加班回家后的周二如何调解一天紧绷的心情？ 如何放松紧绷的心情
\u600e\u6837\u8c03\u8282\u7d27\u5f20\u7684\u60c5\u7eea\uff1f\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u7d27\u5f20\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u6548\u7684\u53cd\u5e94\u65b9\u5f0f\uff0c\u662f\u5e94\u4ed8\u5916\u754c\u523a\u6fc0\u548c\u56f0\u96be\u7684\u4e00\u79cd\u51c6\u5907\u3002\u6709\u4e86\u8fd9\u79cd\u51c6\u5907\uff0c\u4fbf\u53ef\u4ea7\u751f\u5e94\u4ed8\u77ac\u606f\u4e07\u53d8\u7684\u529b\u91cf\u3002\u56e0\u6b64\u7d27\u5f20\u5e76\u4e0d\u5168\u662f\u574f\u4e8b\u3002\u7136\u800c\uff0c\u6301\u7eed\u7684\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\uff0c\u5219\u80fd\u4e25\u91cd\u6270\u4e71\u673a\u4f53\u5185\u90e8\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u5e76\u5bfc\u81f4\u75be\u75c5\u3002\u6240\u4ee5\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u6d88\u9664\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u3002
(1)\u677e\u5f1b\u8bad\u7ec3\uff1a\u5728\u7d27\u5f20\u7684\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u4e4b\u4f59\uff0c\u53ef\u4ee5\u4ece\u4e8b\u5404\u79cd\u5a31\u4e50\u6d3b\u52a8\uff0c\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u677e\u5f1b\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u3002\u5982\u679c\u5728\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u4e2d\u9047\u5230\u96be\u9898\u6216\u5fc5\u987b\u5b8c\u6210\u7684\u7d27\u6025\u4efb\u52a1\uff0c\u9996\u5148\u5e94\u8be5\u7a33\u4f4f\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u4e0d\u5fc5\u7d27\u5f20\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u6025\u4e8e\u6c42\u6210\uff0c\u4ee5\u514d\u4e71\u4e86\u65b9\u5bf8\u3002\u8fdb\u800c\u8981\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u6709\u80fd\u529b\uff0c\u5e76\u5bf9\u56f0\u96be\u4f5c\u51b7\u9759\u7684\u5206\u6790\uff0c\u5236\u8ba2\u51fa\u5fc5\u8981\u7684\u5e94\u4ed8\u65b9\u6848\u3002\u6b64\u65f6\uff0c\u8fd8\u53ef\u505a\u4e9b\u677e\u5f1b\u6027\u7684\u81ea\u6211\u6697\u793a\uff1a\u201c\u4e8b\u60c5\u518d\u96be\u3001\u518d\u6025\uff0c\u4e5f\u5fc5\u987b\u4e00\u6b65\u6b65\u53bb\u505a\uff0c\u7126\u6025\u7d27\u5f20\u662f\u65e0\u6d4e\u4e8e\u4e8b\u7684\uff0c\u4e00\u5b9a\u80fd\u95ef\u8fc7\u96be\u5173\uff0c\u5b8c\u6210\u4efb\u52a1!\u201d\u8fd9\u6837\u7d27\u5f20\u4f1a\u88ab\u9a71\u6563\uff1b\u800c\u6392\u89e3\u96be\u9898\u6216\u5b8c\u6210\u4efb\u52a1\u65f6\uff0c\u6210\u529f\u53c8\u4f1a\u6210\u4e3a\u826f\u6027\u523a\u6fc0\uff0c\u4f7f\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u5f97\u4ee5\u8fdb\u4e00\u6b65\u677e\u5f1b\u3002
