如何保证早睡早起？ 如何做到早睡早起？
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1、早睡是关键，早睡是关键，早睡是关键，重要的事情说三遍！
对我来说真的是晚睡一分钟，晚起1小时。我给自己定的理想睡觉时间是晚上10:40，最晚不超过11:00。早上5:50起床，那个时候器官修复得差不多了。
如果真有事情比较着急，把早上的闹钟调到5：00。如果过了1点还没睡，整个大脑就开始兴奋睡不下了。中午的时候补上30min的睡眠，不要贪多。
2、睡前不要看小说或者视频，它会让你的大脑处于兴奋状态。
这些年我唯一一个比较好的习惯就是手机从来不拿上床，所以每当闹钟响的时候我就不得不起床了。
3、睡前半小时看书，听一些舒缓的音乐，女生也可以敷面膜。
在床头放一本书，每天有计划地阅读一点点，坚持下去会有意想不到的效果。
4、如果你睡不着，也不要起床看手机，可以建议睡前做10min瑜伽，在各大视频网站上有教学课程，可以搜一些初级的视频跟着练，瑜伽最主要还是修身养性，平静内心。
5、每天睡前花一两分钟做今日总结，顺便想想明天计划。
6、睡前将第二天早上的衣服和资料准备好，能节省不少时间。
7、早上闹钟最好调两个，间隔10分钟，第一个提醒自己准备起床，还可以再眯10min，第二个正式起床。
8、早上醒了以后别急着立即翻身起床，花一分钟好好伸个懒腰，5min按摩一下全身的穴位。
9、一开始早起都是很痛苦的，你甚至会感觉精力不足，但千万别放弃，强迫自己坚持一周再来看看效果。
一项数据显示，当你进行某个计划时，前7天失败率达到了40%，最难得还是开始。坚持下来你就会不想放弃了。
10、利用社群的力量监督自己。
我曾加入过一个4点起床群，里边确实是真真切切的早起精英，不过我后来因为条件限制退出了，现在基本都是5、6点起床。
- 不要做太大的变动。慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。
- 让自己睡的早一点。你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个（看电视或上网），否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书。当你累的时候（在床上读书很容易困），你会发现你比想象中入睡的要快的多。
- 把你的闹钟放在离床远的地方。如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。
- 关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。
- 不要给自己找理由回到床上。如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话，你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。
- 给自己找个早起的理由。为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作，因此那就是我的理由。同样的，当我做完那之后，我喜欢阅读所有你们的回复。
- 给自己早起的奖励。是的，刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶，同时读本书。其他的奖励比如说一顿可口的早餐，或者是看壮丽的日出，抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情。
- 充分利用早起的时间。不要将早起一个或两个小时仅仅用作阅读你的博客（或者其他不是很重要的事情），除非那是你的主要目标。不要早起后浪费那宝贵的时间，全新地开始新的一天吧。我喜欢利用这段时间来考虑如何准备孩子的午餐，计划今天要做的事情，做早操或者冥想，以及阅读。大概在6点半左右，我已经做完许多人一天做的事情。
早晨是一个高效的时段，善于利用这个时段的人，会有更多的效率～
在国外和台湾的很多人都有这样的习惯，但是在国内还比较少。
刚开始的时候想要靠一个人的力量做到早睡早起是非常困难的，因此网上出现了一些“早起联盟”，互相监督，互相鼓励～可以达到很好的效果，巴布早起团和海内早起团就是例子。
对于自身来说，保持一个良好的习惯是保证早起的关键，我在这里向大家推荐几个保证早起的习惯：
早晨吃好，晚上吃少
早晨喝上一杯牛奶，吃上一个鸡蛋能够保证大脑的营养以及充沛的经历，晚上的时候少量进食，尽量在接近空腹的状态下入睡，这样能获得较高的睡眠质量，可以这样说：“睡眠越有质量，早起越有希望”。
有目标的生活
生活中的每一天都是向目标靠近的一天，每天早晨起床的第一件事就是重复你的终极目标，比如说有些人早晨起来就告诉自己“我与众不同，我要达到年薪30万，我要到瑞士旅游～”这些将成为你早起的动力。
趁大脑不注意
这是我自己的经验，觉得相当管用，所以推荐给大家。每天早晨我都不想起床，大脑会想这样或者那样的理由阻止自己起床，比如说：“离上班时间还早”“昨天睡的晚，今天多睡会”等等～～
但是我会趁大脑想这些事情的时候立即坐起来，当身体感觉到阵阵凉意的时候，下一个动作绝对是穿衣服，而不是继续躺下，屡试不爽，大家可以试试～
晚上不想睡，早晨不想起
保证早晨早起的另一个好习惯是“早睡”，早睡和早起像是一对亲兄弟，如果你喜欢上了其中的一个，那么另一个也会来到你的身边，如果你无法做到早起的话，你可以先从做到早睡开始～～
不要设置懒人闹钟
用我的观点来看，懒人闹钟只有在头三天的时候有效果，到i第四天的时候你就彻彻底底变成了一个“懒人”，所以，懒人闹钟不是给“懒人”用的闹钟，而是把你变成“懒人”的闹钟～呵呵～慎用
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