13岁女生谁能给我讲点青春期知识？ 13岁女孩青春期应注意点什么？
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4\u3001\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u4fdd\u62a4\u5e38\u8bc6
\u5973\u751f\u81ea\u6211\u4fdd\u62a412\u62db
1\u3001\u63d0\u9ad8\u8b66\u60d5\u6027\uff0c\u9632\u8303\u4ee5\u6076\u610f\u51fa\u73b0\u7684\u574f\u4eba\uff0c\u4e5f\u8981\u8b66\u60d5\u4ee5\u201c\u5584\u610f\u201d\u51fa\u73b0\u7684\u597d\u5fc3\u4eba\u3002
2\u3001\u4e0d\u8981\u4e00\u4e2a\u4eba\u6216\u5c11\u6570\u51e0\u4e2a\u5973\u540c\u5b66\u5230\u516c\u56ed\u3001\u6cb3\u8fb9\u3001\u6811\u6728\u7b49\u504f\u50fb\u7684\u5730\u65b9\u53bb\u770b\u4e66\u6216\u590d\u4e60\u529f\u8bfe\u3002
3\u3001\u4e0d\u8981\u4e00\u4e2a\u4eba\u6216\u5c11\u6570\u51e0\u4e2a\u5973\u540c\u5b66\u62db\u624b\u642d\u4fbf\u8f66\u3002
4\u3001\u4e0d\u8981\u53bb\u5404\u79cd\u9152\u5427\u6216\u6b4c\u821e\u5385\uff0c\u4e0d\u8f7b\u6613\u4e0e\u7f51\u53cb\u89c1\u9762\u3002
5\u3001\u4e0e\u7236\u6bcd\u95f9\u522b\u626d\u65f6\u5207\u4e0d\u53ef\u8d4c\u6c14\u79bb\u5bb6\u51fa\u8d70\u3002
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7\u3001\u4e0d\u8981\u8d2a\u56fe\u5c0f\u4fbf\u5b9c\uff0c\u5bf9\u719f\u4eba\u8fc7\u5206\u6bb7\u52e4\u8981\u5c0f\u5fc3\u3002
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9\u3001\u8bb0\u4f4f\u5728\u6ca1\u6709\u75c5\u4eba\u5bb6\u5c5e\u6216\u5973\u62a4\u58eb\u5728\u573a\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u7537\u533b\u751f\u4e0d\u80fd\u5bf9\u5973\u75c5\u4eba\u7684\u4e0b\u8eab\u8fdb\u884c\u68c0\u67e5\uff08\u533b\u9662\u6709\u89c4\u5b9a\uff09\u3002
10\u3001\u5230\u7537\u8001\u5e08\u5bb6\u8865\u4e60\u529f\u8bfe\uff0c\u8981\u5c0a\u91cd\u8001\u5e08\uff0c\u4e0d\u5e94\u5bf9\u8001\u5e08\u8fc7\u5206\u4eb2\u5462\u7684\u8a00\u8c08\u6216\u4e3e\u52a8\u3002
11\u3001\u4e0d\u8bfb\u9ec4\u8272\u624b\u6284\u672c\u6216\u6deb\u79fd\u8272\u60c5\u4e66\u520a\u3001\u753b\u62a5\u3001\u4e0d\u770b\u9ec4\u8272\u5f55\u50cf\u3002
12\u3001\u5982\u81ea\u5df1\u505a\u9519\u4e86\u4ec0\u4e48\u4e8b\uff0c\u4e0d\u8981\u8ba9\u4eba\u4f5c\u4e3a\u628a\u67c4\uff0c\u5a01\u80c1\u4f60\u542c\u4ece\u4ed6\u7684\u6446\u5e03\u3002
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1\u3001 \u8fdb\u5165\u9752\u6625\u671f\u7684\u5973\u5b69\u5728\u5403\u996d\u524d\u540e\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\uff1a\u5728\u8fdb\u98df\u7684\u524d\u540e\u5982\u679c\u8fd0\u52a8\u5219\u80c3\u80a0\u9053\u7684\u8840\u4f9b\u5e94\u5c31\u4f1a\u51cf\u5c11\uff0c\u5fc5\u7136\u5bfc\u81f4\u80c3\u80a0\u529f\u80fd\u7684\u4e0b\u964d\uff0c\u800c\u5f15\u8d77\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u53ca\u4e00\u7cfb\u5217\u7684\u80c3\u80a0\u6bdb\u75c5\uff0c\u6240\u4ee5\u8fdb\u98df\u524d\u540e\u8981\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\uff0c\u4ee5\u4fdd\u8bc1\u80c3\u80a0\u7684\u4f9b\u8840\u3002
