求：一本气功资料 本人对气功很好奇想找一本最基本的练法.
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\u6697\u6de1\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u6211\u4eec\u7ec3\u6c14\u529f\u66f4\u591a\u7684\u662f\u60f3\u53d1\u626c\u5176\u826f\u6027\u4e00\u9762\uff0c\u6c14\u529f\u662f\u901a\u8fc7\u5fc3\u7406\u8c03\u8282\uff0c\u4ee5
\u4fee\u5fc3\uff0c\u81ea\u6211\u5bdf\u89c9\u4f53\u5185\u80fd\u91cf\uff0c\u5728\u611f\u89c9\u660e\u663e\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u8ba9\u8fd9\u80a1\u80fd\u91cf\u5e26\u52a8\u5168\u8eab\u6c14\u8840\u8fd0\u8f6c\uff0c
\u8ba9\u81ea\u5df1\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7 \u57fa\u672c\u77e5\u8bc6\u3002
\u5bf9\u4e8e\u521d\u5b66\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u6c14\u529f\u8fd8\u662f\u5b58\u5728\u597d\u5947\u7684\u5c42\u9762\uff0c\u540c\u65f6\u591a\u6570\u4e5f\u662f\u773c\u9ad8\u624b\u4f4e\uff0c\u4e00\u60f3
\u5230\u8981\u7ec3\u6c14\u529f\uff0c\u90fd\u60f3\u7ec3\u6700\u5389\u5bb3\u6216\u8005\u6700\u5bb9\u6613\u7ec3\u6210\u6b63\u679c\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u5728\u73b0\u5b9e\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u6c14\u529f\u548c
\u5c0f\u8bf4\u91cc\u9762\u6240\u63cf\u8ff0\u7684\u8fd8\u662f\u6709\u6240\u533a\u522b\uff0c\u6211\u4eec\u8fd8\u662f\u8981\u4ece\u57fa\u7840\u7740\u624b\u6765\u4fee\u70bc\u6c14\u529f\uff0c\u4ee5\u4e0b\u4e3a\u6c14
\u529f\u57fa\u672c\u9700\u8981\u77e5\u9053\u7684\u8981\u70b9\uff0c\u8ba9\u521d\u5b66\u8005\u5bf9\u6c14\u529f\u6709\u4e00\u5b9a\u4e86\u89e3\uff0c\u76f8\u4fe1\u4f1a\u5bf9\u521d\u5b66\u8005\u6709\u52a9\u3002
1\u3001\u7ec3\u529f\u5148\u7ec3\u6027\u60c5\uff1a\u7ec3\u529f\u8005\u8981\u5b66\u4f1a\u628a\u63e1\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u813e\u6c14\uff0c\u5fc3\u6001\u5b9c\u5e73\u548c\uff0c\u9047\u4e8b
\u51b7\u9759\u6c89\u7740\uff0c\u52e4\u601d\u8003\u4e0d\u6613\u51b2\u52a8\uff0c\u5927\u559c\u5927\u6012\u7684\u65f6\u5019\u4e0d\u5b9c\u7ec3\u529f\u3002\u7ec3\u529f\u91cd\u5728\u4fee\u5fc3\u517b\u6027\uff0c\u5fc3
\u6027\u4f73\u7ec3\u529f\u81ea\u7136\u987a\u7545\u3002
2\u3001\u7ec3\u529f\u5e7b\u5883\uff1a\u7ec3\u529f\u8fc7\u7a0b\u53ef\u80fd\u4f1a\u51fa\u73b0\u5404\u79cd\u5404\u6837\u7684\u5e7b\u5883\uff0c\u4f8b\u5982\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u5728\u98de\u3001
\u6216\u7b3c\u7f69\u5728\u4e00\u4e2a\u80fd\u91cf\u7684\u6c34\u6676\u7403\u91cc\u9762\u3001 \u6216\u89c9\u5f97\u5168\u8eab\u5728\u653e\u7535\u7b49\u7b49\uff0c \u8fd9\u4e9b\u5e7b\u5883\u4f1a\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c
\u867d\u7136\u60c5\u666f\u4e0d\u540c\uff0c\u4f46\u90a3\u79cd\u8eab\u5fc3\u91ca\u653e\u8d85\u7136\u6109\u60a6\u7684\u5fc3\u7075\u4f53\u4f1a\u662f\u4e00\u6837\uff0c\u6709\u8fd9\u79cd\u72b6\u6001\u8bf4\u660e\u5df2
\u7ecf\u8fdb\u5165\u6c14\u529f\u95e8\u3002
3\u6c14\u529f\u5065\u8eab\u7684\u79d1\u5b66\u539f\u7406\uff1a\u6c14\u529f\u5065\u8eab\u662f\u4f53\u80b2\u5065\u8eab\u7684\u4e00\u79cd\uff0c\u4e3b\u8981\u9760\u8c03\u5fc3\u8c03\u606f\u4f7f
\u8eab\u4f53\u5185\u90e8\u8fbe\u5230\u534f\u8c03\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6d88\u5316\u3001\u4fc3\u8fdb\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u548c\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u80fd\u8ba9\u4eba\u8fbe\u5230\u8eab\u4f53
\u72b6\u6001\u826f\u597d\uff0c\u957f\u671f\u953b\u70bc\u80fd\u8fbe\u5230\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u7684\u529f\u6548\u3002
