男士备孕吃什么最好？有推荐的吗？
男士备孕吃什么最好？有推荐的吗？
1.保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，还含有DHA、EHA等促进大脑发育和身体健康的营养元素。但是注意不要摄入过多。蛋白质中物质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于怀孕。
2.合理补充矿物质和微量元素。人体中的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌能调节体内免疫系统功能，提高精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。缺硒会降低精子运动所需的能量来源，使精子运动能力下降。含锌量高的食物包括：贝类海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3.狗肉：狗肉味甘、咸、温，具有健脾和胃、滋补壮阳的作用。狗肉具有宁五脏、益身益气、益肾健胃、暖腰膝、强筋壮骨、养五痛七伤、补血等功能。狗肉温肾壮阳，散寒止痛。需要注意的是，狗肉是温热的，吃多了会生气，但不适合选择热的、阳气过盛的人。
4.枸杞：枸杞具有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、提高皮肤弹性、抗器官和皮肤衰老等功能。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜，改善性功能。
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应该多吃一些水果和蔬菜，在生活中应该大量的补充叶叶酸，也应该经常的运动，可以吃一些干果，谷物米饭，觉得常在要在苹果，香蕉，猕猴桃，油麦菜，娃娃菜，金针菇。多吃一些五谷杂粮，可以吃一些粗粮。
戒烟戒酒，不要吃过于油腻辛辣的食物，要及时补充蛋白质，多吃蔬菜，要注意叶酸的补充；要多吃富含锌元素的食物，比如虾，芝麻，燕麦等，这样可以提高受孕率。
男士备孕吃瘦肉，黄瓜，番茄，牛肉干，牛奶，坚果，这些食物都是最好的，我推荐瘦肉，鸡蛋，牛奶，燕麦，蔬菜水果这些食物。
可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，然后也可以多吃鸡蛋，可以适当的补充叶酸，可以多吃枸杞，韭菜，海参，也可以吃山药。
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