在崴脚之后，应该热敷还是冷敷呢？为什么？
当人们在崴脚之后，应该用合适的方法进行护理，在刚崴脚的时候是用冷敷，当损伤之处已经消肿之后就开始热敷，这样的方法是比较好的，就能够让人们恢复到健康的状态。
当人们刚扭伤的时候，会出现组织肿胀以及出血的情况，会有明显的肿痛，感觉而且会变得红肿，这就是炎症，为了减轻炎症可以选择用冰块冷敷是比较好的。用冰块冷敷就能够让受到损伤的局部温度下降，让人们的血管收缩变得比较好，也能够减缓局部血液循环过快的症状，从而达到止血止痛消肿的功效。除了这些之外，还能够减轻人们肌肉痉挛的状况，避免细胞出现第2次伤害。
在崴脚之后正确的做法就是用湿的毛巾将提前准备好的冰块，裹在毛巾里面，然后放在损伤处冰敷，每次冰敷的时间在15分钟左右是比较好的，然后休息一下再进行，下一次冰敷以免出现冻伤的情况，根据肿胀的情况，选择冰敷的次数直到消肿就可以了。当崴脚之后超过48小时就可以进行局部热敷，因为这个时候血液循环是需要加快的才能够修护受损的组织。
如果崴脚比较严重，一定要及时去医院进行就诊，查看是否骨折，如果骨折是需要进行固定治疗的，如果只是红肿的状况就进行修复，需要将韧带修复的比较好。在日常的生活中，人们在走路或者是运动的时候，一定要注意正确的方式方法，避免出现崴脚的情况。当人们出现崴脚的情况之后，一定要立即采取相应的措施，才能够减轻疼痛感。当人们崴脚之后，血液以及局部组织都会受到损伤，只有进行合理的修护才会比较好，所以适当的休息也是非常重要的。
我认为在前24小时应当先进行热敷，之后再进行冷敷；因为热敷能够帮助血管扩张，加速血液循环，快速消肿，之后进行冷敷，能够避免淤青的堆积。
应该选择冷敷，这样的话才可以消肿，如果热敷的话会让自己特别难受，并且也可能会肿得特别的厉害。
在崴脚之后应该要冷敷，这样的话有助于消肿，而且也有助于身体恢复。
绛旓細鍓24灏忔椂鍐呰鍐锋暦,鏈濂芥槸闅斿崐灏忔椂鐢ㄦ瘺宸惧喎鏁蜂竴娆°24灏忔椂浠ュ悗鐨勮瘽 锛岃鐑暦锛屾崯浼わ紙鎵激锛夊悗鍦ㄧ毊鑲ゆ棤鐮存崯鐨勬儏鍐典笅锛岀珛鍗冲喎鏁锋垨鐢ㄥ喎姘村啿娲楁偅澶勶紝浣挎偅澶勮绠℃敹缂╋紝杩欐牱鍙噺杞诲綋鏃剁殑鑲胯儉鍜鐤肩棝銆傜儹鏁峰彲浠ョ瓑鍒版瘺宸炬俯搴︿笉鎬庝箞鐑殑鏃跺 澶ф澶氬皯澶╄鐪嬭嚜宸辨儏鍐 ...
绛旓細浜轰滑鍥犱负杩愬姩鍓嶆病鏈夊仛濂界儹韬紝鎴栬呭コ澹┛浜嗛珮璺熺殑闉嬪瓙锛屾槸寰堝鏄撳嚭鐜版壄鑴氭垨鑰呭创鑴氱殑鎯呭喌鐨勩鍦ㄥ创鑴氫箣鍚庯紝閫氬父鑴氱殑鍦版柟浼氬嚭鐜扮孩鑲跨殑鎯呭喌锛岃繖鏄洜涓哄井灏忚绠＄牬瑁傚鑷寸殑娣よ銆傝娑堣偪鐨勮瘽锛屽氨闇瑕杩欎竴鍧楃殑琛娑叉仮澶嶅惊鐜傜儹姘村彲浠ヤ績杩涜娑插惊鐜紝浣嗘槸宕翠激涔嬪悗涓嶈绔嬪埢娉¤剼鐑暦锛屼笉鐒跺弽鑰屼細鍔犻噸鎯呭喌銆傚创浼ょ殑鑴氬彲浠...
