上班久坐腰疼应该怎么解决？
1.正确的工作习惯：我们最好在工作1个小时后，就走动一下，哪怕只是去茶水间接杯水或者是上个厕所，要记得活动活动筋骨，不要太长时间维持一个坐姿。2.正确的坐姿：只有正确的坐姿，才能够有效的预防颈椎病、腰疼等症状的出现，比较常见的是在坐着时，会习惯性的翘着二郎腿，这可是错误的坐姿哟。
3.按摩：我们可以双手握拳，放在腰部疼痛的位置，慢慢的去按摩。也可以现将双手搓红，再放在腰疼的部位热敷，促进血液循环，进而缓解疼痛。
亲，您好。
如果为了工作需要长期伏案工作，而又出现腰部不适的情况，最好是找个靠谱的中医院软组织科或者骨科，利用空闲时间系统治疗，尽量让腰椎间盘的压力减轻，以免症状加重，而工作中则要选择一张比较适合你的椅子，可以承托腰椎和颈椎的曲度，让腰部不要过度疲劳，平时上班时也要注意不要一个姿势过久，一个小时就要起来活动活动，有空时适当锻炼，像单杠 游泳都是比较适合的，但如果因为运动过量软组织有损伤的话，可以以瑜伽这些静态拉伸的锻炼为主，最好不要做羽毛球 乒乓球这类单边运动，睡觉最好不要睡太软的床，可以在腰部放个一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着睡觉，保持腰曲，枕头不能过高，一般以自己的拳头那么高就可以了，要放在颈椎下方，平时不要吃酸辣 啤酒这些湿气太重的食物，不要喝碳酸饮料，可以适当煲点补筋活血的药膳调理身体。
希望能够对您有所帮助
注意休息，早期锻炼，避免久坐久站，锻炼腰背部肌肉，孕期轻中度腰痛可用专用腰带、腹部保暖、孕期体操、局部热敷与按摩、穿舒适的平底鞋等处理
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