正确睡觉姿势要图片的

1. 睡眠姿势：理想的睡姿要求颈部、肩部、背部至骨盆与床面紧密贴合。避免侧睡时腰身弯曲或双脚角度不一，这可能表明骨盆未与床面良好接触。
2. 脊椎弯曲：睡眠时，脊椎应保持轻微的S型曲线，这与站立时相似，对获得良好睡眠至关重要。
3. 手臂位置：睡前应放松肩部和手腕，手掌向下，自然放置于身体两侧，手臂可适度弯曲。
4. 脚部放松：确保髋关节、膝盖和脚踝放松，双腿适度分开，有助于减轻体重带来的压力。
5. 枕头高度：枕头过高可能压迫呼吸道，造成打鼾；过低则可能导致脑部血液循环不畅，引起失眠。合适的枕头高度应使腰椎和骶骨形成优美的S型曲线。
6. 睡姿与枕头：偏好仰卧的人应选择较硬的枕头，以防颈部和脊椎上部压力过大。打鼾者可在背部加枕，帮助调整睡姿。若左侧卧仍出现烧心或消化不良，可适当加高枕头，防止胃食管反流。
7. 适宜枕头：选择适合的枕头有助于防止颈脖疼痛和头痛。胎儿式睡姿时，颈部和脊椎应保持一条直线，如有必要，可在两膝间夹一个枕头。
来源：人民网-日媒教你5大正确睡姿 助你早日成为“睡美人”

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