春夏秋冬，养生之道常在
春三月，此谓发陈;夏三月，此谓蕃秀;秋三月，此为容平;冬三月，此谓闭藏。中医的四季养生之道就是根据四季特点采取不同的滋补方案。下面由我为大家介绍四季养生之道吧。
四季养生之道一、春季养生
春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、我们可服一些补养肝血疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。
另一方面，由于春天气温渐热，肝当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂气升发，肝开窍天目又主藏血，所以春天我们还易患一此一与肝气有关的疾病，如：俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等，由于血热所致的湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重。
四季养生之道二、夏季养生
夏天阳热已盛，万物繁茂。中医医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱在外。这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变证多端。
夏天开空调温度最好保持在26-28度为好,以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。在夏天的时候，我们要保持情结的平稳，不要使情志过激，以保持心神的饱满。如果暑热过盛，汗出过多，容易损伤心气，导致胸闷，心慌等心气不足症状。可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、可服用生脉饮，可服用生脉饮方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方为方，五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪补气升阳，气升阳，生石膏清热解暑生津。以补气清暑。夏天一定要多喝水，要主动喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做到这点。
四季养生之道三、秋季养生
秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，应该多吃水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，宜「早睡早起」，收敛阳气，以使意志安宁清净，收神气敛，同时秋季主收，要收敛自己的神气，不要使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。人体也要将津精收敛，以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。
老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、贝母粥等。百合，麦冬，黄精，玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏，秋梨贝母粥等。百合，麦冬，黄精，玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋气最重，入肺经有，润肺、止咳的作用，它可以有助于你气血从外面向里面走。所以建议大家秋天的时候，要用一点秋梨膏。
四季养生之道四、冬季养生
冬季草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，树木已成枯枝，许多动物也已入穴冬眠，不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势，气血内收，运行于内，这时我们不要过分的扰动阳气，应早睡晚起，待日出而活动。在精神上，使神志深藏天内，安静自若，像有个人的隐秘严守而不外泄。再一个，中医说恐伤肾，恐则气下，我们常听说一句话，“吓地屁滚尿流”，就是因为恐则气下的原故，所以在冬天的时候，我们不要有恐惧感，这样损伤肾气不利于肾气的闭藏。
中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季这个藏的季节，我们可顺势而为，适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等等，特别是到了更年期的妇女，在冬季更要重视补养肾精。男性肾气弱者，冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，常见的有桂附地黄六味地黄丸等。冬天也可以多吃点羊肉，本草纲目记载，羊肉有益精气、疗丸、六味地黄丸等虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效。唐人虚诜所著的《本草食疗》中，更记载著「凡味与羊肉同煮，皆可补也。」羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质，其实是营养价值很高的食材，对於患肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血的人，特别具有益处。
绛旓細涓骞存湁鍥涘鍚勮嚜涓涓骞村洓瀛ｏ紝姣忎竴涓椂鑺傚悇涓嶇浉鍚岋紝鍙や唬浜轰緷鎹叾鑷劧娉曞垯涓庝汉瀵瑰綋鐒剁殑铻嶅叆灏忕粨涓烘槬鐢燂紝澶忛暱锛屼赴鏀讹紝鍐棌鑰屼负鍏昏偛涔嬮亾銆傛瘡涓涓椂鑺傞兘鏄湁鍏舵墍鐩稿尮閰嶇殑鍋ュ悍鍏荤敓瑙勫緥鎬с傜殗甯濆唴缁忎腑璋㈣锛屾槬鍏昏倽锛屽鍏荤锛岀娑﹁偤锛屽啲鎶よ偩銆備粖鏃ュ氨涓哄ぇ浼欏効绠鏄撲粙缁嶄竴涓嬬殗甯濆唴缁忎腑鍥涘鍏荤敓鏂瑰紡 銆 鏂瑰紡 /...
绛旓細鏄ュ绉嬪啲锛涓嶅悓瀛ｈ妭瀵瑰簲鐨鍏荤敓鏂瑰紡鍚勬湁涓嶅悓锛1銆佹槬瀛ｏ細鏄ュ閿荤偧搴斾互鎭㈠韬綋鏈鸿兘涓轰富銆傝繖鏄洜涓猴紝闀挎湡娌℃湁杩涜浣撹偛閿荤偧鐨勪汉鍦ㄧ粡杩囧啲瀛ｄ箣鍚庯紝涓鏃﹁韩浣撴病鏈夊畬鍏ㄦ斁鏉惧氨杩涜鍓х儓杩愬姩锛屽鏄撻犳垚鎹熶激銆傚叾娆★紝鍒囧繉鐩茬洰杩芥眰杩愬姩閲忋傜洸鐩姞澶ц繍鍔ㄩ噺浼氶犳垚澶ч噺姹楁恫鐨勬祦澶憋紝鏄撳紩鍙戞劅鍐掋傚垵鏄ユ椂鑺傦紝鏃╂櫄娓╁樊澶э紝14鐐瑰埌20...
