瘦肚子最快的十二个方法
是不是总是觉得肚子上有那么几圈“ 游泳 圈”呢，特别是穿稍微紧身的衣服就会凸显出来，肚子上的赘肉似乎在告诉我们这里该减肥了，那么最快瘦掉肚子上的赘肉用什么 方法 最好呢，下面就跟我一起看看吧。瘦肚子最快的方法一
仰卧在床上，两手自然的垂放在身体两侧，利用腰腹部的腹肌力量(尽量的收缩腹肌)，上身慢慢做起来，然后再次淌下来，注意可用手帮忙扶起来，坚持每天早晚锻炼10～20次。
瘦肚子最快的方法二
仰卧在床上，两手自然的垂放在身体两侧，用手的力量来支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬起，抬起之后停2～4秒落下，休息一会儿再继续这个动作。
瘦肚子最快的方法三
仰卧在床上，两手自然垂放在身体两侧，两腿尽量向上翘起来，翘起来之后就像蹬自行车一样轮流蹬，感觉到腿部酸痛的时候为止。
瘦肚子最快的方法四
仰卧在地板上，两膝关节弯曲，两脚掌平放在床上，两手自然的摆放在腰腹部，深呼吸运动，吸气的时候腹部微微鼓起，呼气的时候慢慢收缩腹部。
瘦肚子最快的方法五
仰卧在床上，两手抱住后脑勺，胸部稍微抬起来，两脚打直，上下互相交替摆动，由幅度小到幅度大、从慢到快，这个动作连续做50次比较合适。
瘦肚子最快的方法六
仰卧在床上，两臂尽量的向着天花板打直，两脚一齐向上翘。注意：向上翘的时候，膝关节不要弯曲，而脚尖一定要绷直，两腿和身体的角度保持垂直的角度。腿上翘之后，等到片刻再次放下，重复这个动作几次，直到感觉到腰腹部发酸为止。
瘦肚子最快的方法七
身体自然站立，两手自然交叉、吸气，用力鼓腹，维持这个动作2～4秒;然后再次用力收缩腹部，一直感觉到腹部最小即可。停2～4秒再鼓腹、缩腹，重复这个动作20-30次即可。
瘦肚子最快的方法八
脱掉外衣，仰卧在床上。双手手掌对搓发热。然后直接放在腹部进行简单的按摩，直到感觉到腹部的微微发热为止，每天早晚各1次。
瘦肚子最快的方法九
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
瘦肚子最快的方法十
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
瘦肚子最快的方法十一
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过 瑜伽 或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
瘦肚子最快的方法十二
每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。
瘦肚子的相关 文章 ：
1. 男人瘦肚子的最快的运动减肥方法
2. 减小肚子最快最有效的方法
3. 迅速瘦肚子的方法
绛旓細鑲氬瓙鐨勮偉鑲夊彲浠ュ緢蹇殑鍑忔帀銆绗竴涓柟娉曟槸璺戞涓夊垎閽熷姞浠板崸璧峰潗璧锛屼话鍗ц捣鍧愪富瑕佹槸閿荤偧鑵硅倢锛屼竴鍒嗛挓灏卞彲浠ャ傜浜岋紝涔熷彲浠浣跨敤璺戞涓夊垎閽熷姞寰掓墜娣辫共锛屽緬鎵嬫繁韫蹭富瑕侀敾鐐艰吙閮ㄧ殑鑲岃倝锛屼竴鍒嗛挓銆傜涓変釜鏄窇姝ヤ笁鍒嗛挓鍔犱刊鍗ф拺涓鍒嗛挓銆傜鍥涙槸璺戞涓夊垎閽熷姞浠板崸涓捐吙锛屼竴鍒嗛挓銆傜浜旂殑鏄窇姝ヤ笁鍒嗛挓寰掓墜绠韫诧紝涓鍒嗛挓銆
绛旓細10銆佹參璺20鍒嗛挓,璺戞鏄渶绠鍗曟湁鏁堢殑鍑忚偉杩愬姩涔嬩竴,涓嶈繃,寰堝浜洪兘涓嶅枩娆㈣窇姝,鐧介涓鏃忓彲浠ラ夋嫨鎱㈣窇20鍒嗛挓,鍏朵腑,鏃╄捣鍚庢參璺戞槸鍑忚倸瀛愭渶浣崇殑鏃舵満,瀹冨彲浠ユ彁楂樹綘鐨勬柊闄堜唬璋; 璁╄韩浣撹繘鍏ョ噧鑴傜姸鎬311銆椤烘椂閽堟寜鎽╄吂閮,杩欎釜鏂规硶瀵逛簬鐧介涓鏃忔潵璇寸畝鍗曟槗琛,鍙鍙屾墜鏀惧湪涓嬭吂閮ㄥ,鎸夌収椤烘椂閽堟柟鍚戠敾鍦堟潵鎸夋懇鑵归儴,杩欐牱鐨勫姩浣滆鎸佺画20...
