开灯睡觉会影响睡眠质量吗？ 晚上开灯睡觉对人体有什么影响？对健康呢？会不会影响睡眠质量？
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开灯睡觉会影响睡眠质量。
开灯睡觉，灯光会在无形之中给人一种压力，而随着这种压力的蔓延，人的情绪就会受到影响，变得越来越差。在这样的情况下，我们是很难进入深度睡眠的，睡眠的质量大大下降，在第二天起床的时候整个人都会显得没有精气神。
我就是一个开灯睡不着觉的人。如果我在睡觉的时候，卧室的灯是开着的话，那么无论我在床上是如何翻来覆去，都是睡不着的。而且越是睡不着，越是会变得焦虑，因为担心影响到第二天的学习、工作。
所以，每次睡觉前我都会把灯关了。关灯之后，我会觉得整个夜都静了，有一种说不出的安逸感，然后很快就能够进入梦乡，一直睡到早晨6点半的样子。
其实开灯睡觉不仅会影响我们的睡眠质量，还会给我们带来一些其它的危害。
01、开灯睡觉容易导致身体肥胖、出现xing早熟
在我们的身体中含有两种脂肪，分别是棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪可以帮助我们的身体存储过多的热量，而棕色脂肪则能够对白色脂肪进行分解，从而避免身体脂肪的积累。但是如果我们晚上开灯，就会对我们的睡眠产生影响，间接影响到机体的运转。使得棕色脂肪不能有效分解白色脂肪，导致身体脂肪的积累，从而产生肥胖。
机体的运转、修复一般是在晚间11点到凌晨2点之间，这个时间也是激素进行分泌的时候。如果我们晚上开着灯睡觉，那么就会影响到黑色素的分泌，引起体内雌性激素的过早分泌，导致人体第二性征的出现，产生xing早熟。
02、开灯睡觉会降低人体免疫力、增加患癌风险
人在睡觉的时候，大脑会分泌褪黑色素，而褪黑色素有着很多的作用，这其中就包括减缓心跳速度，让心脏等到有效休息，降低血压，避免出现头晕眼乏的现象等。但是如果开灯睡觉，那么褪黑色素的分泌就会受到限制，导致人体免疫力下降。
人体的免疫力下降，那么患癌的风险也就提高了。因为当褪黑色素受到抑制时，癌细胞的生长就会增加，而这个时候人机体的免疫力又处于薄弱的状态，患乳腺癌和前列腺癌的可能性大大提高。
除此之外，开灯睡觉还可能影响到我们的视力，不能让眼睛瞳孔得到放松和休息。所以在睡觉前，我们一定要记得关灯。
开灯对睡眠有一定影响，大多数人都习惯在黑暗环境下睡眠，或者灰暗的环境更有利于快速入睡，但是有些人对光线特别敏感，由于环境的光线过于明亮，会出现入睡困难的问题。进入睡眠的过程是个非常复杂的生理过程，其中有个很重要的环节就是大脑会释放褪黑素，褪黑素会促进入睡，增加睡眠深度维持睡眠。褪黑素的释放受到很重要因素的影响，环境光线的明亮程度，环境光线越暗大脑释放的褪黑素数量越多，更有利于睡眠。如果环境光线过于明亮，会抑制大脑褪黑素的释放，影响入睡或者影响睡眠质量。因此在睡眠时尽量降低环境光线的亮度，特别是有些过于敏感的人，营造黑暗的环境，更有利于提高睡眠质量。
长期开灯睡觉会影响睡眠质量，不易入睡，天黑睡觉是人类正常的生活常规，白天用于工作以及学习，晚上用于休息补充一天的精力，如果夜间开灯睡觉或在强烈的阳光下睡觉，会影响人体正常代谢功能，会使心跳，脉搏，血压异常，容易导致疾病的发生，经常值夜班的人要比正常人患病的几率高出两倍，对于婴幼儿来说，开灯睡觉尤其不好，因为婴幼儿眼睛发育还未完善，如果长期开灯会引起躁动不安，情绪不宁，难以成眠，也会对视力发育大大不利，造成视网膜的损害。
开灯睡觉，不利于身体的健康。据研究表明，如果长时间睡觉时开灯，会增加患恶性肿瘤的风险，比如男性可能会增加患前列腺癌的概率，女性可能会增加患乳腺癌的几率。如果晚上开灯睡觉，会影响机体脑部的松果体分泌褪黑素，造成褪黑素减少，影响睡眠质量。松果体需要在黑暗环境下分泌褪黑素，开灯睡觉，眼睛能够感受到有光源，会影响松果体的分泌功能。褪黑素分泌减少，使睡眠质量降低，容易造成神经衰弱、或者失眠等疾病的发生。如果小孩子长时间开灯睡觉，可能会影响到，孩子的视力发育，增加孩子患近视的几率。如果要保证充足睡眠，睡觉前不能吃的太饱，室内温度在22~26摄氏度之间，没有
您好，开灯睡觉是会影响睡眠质量的，所以夜里睡觉最好关灯睡觉。
开灯睡觉的坏处：
第一、影响睡眠质量。开灯睡觉的情况下，很多婴幼儿会表现得格外躁动，而且会出现情绪不宁、难以入睡的现象，久而久之便会缩短睡眠时间，并且很容易被惊醒。除此以外，经常性开灯睡觉还会让机体出现疲劳的感觉，很难完全进入深度睡眠的状态，这种情况下就很容易引发神经衰弱、失眠等多种不良情况。
第二、免疫力下降。进入深度睡眠状态后，机体会分泌褪黑色素。而褪黑色素的分泌则能够帮助增强机体的免疫力，消除身体疲劳。如果经常开灯睡觉，就会影响褪黑色素的正常分泌，长此以往便会导致自身的免疫力下降。
第三、影响正常视力。开灯睡觉无法让瞳孔得到完全放松，而且光线会对眼睛造成不断刺激，这样便会导致眼部肌肉和神经处于紧张状态。久而久之则会损害人们的正常视力，很容易出现眼睛近视、视网膜损伤等多种问题。
第四、增加患癌几率。夜间睡眠时机体所分泌的褪黑色素不仅可以增强机体免疫力，还能帮助杀死体内的癌细胞。而开灯睡觉的情况下会抑制机体褪黑色素的分泌，之后体内的癌细胞和肿瘤细胞便会快速分裂生长，这样便会增加患癌的发病几率，很容易患上各种肿瘤疾病，包括乳腺癌、前列腺癌等。
因此晚上睡觉最好关灯睡觉。
会啊你，影响褪黑素的形成。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。
开灯睡觉的危害主要是会影响人体的睡眠深度，导致出现失眠、神经衰弱等情况。
睡眠是休息的一种重要形式，通过睡眠可以使人的精力和体力得到恢复。开灯睡觉时虽然眼睛是闭上的，但是仅能遮蔽部分光线，若光线太强或直射眼睛，眼睛仍然会感受到光线，导致瞳孔无法放松休息，一直处于紧张状态，影响人体的睡眠深度。同时，一些激素，如生长激素，在夜间、黑暗环境中是分泌高峰，灯光会影响其分泌，造成分泌减少。
夜间睡觉时，建议拉上卧室的窗帘，尽量熄灯或使用地灯，调整好卧室的温度、湿度，减少噪音，避免外界环境对病人感官的不良刺激。
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