为什么在运动后人会感觉全身酸痛? 运动过后,为什么会全身酸痛?
\u4eba\u5728\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f1a\u89c9\u5f97\u808c\u8089\u9178\u75db\uff1f\u8fd0\u52a8\u5b8c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u808c\u8089\u9178\u75db\uff1f
\u8fd0\u52a8\u5b8c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u808c\u8089\u9178\u75db\uff1f
肌肉的过度拉伸会导致疲劳,所以我们运动完感觉浑身酸痛,最好的解决方法是运动前先热身,运动之后做一些简单的整理运动。 做了无氧运动 肌肉中的蛋白质水解为乳酸 使肌肉有酸痛的感觉 多做有氧运动吧 呵呵 如果必须做无氧运动 就多呼吸大口呼吸
强列的运动回使肌肉进行无氧呼吸,从而使肌肉产生乳酸,使身体感觉酸,疼痛的原因是肌肉的过度拉伸导致的。
肌肉的过度拉伸导致,人在运动后血液循环加速,人体需要能量推动血液循环代谢。
应该是好久不运动或者运动过度! 运动贵在坚持!
绛旓細鍑虹幇浠ヤ笂涓ょ鑲岃倝閰哥柤鐨勫師鍥狅紝褰撲汉杩涜鍓х儓杩愬姩鏃讹紝鑲岀硸鍏冨垎瑙e姞蹇紝鑰楁哀閲忓鍔狅紝浣胯倢鑲夋殏鏃跺浜庣浉瀵圭己姘х姸鎬侊紝姝ゆ椂鑲岀硸鍏冭浆鍖栦负涔抽吀绉瓨浜庤倢鑲夊唴銆傚爢绉钩閰哥殑鑲岃倝浼氬彂鐢熸敹缂╋紝浠庤屾尋鍘嬭绠★紝浣垮緱琛娴佷笉鐣咃紝缁撴灉閫犳垚鑲岃倝閰哥棝鐨鎰熻銆備篃鏃犻潪灏辨槸璁粌閲忚繃澶э紝鎴栨槸闀挎椂闂翠笉杩愬姩锛岀獊鐒朵竴娆″墽鐑杩愬姩鍚锛屽嚭鐜鍏ㄨ韩閰...
绛旓細浠栦滑寰寰浼氫娇鐢ㄥ槾鍛煎惛锛岀┖姘斾粠鍢撮噷鐏岃繘鍘伙紝杩欐牱浼氬鑷磋嚜宸辩殑蹇冭剰鏃犳硶鎵垮彈銆備竴浜涗笉缁忓父杩愬姩鐨勪汉锛屽湪鍙傚姞瀹屾瘮璧涗箣鍚庯紝浼氭劅瑙鍒板績鑴忔湁鏄庢樉鐨勪笉鑸掓湇銆傚績鑴忎細璺冲姩鐨勭壒鍒殑蹇紝骞朵笖蹇冭剰鍦ㄨ烦鍔ㄧ殑鏃跺欙紝涔熶細璁浜鎰熻鍒板崄鍒嗙殑涓嶈垝鏈嶃備笁銆佸浣曠紦瑙h繍鍔ㄦ椂鎵甯︽潵鐨勪笉閫傦紵鍦ㄨ繍鍔ㄨ繃鍚锛屽鏋鍏ㄨ韩閰哥棝鐨勮瘽锛屼竴瀹氳鍋氫竴涓...
绛旓細涔抽吀鍦ㄨ倢鑲夊唴澶ч噺鍫嗙Н锛屼細鍒烘縺鑲岃倝涓殑鍖栧鎰熷彈鍣ㄤ骇鐢熷叴濂嬶紝鍏村浼犺嚦澶ц剳鐨眰锛屼娇浜轰骇鐢閰哥棝鐨鎰熻銆傚悓鏃讹紝鐢变簬涔抽吀绛夌墿璐ㄧ殑绉仛锛屼娇鑲岃倝鍐呯殑娓楅忓帇澧炲ぇ锛屼績浣胯倢鑲夌粍缁囧唴鍚告敹杈冨鐨勬按鍒嗚屼骇鐢熷眬閮ㄨ偪鑳锛屼篃浼氫骇鐢熼吀鑳鐨勬劅瑙夈傚紩璧疯倢鑲夌己姘х殑鍙︿竴绉嶈В閲婃槸杩愬姩鐨勮倢鑲夌柌鍔虫椂锛岀敱浜庡眬閮ㄨ倢绾ょ淮鏀炬澗涓嶅厖鍒嗚屼骇鐢熻交寰...
绛旓細鐢变簬鏃堕棿杩囬暱锛屾病鏈夎繍鍔紝鍙涓杩愬姩灏变細鍏ㄨ韩閰哥棝锛屽鏁版槸鐢变簬浜轰綋鐨勬棤姘т唬璋㈠鍔狅紝瀵艰嚧涔抽吀澧炲銆傚彲浠ョ粡杩囬愭笎鐨勮繍鍔紝鍔犻噺鏉ユ敼鍠勩傚彟澶栧湪鐤肩棝鐨勬椂鍊欏彲浠ヨ繘琛屾寜鎽╂不鐤椼備竴鑸鍦ㄩ敾鐐煎悗24灏忔椂鍚庡嚭鐜扮殑鑲岃倝閰哥棝鍦ㄨ繍鍔ㄥ尰瀛︿笂绉颁负"寤惰繜鎬ц倢鑲夐吀鐥涚棁"銆傞敾鐐煎悗24-72灏忔椂閰哥棝杈惧埌椤剁偣锛5-7澶╁悗鐨勭柤鐥涘熀鏈秷澶便傞櫎...