绛旓細涓嶇敤鑽槮鑲氬瓙鏈蹇 鏂规硶 1銆佸仛瀹跺姟鏀惰吂 鎵湴鏃朵笉瑕佷娇鐢ㄥ惛灏樺櫒锛岃鐢ㄦ姽甯冨拰鎵笟锛屾湁鎰忚瘑鍦板鍔犺嚜宸辩殑杩愬姩閲忋傚湪娓╁害杈冮珮鐨勪腑鍗堥夋嫨娲楄。鏈嶅拰鐔ㄨ。鏈嶏紝浼氭祦涓澶у爢姹椼傞タ浜嗗氨缁欒嚜宸卞仛涓椤跨簿鑷寸殑鐦﹁韩鍗堥キ銆2銆佹媿鎵撹吂閮ㄦ硶 棣栧厛鍘熷湴鐩寸珛绔欏ソ锛屾參鎱㈠湴璋冩暣鍛煎惛锛屼繚鎸佽嚜鐒剁殑鍛煎惛鏀炬澗韬綋銆傛帴鐫灏嗕袱鎵嬬殑鎵嬫寚骞舵嫝...
绛旓細鐦﹁倸瀛锛1.鍙屽悜浠板崸璧峰潗锛氬钩韬恒傚弻鎵嬫斁鍦ㄨ冲悗銆傚弻鑶濆苟鎷㈡垚90搴︺傚惛姘斻傚懠姘斻傝偐銆佽儗涓婃姮锛屽悓鏃跺弻鑶濆悜鑳搁儴鍥炴敹銆傚惛姘旓紝鍥炲埌璧峰浣嶃傞噸澶嶃2.鏉挎ˉ寮忥細鍙岃噦浼哥洿锛屽弻鎵嬨佸弻鑶濄佽剼灏栨敮鎾戝湴闈紝鑳岄儴骞崇洿銆傚弻鑵垮悜鍚庤宫鐩淬傝吂閮ㄦ敹绱с傜淮鎸3-5绉掋傚洖璧峰浣嶃傞噸澶嶃3.鑵归儴鐜粫锛氬钩韬恒傚弻鎵嬫斁鍦ㄨ冲悗銆傚弻鑶濆苟鎷...
绛旓細鎸夋懇涔熸槸甯哥敤鐨鐦﹁倸瀛愮殑鏂规硶,鍒╃敤鎻夋悡淇冭繘鑲犺爼鍔,鍑忓皯鑲犻亾瀵硅惀鍏荤殑鍚告敹,淇冭繘琛娑插惊鐜,璁╁浣欑殑姣掔礌姘村垎鎺掑嚭浣撳銆備互鑲氳剱涓轰腑蹇,鍦ㄨ吂閮ㄦ墦涓涓棶鍙,鍏堝彸渚,鍚庡乏渚,鍚勬寜鎽30-50涓,姣忓ぉ鎸夋懇1娆° step1 鎵嬫彙鎴愭嫵澶,浠ラ鑺備负鎺ヨЕ鐐规潵鎸夋懇銆傚湪鑲犻亾鐨勪綅缃互椤烘椂閽堢殑鏂瑰悜鐢诲渾鎸夋懇銆 step2 浠ユ墜鎺屼负鎺ヨЕ闈,浠庤倠楠ㄤ袱杈瑰紑濮...