绛旓細宕磋剼浜鍒板簳搴旇鐑暦杩樻槸鍐版暦 浼戞伅 绔嬪嵆鍋滄琛岃蛋,澶氫紤鎭 2銆佸喎鏁 鐢ㄥ鏂欒瑁呭啺鍧楀拰姘寸殑娣峰悎鐗,鐢ㄦ瘺宸惧寘瑕嗗啺琚嬪悗缃簬鎮ｉ儴,涓娆″啺鏁锋椂闂寸害15~20鍒嗛挓,5鍒嗛挓宸﹀彸瑙傚療涓涓,浼戞伅鍚庡啀娆″啺鏁,鍙嶅澶氭,閬垮厤鍐讳激銆 3銆佹姮楂樻偅鑲 鍏呭垎浼戞伅銆侀伩鍏嶆椿鍔ㄧ殑鍩虹涓婃姮楂樻偅鑲,鍙互灏嗗彈浼ょ殑鑲綋鎶珮10鍒20鍘樼背,涔熷氨鏄,濡傛灉浜哄湪骞...
绛旓細鏈嶈嵂濡傛灉鎯冲敖蹇瓑娑堣偪锛岄櫎浜鍐锋暦鍜岀儹鏁浠ュ锛岃繕鍙互鎿︿笂涓浜涜兘澶熸湁鏁堝寲鐦鐨勮嵂鐗╋紝姣斿绾㈣姳娌圭瓑銆傚鏁风殑鑽墿涓庡唴鏈嶇殑鑽浉缁撳悎鏁堟灉浼氭洿浣筹紝鍙互鍦ㄥ尰鐢熺殑鎸囧涓嬮夋嫨涓浜涜兘澶熸椿琛鐨勮嵂鐗╂湇鐢ㄣ傛敞鎰忛ギ椋宕磋剼涔嬪悗涓嶇鏈夋病鏈変激鍒伴澶达紝閮搴旇鍦ㄩギ椋熶笂鏈夋墍娉ㄦ剰锛屽敖閲忛伩鍏嶅悆杈涜荆鐨勯鐗╋紝鍙﹀杩樿娉ㄦ剰琛ュ厖钀ュ吇锛屽垏璁颁笉瑕...
绛旓細rest 浼戞伅锛堟湁浜涘枩娆㈡墦鐞冪殑鐢风敓璁や负宕磋剼灏忎簨鍎锛岃蹇嶇棝缁х画姣旇禌銆傝繖鏍蜂細鍔犻噸鎹熶激锛屼笉鍒╀簬鎭㈠銆傝绔嬪埢鍋滄璧板姩锛岃繘琛鍐锋暦锛夊创鑴氾紝涔熷氨鏄冻韪濇壄浼わ紝涓昏鏄敱浜庤冻韪濋儴娲诲姩鏃惰秴杩囨渶澶ц寖鍥村紩璧风殑銆傚创鑴氳呭ぇ澶氫細鏈夌柤鐥涖佽偪鑳绛夎偪鑳锛屼富瑕佹槸鍥犱负鍏宠妭鍛ㄥ洿鐨勮倢鑲鍜闊у甫绛夋挄瑁傘宕磋剼鍚瑕佸仠涓嬭繍鍔紝鍏堣嚜鎴戝垽鏂竴涓嬪创鑴...
绛旓細鎶珮鎮ｈ偄锛涘彈浼ゅ悗鍙互鍦ㄦ偅鑲笅鏂瑰灚涓婃灂澶达紝涓昏鏄繚璇佷激澶勭殑琛娑茬骇娣嬪反鍥炴祦锛岄珮搴︿互绋嶉珮浜庢偅鑰呯殑蹇冭剰鍗冲彲銆48灏忔椂鍚庣儹鏁锛鍐锋暦杩48灏忔椂鍚庤繘琛鐑暦锛鐢ㄧ儹姣涘肪鎴栫儹姘磋鏁疯剼锛岀洰鐨勬槸娲昏鍖栫榾锛屼績杩涚粍缁囨笚鍑烘恫鐨勫惛鏀躲傛纭寜鎻夛紱鍦ㄥ嚭琛鍋滄鍓嶏紝浠ュ湪琛鑲垮鍋氭寔缁殑鎸夋弶涓哄疁锛屾柟娉曟槸鐢ㄦ墜鎺屽ぇ楸奸檯鎸夊湪灞閮紝...
