脾虚的表现和症状有哪些？如何健脾？
1、大便异常
脾虚患者对于食物的消化吸收并不是很好，是因为脾虚的胃肠道供血不足，从而肠道代谢能力下降，那么就会导致摄入的食物无法被正常消化吸收，那么对于不同情况的人会出现不同的症状。有的人会出现大便干结和便秘的情况，而有的则会出现大便溏稀以及大便不成形的症状，主要患者的身体还可能同时伴随着其他的症状因此会出现差异。
2、体内湿气重，身体浮肿
因为脾虚后，它们的代谢功能就下降了，所以即便是不怎么喝太多的水也会感觉整个人肿肿的，如果晚上喝水过多的话，第二天的浮肿现象就会更加明显了，因为脾胃虚弱导致体内大量水分堆积引起水肿。这个症状会在进行运动之后得到缓解，但是有一部分症状严重的患者则会持续性浮肿，需要及时地调理治疗。
3、消瘦或肥胖
对于出现肥胖症状的人来说多是虚胖，因为体内的湿气和水气过重，就会造成肥胖的症状，而且脾虚之后还会导致食入的食材不能很好地被代谢走，那么就会在体内堆积造成肥胖。但是对于有的体质的人群则会造成食欲不佳的情况，因为脾脏是人体最重要的消化腺，会直接影响到消化功能，那么由于消化不良则间接食欲不佳，久而久之出现消瘦的症状。
4、舌苔厚腻
脾虚患者的人会有明显的舌苔，以及齿痕很严重，主要还是因为体内的湿气过于严重引起的，而且，有的脾虚患者还出现不自觉地流口水现象。尤其是在睡觉的时候。
5、畏寒，手脚冰凉
这是因为脾胃虚弱的时候会导致全身的血液运输受到影响，血液供给受阻，从而对于神经末梢远的手脚肯定比较难暖和起来，所以抗寒能力不佳，容易怕冷。
脾虚的调理方法：
饮食调理：
遵循脾虚饮食原则，多吃易消化的食物，如稀饭、面条、熟蔬菜等。
避免生冷食物，冷饮和生冷食物会伤害脾胃，影响消化功能。
适量摄入高蛋白、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
避免过度油腻、煎炸食物，以免加重脾胃负担。
规律作息：
保持规律的作息时间，早睡早起有助于调理脾胃功能。
避免熬夜，长时间的熬夜会影响脾胃功能。
情绪管理：
情绪波动可能会影响脾胃功能，保持心情稳定对脾虚的调理很重要。
适度运动：
适度的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，对脾胃有益。
中药调理：
如果情况严重，可以考虑咨询中医师，根据个体情况开出适合的中药调理方案。
食补：
可以适量食用一些有益于脾胃的食材，如山药、薏米、红枣等。
避免过度劳累：
长时间过度劳累可能会损伤脾胃，适当休息很重要。
针灸、推拿等：
针灸、推拿等中医疗法可能有助于调理脾虚。
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