\u751f\u6d3b\u4e2d\u4e07\u4e00\u906d\u5230\u4e0d\u5e78\u6216\u9047\u6709\u7a81\u7136\u7684\u53d8\u6545\uff0c\u5f80\u5f80\u4f1a\u8fc5\u901f\u8fdb\u5165\u5f3a\u70c8\u7684\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u3002\u8fd9\u65f6\u677e\u5f1b\u7684\u5999\u65b9\u662f\u4fdd\u6301\u9547\u9759\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u4e3a\u4e86\u5bf9\u4ed8\u7d27\u5f20\u60c5\u7eea\uff0c\u4eba\u7c7b\u4e5f\u4e0d\u65ad\u521b\u9020\u51fa\u5404\u79cd\u884c\u4e4b\u6709\u6548\u7684\u677e\u5f1b\u6280\u672f\uff0c\u5982\u897f\u65b9\u7684\u9759\u9ed8\u7948\u7977\u6cd5\uff0c\u4e1c\u65b9\u7684\u5370\u5ea6\u745c\u4f3d\u672f\uff0c\u65e5\u672c\u5750\u7985\u672f\u548c\u6211\u56fd\u7684\u6c14\u529f\u3001\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u4ee5\u53ca\u73b0\u4ee3\u7684\u751f\u7269\u53cd\u9988\u8bad\u7ec3\u6280\u672f\u7b49\u3002
(2)\u9002\u5f53\u5b89\u6392\u8ba1\u5212\uff1a\u82e5\u6240\u62df\u7684\u5de5\u4f5c\u8ba1\u5212\u4e0d\u7b26\u5408\u5b9e\u9645\uff0c\u4fbf\u4f1a\u53d7\u5230\u632b\u6298\u800c\u5f15\u8d77\u60c5\u7eea\u7d27\u5f20\u3002\u6709\u7684\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u5efa\u8bae\uff0c\u5728\u9884\u8ba2\u5de5\u4f5c\u8fdb\u5ea6\u8868\u4e2d\uff0c\u53ef\u5b89\u6392\u4e00\u5c0f\u6bb5\u201c\u771f\u7a7a\u65f6\u95f4\u201d\u3002\u5728\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u5b8c\u5168\u201c\u771f\u7a7a\u201d\u4e0d\u9884\u5148\u5b89\u6392\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\u3002\u6bcf\u6b21\u5230\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u65f6\uff0c\u53ef\u5229\u7528\u5b83\u6765\u5b8c\u6210\u5148\u524d\u672a\u80fd\u505a\u5b8c\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u6216\u662f\u7740\u624b\u4e0b\u4e00\u6b65\u5de5\u4f5c\u3002\u8fd9\u6837\u65e2\u6709\u52a9\u4e8e\u5b8c\u6210\u8ba1\u5212\u53c8\u80fd\u611f\u89c9\u5230\u81ea\u5df1\u80fd\u652f\u914d\u81ea\u5df1\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u5185\u5fc3\u8f83\u4e3a\u8f7b\u677e\u3002
(3)\u771f\u8bda\u76f8\u5904\uff1a\u5728\u4e0e\u522b\u4eba\u4ea4\u5f80\u4e2d\uff0c\u5e94\u771f\u8bda\u5766\u8361\uff0c\u4e0e\u4eba\u4e3a\u5584\u3002\u865a\u4f2a\u4e0d\u4ec5\u4f7f\u4eba\u538c\u5026\uff0c\u800c\u4e14\u81ea\u5df1\u4e5f\u4f1a\u56e0\u6b64\u800c\u6709\u4e0d\u5b89\u5168\u611f\uff0c\u5982\u4e0d\u81ea\u89c9\u5730\u731c\u60f3\u522b\u4eba\u4f1a\u4e0d\u4f1a\u5f97\u77e5\u771f\u8c61\uff0c\u731c\u60f3\u522b\u4eba\u662f\u5426\u5728\u80cc\u540e\u8bae\u8bba\u81ea\u5df1\uff0c\u5e76\u4e3a\u6b64\u60f6\u60f6\u4e0d\u5b89\uff0c\u5bfc\u81f4\u5173\u7cfb\u7d27\u5f20\u3002
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缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
上完晚班身体会失调,见什么都会烦烦.特别是饮食和休息.
为了能和平时一样,就一定休息,不必太多的睡眠,但要安静的休息时间,不说十多小也得坚持四小时.睡过后得一样的时间吃早餐和午餐.吃完不要太紧张就睡.吃完洗漱,让自己清醒一下,和别人样玩玩笑笑轻松一下自己.准备上晚班的时间.这样就不累了!
要如何在熬夜之后第二天依旧明亮动人，那可就是一门很大的学问了，只要你把握以下几个小秘方包您亮丽动人唷!!
1.不管您多晚回家，睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，精神百倍!!
6.最后保持愉快的心情，笑脸迎人，如此一来会让你拥有恋爱般的好气色喔!!