4\u3001\u7ec3\u529f\u65f6\u957f\uff1a\u521d\u7ec3\u8005\u4e00\u5929\u7ec3\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u770b\u4e2a\u4eba\u4f53\u529b\u8010\u529b\u800c\u5b9a\u3002\u7ec3\u4e45\u4e4b
\u540e\u4e00\u822c\u80fd\u6301\u7eed\u4fee\u70bc\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u65f6\u95f4\u589e\u51cf\u7ec3\u529f\u6b21\u6570\u3002
5\u3001\u771f\u6c14\uff1a\u6bcf\u4e2a\u4eba\u8eab\u4e0a\u90fd\u5b58\u5728\u771f\u6c14\uff0c\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u96be\u4ee5\u5bdf\u89c9\u3002\u8fd9\u80a1\u771f\u6c14\u4f1a\u53d7\u4e2a
\u4eba\u4e3b\u89c2\u601d\u60f3\u6ce2\u52a8\uff0c\u7ec3\u6c14\u529f\u5176\u5b9e\u4e5f\u5c31\u662f\u81ea\u6211\u5bdf\u89c9\u8fd9\u80a1\u771f\u6c14\u7684\u5b58\u5728\uff0c\u5e76\u901a\u8fc7\u610f\u5ff5\u8ba9\u8fd9
\u80a1\u771f\u6c14\u53d8\u5f3a\u53d8\u5927\uff0c\u4fc3\u4f7f\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002\u4fee\u70bc\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u4e4b\u540e\uff0c\u4e39\u7530\u4f4d\u7f6e\u4f1a\u660e\u663e\u611f
\u89c9\u5230\u771f\u6c14\u53d1\u70ed\u3002\u3001\u6c14\u529f\u95e8\u548c\u901a\u7763\uff1a\u6c14\u529f\u95e8\u4e5f\u5c31\u662f\u8fdb\u5165\u6c14\u529f\u5065\u8eab\u9886\u57df\u7684\u95e8\u69db\uff0c\u8fdb\u5165\u8fd9\u4e2a\u95e8\u69db
\u624d\u771f\u6b63\u6210\u4e3a\u6c14\u529f\u9886\u57df\u7684\u4e00\u4efd\u5b50\uff0c\u901a\u7763\u4e5f\u5c31\u662f\u6253\u901a\u4efb\u7763\u4e8c\u8109\uff0c\u53e4\u4ee3\u548c\u6b66\u4fa0\u5c0f\u8bf4\u6240\u8bf4
\u90a3\u6837\uff0c\u8ddf\u6c14\u529f\u95e8\u7684\u610f\u601d\u662f\u4e00\u6837\uff0c\u5c31\u662f\u6c14\u529f\u7ecf\u4efb\u8109\u548c\u7763\u8109\u8fd0\u8f6c\u4e00\u5468\uff0c\u8fd9\u65f6\u624d\u7b97\u662f\u6709
\u6c14\u529f\u7684\u4eba\u3002\u901a\u7763\u7684\u65f6\u5019\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u8eab\u5fc3\u6109\u5feb\u3002
7\u3001\u5c0f\u5468\u5929\uff1a\u901a\u7763\u524d\uff0c\u5438\u6c14\u7684\u65f6\u4faf\uff0c\u771f\u6c14\u6cbf\u4efb\u8109\u5230\u4e39\u7530\uff0c\u547c\u6c14\u65f6\u771f\u6c14\u6cbf\u51b2\u8109
\u5230\u80f8\u90e8\u3002\u901a\u7763\u540e\u4e00\u547c\u6c14\u5219\u4e39\u7530\u5145\u5b9e\uff0c\u4e00\u5438\u6c14\u771f\u6c14\u76f4\u8fbe\u5934\u9876\uff0c\u518d\u5438\u6c14\u771f\u6c14\u7ecf\u9762\u95e8\u3001
\u80f8\u90e8\u5230\u4e39\u7530\uff0c\u8fd9\u4e3a\u5c0f\u5468\u5929\u3002\u8981\u4fee\u70bc\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\uff0c\u4e39\u7530\u771f\u6c14\u5145\u6c9b\u624d\u80fd\u8fd0\u5c0f\u5468\u5929\uff1b\u521d
\u7ec3\u8005\u5207\u52ff\u5f3a\u884c\u8fd0\u8f6c\u5c0f\u5468\u5929\uff0c\u5bf9\u771f\u6c14\u589e\u957f\u65e0\u76ca\u3002
8\u3001\u771f\u6c14\u8fd0\u8f6c\uff1a\u5f53\u5185\u6c14\u589e\u52a0\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u771f\u6c14\u4f1a\u81ea\u7136\u800c\u7136\u5730\u6d41\u53d8\u5168\u8eab\uff0c
\u8fd9\u65f6\u53ea\u7ba1\u5b88\u9759\uff0c\u540c\u65f6\u81ea\u6211\u611f\u89c9\u771f\u6c14\u6d41\u52a8\u5373\u53ef\uff0c\u52ff\u8981\u6267\u610f\u5f15\u5bfc\u3002\u771f\u6c14\u662f\u9760\u65e5\u79ef\u6708\u7d2f
\u6240\u5f97\uff0c\u53ea\u8981\u89c9\u5f97\u4e39\u7530\u6d51\u539a\u5185\u52b2\u5145\u8db3\uff0c\u771f\u6c14\u662f\u4f1a\u81ea\u5df1\u6253\u901a\u4efb\u7763\u4e8c\u8109\u4ee5\u53ca\u6d41\u7ecf\u5168\u8eab\u5176
\u5b83\u7ecf\u8109\uff0c\u521d\u5b66\u8005\u5207\u52ff\u523b\u610f\u5bfc\u6c14\u3002\u8eab\u4f53\u90e8\u4f4d\u53d1\u9ebb\u3001\u9488\u523a\u611f\u3001\u62bd\u52a8\uff1a\u7ec3\u529f\u7684\u65f6\u5019\u6216\u7ec3\u529f\u4e4b\u540e\u8eab\u4f53\u6709\u90e8\u4f4d\u53d1\u9ebb\u3001
