为什么总是觉得“睡不饱”？ 最近几年总觉得睡不饱？
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如果你总是为觉得睡不饱，睡眠质量不高感到困扰时，可能出了以下几个问题哦！我们一起来看看吧！
🎈睡眠不足，压力过大
如果你总是睡眠不足六个小时，长时间熬夜，就会感觉睡不饱。不要喝过多的茶和带咖啡因的饮品，这些会刺激人的脑部神经，导致你短暂时间内兴奋不困，时间一长，睡眠不够，醒着的时候就人就会觉得睡不饱。还有就是压力过大也会睡不饱，思虑过重，在睡眠时间大脑得不到休息，一直运作。
🎈过度劳累，神经衰弱
长时间的工作学习，人的身体和脑子一直工作，就会过度劳累。轻则睡眠不足，重则猝死。如果你总是处在大喜大悲的悬崖式情绪转变上，会导致神经衰弱，不容易入睡，就会觉得睡不饱。心理脆弱，对身边的环境没有很好的接受度，总是很惶恐，情绪低落，也会睡不好。要适当的放空和休息，接纳身边事物，以平静的内心生活。
🎈脾虚湿困，气血不足
睡不饱在中医上来说，也是脾虚湿困的表现。人的五脏六腑一直在相互协调运作，脾虚就会影响脾胃功能，脾胃主要是代谢人体湿气，当人体内湿气过重就会精神不振，气血不足，水肿虚弱，从而表现为睡眠质量不高，睡不饱。
🎈脑神经疾病，脑部缺氧
一些患有脑部神经疾病的人，容易睡不饱。大脑不能协调处理身体信息，脑部缺氧。一些患有糖尿病，乳腺癌，泌尿系统疾病的人也会长时间睡不饱。一定要及时就医，谨遵医嘱，科学治疗。
🎈🎈睡眠小建议
保证充足的睡眠，每天睡足八个小时。饮食不要太油腻，不要喝浓茶和带有咖啡因的饮品。户外锻炼，要适当运动。学习工作后，休息调节，不能过度劳累。以积极乐观的心态生活，保持心理健康。少抽烟，喝酒养成良好的生活作息。不能自我调节时，一定要及时就医。
在我们的生活中，常常因为睡眠问题而头疼。有时候明明自己已经睡了很久了可是还是感觉到睡不饱，相反，才没能睡多久却很精神。所以为什么我们总是觉得睡不饱呢，我觉得是以下几点原因。
睡的时间过长，身体进入深度睡眠
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睡眠时间过长是针对于白天来说的，就比如是我们的午睡。午睡的时间不能过长，40分钟左右是最合适的时间。因为如果我们午睡睡了两个小时左右的话，那么我们的身体就已经进入深度睡眠了，这时又不得不起床做事情。起床的时候就会觉得自己头昏脑涨的还想继续睡下去。
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突然在深度睡眠中惊醒对我们的身体很不好，而且会感觉到睡不饱，工作学习的时候也没精神。我们的正常睡觉时间加上午睡一共是九个小时就足够了。
长期熬夜导致的睡眠不足
🌷晚上睡觉的时候，如果长时间熬夜就有可能会造成整体睡眠的时间比较短，也会有睡不饱的感觉。如果是12点钟以后睡觉，就会感觉睡了很长时间但是还是睡不够。所以我们应该避免熬夜，而且熬夜还会掉头发呜呜呜。
🌷如果是因为自己本来就睡不着，那就应该要调整自己的睡眠状态了。白天避免睡觉，晚上避免喝茶、咖啡等这种会刺激我们大脑兴奋的饮料。然后也要适量运动，可以有助于我们的睡眠。
疾病导致的睡不饱
🍂我们身体的疾病也有可能导致出现睡不饱的情况。比如像是神经衰弱，很多时候睡不饱是因为精神压力比较大或者是心理压力较大所引起的。而且如果长时间都是这样的话，会对我们的神经功能造成一定的损伤，进而出现导致睡眠质量差和夜里容易醒的情况。
🍂还有患有抑郁症的人也经常会感到睡不饱。在抑郁症早期的时候，大部分的人都会有睡眠障碍的情况。所以一定要自我检查一下是不是因为疾病的原因。
总之，我们必须要先养成良好的睡眠习惯，可以在晚上睡觉前适当的泡脚或者喝热牛奶，这些都有助于改善我们的睡眠质量，帮助入睡。
