晨跑、午跑和夜跑，哪个时间段才是跑步的“最佳时间”呢？
从养生的角度分析，不建议大家晚跑，晨跑和午跑相对来说更适合跑步，至于最佳时间，下午四到六点是最适合跑步的时间。
晨跑，让人恢复活力的锻炼方式。
从养生的角度来看跑步，我认为晨跑对人们的健康有很大帮助。很多人早上起床之后都会感觉昏昏沉沉的，而且越睡越困。其实想要使人体恢复活力，只需要每天清晨适当的晨跑，人们需要做的就是狠下心来立即起床。
为什么晨跑能够让人恢复活力，主要原因在于人们躺在床上睡觉的时候，身体内血液循环速度较慢，而且由于血液中氧气含量不足，这会导致人们出现疲乏的感觉。起床之后，通过晨跑活动一下身体能够促进人体的血液循环，这能够帮助人们快速恢复到最有活力的状态。
很多人都想减肥但是一直都无法取得理想效果，主要原因在于身体中存在着过多的糖分和脂肪。晨跑能够很好的帮助人们减肥，因为人们在夜间休息的时候，身体内部的器官并没有完全停滞下来，他们还在继续工作，大多数人从食物中所摄取的糖原都会在夜间被身体所消耗。在这种情况下，晨跑的过程中就会直接将人体多余的脂肪消耗掉，这能够帮助人们减肥。
正是由于以上原因，早起晨跑是一种非常好的锻炼方式，但是晨跑并不是最佳时间，因为早晨跑步会增加心脏的负担，因此早上的跑步一般建议慢跑，而且不建议大家空腹跑步。如果患有心脑血管疾病，更不建议大家在早晨跑步，适当做一些舒缓的有氧运动，比跑步更健康。
午跑并不健康，最佳时间在下午四到六点。
其实现代运动学研究发现，人体最佳的运动时间在下午四到六点，一般来说到了这个时间段，人们的精神状态和体力都是最佳的，而且这个时间段也是人体膀胱经的循行时间，根据中医相关理论，在这一时间段运动能够起到很好的排毒作用，因为膀胱经本身就是人体最大的排毒通道。
尽管这个时间段跑步是最好的，依然建议大家在跑步的过程中注意做好防晒，尤其是在夏季，由于天气炎热，紫外线辐射很强，建议大家一定要使用防晒霜。
跑步要想取得理想效果，就必须要长期坚持，但是这个时间段往往是人们最繁忙的时候，所以在这一时间段想要抽出时间来跑步，其实难度挺大。
夜跑是很多人的选择，但是夜跑也有很多讲究。
相对于晨跑和午跑，只有夜跑人们感觉最为轻松，因为这个时间段人们不再考虑上班和工作的问题，而且通过运动也能缓解人们一天的紧张情绪。
但是需要注意一点，那就是一定要控制好运动量，而且在时间上要尽量在9点前完成，如果人们在夜间做激烈的运动一直到深夜，人体会因为异常兴奋而无法入睡。这会影响人们第二天的工作。所以千万不要选择半夜夜深人静的时候出去跑步，这不是锻炼，是在拿自己的生命开玩笑。
总而言之，跑步只有注意了“度”的问题，才有利于身体健康，晨跑、午跑和夜跑大家可以根据个人的时间灵活选择，如果能选择下午四到六点那是最好的，如果不能在这个最佳时间来运动，那就建议一定要注意控制好运动量，才能使跑步发挥出最大效果。
是晨跑，因为早上跑步的话可以促进血液循环，可以提高身体免疫力，可以增加食欲，可以缓解身体，然后也可以拉伸肌肉。
我认为是晚上。晚上跑步可以促进睡眠，也可以健胃消食，可以起到强身健体的作用，也可以去除身体的毒素。
在早上的七八点钟跑步是最好的，这个时候可以很好的锻炼身体，可以让自己有一个好的经历，可以呼吸到新鲜空气。
晨跑的时间可以选择7点左右五跑的时间可以选择1:00~3:00左右完。很好的时间，应该选择在8点左右。
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