如何缓解学习中的疲惫感？ 学习累了,怎样才能减轻疲劳?
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学习中难免会产生疲惫感，这时候我们就需要调整自我来缓解疲劳，可以参考我的建议。
一.转移注意，适当运动。久坐学习，我们难免会产生身体疲劳，这时候我们应该将视线放到户外，适当进行一些走动，放松放松身心。
二.收听音乐。音乐是治愈疲惫的良药，当我们产生疲惫感时，我们可以戴上耳机收听一段时间舒缓的音乐，配合冥想，等待疲惫感消失。
三.合理规划，适当小憩。我们要规划好每日的学习时间，不能大量的盲目学习，避免产生疲惫。当疲惫时，我们也可以适当休息半小时，恢复精力。
以上是我的个人学习方法，希望对你有帮助。
如何缓解学习中的疲惫感，达到高效学习的状态
先来分析导致感到疲惫的原因
1.身体本身体质差，容易生病引发疲惫感
2.或因为长时间学习导致身体能量不足，进而造成疲惫感爆棚
3.因为睡眠不足、营养跟不上引发疲劳
这三种是目前最常见的情况，你根据自身情况对号入座，先来找到原因，再来解决问题。
对策
首先身体素质差，需要你学习之余加强体育锻炼。适当的运动可以让你的身心得到放松，消除不良情绪并降低你的疲惫感，让你更有精力的学习，甚至还可以加强你的注意力、记忆力以及反应能力，从而提高你的学习效率。
学习并不是时间越长效果就越好
那些采用疲劳战术的同学，往往“死”的都很惨，因为一旦学习时间过长。你的学习效率就会急剧下降。
要明白学习是一个长期的过程，并不是一朝一夕的事情，你在今天竭尽全力从早学到晚，最后筋疲力尽地瘫倒在床。
那么学习留给你的印象就是疲惫，出于本能，第二天要学习时，你的第一反应就是累、难，甚至是痛苦。久而久之，你对学习就会产生厌恶、也是会时常感到疲惫的原因。
那么我们该如何安排学习时间呢？
首先你要学会利用自己的高效时间段，所谓高效时间段，就是你精神状态最佳的时间段。
比如学姐的高效时间段是早上8点至11点半，下午3点至6点以及晚上8点到10点。
所以我会把需要高度集中精神的学习任务安排到这些时间段，精神充沛自然能很快的完成自己的计划。当然每个人的最佳学习时间段都是不同的，你的最佳时间段可能是刚起床的两个小时，或者是晚上10点至12点。
这都没有关系，只要抓住你精神最佳的时间段学习效率自然高。当你学习一段时间后，感觉到疲惫的时候，给自己一个休息放松的机会，比如喝个水，做眼保健操，或者上个厕所。甚至什么都不做什么都不想、闭上眼睛让自己完全放空下来都挺好。
当整个时间段的任务完成后，在你成就感满满的时候结束这一阶段的学习，这样在下个阶段学习到来的时候，你才不会心怀压力，才能充满激情面对。
至于睡眠不足，首先肯定是不能熬夜，十一点半之前必须睡觉，否则就会影响你第二天的学习状态。所以你要好好睡觉，在睡觉前可以洗个热水澡、喝杯热牛奶，都可以帮助你放松神经。保持卧室温度不要过高，因为偏低的温度更容易产生睡意。将窗帘拉严，保持室内一片漆黑，一切准备妥当，在固定的时间躺床上睡觉。
在床上可以回想一天的学习内容，不仅可以加强你对知识点的记忆，而且在你睡着的情况下，大脑仍旧会继续演练，你清醒时努力回想的内容。
第二天早上按时起床，这两个时间确定后，尽量不要随意变动
比如11点30分睡，就必须这个点上床睡
早上6点起，就必须在闹铃响后起床
不能妥协说再多睡一会儿，当你坚持一段时间后，再次想赖床不想起的时候，你的身体会比大脑反映更快，促使你起床。避免自己赖床打破规律，而你有了充足的睡眠，白天的精力自然就满满的，更有助于你保持高度注意力听课和完成复习计划。
最后饮食上
务必做到一天三顿按时吃饭，注意荤素搭配，少吃垃圾食品，在学习累的时候，也可以适当喝些功能性饮料、酸奶、果汁等，能帮你快速恢复精力，继续沉浸到学习状态中！