\u9488\u523a\u611f\u6216\u62bd\u52a8\u5747\u5c5e\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\uff0c \u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u771f\u6c14\u8fd0\u8f6c\u4f7f\u5f97\u539f\u672c\u6709\u4f24\u75c5\u7684\u90e8\u4f4d\u6c14\u8840\u7545\u901a
\u6240\u5bfc\u81f4\u3002
10\u3001\u7a74\u4f4d\u80c0\u75db\uff1a\u8981\u662f\u521d\u7ec3\u8005\u611f\u89c9\u5230\u6709\u7684\u7a74\u4f4d\u80c0\u75db\uff0c\u5e94\u522b\u6025\u4e8e\u8fd0\u529f\uff0c\u8fd9\u662f\u529f\u529b
\u8fd8\u6ca1\u5230\uff0c \u5f3a\u884c\u7528\u610f\u5ff5\u5bfc\u6c14\u6240\u81f4\uff0c \u521d\u7ec3\u8005\u4e0d\u5e94\u6025\u4e8e\u6c42\u6210\uff0c \u987b\u6446\u597d\u5fc3\u6001\u987a\u5176\u81ea\u7136\u624d\u662f\u3002
11\u3001\u4f53\u6e29\u53d8\u5316\uff1a\u7ec3\u529f\u8fc7\u7a0b\u6709\u65f6\u4f1a\u89c9\u5f97\u8eab\u4f53\u5f88\u70ed\u6216\u89c9\u5f97\u8eab\u4f53\u51b7\uff0c\u82e5\u4e24\u4e09\u6b21\u7684\u60c5
\u51b5\uff0c\u5219\u5c5e\u4e8e\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\uff0c\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u3002\u6b21\u6570\u8d85\u8fc7\u4e09\u6b21\u5219\u662f\u5fc3\u6001\u4e0d\u5b9a\uff0c\u8981\u8ba9\u5fc3
\u91cc\u5e73\u9759\u540e\u518d\u7ec3\u3002
12\u3001\u80f8\u53e3\u538b\u6291\uff1a\u80f8\u53e3\u538b\u6291\u4e0d\u7545\uff0c\u4e00\u822c\u662f\u521d\u7ec3\u8005\u592a\u8fc7\u6ce8\u610f\u8c03\u606f\uff0c\u5e76\u4e14\u6df1\u547c\u6df1\u5438
\u6240\u81f4\uff0c\u5e94\u8c03\u8282\u4e00\u4e0b\u547c\u5438\uff0c\u53ef\u4ee5\u91c7\u7528\u81ea\u7136\u547c\u5438\u6cd5\u6216\u6df1\u547c\u5e38\u5438\u7684\u65b9\u6cd5\u8fdb\u884c\u4fee\u70bc\u3002
\u7ec3\u529f\u6b65\u9aa4\u3002
1\u3001\u529f\u524d\u51c6\u5907\u73af\u5883\u5b9c\u4f73\u3002\u8981\u6c42\u7ec3\u529f\u73af\u5883\u901a\u98ce\uff0c\u7ec3\u529f\u524d\u534a\u4e2a\u949f\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u8fdb\u98df\uff0c
\u521a\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\u4e5f\u4e0d\u5b9c\u9a6c\u4e0a\u7ec3\u529f\u3002\u7a7f\u7740\u5bbd\u677e\uff0c\u81ea\u6211\u5bdf\u89c9\u8eab\u5fc3\u72b6\u6001\u826f\u597d\uff0c\u624d\u53ef\u4ee5\u5f00\u59cb
\u7ec3\u529f\u3002
2\u3001\u7ec3\u529f\u72b6\u6001\u6de1\u7136\u81ea\u82e5\u3002\u7ec3\u529f\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u81ea\u6211\u5bdf\u89c9\u4e00\u4e0b\uff0c\u5f53\u4e0b\u7684\u72b6\u6001\u662f\u5426\u9002
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\u77f3\uff0c\u65b9\u6cd5\u5f97\u5f53\u5bf9\u8eab\u5fc3\u662f\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u547c\u5438\u4e3b\u8981\u6ce8\u610f\u4e09\u70b9\uff1a\u4e00\u662f\u6ce8\u610f\u80f8\u90e8\u9759\u6b62\u4e0d\u52a8\uff0c
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[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十七、守窍的秘诀
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十八、精忌离宫
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]第六篇 捅破十张窗户纸
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]一、运用气功方法健身，最关键的要掌握什么？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二、运用气功方法祛病，最关键的是什么？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三、为什么练功的层次和境界总是出不来？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]四、得道的初步标准是什么？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]五、气和光是什么关系？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]六、怎样才能见到内光？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]七、从此岸到彼岸的标志是什么？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]八、长功的关键环节有哪些？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]九、为什么有人闭目内视时眼前一片漆黑，而不见内光？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十、进入不同层次和阶段修炼的实质是什么？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]第七篇 快速采聚能量密法
