吃啥水果降压快
吃啥水果降压快
吃啥水果降压快。相信大家对于水果都是很喜欢的，而且水果是一种富含营养维生素的食物，一般来说大家都会提倡多吃水果，但是孕妇这个特别的群体有些水果是不宜多吃的，下面是吃啥水果降压快。
吃啥水果降压快1
想要降血压，能吃以下这几种水果：第一种，柿子，柿子不仅可以治疗高血压，而且还可以预防动脉硬化，用来预防心脑血管疾病的发生有着良好的功效；第二种，西瓜，西瓜中含有丰富的营养成分，其中含有十几种营养素，对于高血压有良好的治疗作用；第三种，柠檬，柠檬中含有丰富的维生素，可以预防或者是治疗高血压等心血管疾病；第四种，火龙果，火龙果不仅可以降血压，还可以用来治疗糖尿病等疾病。
想要了解低血压就可以帮助大家了解一些水果,从而达到降低血压的效果。比如葡萄、柠檬、苹果等富含维生素c的葡萄,以及一些山楂、无花果菠萝感染都是不错的选择,有降低血压的作用,也有凉性水果、维生素c、维生素c、维生素c、维生素c等。出现上述水果的情况比较多,一般会出现在临床上,能够降低血压的效果,而且起效快,但任何水果都不推荐过量。
1、山楂
山楂内含有糖类、维生素、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
2、苹果
苹果含有丰富的'维生素（尤其钾离子）、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、和纤维素。苹果中的钾离子，能与体内的钠离子结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
3、香蕉
和苹果类似，香蕉有丰富的钾离子。因高血压患者体内水钠滞留,钾元素含量较少，香蕉中的钾离子、可抑制钠离子收缩血管、损坏血管的作用。
4、西瓜
西瓜不含脂肪外，几乎包含人体所需要的各种营养成分。对于高血压患者来说，西瓜具有清暑、解渴、利尿的功效。
5、猕猴桃
猕猴桃同样有丰富的维生素，也有利尿作用，可以带走更多钠离子。在中医方面有散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇的功效，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
吃啥水果降压快2
1、鸡蛋清
据英国《每日邮报》报道，中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉《生命时报》记者，其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现。
鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用，只是这项新研究对此给出了更准确的解释。芮莉莉建议，高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性。
而且摄入油超标，因此不适合高血压患者食用。需要提醒的是，高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害；更勿擅自停药，以免影响病情。
2、橙汁
橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。2010年法国奥弗涅大学一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压。科学家发现，中年男性连续一个月，每天喝半升橙汁（大约2杯），其血压水平明显下降。橙汁中的有效成分主要为橙皮苷。
其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中，具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害；其中丰富的钾更有助降血压。
但是，科学家告诫，服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前，务必征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效。芮莉莉则提醒，橙汁一定要喝鲜榨的，因为超市中卖的成品含糖量高，不利于血糖稳定。
3、红茶
2012年英国《营养咨询》杂志刊登西澳大利亚大学一项研究发现，每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究。结果发现，每天喝3杯红茶，6个月之后，参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，这相当于高血压和心脏病危险降低10%。
芮莉莉认为，早上喝红茶较好，可促进体内的血液循环。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状。此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶。
4、紫薯
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。新研究负责人乔·文森教授指出，紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏。
芮莉莉提醒，紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。此外，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒。
5、海藻
2011年，美国《农业与食品化学杂志》称，爱尔兰农业部食品研究中心通过对100项相关研究进行的数据分析发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽。
其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建议，高血压患者可以用海带炖豆腐，对降压有辅助作用。她还提醒，由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃，一周最好不超过两次。
吃啥水果降压快3
1、柿子
柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。
3、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
4、柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
6、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
7、猕猴桃
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
8、鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
9、苹果
高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
10、鲜枣
鲜枣相比其他水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。
本文介绍了十种可以起到非常不错的降血压效果的水果。如果你是一位高血压的患者，如果你想要让自己的血压控制在合理的范围内，那么你最好是在日常生活中多吃一些本文介绍的这些水果，可以让你的血压降低到一个比较好的水平上哦。
绛旓細缁间笂鎵杩帮紝闄嶈鍘嬬殑姘存灉姣旇緝澶氾紝骞虫椂鍙互澶氬悆涓浜涳紝鍦ㄩ檷琛鍘嬬殑鏈熼棿涓瀹氳淇濇寔鑹ソ鐨勫績鎬侊紝涓嶈鏈夊お澶х殑鎯呯华娉㈠姩锛屽鏋滃嚭鐜颁簡澶存檿澶寸棝鐨勭棁鐘讹紝涓瀹氳娉ㄩ噸鍔抽哥粨鍚堬紝涓嶈兘杩囧害鍔崇疮锛岃捣搴婃椂鍔ㄤ綔瑕佹參锛屼笉鑳藉お杩呴燂紝浠ュ厤澶存檿瀵艰嚧鎽斿掞紝涓鑸按鏋滆兘澶熷湪涓瀹氱▼搴︿笂浣胯鍘嬮檷浣庯紝浣嗘槸骞朵笉鑳芥槸琛鍘嬮暱鏃堕棿鐨勫緱鍒版帶鍒讹紝...