2\u3001\u9752\u6625\u671f\u7684\u5973\u5b69\u5b50\uff0c\u5bf9\u70ed\u91cf\u7684\u9700\u6c42\u8f83\u5927\uff0c\u5979\u4eec\u6bcf\u5929\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf\u4e3a2600-2700\u5361\uff0c\u8981\u6bd4\u6210\u5e74\u4eba\u591a\u3002\u8fd9\u4e9b\u70ed\u91cf\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\u4e3a\u7cd6\u3001\u8102\u80aa\u548c\u86cb\u767d\u8d28\u3002\u800c\u6709\u4e9b\u4eba\u4e0d\u5403\u65e9\u996d\u6216\u4e0d\u5403\u9971\uff0c\u70ed\u91cf\u7684 \u4f9b\u5e94\u660e\u663e\u4e0d\u8db3\uff0c\u5fc5\u5c06\u4f1a\u5f71\u54cd\u751f\u957f\u53d1\u80b2\uff0c\u6240\u4ee5\u65e9\u996d\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\u597d\u3002
3\u3001\u9752\u6625\u671f\u5bf9\u4e8e\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u3001\u6c34\u5206\u7684\u9700\u8981\u76f8\u5f53\u5927\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u8981\u5168\u9762\u3002\u5973\u6027\u5bf9\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u9700\u8981\u7ea6\u4e3a80-90\u514b/\u5929\u3002\u4e0d\u540c\u7684\u98df\u7269\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u7ec4\u6210\u5373\u6c28\u57fa\u9178\u7684\u79cd\u7c7b\u4e0d\u5c3d\u76f8\u540c\uff0c\u6240\u4ee5\u5403\u7684\u98df\u7269\u5e94\u8be5\u591a\u79cd\u591a\u6837\uff0c\u624d\u53ef\u4ee5\u4f7f\u6c28\u57fa\u9178\u7684\u8865\u5145\u5168\u9762\uff0c\u4e0d\u53ef\u6311\u98df\u3002
4\u3001\u9752\u6625\u671f\u7684\u5973\u5b69\u5b50\u8981\u6ce8\u610f\u5728\u7ecf\u671f\u5e94\u8be5\u907f\u514d\u98df\u7528\u4e00\u4e9b\u98df\u7269\uff0c\u5426\u5219\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u8eab\u4f53\u7684\u635f\u5bb3\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u4e3b\u8981\u7531\u4e09\u5927\u7c7b\uff1a
\u3001\u751f\u51b7\u7c7b\uff1a\u65e2\u4e2d\u533b\u4e2d\u6240\u8bf4\u7684\u5bd2\u6027\u98df\u7269\u5982\uff1a\u68a8\u3001\u9999\u8549\u3001\u8378\u8360\u3001\u77f3\u8033\u3001\u77f3\u82b1\u3001\u5730\u8033\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u5927\u591a\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u3001\u6ecb\u9634\u964d\u706b\u7684\u529f\u6548\uff0c\u5728\u5e73\u65f6\u98df\u7528\uff0c\u90fd\u662f\u6709\u76ca\u4e8e\u4eba\u4f53\u7684\uff0c\u4f46\u5728\u6708\u7ecf\u671f\u5374\u5e94\u5c3d\u91cf\u4e0d\u5403\u6216\u5c11\u5403\u8fd9\u4e9b\u98df\u54c1\uff0c\u5426\u5219\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u75db\u7ecf\uff0c\u6708\u7ecf\u4e0d\u8c03\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
B\u3001\u8f9b\u8fa3\u7c7b\uff1a\u5982\u8089\u6842\u3001\u82b1\u6912\u3001\u4e01\u9999\u3001\u80e1\u6912\u7b49\u3002\u8fd9\u7c7b\u98df\u54c1\u90fd\u662f\u4f50\u6599\uff0c\u5728\u5e73\u65f6\uff0c\u83dc\u65f6\uff0c\u83dc\u4e2d\u653e\u4e00\u4e9b\u8fa3\u6912\u7b49\u53ef\u4f7f\u83dc\u7684\u5473\u9053\u53d8\u5f97\u66f4\u597d\u3002\u53ef\u662f\uff0c\u5728\u6708\u7ecf\u671f\u7684\u5987\u5973\u5374\u4e0d\u5b9c\u98df\u7528\u8fd9\u4e9b\u8f9b\u8fa3\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u54c1\uff0c\u5426\u5219\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u75db\u7ecf\u3001\u7ecf\u8840\u8fc7\u591a\u7b49\u75c7\u3002
C\u3001\u5f71\u54cd\u6027\u529f\u80fd\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u83f1\u89d2\u3001\u832d\u767d\u3001\u51ac\u74dc\u3001\u82a5\u84dd\u3001\u8568\u83dc\u3001\u5154\u8089\u3001\u9ed1\u6728\u8033\u3001\u5927\u9ebb\u4ec1\u3002
青春期生理变化很大.思想情绪也常不稳定.家庭和学校应注意其身心健康.