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]一、快速采聚能量的要点
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（一）姿式
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（二）呼吸
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（三）采聚能量的部位
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（四）意念
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（五）前提
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二、快速聚集能量的三种密法
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（一）气能快速聚集密法
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（二）特音能量聚集法
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（三）冷热能量快速聚集密法
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]第八篇 丹法示秘
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]一、世传丹法一、二阶段的内修要领
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（一）采封法
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（二）炼养法
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（三）结丹止火法
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二、女功简便法
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三、九步功成女丹法
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（一）不违坤道
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（二）止念、调心、守中
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（三）捧乳吸气
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（四）揉搓两乳
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（五）升降迁移
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（六）下守脐轮
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（七）下守丹田
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（八）斩退群阴
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]（九）还虚静养
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]第九篇 解惑答疑
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]一、练功时下丹田发烫怎么办？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二、为什么在休息很好的状态下练子时功时，也不易出现阳升的情况？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三、入静时上丹田看到的光，是丹气的外放吗？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]四、身体出现什么现象证明体内已经结丹？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]五、产药时六根震动，其现象是否因人而异？汤煎和汤剂有何异同？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]六、气沿带脉运转，一天练多少时间为宜？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]七、左胯和腿扭过，练功时总觉得呼吸不畅，尤其练静功时，气从上丹田经过中丹田之后就斜向胯部，被骨头顶住不动，没有气感了。这种情况该如何练？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]八、练功时头脑突然冒出有人说话的声音，或几个人同时说，感到很闹腾，好像自己说，但根本不是我，这是怎么回事？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]九、入定训练中，出现各种天目呈像的现象，不知如何区分真假？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十、“出阴神”和“出阳神”有什么区别？怎样收回？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十一、练功时心慌怎么办？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十二、站金塔桩时，嗓子里象冒烟一样干燥，如何处理？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十三、意念守不住丹田怎么办？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十四、气聚不住是怎么回事？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十五、去年尊师在静修时传授了金丹的修炼大法，这真是个千载难逢的机会。但由于内容较多，我们没有记全，静修交流中又没有登载，能否烦劳尊师再讲一次？因为这个大法对于追求长功的人来说，实在是太重要了。
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十六、对于气血虚的症状，光练功就调得过来吗？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十七、晚上很晚才休息的人，遇到睡眠时间不够，练子时功没保障，怎么办？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十八、有病的人一定要把病气排尽，养气才有效果吗？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十九、为什么身体好的站剑指桩，一般的站金塔桩，身体差的站无极桩？除了体力问题，对练功效果影响如何？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十、为何练功后两腿乏力、精神困乏？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十一、怎样理解和操作先“观像默师”，后“观师默像”？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十二、身体虚弱的人练功时，常常出现下丹田的气时有时无、时盈时虚，怎样才能使下丹田的气保持充盈状态？