郁闷的时候要强迫自己快乐吗？为什么这样回更痛苦？ 人活在世上有很多烦恼，不是感情，就是家庭关系！
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郁闷的时候大家往往强迫自己快乐，有时会感觉更痛苦，会出现这种情况的。因为，不是处于本心的，是假的、是扭曲的，是空虚的，就是痛苦的。心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供你参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。 因此你应该学会快乐： 快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。 懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。 快乐有时就像在天上飞的风筝一样， 虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远， 只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。 拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。 有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟， 不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样， 如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐， 然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦， 只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。 其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。 只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛， 别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁， 你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。 快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多 但在N多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!快乐是在和朋友一起喝酒聊天 同样的也在暗恋自己的时候快乐是在找工作碰壁的时候 听一家公司的负责人对你说："你被录取了。"快乐是正走在路上口渴的难受。
郁闷的时候呢，你要想办法让自己发泄出去，不一定要让自己快乐，当然如果你有办法让自己快乐啊，当然更好了，但是不是那种强迫的让自己有个笑脸，但是内心是痛苦的，就是你找一些放松的方式，比如说吃点好吃的呀，喝点好喝的呀，买点自己喜欢的东西啊，或者说一些消遣的方式，这样才是你排遣郁闷的方式，这样才能让自己真正快乐，而不是强迫自己快乐。
郁闷的时候不要强迫自己快乐，因为郁闷也是一种很正常的心情，要正常看待这种情绪。你需要的是接受这种情绪，并想办法排除它。
情绪来的时候顺其自然，给自己多一些接纳跟时间去调整。建议多出去走走，大自然有很好的疗愈功能。运动也可以起到比较好的舒缓效果。
如果心里有郁闷的事情，你怎能快乐的起来呢？快乐不是强迫来的，而是发自内心的，郁闷时可以找发泄的方式，如找朋友聊聊天呀，出去逛逛呀，做一点自己喜欢的事情缓解你的郁闷情绪
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