工作一天很累的，回家就要学会放松一下，下面的意见希望对你有帮助。
1、躺下来，放空自己，什么都不做。
拖着疲惫身躯回到住处的你，想必早已没了其它欲望，唯一的念头就是躺下去，什么都不想做。忙碌一天的你，需要让大脑和身体得到充分休息，所以不如舒舒服服的躺会儿，做个安静的美少女呃或者美男纸~-~
2、站起来锻炼身体
不要怀疑，我没有说错。锻炼也是一个很好的减压妙招，可以去跑跑步或者举举哑铃，出点汗水过后会感觉好些。不仅放松自己还能顺带锻炼身体，所谓身体是革命的本钱，一个好的身体能够让你轻松应对各种忙碌。
工作后放松自己的五种方法
3、洗个热水澡
在忙碌过后舒舒服服的洗个热水澡，实在人生最美妙的事情。若是有浴缸那就更好，在热水里泡上20分钟，让你在感觉到温暖的同时也能得到放松。不过千万不要泡的太久，不然会适得其反(⊙o⊙)哦！
4、换上宽松舒适的衣服
回家后脱掉贴身的工作服，会觉得无比的舒服，有一种解脱的感觉。所以不如在回去之后，给自己换上一身宽松舒适的衣服，让自己从紧张的情绪之中释放出来。当然，最好是在洗澡过后换上，不然一身汗渍也是不好。
工作后放松自己的五种方法
5、忘掉工作，做你喜欢的事
结束了忙碌的一天，你应该花点时间做一些自己喜欢的事情。可以听听歌、看看电影、弹弹吉他之类的，这些事情并不会让你感到疲惫，还会让自己有一个好心情。还有就是和亲人朋友聊聊天，也是不错的哦！
总之生活不易，城市的快节奏让我们喘不过气。我们无法逃避，只能勇敢面对。激流勇进的同时，希望大家多多照顾自己的身体，要学会劳逸结合。谢谢！望采纳！
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力.
创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
借助音乐
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
寻找快乐的N种方法 快乐是一个神奇的东西，如果你愿意分享，那么，一个快乐会变成N个快乐。本文提及许多关于美国人快乐和中国人不快乐的原因，绝非崇洋媚外，而是希望我们从中有所借鉴和启示，让自己越来越快乐。 下文所说的美国人、中国人是泛指大多数人，而非全部: 美国人快乐的6个原因: 1.相信“磨难中也有快乐”在美国，不少人靠领救济金生活，甚至以街头要钱度日，却整天乐乐呵呵，这并不是自欺欺人的快乐之道，而是他们相信，即使处于不幸的情况下，也能找到快乐。 2.将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉美国夫妻之间往往彼此称呼“蜜糖”（原词“honey”，也有出类拔萃、讨人喜欢的意思)，也就是说，在观念里，他们已将家庭的其他成员看作是让自己感觉甜蜜的来源。他们乐于玩“情调”，买一把花送给爱人，开一个化妆舞会，来一次烛光晚餐……甚至可能出现轻微的透支。 3.教育的目的是让孩子快乐地成为合格公民美国人没有望子成龙的观念，他们对孩子最大的心愿便是快乐和健康。在教育孩子时，他们通常会让孩子拥有和大人一样平等的选择权利。如果是父母错了，会向孩子道歉；如果孩子不愿意做的事情，不去强求；如果有需要讨论的事情，父母会尊重孩子的意见。 4.认为健康是最大的快乐一项针对20世纪人类寿命的国际医学研究显示,美国人的平均寿命延长了30岁。研究同时指出，美国的医疗服务系统只使美国人的寿命延长了5年；而科学、正确的健康教育，对健康生活方式的积极倡导，以及各种服务于民的预防策略、公共卫生措施，是如今的美国人平均多活了25年的原因。 5.主张财富是快乐的资本，而不是快乐的累赘美国人不喜欢把钱和时间用在大吃大喝上，而是用于旅游和健身；他们还热衷于各种社会慈善活动，享受那种在人们的尊敬、感激和赞美中获得的快乐。 6.认为工作的目的也是追求快乐美国人对选择工作的说法是：“你要是不快乐，为什么要去做这份工作呢？”在他们看来，事业所带来的名利，和快乐是两码事。 关于中国人为什么不快乐，有一段文字这样说道：“身无分文时不快乐，腰缠万贯后也不快乐；被人使唤时不快乐，使唤别人后仍然不快乐；当学生时不快乐，打工挣钱后还是不快乐；在国内不快乐，折腾到国外后同样不快乐。一句话，活得太累。”
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