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十三、“上午采生气”，“下午采死气”，对白天练命功有何影响？如何对待？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十四、先天不足者，如何修习逐渐达到内丹功中之中、上乘阶段？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十五、下丹田的球状实质是丹吗？腹内红光，是丹田气足的表现吗？接下来该怎么修炼？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十六、是站桩练功结丹快，还是坐式练功结丹快？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十七、练功练到采大药和结丹时该怎样再练功？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十八、练功时，眼前出现各种图像，有时出现佛像，怎么办？白天走路时无意看到像虫子形状的金色光团在眼前旋转，是怎么回事？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十九、曾经已有的功能不能保持，是否有阶段性、有限制的说法？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三十、练入定要放下万缘。它同意念力的训练是否有矛盾？如何处理两者之间的关系？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三十一、“开顶”时头顶有什么反映？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三十二、有的妇女感到兼顾家庭生活及工作，时间难以安排。更进一层时，修炼无人护功。故希望有几方面兼顾的修炼方法。
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三十三、为什么采能采气后心情烦燥、上火？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三十四、为什么炼不成内药？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三十五、为什么总留不住精？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三十六、为什么采能、采气之后脸发肿？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三十七、为什么结不成丹？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三十八、结丹之后气为什么往上走，出现胸部堵闷的感觉？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三十九、有部分患者乳房动过手术的，还意不意守中丹田？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]四十、老年妇女已经回例假的，是否还意守中丹田？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]四十一、揉乳房的方向如何？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]四十二、练女丹功是否影响生育？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]四十三、修女丹功及女性练功，是否影响家庭性生活？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]第十篇 偏差纠治
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]一、感觉头部、耳朵、胸口出现发胀的反应如何处理？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二、心烦意乱、空虚无聊、难耐、疲倦、健忘、易冲动怎么办？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]三、练功后，为什么会心生不快？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]四、早起即感觉胸口沉闷、疼痛厉害，整天心里压抑、不舒服、不痛快、心烦憋气。不知是否练功不当所致？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]五、练功中意守丹田时，胃部膨胀是什么原因？是浊气？如果是浊气，为什么能受意念支配？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]六、练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷这些现象，是怎么回事？如何处理？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]七、练功时出现咳血的现象，是什么原因？如何解决？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]八、休克
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]九、耳鸣
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十、脸色苍白，大汗淋漓，血压骤降。
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十一、练功时身体由下至上发凉，或者身体一半热一半凉，或者胸凉、右胸热，热气团时而淤散，不能集中在丹田部位，以任、督脉为界截然把身子分成二部
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十二、一只手热一只手凉，一条腿凉一条腿热，是什么原因？如何处理？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十三、练功后肌肉酸疼，全身疲劳，怎么办？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十四、功时脊柱发烫，背部灼热是什么原因？怎么处理？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十五、越练越精神，出现失眠现象
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十六、练功后月经失调
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十七、神疲乏力
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十八、练功综合症
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]十九、练功后听力下降
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十、练功时感觉身体某些部位极痒难忍，怎么处理？
[周易新时空、东方特医推拿网] http://www.teyitang.com/ [周易新时空、东方特医推拿网]二十一、气冲头部是什么原因？怎样纠正？
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易筋经全文 ,打印出来自己练吧,不收你资料费了.