绛旓細1. 鐚曠尨妗冿細鐚曠尨妗冪殑鏋滄眮鍜屾灉鑲夎兘闄嶄綆鑳嗗浐閱囧拰鐢樻补涓夐叝锛屽悓鏃舵姂鍒惰嚧鐧岀墿璐ㄧ殑鐢熸垚锛屽楂樿鍘嬨侀珮琛鑴傘佽倽鐐庛佸啝蹇冪梾鍜屽翱閬撶粨鐭虫湁棰勯槻鍜岃緟鍔╂不鐤楃殑鏁堟灉銆2. 鑻规灉锛氳嫻鏋滃嚑涔庢槸涓绉嶅畬缇庣殑姘存灉锛屽鍚冭嫻鏋滃彲浠闄嶄綆琛鍘銆佽鑴傦紝骞朵繚鎸佽绯栫ǔ瀹氥傝嫻鏋滅敎缇庡彲鍙ｏ紝鏃犻渶鍘荤毊鍗冲彲椋熺敤锛岃繛鍚屾灉鐨竴璧烽鐢ㄥ彲浠ヨ幏寰楁洿涓板瘜鐨...
绛旓細4銆佹瀛 姗欏瓙褰撲腑鍚湁闈炲父澶氱殑缁寸敓绱燾锛屽悓鏃跺彲浠ュ垎瑙ｄ汉浣撳綋涓殑鑴傝偑锛屽府鍔╂帶鍒惰鍘嬶紝鍥犳瀹冩槸鏈闄嶅帇鐨勬晥鏋滅殑銆5銆佹煚妾 鏌犳褰撲腑鐨勬灉閰稿惈閲忛潪甯稿锛屽彲浠ヨ捣鍒闄嶈鍘嬬殑鍔熸晥銆傚钩鏃跺彲浠ョ敤鏌犳娉¤尪鏉ュ枬銆6銆佺寱鐚存 鐚曠尨妗冭惀鍏讳赴瀵岋紝鑳藉琛ュ厖浜轰綋钀ュ吇绱狅紝鍚屾椂鏈夐檷琛鍘嬬殑鍔熸晥锛屽彲浠ュ鍚冧竴浜涚寱鐚存銆7銆佺墰娌规灉 鐗涙补...
绛旓細1銆佽嫻鏋滐紝鑻规灉涓瘜鍚捑绂诲瓙锛岄捑绂诲瓙鍙互鍜屼汉浣撲腑杩囧墿鐨勯挔绂诲瓙缁撳悎锛屽苟鎺掑嚭浣撳銆2銆侀钑夛紝棣欒晧鐨闄嶅帇鍘熺悊鍜岃嫻鏋滅浉浼硷紝棣欒晧涓篃瀵屽惈閽剧瀛愶紝鍙﹀锛岄钑夋湁鍔╀簬璋冭妭绱у紶鐨勬儏缁傜ǔ瀹氱殑鎯呯华锛屽浜庣ǔ瀹氳鍘嬪崄鍒嗛噸瑕併3銆佸北妤傦紝灞辨鍙互鎵╁紶琛绠°佸己蹇冦佸鍔犲啝鐘跺姩鑴夎娴侀噺锛屽悓鏃讹紝灞辨杩樺彲闄嶄綆鑳嗗浐閱囥4銆佽タ鐡滐紝...
绛旓細楂樿鍘嬫偅鑰呬富瑕佸彲浠ュ悆浠ヤ笅鍑犵姘存灉锛1銆佽嫻鏋溿傝嫻鏋滃惈閽鹃珮锛屽彲浠ラ檷浣庝汉浣撹鍘嬶紝杩樿兘闃叉鑳嗗浐閱囧崌楂橈紝闄嶄綆琛娑蹭腑鐨勭硸鍚噺銆2銆佺寱鐚存銆傜寱鐚存瀵瑰姩鑴夌‖鍖栥佸績缁炵棝銆侀珮琛鍘嬮兘鏈夎壇濂界殑鐤楁晥锛屽挨鍏舵槸闄嶅帇鏁堟灉闈炲父濂姐3銆佽タ鐡溿傝タ鐡滀腑寰堝钀ュ吇鎴愬垎閮芥湁鍒╀簬闄嶅帇锛屽叿鏈夊埄灏裤闄嶄綆琛鍘鐨勪綔鐢ㄣ4銆佹湪鐡溿傛湪鐡滀腑鐨勬皑鍩洪吀鑳...