绛旓細銆鏄ュ绉嬪啲璇鍏荤敓銆嬶細鍏荤敓灏辨槸椤哄ぉ鏃讹紒杩囧ソ姣忎竴澶╋紝鍋ュ悍涓杈堝瓙銆傛瘡涓鑺傚搴旂殑鑴忓櫒閮戒笌瀛ｈ妭鐨勭壒鐐规湁鍏筹紝浜旇剰鍏厬鐨勫姛鑳介兘闅鍥涘鍙樻崲鑰岀洓琛颁笉鍚岋紝鍥犳鍦ㄥ吇鐢熶笂锛屽叾渚ч噸鐐瑰氨鏄槬鍏昏倽銆佸鍏诲績銆佺鍏昏偤銆佸啲鍏昏偩銆傚吇鐢熶笉鑳戒笌鑷劧鐩歌繚鑳岋紝鍚﹀垯灏嗗ぇ澶у鍔犲緱鐥呯殑鏈轰細銆傛湰涔﹀皢銆婇粍甯濆唴缁忋嬧滈『鍥涙椂銆侀傚瘨鏆戔濅箣...
绛旓細閭ｄ箞涓骞村洓瀛灏遍兘鏈夐偅浜涘搴鍏荤敓鐨勯鐗?鏄ュ绉嬪啲鍥涘鍒嗗埆鍚冧粈涔堢泭澶勫鑰屼笖鍋ュ悍鍛?涓:鏄ュ:鏄ヤ箣鑺,鏄ユ棩椋熸槬鑺芥槸澶ц嚜鐒剁殑璧愪簣,涓尰缁忓吀钁椾綔銆婇粍甯濆唴缁忋嬭瑕佲滈宀佽胺鈥,鎰忔濆氨鏄鍚冩椂浠ら鐗┿傛槬澶╅噷鎵鏈夌殑妞嶇墿閮界敓鍙戝嚭鏂伴矞鐨勫鑺,鍏朵腑,鍙互椋熺敤鐨勬槬鑺芥湁寰堝,濡傞妞裤佽眴鑺姐佽挏鑻椼佽眴鑻楃瓑銆 鏄ラ煭:鏄ユ棩,灏濋矞,棣栨帹...
绛旓細鍙互灏介噺澶氶鐢ㄤ竴浜涜懕銆佽姳鐢熴侀鑿溿佸ぇ鏋ｃ佽眴绫荤瓑鏌旇倽鍏昏倽銆佺枏鑲濈悊姘旂殑椋熺墿銆傚瀛 鍏荤敓 锛閲嶅湪鍋ヨ劸 澶忓姘斿欑値鐑紝鏄竾鐗╁揩閫熺敓闀跨殑瀛ｈ妭銆傚瀛ｅ績鏃鸿偩琛帮紝铏界劧澶儹锛屼絾鏄粛鏄笉瀹滆繃鍒嗛鐢ㄥ啺闆佽湝姘淬佸噳绮夌瓑瀵掓箍鐨勯鐗┿備腑鍖讳笂璁插埌鈥滃啲鐥呭娌烩濓紝鍦ㄨ繖涓鑺傦紝鍙互瀵硅劸鑳冭繘琛岃皟鑺傦紝浠ラ傚簲绉嬪啲瀛ｈ妭杩呴熺殑鍙樺寲...
绛旓細鍏荤敓闄や簡瑕侀厤鍚堣嚜宸辩殑浣撹川锛屽阀濡欏湴鍒╃敤椋熺墿浜斿懗涔嬪锛屼篃瑕佹牴鎹鐣岀殑鐜鏉ラ厤鍚堬紝鎵嶆槸鍙ゅ吀鍖诲涓滃ぉ浜哄悎涓鈥濈殑鑸掑吇鐢熸蹇碉紒鏉ュ涔犱竴涓鏄ュ绉嬪啲鍚勬湁鍗冪鐨勫吇鐢熸柟娉曞惂锛佹槬瀛ｅ吇鐢熻交鏌旈琛 涓骞翠箣闄呭湪浜庢槬锛屾槬澶╀竾鐗╁鑻忥紝浜轰綋闃虫皵涔熼愭笎鐢熷彂锛屽簲閫夋嫨骞宠ˉ銆佹竻琛ョ殑楗銆傞鍏堬紝瑕侀伒瀹堛婇粍甯濆唴缁忋嬮噷鎻愬嚭鐨勨滄槬澶...