【达摩易筋经】
『达摩易筋经』相传是由少林寺『达摩大师』所创，为中国武术界中最负盛
名的内功心法。之所以神秘，则源之於千百年来达摩易筋经向来只传内门弟子
，而坊间虽然仅凭著一些片段的印象抄练，却已然能进艺无穷，而流传开来，
使得『达摩易筋经』的功效备受肯定。长久以来各方为求『达摩易筋经』古本
，均不遗余力。故事也一个个发生小说家的丰富题材於斯而生，虽不如小说笔
下的神力无穷，却亦已是相去不远。
以发扬国术为宗旨的『中国武术名拳录』教学录影带，发行以来承蒙各界的
关怀与爱护，对本产品建言良多，其中尤以问『劲』寻『气』为盛。然『气』
之导引与调息，『劲』之刚、柔、收、发、非专章无以明述。有监於此，本公
司不惜钜资特别情商『北螳螂自然本门』，第六代忠字辈掌门周宝富老师，公
布向来不予外传的内功心法，正宗古本一0八式『达摩易筋经』，以利各方同
好之练功与修行。
修行『达摩易筋经』，能使人神清气明，通身舒畅，经由『导引』更能强化
人体细胞组织之新陈代谢，对於『精、气、神』的强化以及美 容养颜均有助益
。『达摩易筋经』为中国 武术界最有效的练气内功，每日运行，日久自然於运
劲上挥 霍自如。长时间较技时亦不致感到呼吸困难。同时，於拳术 演练上更能
增进动作的速 度，而拳法的劲道亦能相对增强，实乃习武之人不可缺少的练 功
心法。『达摩易筋经』向有传内不传外之规，此即是内门弟 子不同於外门弟子
之所在，时 值今日工商社会科技先进。国人运动量相形减少体能日渐虚 弱，有
感於此，特破旧规嘉惠大众，期藉『达摩易筋经』之公开，延众之精，强众之
气，增众之 神，进体魄之强健於无 形。
『达摩易筋经』可改善骨骼的结构，对於发育中的青少年，是最佳的健身术
。青少年每日修习『达摩易筋经』持续半年后，会让人有虎虎生风之感；儿童
持续修习『达摩易筋经』，对虚弱的体质会大为改善；中年人修行『达摩易筋
经』后，平时常见之倦怠顿行消失，一般常见之忧郁紧张渐行消退，体质因值
改善而体力充沛，老年人，或有行动不便以及痼疾缠身之人，练习『达摩易筋
经』对於改善虚弱的体质，及身体的健康与复健均能有所助益；女性练习『达
摩易筋经』因呼吸的调息促进体内氧气的供给，而使精神焕发，体态均匀恢复
青春，更因行功时能燃烧大量脂肪，实为美容、养颜、瘦身之最佳运动。
『达摩易筋经』之运行是依『天、地、人』三才牵引，导行『先天、后天、
自然』三门之气，每门各分为『九节』行功，每节十二式，共计 为一0八式。
练习『达摩易筋经』是以『天门一0八式』为先行，『天门功』乃是萃取先天
之气为主，故名曰为：『先天导行气功』。先天之气与生俱来随孕而生，然因
岁月增长日渐疏远，徒有先天之气却未能使用，天门功是藉由肢体之运行广纳
先天之气，以强身健魄。所谓『导气令和、引体令柔，动以养生、健身、病
顺生节欲、取利去害』，牵引『天门之功』导引『先天之息』则获益无穷。
初学『达摩易筋经』之时会有内急排便之现象，此乃排除体内污浊废气之正
常现象，又每次修习之时以不超过三节，三十二式为宜，实因『达摩易筋经』
动 作看似简单，然演练起来功效非凡切忌贪功。
『中国武术名拳录』教学带的制作一向严谨，以期对中国武术之传承能尽棉
薄之力，尽量保留原貌，此次制作之，正宗古本天门一0八式『达摩易筋经』
先天导行气功。仍一本初衷，以让修习者易学易懂为目标，现今已经拍摄完成
，正式推出共计九卷，每卷十二式，影带内容前段以教学为主，讲解每一式之
动作与调息之方法，后段为带领修习只要跟著影带练习轻松易学，随处可练不
限空间，老少咸宜。
养身口诀
『动以养生、健身、顺生节欲、取利去害』
『导气令和、引体令柔』
『春三月』，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，使神得爽
『夏三月』，天地之交，夜卧早起，使气得泄。
『秋三月』，天气以急，地气以明，早卧早起，收 神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。
『冬三月』，水冰地折，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就温。
『导引之息』，以鼻纳气，以口吐气，纳者一息，吐者六气，吹呼唏呵嘘泗。
『吹之去热，呼之去风，唏之去烦，呵以下气，嘘以散滞，泗以解极』
『达摩易筋经』据传是由少林寺『达摩大师』所创，为中国武术界最负盛名的
内功心法，『达摩易筋经』之运行，是依『天、地、人』三才牵引，导行『先天、
后天、自然』三门之气，每门各分『九节』行功，每节十二式，共计为108式，
练习『达摩易筋经』是以『天门108式』为先行，『天门功』乃是萃取先天
之气为主，故名为『先天导行气功』，先天之气，与生俱来，随孕而生。
少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。
易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一势：韦驮献杵第一势
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
第二势：韦驮献杵第二势
两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：韦驮献杵第三势
两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
第四势：摘星换斗势
右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
第五势：倒拽九牛尾势
右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。
诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。
第六势：出爪亮翅势
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。
诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。
第七势：九鬼拔马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。
诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。
第八势：三盘落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。
诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。
第九势：青龙探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。
诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。
第十势：卧虎扑食势
右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。
诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
第十一势：打躬势
两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。
诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。
第十二势：工尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。
诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。
总考诀曰：总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季。达摩西来，传少林寺。有宋岳候，更为鉴识。却病延年，功无与类。
健康指导
易筋经气感强，收效快，尤其是内外兼修，身心同养，性命双修，具有御邪疗疾，延年益寿，开发潜能的功效。从中医研究的角度看，易筋经以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血流通，关窍通利，从而达到祛病强身的目的。而按现代医学观点来看，修习易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，推迟衰老。
易筋经运动量较大，动作难度较高，因此，全套运动只适宜于体质较好的青壮年慢性病患者。体质较弱者，可量力而行，有选择地操练其中几势或减少每势操练次数。心脑血管和哮喘病发作期间忌用。
翻译后的易筋经全文总 论
译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二:一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也;脱换者，易筋是也。
其洗髓之说，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡八圣之门，不由此则进道无基。所言洗髓者，欲清其内;易筋者，欲坚其外。如果能内清静、外坚固，登寿①域在反掌之间耳，何患无成?