转移注意，适当运动。久坐学习，我们难免会产生身体疲劳，这时候我们应该将视线放到户外，适当进行一些走动，放松放松身心。二.收听音乐。音乐是治愈疲惫的良药，当我们产生疲惫感时，我们可以戴上耳机收听一段时间舒缓的音乐，配合冥想，等待疲惫感消失。三.合理规划，适当小憩。我们要规划好每日的学习时间，不能大量的盲目学习，避免产生疲惫。当疲惫时，我们也可以适当休息半小时，恢复精力。以上是我的个人学习方法，希望对你有帮助。你要制定合适的目标
当遇到到这种情况，我们应该做的是根据自己的实际情况，制定合适的目标。让自己有一定的压力，但一定要是自己可以达到的目标。我们的学习不是一朝一日可以完成的，我们要学会的是持之以恒。
第二、你要有足够的学习动力：
无论学习好差、无论考试成绩好坏、无论环境优劣，坚持自己的目标不动摇，专心做自己该做的具体的事情（如看完书中的某几章、做完50道题目，深入思考几个很难的问题等），不要想其他的东西。
第三、不要计较“学习效率”：
比如说你决定今天做完30道数学题目，那么，如果你一开始用一个小时才真正做完一道题目，你也不要着急，坚持做下去；当然，如果你能在3秒内做完一道题目，你也绝不能用5秒。 这就是，该快的时候，就要拼命地快；不该快的时候，就慢慢地“滋养”知识。
第四、感到疲惫时就不要学了:
感到有点疲惫的时候你可以睡觉、小睡、深呼吸、运动等，直到不再困倦了，你才开始学习。不要管上课、考试、别人的看法。“学习的本质是自学”，你自己深入学习下去了、有很多学习心得、学习强度很大、不断产生自信心，在这种状态下学习，胜于听一万个“明师”讲课。
第五、高强运动和“润泽”：
在学习时，你一定要有一股“狠劲”、一股“拼劲”，这样你的自信心才能越砺越强，愈发强大。而你睡觉、小睡、深呼吸时，则要尽量的舒适、放松、快乐，如雨后小草勃勃，这样，你身体就能得到“润泽”。你运动强度越大、休息得越好，那么，你的身体就越健康，你的“狠劲”、“自信心”越强。
希望你能坚持下去，加油啊！！
1、保持乐观的心态，时刻有好的心情。
学习的效率与乐观的心态和良好的心情是有关系的。当你心情好的时候，你会很乐意学习，学习的效率也非常高。当你不想学习的时候，也要保持好的心态，积极调整情绪，缩短厌学的时间，尽快投入到学习中来，比如，可以听听音乐，外出散散步，缓解一下，让自己的心情变得好起来。千万不要强迫自己在“学习疲劳期”学习，那样的学习效率是低下的，同时也是非常累心的。
2、建议采取不同科目交替学习。
一门课程的学习时间要控制在2个小时之内。如果你对一本书毫无兴趣，那么快换另一本你感兴趣的。这样可以在单位时间里延长你学习时间，而且能够帮助你平衡各门课程，缩短“学习疲劳期”。交替学习时一定要注意计算性科目和记忆性科目交叉学习，比如学习一个小时的《证券市场基本法律法规》，然后再背诵半个小时的《金融市场基础知识》——这样交替学习，不但可以帮助你在处理每一件事的时候，大脑都会保持高度集中，效率达到最高点。而且，不会产生厌烦情绪。
当你在你学习很长时间之后你都会感觉到疲惫感这是大脑在给你发出的信号提示，说明你需要休息啦！
一直都是一种说法，劳逸结合。在一段长时间学习之后你会消耗掉你的能量，还有身体的一些糖分以及你的耐。那我们这个时候就需要补充一些吃的，比如说吃一些小零食或者去小区楼下散散步放松一下眼睛，在我们做这些的同时，其实也不能解决问题的根本性。我们的根本上呢，就是制定阶段性的学习目标，学习过后就会有充足的休息时间这样就不会感觉到很疲惫，同时学习起来也会很容易。
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