绛旓細涓銆佹槬瀛ｉギ椋熷吇鐢 銆婄礌闂•鍥涙皵璋冪澶ц銆嬭锛“鏄ヤ笁鏈堬紝姝よ皳鍙戦檲锛屽ぉ鍦颁勘鐢燂紝涓囩墿浠ヨ崳銆傚鍗ф棭璧凤紝骞挎浜庡涵锛岃鍙戠紦褰紝浠ヤ娇蹇楃敓锛岀敓鑰屽嬁鏉锛屼簣鑰屽嬁澶猴紝璧忚屽嬁缃氾紝姝ゆ槬姘斾箣搴锛屽吇鐢熶箣閬涔熴傞嗕箣鍒欎激鑲濓紝澶忎负瀵掞紝濂夐暱鑰呭皯”銆傛槬灞炴湪锛屽叾姘旀俯锛岄氫簬鑲濓紝涓诲彂娉勶紝椋庨偑褰撲护锛屼负...
绛旓細鍠濊尪鍏荤敓闇瑕佸洜浜鸿屽紓锛屼笉鍚岀殑瀛ｈ妭閫夋嫨閫傚悎鐨勮尪楗敤锛屼竴骞存湁鏄ュ绉嬪啲鍥涘涔鍒嗭紝鑼跺彾涔熸湁瀵掔儹锛屾俯鍑夋у懗鐨勫樊鍒紝鎺ヤ笅鏉ヨВ鏋愪笅鍥涘鍏荤敓鍠濊尪鐨勫尯鍒備竴銆佹槬瀛鍏荤敓涔嬮亾鈥斺旇姳鑼 鏄ュ鑼剁枟棣栧厛蹇呴』鏌旇倽銆佹姢鑲濄佺枏鑲濄佸吇琛锛涘叾娆″簲涓哄害澶忎綔鍑嗗瀹滃仴杩愯劸鑳冦傞槼鏄ヤ笁鏈堬紝鍙厡鎯呴夋湇姘斿懗鑺姵鐨勮姳鑼讹紝浠ユ尟濂嬬簿绁烇紝鏁ｅ彂...
绛旓細灏ゅ叾鐜板湪鐗╄川鐢熸椿姘村钩鎻愰珮浜,浜轰滑瓒婃潵瓒婃敞閲 鍏荤敓 浜嗐傜幇鍦ㄦ牴鎹婇粍甯濆唴缁忋嬩粠鏄ュ绉嬪啲鍥涘璋堣皥 鍏荤敓 銆 涓銆佹槬澶╂庝箞 鍏荤敓 ? 銆婇粍甯濆唴缁忋嬭鈥滄槬涓夋湀,姝よ皳鍙戦檲,澶╁湴淇辩敓,涓囩墿浠ヨ崳,澶滃崸鏃╄捣,骞挎浜庡涵,鎶彂缂撳舰,浠ヤ娇蹇楃敓,鐢熻岃鏉,浜堣屽嬁澶,璧忚屽嬁缃,姝ゆ槬姘斾箣搴, 鍏荤敓 涔嬮亾涔熴傞嗕箣鍒欎激鑲,澶忎负瀵掑彉...
绛旓細绉嬩笁鏈:绉嬫皵鏀舵暃,鍏荤敓搴斿惊鈥滄敹钘忊涔嬮亾鈥滃ぉ姘斾互鎬,鍦版皵浠ユ槑鈥,绉嬪ぉ瑕佸吇鈥滄敹鈥濈澶╅槻璐奸,鍙繚鍏讳汉浣撲箣鈥滃崼姘斺濋槻绉嬬嚗,搴斿悆鏌垮瓙銆佹ⅷ绛夊吇闃寸殑椋熺墿椤哄ぉ鏃惰屽吇鈥滄敹鈥,绉嬪け鎵鍏诲垯鑲轰激鈥滄棭鍗ф棭璧,涓庨浮淇卞叴鈥,浠ラ『搴旈槾绮剧殑鏀惰棌浠庘滀竴鍙剁煡绉嬧濊寮鏉ョ鍏绘敹,璧峰眳瑙勫緥瑕佲滀笌楦′勘鍏粹濃滃嚒浜哄崸,鏄ュ鍚戜笢,绉嬪啲鍚戣タ鈥...