且云易筋者，谓人身之筋骨由胎而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎。如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。若其人内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉?故入道莫先于易筋以坚其体，壮内以助其外。否则，道亦难期。
其所言易筋者，易之为言大矣哉。易者，乃阴阳之道也。勇即变化之易也。易之变化，虽存乎阴阳，而阴阳之变化，实存乎人。弄壶中之日月，搏掌上之阴阳。故二竖②系之在人，无不可易。所以为虚、为实者易之③，为刚、为柔者易之，为静、为动者易之。高下者易其升降，后先者易其缓急，顺逆者易其往来，危者易之安，乱者易之治，祸者易之福，亡者易之存，气数者可以易之挽回，天地者可以易之反覆，何莫非易之功也。至若人身之筋骨，岂不可以易之哉。
然筋，人身之经络也。骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。岂可容其弛、挛、靡、弱哉。而病、瘦、痿、懈者，又宁许其入道乎。佛祖以挽回斡旋之法，俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者易之以壮。即绵泥之身，可以立成铁石，何莫非易之功也。身之利也，圣之基也，此其一端耳。故阴阳为人握也，而阴阳不得自为阴阳。人各成其人，而人勿为阴阳所罗。以血气之驱，而易为金石之体。内无障，外无碍，始可入得定去，出得定来。然此君功夫，亦非细故也。而功有渐次，法有内外，气有运用，行有起止，至药物器制，节候岁月④，饮食起居，始终各有征验。入斯门者，宜先办信心，次立虞心，奋勇坚往，精进如法，行持而不懈，自无不立跻⑤圣域矣。
般刺密谛曰，此篇就达摩大师本意，言易筋之大概。译而成文，毫不敢加以臆见或创造一语。后篇行功法，则具详原经译义。倘遇西竺高明圣僧，再请琢磨可也。
膜 论
夫人之一身，内而五脏六腑，外而四肢百骸;内而精气与神，外而筋骨与肉，共成其一身也。如脏腑之外，筋骨主之;筋骨之外，肌肉主之，肌肉之内，血脉主之;周身上下动摇活泼者，此又主之于气也。是故修炼之功，全在培养血气者为大要也。即如天之生物，亦各随阴阳之所至，而百物生焉，况于人生乎，又况于修炼乎。且夫精气神为无形之物也，筋骨肉乃有形之身也。
此法必先炼有形者，为无形之佐;培无形者，为有形之辅。是一而二，二而一者也。若专培无形而弃有形，则不可；专炼有形而弃无形，更不可。所以有形之身，必得无形之气，相倚而不相违，乃成不坏之体。设相违而不相倚，则有形者化而无形矣。是故炼筋，必须炼膜，、炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。先从极难，极乱处立定脚根，后向不动、不摇处认斯真法。
务培其元气，守其中气，保其正气。护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气。勿伤于气，勿逆于气，勿忧思悲怒以损其气。使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。
如炼筋不炼膜，而膜无所主;炼膜不炼筋，而膜无所依;炼筋、炼膜而不炼气，而筋膜泥而不起;炼气而不炼筋膜，而气痿而不能宣达流串于筋⑥络。气不能流串，则筋不能坚固，此所谓参互其用，错综其道也。
挨炼至筋起之后，必宜倍加功力，务使周身之膜皆能腾起，与筋齐坚，着于皮，固于内，始为子母各当。否则筋坚无助，譬如植物，无土培养，岂曰全功也哉。
般刺密谛曰:此篇言易筋以炼膜为先，炼膜以炼气为主。然此膜人多不识，不可为脂膜之膜，乃筋膜之膜也。脂膜，腔中物也。筋膜，骨外物也。筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨。筋与膜较，膜软于筋;肉与膜较，膜劲于肉。膜居肉之内，骨之外。包骨衬肉之物也。其状若此，行此功者，必使气串于膜间，护其骨，壮其筋，合为一体，乃曰全功。
