ鍏呯潯鐪狅紝璁╁ぇ鑴戝緱鍒版瘮杈冨ソ鐨勪紤鎭啲澶滀細璁╀汉寰椾笉鍒版甯哥殑浼戞伅锛岃繖浼氳鏈韩灏卞緢鐤插姵鐨勫ぇ鑴戦暱鏃堕棿鐨勫浜庨珮璐熻嵎鐨勮繍杞腑锛屼粠鑰屽鑷村ぇ鑴戠殑鏄忕棝銆傚鏋滀綘鏄揩涓嶅緱宸茬殑鍋跺皵鐔鐨勮瘽锛屼竴鑸潵璇村鏈轰綋鐨勪激瀹充笉浼氬お澶э紝鍙槸浼...
绛旓細鍏跺疄鐔瀵硅韩浣撶殑浼ゅ鏄涓嶅彲閫嗚浆鐨勶紝鏃犺鐧藉ぉ鎬庝箞琛ヨ锛岄兘鏄笉浼氳ˉ鍥炴潵鐨勶紝鐔鏄渶浼ゅ韬綋銆傚鏋滆灏嗕激瀹抽檷鍒版渶浣庯紝灏卞吇鐢熶竴鐐癸紝灏介噺灏鐔锛鐢ㄤ竴浜涜ˉ鍝侊紝浣嗕笉瀹滃お澶氥
绛旓細鍙鍋氬ソ涓変欢浜嬶紝灏卞彲浠ユ妸浼ゅ闄嶄綆鍒版渶灏忋備竴銆佽ˉ瑙夊緢澶氫汉閮芥湁杩欐牱鐨勪綋浼氾紝鍦ㄥ姵纰屼竴澶╀箣鍚庯紝铏界劧鎰熻闈炲父鐤插姵锛屼絾缁忓父鐔锛瀵硅韩浣撴寚瀹氭槸涓嶅ソ鐨勶紝濡傛灉閬垮厤涓嶄簡锛屼竴瀹氳鐔鐨勮瘽锛屼竴瀹氳鍦ㄤ紤鎭殑鏃跺欙紝鎶婄潯鐪犺ˉ鍏呭洖鏉ワ紝鑰屼笖鍚冧竴浜涜惀鍏荤殑涓滆タ锛岃繖鏍蜂細浣胯韩浣撳悇椤规満鑳芥仮澶嶅埌姝ｅ父鐘舵侊紝鍑忓皯鐨勬渶灏忕殑浼ゅ濡傛灉...
绛旓細杩欎簺鐗╄川鍙娇姝ｅ父缁嗚優鐧屽彉锛屽鍔犵檶鐥囧彂鐢熺殑姒傜巼銆備簲銆佷笉瑕佷箙鍧愪笉鍔锛岀啲澶涓斾箙鍧愪笉鍔ㄥ鏄撳鑷磋娑叉祦鍔ㄧ紦鎱紝琛绠″唴鐨勫瀮鍦惧鍔狅紝琛娑查粡绋犲害澧炲姞锛岃閫傚綋鐨勬椿鍔ㄦ椿鍔紝宸ヤ綔闂存瓏閫傚綋鐨勫皬鎲┿傚叚銆佹繁鍛煎惛锛岀啲澶滄椂澶ц剳闇姘ч噺浼氭湁鎵澧炲姞锛屽洜姝ゅ簲缁忓父鍋氭繁鍛煎惛缁冧範锛屼互缂撹В韬綋鐨勭揣寮犵姸鎬併
绛旓細鎶婂韬綋鐨勬崯瀹抽檷鍒版渶浣庯紝浣犲彲浠ヨ繖鏍峰仛:1銆佹櫄鐫′絾鎸夋椂杩涢銆傚枩娆鐔鐨勪汉楗甯稿父涓嶈寰锛屼笉鑳鎸夋椂鐢ㄩ锛屽鑷存秷鍖栧姛鑳藉嚭闂銆2銆佹櫄鐫′笉鈥滄櫄娲椻濄傜毊鑲ょ殑浣滄伅鏃堕棿鏄湪22鏃垛23鏃惰繘鍏ユ櫄闂翠繚鍏荤姸鎬併傗滄櫄鐫℃棌鈥濆湪杩欐鏃堕棿閲岃杩涜涓娆＄毊鑲ゆ竻娲佸拰淇濆吇銆傜啲澶滀箣鍚庯紝鏈濂界殑淇濇姢鎺柦鑷劧鏄滄妸澶卞幓鐨勭潯鐪犺ˉ...
绛旓細鍏堝０鏄庯紒锛侊紒鐔杩欑浜嬭兘灏戝氨灏介噺灏锛岀啲澶瀵硅韩浣撶殑鍗卞鐪熺殑寰堝ぇ锛佸湪杩笉寰楀凡鐔浜嗗鐨勬儏鍐典笅锛屼互涓嬪嚑鐐硅兘绋嶅井鐨勮繘琛岃ˉ鏁戯細1.淇濊瘉鐫＄湢鏃堕棿锛屽氨鏄鍗充究浣犻氬锛屼絾鏄綘鑳藉鍦ㄩ氬鍚庝繚璇7-8灏忔椂鐨勭潯鐪狅紝濡傛灉涓嶈兘杩炵画鐫¤锛岄偅浣犲氨瑙佺紳鎻掗拡鐨勭潯锛屾湁鏃堕棿灏辩湳涓浼氾紱2.涓瀹氳杩涢锛屼絾涓嶈鍚冪敎椋燂紝鐢滈鍚湁...
