我是一个23岁的男孩子，请问我的最佳睡眠时间是什么时候？
晚十点至次日早七点。如果稍微晚些也最好不好超过晚上十一点，这样有利于体内各种脏器排毒，而且睡前不宜多喝水，第二天眼睛容易肿。同时最好在睡前用过护肤品之后就不要面对辐射较强的电脑屏幕等物品了，对皮肤好。第二天早上起来第一件事最好喝一杯白水或淡盐水，有利于体内循环。睡7小时20分钟到8小时之间，睡觉时间不能晚于12点，早睡早起，最好7点半起床，爱睡懒觉的朋友们，不要超过8点半。(以上属于温馨提示）
早上起来空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，对身体有好处，晚上所堆积的脂肪会改善一些
绛旓細浠涓涓濂崇敓鐨勮搴︼紝鎴戞瘮杈冧簡瑙ｅコ瀛╁瓙鐨勫績鐞嗐傚コ瀛╁瓙澶у涓嶄細涓诲姩鍑哄嚮锛屽幓杩芥眰鑷繁鍠滄鐨勭敺瀛╋紝闄や簡纭疄澶枩娆簡鎴栬呮槸閭ｇ姣旇緝鏈変釜鎬х殑鍕囨暍鐨勫コ瀛╁瓙銆傛墍浠ワ紝濡傛灉浣犲緢鍠滄涓涓コ瀛╁瓙锛屽苟涓旇涓哄ス瀵逛綘涔熸湁鐐规剰鎬濓紝閭ｅ氨涓诲姩鐐癸紝鍒窡濂规悶鎷夐敮鎴橈紝鑷繁闅惧彈锛岃涓嶅畾浣犲枩娆㈢殑浜轰篃鐥涜嫤銆備换浣曚竴涓コ瀛╁瓙鍦ㄨ浜...
绛旓細鑲ヨ儢璺熼仐浼犳湁寰堝ぇ鍏崇郴銆備竴鑸笉鎺ㄨ崘鑽墿鎴栬呭噺灏戣繘椋熷噺鑲ワ紝涓昏杩樻槸闈犲杩愬姩锛岀湅浣鐨鎯呭喌锛屼綘杩樻槸澶氬姩鐐瑰ソ锛屽敖閲忓埆闂茬潃銆傛湁鏉′欢娓告吵鐨勮瘽 寤鸿娓告吵 鍑忚偉鏁堟灉寰堝ソ鐨勩
绛旓細浣犱笉濡ㄥ湪涓嶄緷璧栧埆浜虹殑鎯呭喌涓嬭嚜宸卞仛涓浠朵簨锛屼笉绠′簨鎯呮垚鍔熶笌鍚︺傚叾瀹烇紝姣忎釜浜洪兘鏄湁渚濊禆鎰鐨勶紝杩欏苟涓嶆槸浠涔堥敊锛屾兂瑕佽嚜宸卞彉寰楃嫭绔嬩竴鐐癸紝鑷繁浣忎篃鏄涓涓鍔炴硶銆備翰瀛愭暀鑲诧細鍒嗘瀽锛氱埗姣嶄笉鑳藉彇浠ｅ瓙濂冲仛鍐冲畾鍜屽畬鎴愪汉鐢熴傛瘡涓汉鐨勮矾閮借鑷繁鍘昏蛋锛屼竴姝ヤ竴涓剼鍗帮紝閮借鎽旇窡澶达紝缁忓巻鎴愰暱鐨勯樀鐥涖傛柟娉曪細涓嶈婧虹埍锛屼笉...
绛旓細浣犲ソ锛23宀姝ｆ槸瀛︿範鎶鑳界殑濂芥椂鏈燂紝鐢峰瀛瀛︿釜鎶鏈槸涓涓嶉敊鐨勯夋嫨鐨勶紝鍚屾椂瀵逛簬鎶鏈殑瀛︿範寤鸿缁撳悎鑷繁鐨勫叴瓒ｇ埍濂藉強涓撲笟鍓嶆櫙鏉ラ夋嫨锛岄偅涔堝叿浣撳浠涔堟墜鑹烘瘮杈冨ソ鍛紵1銆侀氫俊宸ョ▼涓撲笟 閫氫俊宸ョ▼鏄竴闂ㄥ伐绋嬪绉戯紝涓昏鏄湪鎺屾彙閫氫俊鍩烘湰鐞嗚鐨勫熀纭涓婏紝杩愮敤鍚勭宸ョ▼鏂规硶瀵归氫俊涓殑涓浜涘疄闄呴棶棰樿繘琛屽鐞嗐傗5G鈥濇椂浠ｇ殑鍒...