女性月经初潮多在青春发育期出现.一般年龄为12-18岁.极少数少于10岁或迟于18岁才来月经.
月经来潮与卵巢和子宫膜的周期性变化有关.从青春期开始.卵巢内的卵细胞陆续发育成熟并排出.与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素.促使子宫内膜增厚和血管增生.为受精卵在子宫内发育创造条件.排出的卵如果没有受精.卵巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少.引起子宫内膜组织坏死脱落.血管破裂出血.脱落的子宫内膜碎片连同血液一起与由阴道排出.这就是月经.
乳房保健
青春期 乳房的发育标志着少女开始成熟.隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康 美.并为日后哺乳婴儿准备了条件.出此.乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面.乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安.例如是否配戴胸罩 .乳房发育不良.乳房过小或过大.两侧乳房不匀称.乳房畸形以及乳房肿块等问题.下面是保健医生 的建议.
(l)少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣 .束胸对少女的发育和健康有很多害处.第一.束胸时心脏.肺脏和大血管受到压迫.从而影响身体内脏器官的正常发育.第二.束胸会影响呼吸功能.正常情况下.胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行.才能保证人体正常的气体交换,而束胸影响胸式呼吸.使胸部不能充分扩张.肺组织不能充分舒展.吸入空气量减少.以致影响了全身氧气的供应.第三.束胸压迫乳房.使血液 循环不畅.从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼.乳房胀而不适.甚至造成乳头内陷.乳房发育不良.影响健美.也造成将来哺乳困难.因此.我们要反复宣传束胸的危害.要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈.以便及时得到必要的保健指导.
(2)配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后.要指导少女及时选戴合适的胸罩.少女大约在15岁左右乳房发育基本定型.但个体差异性较大.一般情况下.可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘.上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩.
戴胸罩有以下好处:第一.显示女性的体形美,第二.支托乳房.防止下垂,第三.可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患,第四.减轻心脏的局部压力.促近血流循环畅通.有利乳育发育,第五.减轻由于体育运动 或体力劳动造成乳房振动.还可免于乳房受伤,第六.保护乳头不受擦伤或碰痛,在秋冬季.胸罩还有保暖作用. 总之.胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品.由于少女体型不同.乳房大小也各不相同.必须选择尺寸合适的胸罩.配戴后要感到舒适而又无紧束感.还要根据身体发育成长中的胖瘦变化.随时更换胸罩.千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩.胸罩的质地要柔软吸水.要勤洗勤换.保持清洁 .晚上睡觉时把胸罩取下.戴胸罩要养成习惯.无论春夏秋冬.持之以恒.坚持到老年 .
(3)乳房的卫生
青春期的少女.由于内分泌的原因.每当月经周期前后.可能有乳房胀痛.乳头痒痛现象.这时少女们千万不要随便挤弄乳房.抠剔乳头.以免造成破口而发生感染.要经常清洗乳头.乳晕.乳房.因为乳晕有许多腺体.会分泌油脂样物质.它可以保护皮肤.但也会沾染污垢.产生红肿等.因而要保持乳房的清洁卫生.
(4)乳房发育不良 若发现乳房过小或过大.双侧乳房发育不均.乳房不发育.乳房畸形以及乳房包块等现象.不必惊慌失措.若发现这些情况.一是可通过健美运动促进胸肌发达.使乳房显得丰满,二是在医生指导下进行适当调治.少女要到身体发育定型.性完全成熟才能确定乳房是否发育不良.不要过早下结论.
月经期保健
少女对首次阴道渗血往往会感到惊恐不安,当了解到是正常的月经初潮后.又可能对如何处理月经束手无策.因此.在少女初潮前有必要学习月经期的卫生知识.
月经是女性子宫内膜剥脱.经血从阴道排出的过程.在月经期.由于子宫内膜脱落.就形成了一个创面.阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡.同时.子宫颈口微微张开.盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降.如不注意卫生.细菌很容易上行侵入生殖器官.少女月经期.大脑兴奋性降低.全身抵抗力有所下降.机体容易疲劳 .也容易受凉感冒 或患其他病症.所以.应指导少女在月经期注意以下几方面保健.
(1)保持外阴清洁 经常用干净的温水冲洗外阴.避免经血结痂.清洗外阴时.下身不要泡在水中.以免脏水渗进阴道.更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴.洗外阴的盆也要和洗脚盆分开.大小便后用手纸时要由前向后擦.这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处.