绛旓細瀵逛簬鍋ヨ韩鏂版墜鎴栭暱鏈熶笉閿荤偧鐨勬湅鍙嬶紝涓鑸湪璁粌鍚庣殑绗簩澶浼氭祽韬吀鐥銆傛湁鏃剁棝鎰熷挨涓哄己鐑堬紝鐢氳嚦褰卞搷鍒版甯哥殑鐢熸椿鍜屽伐浣溿傚叾瀹炶繖鏄竴绉嶆甯哥殑鐢熺悊鐜拌薄锛屽洜涓烘甯镐汉鐨勪綋娑插憟寮辩⒈鎬э紝鑰屼汉鍦ㄤ綋鑲查敾鐐煎悗锛屼綋鍐呯殑绯栥佽剛鑲佽泲鐧借川琚ぇ閲忓垎瑙o紝鍦ㄥ垎瑙h繃绋嬩腑锛屼骇鐢熶钩閰搞佺7閰哥瓑閰告х墿璐ㄣ傝繖浜涢吀鎬х墿璐ㄥ湪浜轰綋鐨勭粍缁囧櫒瀹...
绛旓細鐜板湪閫氳繃杩愬姩閿荤偧鐨勪汉瓒婃潵瓒婂銆傜敺濂抽兘寮濮嬩簡鍋ュ悍浼樿川鐨勮繍鍔ㄧ敓娲汇傛垜鐩镐俊鎵鏈夋湁杩愬姩缁忛獙鐨浜洪兘浼闈复鍚屾牱鐨勯棶棰樸涓轰粈涔堣繍鍔ㄥ悗浼氭劅鍒鑲岃倝閰哥棝鍛紝浜嬪疄涓婏紝涓嶆浣犱竴涓汉閬囧埌杩囪繖鏍风殑闂銆傝繍鍔ㄥ悗韬綋鐤肩棝鐨勫師鍥犲ぇ閲忚繍鍔ㄥ悗鍑虹幇韬綋閰哥棝鐨勬儏鍐垫槸姝e父鐜拌薄銆傝繖鏄甯哥殑鐢熺悊鍙嶅簲銆傛槸韬綋閲岀殑涔抽吀鍫嗙Н鑰屾垚鐨勩備钩閰...
绛旓細涓銆佷竴鑸杩愬姩瀹岋紝鍦12鑷48灏忔椂鍚庝細鍑虹幇鑲岃倝閰哥棝銆傛病鏈夎繍鍔ㄤ範鎯呭鏋滃垵娆¤缁冿紝杩欑閰哥棝鎰熸洿鍔犳槑鏄俱傝繖绉嶉吀鐥涚殑瀛﹀悕鍙仛锛氳繜鍙戞ц倢鑲夐吀鐥涳紙Delayed onset muscle soreness锛夈傚叾鏄敱涔抽吀鍫嗙Н鍜岃倢鑲夊井缁嗙粨鏋勭牬鍧忔墍鑷淬備钩閰稿爢绉槸鍥犱负鍔涢噺璁粌涓硸閰佃В浠h阿涓紝浠h阿浜х墿涓湁涔抽吀鎵鑷达紱鑲岃倝寰粏鏈烘瀯鐨勭牬鍧忎細鍦...
绛旓細鏀惧嚭鑳介噺銆傚墿涓嬬殑浜斿垎涔嬪洓灏卞張閲嶆柊鍙樻垚鑲岀硸鍏冦傚姝ゅ惊鐜紝杩愬姩灏卞彲浠ヨ繘琛屻傚鏋滄垜浠钩甯告瘮杈冨皯杩愬姩锛屽懠鍚稿拰琛娑插惊鐜笉濂斤紝鍋跺皵浠庝簨杈冨墽鐑堢殑杩愬姩锛岀敱浜庢哀姘斿拰琛娑蹭緵缁欎笉瓒筹紝涓嶈兘浣夸钩閰稿畬鍏ㄥ彉鍥炶倢绯栧厓锛岃岀疮绉湪鑲岃倝閲屻備钩閰哥疮绉繃澶氾紝浼氫娇鑲岃倝鑶ㄨ儉鑰瑙夊緱閰哥棝銆傝繖绉嶉吀鐥涚殑鐜拌薄锛屽彧瑕佽繃鍑犲ぉ灏变細鑷劧娑堝け銆
绛旓細瓒婄棝寮哄害瓒婂ぇ锛屼絾鏄綘鐭ヤ笉鐭ラ亾锛杩愬姩鍚蹇呴』璁╄倢鑲夋斁鏉撅紝鍏ㄨ韩閰哥棝涓嶈兘璇存槑浣犺繘姝ヤ簡锛屽彧鑳借锛屼綘濞冨効缂轰箯閿荤偧灏濊瘯
绛旓細閰哥棝鏄甯哥幇璞,瀵逛簬鑲岃倝閿荤偧鏉ヨ,濡傛灉閿荤偧涔嬪悗娌℃湁涓濇閰哥棝鎰,灏辫鏄庨敾鐐肩殑涓嶅埌浣,濡傛灉瑕侀敾鐐肩殑濂,浣犲繀椤绘噦寰椾竴浜涚敓鐞嗙煡璇,绠鍗曠殑璇,鑲岃倝鏄敱鏃犳暟鏉¤倢鑲夌氦缁寸粍鎴愮殑,鍚冭繃鑲夌殑浜洪兘鑳芥槑鐧藉惂?閿荤偧鑲岃倝灏辨槸鍦ㄨ繍鍔杩囩▼涓崯浼よ繖鏃犳暟鑲岀氦缁翠腑鐨勪竴灏忛儴鍒,涔嬪悗鍥犱负鑷韩鐨勪慨澶嶈兘鍔,浣垮彈鍒版崯浼ょ殑鑲岀氦缁村彉寰楁洿绮楀....