绛旓細姣忎釜浜洪兘鏈夎嚜宸鐨鐗圭偣鍜岃鐭ヨ寖鍥达紝蹇椾笉鍚岃█涓嶅拰锛屽彲鑳芥槸璺熶綘鑱婂ぉ鐨勪粬浠笌浣犳病鏈夊叡鍚岃瑷锛屾垨涓嶈鍚屼綘鐨勮鐐癸紝浠栦滑璇翠綘鏈夌梾鏄鑷繁瑷琛屼笉璐熻矗浠荤殑琛屼负锛屼笉瑕佸啀涔庝粬浠紝姝ｅ奸潚鏄ラ槼鍏夌Н鏋佸悜涓婂姞寮哄涔狅紝鍓嶉斿厜鏄庤蛋鑷繁鐨勮矾銆
绛旓細褰撶劧涓嶄細锛屽洜涓鐢峰瀛寰堝閮借姣斿コ瀛╁瓙缁撳鏅氬槢銆傚啀璇翠簡锛屼簨涓氬浜庣敺浜烘墠鏄渶閲嶈鐨勩傝鏄綘鏈変簡涓浠戒簨涓氾紝寰堝濂冲瀛愰兘浼氬枩娆綘锛屽埌鏃跺欎綘鏈変簡鎴愬氨锛岃嚜鐒朵笉鎬曟病鏈夊コ瀛╁瓙鍠滄浣犱簡
绛旓細23宀佺殑鐢蜂汉搴旇鏄竴涓浠涔堟牱鐨勫績鎬 涓夊崄鎴愬悕锛屽洓鍗佹垚瀹讹紝浜斿崄鍚嶉渿澶╀笅銆23宀 姝ｆ槸鏈濇皵钃媰鐨勫勾鍗庯紝\鈥滃ソ鍍忔棭鏅ㄥ叓锛屼節鐐归挓鐨勫お闃炽傗濅綘涓嶄粎鏄埗姣嶇殑甯屾湜鍜屽瘎鎵樹篃鏄鍥藉笇鏈涘拰瀵勬墭銆傚仛浜嬶紝瑕佸厛瀛︿細鍋氫汉銆傝兘鍚冭嫤锛岃偗鍚冧簭銆傝瑕佺湡璇氬仛瑕佸潶璇氥傛湁濮嬫湁缁堬紝鍏堣拷姹傝川閲忥紝鍚庢敞閲嶆晥鐜囥傚姫鍔涜揪鍒拌川閲忓拰鏁堢巼鐨勫畬缇...
绛旓細浣犲簲璇ュぇ鑳嗙殑璇曠潃涓诲姩鍘诲拰浣犺寰楀枩娆㈢殑濂冲瀛愯亰鑱婂ぉ,澧炲姞鍩瑰吇鐢峰コ涔嬮棿鐨勬劅鎯,璇曠潃浠庝互涓嬪嚑鐐瑰紑濮嬪惂:涓.鎶涘純鑷崙蹇 濡傛灉浣鏄竴涓鑷崙蹇冨強寮鐨勭敺瀛╋紝閭ｄ箞浣犻鍏堝氨瑕佽В鍐虫帀鑷崙鐨勫績鐞嗐傚亣濡備綘璁や负鑷繁杩欓噷閭ｉ噷涓嶅ソ锛岃寰楀儚鎴戣繖鏍风殑鐢峰锛屼細鏈夊コ瀛╁枩娆㈡垜鍚楋紵闄ら潪鏄お闃充粠瑗胯竟鍗囪捣銆傚鑷繁鏈夎繖鏍风殑鐪嬫硶锛屽湪...
绛旓細鍙兘浣犲緢鍐呭悜鍚э紵浣犲彲浠ュ厛浠庤韩杈鐨鏈嬪弸鍋氳捣锛屽悓鎬ф湅鍙嬩篃鍙互锛屽鍜屼粬浠氦娴侊紝澶氫竴璧风帺锛屼粠涓篃璺熸湅鍙嬪鍒颁竴浜涘拰寮傛х殑浜ゆ祦鏂硅瘯锛岃繖鏍蜂篃鍙互璁╀綘鐨勬ф牸鏇村鍚戯紝涓嶇浼氫笉浼氫氦娴侊紝涓婇潰閭ｄ綅鏈嬪弸璇村緱瀵癸紝涓嶈鐩茬洰鐨勫拰浜哄浜ゆ祦锛岃繖鏍峰弽鑰屼細璁╀汉鍙嶆劅锛岃寰椾綘涓嶇湡瀹烇紝鍏堝浼氬惧惉锛屼互涓棰楃湡璇氱殑蹇冮潰瀵瑰埆浜猴紝鍒汉...