(2)保持乐观和稳定的情绪 在月经期间.少女往往因身体的某些不适.如乳胀.腰酸.小腹坠胀.头痛 而情绪烦躁.易怒或抑郁.情绪波动反过来有影响月经.保持心情舒畅.自我调节情绪.就可以减轻月经的不适感觉.也能防止月经失调.
(3)适当控制运动量 月经期要注意休息.保持充足的睡眠.以增强机体抵抗力.避免剧烈的体育运动和重体力劳动.女同学若遇到月经期间上体育课.可以向老师说明情况.参加一些轻松的运动.如体操 .散步.打羽毛球 或乒乓球 等.
(4)注意保暖 月经期身体抵抗力下降.盆腔充血.要注意保暖.要避免淋雨.涉水.游泳 或用冷水洗澡.洗头.洗脚.也最好不要在太潮湿的地上坐.夏天不要喝过多的冷饮.以免受寒.着凉.刺激盆腔血管收缩.导致月经减少或突然停经.引发其他疾病 .
(5)注意饮食 卫生.加强营养 月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类.瘦肉.豆制品.蔬菜.水果.同时还要多喝开水.增加排尿次数.冲洗尿道.以预防炎症.不吃生冷及辛辣带刺激性事物.保持大便通畅.减少盆腔充血.
(6)做好月经周期的记录 通过记录可观察自己月经是否规律.也便于做好经前的准备.如果月经没按日期来潮.应当去找医师就诊 .以便及时发现原因.
会阴部的卫生
青春期少女处于代谢旺盛阶段.汗腺和皮脂腺分泌多.以湿润周围皮肤.大小阴唇皱壁部位容易积存污垢.较胖的少女更是如此.此外.由于青春期卵巢功能活跃.阴道分泌液增多.加之外阴阴道离肛门或尿道很近.易受尿液和粪便污染.这些原因.都会造成少女外阴瘙痒 .也可引发起继发性感 染和毛囊炎 .长期的瘙痒刺激可能造成失眠.憔悴.焦虑和高度神经质.所以.会阴部的卫生十分重要.
首先.每晚都要用温水清洗外阴.一般不必用高锰酸钾等消毒剂.以免外阴.阴道受到不良刺激,
第二.清洗外阴的盆.毛巾和水要单独使用.不能与洗脚的盆.毛巾和水混用,
第三.不要穿别人的内裤.自己的内裤要选用透气性好.吸湿性强的棉织品,
第四.养成大便用纸从前向后擦的习惯.预防肛门口的细菌进入阴道,
第五.注意经期卫生,第六.若白带 量多.又有异味或有血色时.要及时去医院 检查 治疗.以免引起阴道感染和外阴瘙痒.
青春期少女的特点与营养
女孩子进入青春期后.生理上将会发生巨大的变化.特别是12-17岁的少女.正值青春期的初期.此时身体变化极大.体重也会增加.其外观也有很大程度的改变.一般来说.身高要增长10厘米左右.体重约增加7-8千克.除淋巴组织外.各个器官都要增大.月经要来潮.整个身体每天消耗的能量为成人的1.25 倍.因此.青春期少女必须摄入大量的碳水化合物.还必须摄取足够的钙.铁.维生素A .硫胺素.核黄素.烟酸.抗坏血酸等.如果这一期间营养不良.少女便会出现身体矮小.推迟发育或发育不良.月经来迟.以至弱不禁风或呈现畸形.
青春期少女每日营养需求
青春期少女好动且成长迅速.因此必然对各种营养素的需求量有所增加.每日除需要充足的碳水化合物以外.还应供应蛋白质70-90毫克.钙1-1.5毫克.铁13 -17毫克.维生素A 2200-2500国际单位或胡萝卜素3-5毫克.维生素B1 1.3 - 1.8毫克.维生素B2 1.1-1.6毫克.尼克酸13-18毫克.维生素C 70-100毫克.维生素D 400-800国际单位及其他维生素和矿物质等.只有摄入足够的营养素.少女的机体生长才能得到应有的保证.否则会出现营养缺乏.发育不良等症状. 但是.如果少女每日摄入的营养过多.那么过多的营养就会转化为脂肪贮存在体内.从而使少女发胖.影响身体的均衡发育及形体美.
青春期是一个十分重要的时期,也是临近叛逆期的时期,13岁是一个人青心荡漾的时期,做为13岁把好自己的心是最为重要的,不能让这丑陋的社会将你那纯真的心给污染了,
最重要的是你的父母 因为他们 很累 你只要不让他们生气 说明你就是一个好孩子
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