大暑正伏天，建议：常吃“2果1瓜，饮1水”，长夏清凉不受苦
“蝉歌嘹亮，夏意正浓”，最热的大暑已经到来，想必不少地区的温度已经高达40度了，有的甚至达到了42度，在这炎热的天气中，除了每天不停地出汗以外，
还令人没有吃饭的动力，浑身没劲。
尤其是看到油腻的食物就不想吃，只想吃点清淡的食物来帮助降温，比如夏季最受欢迎的就是西瓜了，清甜爽口，汁水饱满很是解渴，而下面的“2果1瓜1水”可比西瓜的好处多的多，苦夏常吃清凉有精神，不必再受高温之苦，对身体也有一定的好处，来看看你有没有在吃!
“2果”
1、桃子
夏季的应季水果种类繁多，除了西瓜，其中最常见的就是各种桃子了如：毛桃、油桃、水蜜桃、黄桃等应有尽有。
老人常说：“夏桃最养人”，不论是什么桃都可以在伏天食用，清甜鲜爽的滋味，极受大家的喜爱，能增加吃饭的动力，还能补水，十分清爽。但要注意的是桃子每天饭后半小时吃上一个，每周吃2-3次为宜。
2、番茄
番茄在各个大大小小的超市都有它的身影，虽然很普通，但在伏天起到的作用却很大，不仅能够降温，还能给身体补充一定的水分。
酸酸甜甜的口感，不管是生的或者烹饪过的都能吃，能较好地打开味蕾，对身体也有很大好处。
“1瓜”
丝瓜
丝瓜在暑天也十分重要，很适合伏天食用，在现在高温下经常吃一些丝瓜很利于降温，其中的丝瓜液对身体很有好处。
关于丝瓜的烹饪方法也很多，做成丝瓜汤，清淡爽口，隔三差五喝上一些，或者炒丝瓜都很不错，但要注意不能过量食用。
“1水”
菊花茶
菊花茶是花草茶的一种，从古至今都属于清凉茶饮，早在唐朝时期就开始在民间广为流传，有专门喝菊花茶的节日，鲜甜爽口的滋味，清爽淡雅的菊香最适合在燥热的大暑天冲泡饮用，受到不少朋友的喜爱。
说到这里不免会有疑问，菊花茶是不是只要是茶用菊就都可以喝呢？
其实不然，菊花茶一定是喝好不喝贵的，这里的好指的的菊花的品质要好，这样喝起来自己才放心，并且我国茶用菊的种类繁多，质优价廉的好菊花不在少数，比如下面的这款菊花茶，是老花农自己经常喝的，口感与品质十分出彩，大家不妨作为参考！
云台冰菊
云台冰菊作为焦作有名的怀菊，具有独特且上乘的品质，曾一度作为进贡北宋皇室的茶用菊，后来渐渐在民间流传开来，“菊花处处有，以覃地为最佳”。这里的覃地指的就是现在的焦作。
云台冰菊的种植基地下是自然形成的冲积平原，是天然的肥料，独特的迎风坡上有最充足的光照，四季雨水适中，恰到好处的气候环境孕育出了高品质的菊花。
云台冰菊用最笨拙的方式种植，皆是由花农悉心培育而出，不论是育苗、除草、还是打顶，采摘，都是纯手工完成，物理杀虫办法，避免了农药对冰菊的侵害，原生态、纯绿色无污染是它最大的招牌。
云台冰菊的花瓣整齐，从小到大数层叠加，明亮的黄色娇而不艳，花朵呈规则的半圆，十分抢眼，干花经过沸水冲泡，花朵再次绽放，如精致的绣球，飘在水中，愉目愉心。
茶汤清澈晶明，清新醇正的菊香，令人陶醉，入口清冽爽滑，甘甜鲜爽，与山泉不分上下，喝完齿颊留香，凉爽至极，回味悠长，即便是炎热的大暑天也能精神抖擞，充满干劲！
大暑期间天气最热，大家除了要注意常吃“2果1瓜，饮1水”之外，也要有适量的运动，双管齐下，清爽度苦夏！
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