绛旓細涓夛紝宕磋剼鍚鐨勯敊璇仛娉曘傚緢澶氫汉璁や负宕磋剼涔嬪悗搴旇鐢ㄧ孩鑺辨补鎴栬呮槸娲荤粶娌规潵娌荤枟宕磋剼锛岃繖绉嶆柟娉曞叾瀹炴槸閿欒鐨勶紝鍥犱负杩欑鑽墿锛屾湁娲昏鍖栫榾鐨勪綔鐢紝浣嗕篃鑳藉湪涓瀹氱殑绋嬪害涓婂姞閲嶅创鑴氱殑鐥呮儏銆傞櫎浜鍐版暦浠ュ锛屽畬鑴氬悗48灏忔椂杩樺彲浠ョ敤鐑瘺宸炬潵缂撹В鐤肩棝锛岄渶娉ㄦ剰鐨勬槸鍦ㄥ喎鏁鎴栬鐑暦鐨勬椂鍊欓兘涓嶅簲褰撳鎮ｅ杩涜鎸夋懇锛屼笂闈㈣繖浜涘氨鏄...
绛旓細鍐锋暦鏂规硶锛氬皢鍐锋按娴告场杩囩殑姣涘肪鏀句簬浼ら儴锛屾瘡3鍒嗛挓宸﹀彸鏇存崲涓娆★紝涔熷彲浠ョ敤鍐板潡瑁呭叆濉戞枡琚嬪唴杩涜澶栨暦锛屾瘡娆20锝30鍒嗛挓銆傚瀛ｅ垯鍙敤鑷潵姘村啿娲楋紝鍐叉礂鏃堕棿涓鑸湪4锝5鍒嗛挓宸﹀彸锛屼笉瀹滃お闀裤傚鏋滆笣閮ㄦ壄浼ゅ凡瓒呰繃24灏忔椂锛屽垯搴鏀圭敤鐑暦鐤楁硶銆傛鏃剁儹鏁疯兘鏀瑰杽琛娑插拰娣嬪反娑插惊鐜紝鏈夊埄浜庝激澶勬筏琛鍜屾笚鍑烘恫鐨勫惛鏀躲傜儹鏁...
绛旓細涓銆佷笉瑕涔卞姩銆傚湪钁宠剼涔嬪悗鏈鎬曠殑鍙婃椂涓嶆纭殑澶勭悊銆傛兂骞冲父浜轰滑鐢ㄦ墜鎻夊拰杞姩鑴氶儴绛夐兘鏄笉姝ｇ‘鐨勫仛娉曘傝懗鑴氫箣鍚庣殑姝ｇ‘鍋氭硶搴旇鏄笉瑕佷贡鍔紝淇濇姢濂藉彈浼ょ殑閮ㄤ綅锛岄伩鍏嶅姞閲嶈剼姝ョ殑浼ゅ娍銆傜劧鍚庡啀杩涜娌荤枟銆備簩銆佺儹鏁峰拰鍐锋暦銆傚湪钁宠剼涔嬪悗锛岀儹鏁峰拰鍐锋暦閮芥槸甯哥敤鐨勭紦瑙ｆ柟娉曪紝鍐锋暦鏄负浜嗘琛锛岀儹鏁锋槸涓轰簡鍔犻熻娑茬殑娴佸姩...
绛旓細1.宕磋剼鍚庯紝鍙椾激鐨勮剼灏介噺淇濇寔涓嶈鍐嶇户缁椿鍔紝鏈夋潯浠剁殑鍙互鐢ㄧ环甯︾瓑鎹嗙粦鍥哄畾锛岃繖鏍峰彲浠ラ檷浣庤偪鑳鐨勭▼搴︺2.浼ゅ悗24灏忔椂鍐呭垏蹇屾寜鎽锛屽簲鍙嶅鍐锋暦3~5娆★紝姣忛殧2灏忔椂1娆′负浣炽傝繖鏄敱浜庢壄浼ゅ悗24灏忔椂鍐呭眬閮ㄦ瘺缁嗚绠″皻澶勪簬鐮磋鐘舵侊紝鍐锋暦浼氫績杩涜绠℃敹缂╋紝涔熷彲浠ヤ娇鐢ㄤ竴浜涘柗闆惧墏甯姪姝㈣姝㈢棝銆3.24灏忔椂鍚庢敼鐢ㄦ俯姘鐑...
