右肩膀酸痛是怎么回事？疼的晚上睡不着觉？ 求助，肩膀酸痛，痛得睡不着觉
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肩膀酸疼并且在晚上加重是肩周炎的典型症状，多半是长期伏案工作造成的劳损，长期不注重锻炼会带来一些列的亚健康问题，若不重视只会加重病情。首先需要注意多休息，并外敷膏药帮助缓解疼痛症状。然后注意自己的坐姿和睡姿，不要给肩关节带来太大的压力，每工作一小时左右就需要起身活动一下身体，还要注意保暖，受凉会加重病情。
最后需要注意的是锻炼，等疼痛期过后就要坚持锻炼，这几个锻炼方式可以长期坚持：
1、甩手锻炼
两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。
2、画圆圈运动
两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。
3、爬墙锻炼
患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。
4、冲天炮
立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
肩膀酸痛的情况，一般是肩周炎的症状表现，起引起的原因一般有两个：
1、劳损：长期伏案工作，或背书包等引起背部肌肉劳损。包括运动引起背部肌肉的损伤 从而引起肩膀酸痛的情况的。
2、受凉：平常不注意，背部受凉等也会引起。
治疗可通过苗♋☮♋父样生敷♋☮♋肩贴计可恢复的。
亚健康，无碍
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