内壮论
内与外对，壮与衰对，壮与衰较，壮可久也。内与外较，外勿略也。内壮言坚，外壮言勇。坚而能勇是真勇也。勇而能坚是真坚也。坚坚勇勇，勇勇坚坚，乃成万劫不化之身，方是金刚之体矣。
凡炼内壮，其则有三，一曰守此中道。守中者，专于积气也。积气者，专于眼、耳，鼻、舌、身、意也。其下手之要，妙于用揉，其法详后。凡揉之时，宜解襟仰卧，手掌着处，其一掌下胸腹之间，即名曰中。惟此中乃存气之地，应须守之。守之之法，在乎含其眼光，凝其耳韵，匀其鼻息，缄其口气，逸其身劳，锁其意弛，四肢不动，一念冥心，先存想其中道，后绝其诸妄念，渐至如一不动，是名曰守。斯为合式。盖揉在于是，则一身之精气神俱注于是。久久积之，自成庚方一片矣。设如杂念纷纭，弛想世务，神气随之而不凝，则虚其揉矣，何益之有。
二曰勿他想。人身之中，精神气血不能自主，悉听于意，意行则行，意止则止。手中之时，意随掌下，是为合式。若或弛意于各肢，其所凝积精气与神，随即走散于各肢，即成外壮，而非内壮矣。揉而不积，又虚其揉矣，有何益哉。
三曰待其充周。凡揉与守，所以积气。气既积矣，精神血脉悉皆附之守之不驰，揉之且久，气惟中蕴而不旁溢。气积而力自积，气充而力自周。此气即孟子所谓至大至刚，塞乎天地之间者，是吾浩然之气也。设未及充周，驰意外走，散于四肢，不惟外壮不全，而内壮亦属不坚，则两无是处矣。
般刺密谛曰，人之初生，本来原善。若为情欲杂念分文，则本来面目一切抹倒，又为眼、耳、鼻、舌、身、意分损灵犀、蔽其慧性，以致不能悟道，所以达摩大师面壁少林九载者，是不纵耳目之欲也。耳目不为欲纵，猿马自被其锁绊矣。故达摩大师得斯真法，始能只履西归，而登正果也。此篇乃达摩佛祖心印先基，真法在守中一句。其用在含其眼光，七句。若能如法行之，则虽愚必明，虽柔必强，极乐世界，可立而登矣。
揉 法
夫揉之为用、意在磨砺其筋骨也。磨砺者，即揉之谓也。其法有三段，每段百日。一日揉有节候。如春月起功，功行之时，恐有春寒，难以裸体，只可解开襟。次行于二月中旬，取天道渐和，方能现身下功，渐暖乃为通便，任意可行也。
二曰揉有定式。人之一身，右气左血。凡揉之法，宜从身右推向于左，是取推气入于血分，令其通融;又取胃居于右，揉令胃宽，能多纳气;又取揉者右掌有力，用而不劳。
三日揉宜轻浅。凡揉之法，虽曰入功，宜法天义。天地生物，渐次不骤，气至自生，候至物成。揉若法之，但取推荡，徐徐来往，勿重勿深，久久自得，是为合式。设令太重，必伤皮肤，恐生痪虏;深则伤于肌肉筋膜，恐生热肿，不可不慎。
采精华法、
太阳之精，太阴之华，二气交融，化生万物。古人善采咽者，久久皆仙。其法秘密，世人莫知。即有知音，苦无坚志，且无恒心，是为虚负，居诸而成之者少也。
凡行内炼者，自初功始，至于成功，以至终身，勿论闲忙，勿及外事。若采咽之功，苟无间断，则仙道不难于成。其所以采咽者，盖取阴阳精华，益我神智，俾凝滞渐消，清灵自长，万病不生，良有大益。
其法:日取于朔，谓与月初之交，其气方新，堪取日精。月取于望，谓金水盈满，其气正旺，堪取月华。设朔望日遇有阴雨或值不暇，则取初二、初三、十六、十七，犹可凝神补取。若过此六日，则日咽月亏，虚而不足取也。朔取日精，宜寅卯时，高处默对，调匀鼻息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意送之，至于中宫，是为一咽。如此七咽，静守片时，然后起行，任从酬应，毫无妨碍。望取月华，亦准前法，于戌亥时，采吞七咽。此乃天地自然之利，惟有恒心者，乃能享用之；亦惟有信心者，乃能取用之。此为法中之一部大功，切勿忽误也。
注：①寿，《易筋经》作"圣"。
②二竖，指病魔。
③之，《易筋经》"之"后有"为寒为暑者易之"七字。
④节侯岁月，《易筋经》作 "火候岁月"。
⑤跻(ji基)，登。
⑥筋，《易筋经》作"经"。
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练气功一定要拜师的,自学容易出问题
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