🍅🍅🍅相信大家都有这样的经历，就是总觉得一天犯困，睡不饱，在如何时候都觉得自己很瞌睡，也总想找个地方安安静静的睡一觉，但是当你在趴在床上睡了几个小时以后，还是觉得很困，觉得睡眠不足，很劳累，这时候我们要注意一下自己的一些身体💖。睡眠对于我们每个人都是非常重要的，研究表明正常人的睡眠一天应该保持在八小时左右，这样我们才会白天有充足的精力去工作和生活，但是有一个别的原因，比如像考试，我们也会通宵的复习或通宵的，但这只是一小段时间的问题。为什么总觉得自己长期处于一种犯困，感觉睡不饱的情况，我总结了以下几个原因🌷🌷🌷。
🟦睡眠质量差🍀
🌹🌹🌹这是很多人经常犯困睡不饱的问题所在，我们每天操心很多事情，诸如学业、家庭、财政等，在夜晚的时候我们进入睡眠，脑部潜意识觉得被这些事情所干涉，睡眠也中途会经常醒来，醒来之后反反复复睡不着，这种情况下也导致了也导致了那白天没有精力，感觉一直睡不饱，犯困，诸如此类情况，我建议去医院开一点改善睡眠质量的药，或者多吃一些补品，改善一下自己的习惯，以此来保证睡眠质量🌷🌷。
🟦肝脏较差🍀
🌹🌹🌹经常犯困的人也有很可能是由于肝脏不好引起的。在我初中的时候，经常夜晚失眠。嗯，导致白天无精打采的，总觉得睡不饱，不想吃饭，伴有恶心的现象。我去医院看了一下，医生给我开了点关于改善肝脏的药，我觉得好的差不多了，肝脏不好，会导致我们生活中饮食中的营养无法进入我们的全身各地，💖导致白天觉得劳累劳累，而且犯困，夜晚的时候又有营养不足，脑部的营养供应不足，导致睡眠质量也差，引起白天一直犯困，睡不饱🌼🌼。
🟦心脏疾病🍀
🌹🌹🌹我们经常会听医生说，犯心脏疾病的人经常夜晚睡眠质量差，睡不好觉，而且白天也容易犯困，无精打采的，心脏是我们全身的血泵，心脏出现问题会导致我们血液的循环不畅，我们全身各地缺少血液的运送而使四肢无力，影响到神经末梢，💖使人感到疲劳和犯困，这样的情况非常影响到我们的生活，也影响到我们的工作，所以当我们觉得自己一天总是睡不饱或者精气神很不好的时候，我们应该去多注意一些身体方面🌼🌼。
⏰⏰⏰睡眠实为工作精力的泉源。🌹🌹🌹
🌹🌹🌹白天觉得睡不饱，犯困，也有可能是我们劳累过度，我们身体也要有一个缓和的时候来调节自身，要尽量调整自己的作息，保证自己有充足的睡眠，让自己身体得到极大的改善。同时我们也要多吃蔬菜和蛋白质来补充自身🥕，改善睡眠质量🍎。
1、生理性原因：本身睡眠不太好，熬夜、工作原因导致睡眠缺乏睡不够，尽可能保证规律作息，避免劳累、不熬夜，睡眠时间保证充足之后这种症状往往会消失；
2、病理性原因：当人体缺乏激素老是困不够，比如生长激素、甲状腺素、糖皮质激素，缺乏生长激素会觉得疲乏无力总是想睡，甲状腺素是促进人体分解代谢的激素，如果缺乏会导致分解代谢减慢，出现睡不够，通常合并精神差等症状，缺乏糖皮质激素会出现疲乏、无力等症状。1、功能性因素：如果晚上睡眠过晚或睡觉时喝奶茶、咖啡、可乐提神，以及进行剧烈运动、看恐怖电影，都会造成睡眠障碍、睡眠不足、睡眠质量下降，导致睡觉睡不够，一般调整睡眠习惯、饮食习惯，睡觉时不喝奶茶、咖啡，可以喝牛奶、蜂蜜水，睡前泡脚，洗热水澡，睡觉不要太晚，一般22:00-22:30上床睡觉，保证8小时睡眠，早晨6:00-7:00起床，保证睡眠质量与睡眠时间，可以改善睡觉睡不够的症状；
2、大脑缺血：如果出现血管硬化、狭窄、斑块造成大脑缺血，可以出现睡觉睡不够的症状，睡眠呼吸暂停综合征等也会表现为大脑缺氧，出现睡眠障碍，导致睡觉睡不够；
3、其他因素：如果出现电解质紊乱、低血糖、贫血等因素，也会造成睡觉睡不够，睡眠障碍性疾病由于大脑神经递质的异常，出现嗜睡症和发作性睡病，也会引起睡觉睡不够的症状。
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