绛旓細1銆佷话鍗ц捣鍧 浠板崸璧峰潗鏄渶甯歌锛屼篃鏄渶鏈夋晥鐨勫噺鍘昏吂閮ㄨ禈鑲鐨勬柟娉銆傚畠鑳藉璁╁コ鐢熺殑鑵归儴鏉炬澗鍨灝鐨勮偉鑲夊彉寰楃揣瀹烇紝浣嗘槸浠板崸璧峰潗鐨勬柟娉曚綘鍋氬浜嗕箞銆傚緢澶氫汉鍦ㄥ仛浠板崸璧峰潗鐨勬椂鍊欒吙鏄斁鐩存斁骞崇殑锛屽叾瀹炶鎶捣鎴愯吙寮鎴90搴︼紝鎵嬫爣鍑嗙殑鏄鏀惧湪澶撮儴锛岃繖鏍鑵归儴鐨閿荤偧寮哄害鏇村ぇ锛屼絾鏄緢澶氫汉鎺ュ彈涓嶄簡杩欑寮哄害鏃讹紝...
绛旓細姣忓ぉ鍧氭寔鍋氫话鍗ц捣鍧鐦﹁倸瀛锛氾紙绗竴澶╁仛鍗佷釜锛岀浜屽ぉ鍙互澧炲姞鍗佷簩涓鎴栬呮洿澶氳繖鏍峰瓙锛岀洿鍒版瘡娆￠兘鏄捣涓嶆潵涓烘锛夛紝鐦︽墜鑷傜殑璇濊嚜宸卞彲浠ヤ拱鏉ュ搼閾冿紝鎴栬呰嚜宸辩敤澶х偣鐨勭熆娉夋按鐡惰婊℃按鎷挎潵缁冧範锛屽彧瑕佷綘鍧氭寔灏辫兘鐪嬪埌鏁堟灉锛屾垜鏄嚜宸变翰韬綋浼氬埌鐨勶紝甯屾湜鍙互甯埌浣犮
绛旓細鏂规硶鏄:骞宠汉鐫,鍙屾墜骞虫斁鍦ㄨ韩浣撲袱渚ф垨鑰呮斁鍦ㄥ弻鑰虫梺,涓婅韩淇濇寔涓嶅姩,涓よ吙浼哥洿,骞充妇鑷90搴,鍐嶇紦缂撶殑鏀句笅,浣嗘槸涓嶈兘瀹屽叏鏀惧洖鍦颁笂,鑴氳吙涓庡湴闈㈠缁堟湁涓瀹氱殑瑙掑害,鍧氭寔20涓竴缁,涓娆3缁勩傞潪甯稿悆鍔,鍒氬紑濮嬪仛鐨勬椂鍊,浣嗘槸鍧氭寔涓嬫潵闈炲父鏈夋晥鏋溿 绗竴娆:娑堥櫎灏忚吂璧樿倝 1.浠拌汉,鑷閮ㄦ敹绱,涓よ剼寮犲紑鑷宠叞閮ㄥ悓瀹; 2.鑴氬皷鍚戝唴渚...
绛旓細涓嬮潰锛岀粰澶у鍏蜂綋浠嬬粛涓涓嬨1銆鍑忚倸鑵╃殑鏈蹇柟娉1銆侀キ鍚庢暎姝ュ墠闈㈠皬缂栧氨鎻愬埌浜嗕笉瑕侀ケ楗悗绔嬪埢鍧愪笅鏉ワ紝鎵浠ユ兂瑕鐦﹁吂閮ㄧ殑璇濋偅鍙兘鍦ㄥ悆楗辩殑鏃跺欏敖閲忚蛋鍔ㄤ竴涓嬶紝灏辩畻澶╂皵涓嶅ソ涓嬪ぇ闆ㄤ綘涓嶈兘鍑哄闈㈡暎姝ョ殑璇濅綘鍦ㄥ鍐呬篃涓嶈鍧愮潃锛岀珯涓涓皬鏃朵篃姣斿潗鐫濂斤紝浣犲彲浠ユ壘鏉ヤ竴寮犳瘮浠烽珮鐨勬瀛愶紝鐒跺悗涓婁笂缃戠湅鐪嬬數褰变粈涔堢殑...