绛旓細楂樿鍘嬩竴鑸殑姘存灉閮藉彲浠ュ悆锛屼絾鏄湁鍒╁翱浣滅敤鐨勶紝鍚捑楂樼殑绛夋洿濂姐傚瑗跨摐锛岄钑夛紝鑻规灉锛屽北妤傦紝鑿犺悵绛夈傚叿浣撳湴璇达紝楂樿鍘嬫偅鑰呭簲澶氬悆浠ヤ笅姘存灉姣旇緝濂姐1銆佽嫻鏋滈珮琛鍘嬮鐢ㄨ嫻鏋滆兘澶熼檷浣庤鑳嗗浐閱囥闄嶈鍘銆佷繚鎸佽绯栫ǔ瀹.2銆佺伀榫欐灉鐏緳鏋滃绯栧翱鐥呫侀珮琛鍘嬨侀珮鑳嗗浐閱囥侀珮灏块吀绛夌幇浠ｆ祦琛岀柧鐥呮湁寰堝ソ鐨勭枟鏁.3銆侀钑...
绛旓細鑳藉闄嶈鍘嬬殑姘存灉椋熺墿鏈夊緢澶氾紝涓嬮潰灏辨潵璇︾粏浜嗚В鍚с1銆鍚冧粈涔堟按鏋鑳介檷琛鍘1.灞辨锛氳兘鎵╁紶琛绠★紝闄嶄綆琛鍘銆侀檷浣庤儐鍥洪唶銆2.姗樺瓙锛氬惈澶ч噺缁寸敓绱燙銆佽憽钀勭硸绛10澶氱钀ュ吇绱狅紝瀵规參鎬ц倽鐐庡紩璧风殑楂樿鍘嬶紝铚滄鍙互鎻愰珮鑲濊剰瑙ｆ瘨浣滅敤锛屽姞閫熻儐鍥洪唶杞寲锛岄槻姝㈠姩鑴夌‖鍖栥3.鏌垮瓙锛氭熆瀛愬搧绉嶇敋澶氾紝绾﹀惈10浣欑钀ュ吇绱犮傛熆瀛愭不...
绛旓細8绉闄嶈鍘嬬殑姘存灉1.鐣寗 鏀瑰杽琛绠°闄嶄綆琛鍘銆佷績杩涘惊鐜,閽惧惈閲忎赴瀵,鍚檷琛鍘嬬殑閽,涓板瘜鑼勭孩绱,甯姪闄嶈鍘,鐣寗鎵鍚殑鑼勭孩绱,鍏锋湁寰堝己鐨勬姉姘у寲浣滅敤鍙槻姝㈠潖鑳嗗浐閱囧崱鍦ㄨ绠″涓,甯姪鏂奸槻琛鍘嬩笂鍗,鍥犳鐣寗鏈夐檷琛鍘嬬殑浣滅敤銆 2.鑻规灉鏀瑰杽琛绠°侀檷浣庤鍘嬨佷績杩涘惊鐜,鑳戒繚鎶よ绠,鍚赴瀵岀被榛勯叜,闃绘鑲犻亾,鍐呰儐鍥洪唶鍚告敹,甯姪...
绛旓細NO8銆佹ぐ瀛 妞板瓙涓捑鍚噺涓板瘜锛屾槸闈炲父濂界殑琛ラ捑姘存灉涔嬩竴銆傛暟鎹樉绀烘瘡100鍏嬫ぐ瀛愬惈閽鹃珮杈475姣厠锛屾棩甯稿枬涓浜涙ぐ姹佸悆涓鐐规ぐ鑲夊氨鑳借ˉ鍏呰冻澶熺殑閽惧厓绱犮侼O9銆佸北妤 灞辨涓惈鏈夌殑澶ч噺鐨勭淮鐢熺礌鍙互璧峰埌涓涓墿寮犺绠＄殑浣滅敤锛屼粠鑰屽彲浠闄嶄綆琛鍘锛岄檷浣庤儐鍥洪唶銆侼O10銆佹瀛 瑕佹敼鍠勯珮琛鍘嬪彲浠ラ夋嫨姗欏瓙鏉ヨ皟鑺傦紝寰堝浜...
绛旓細楂樿鍘鍚冧粈涔堟按鏋濂斤紵1銆佹熆瀛 鏌垮瓙鏈闄嶄綆琛鍘銆侀闃插姩鑴夌‖鍖栦箣鍔熸晥銆2銆佽タ鐡 瑗跨摐鏈夊崄鍑犵钀ュ吇绱狅紝瀵归珮琛鍘嬫湁鑹ソ鐨勬不鐤椾綔鐢ㄣ3銆佺伀榫欐灉 鐏緳鏋滃绯栧翱鐥呫侀珮琛鍘嬨侀珮鑳嗗浐閱囥侀珮灏块吀绛夌幇浠ｆ祦琛岀柧鐥呮湁寰堝ソ鐨勭枟鏁堛4銆佹煚妾 鏌犳瀵屽惈鐨勭淮鐢熺礌C鍜岀淮鐢熺礌P锛岃兘澧炲己琛绠″脊鎬у拰闊фэ紝缂撹В閽欑瀛愪績浣胯娑插嚌鍥猴紝鍙...
