10岁小女孩吃什么长高 我是个10岁的小女孩，身高才128厘米，吃什么才可以长高？
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让10岁儿童长高要从以下几点入手:第一、饮食调理。10岁儿童生长发育需要大量的营养物质，饮食方面要多吃一些鸡蛋、牛奶、鲜鱼、各种坚果、动物内脏、大骨头汤等富含多种维生素和微量元素的食物。第二、适当的给孩子服用葡萄糖酸钙或者葡萄糖酸锌等补充钙剂和锌剂。第三、运动锻炼。10岁儿童可以通过适量的运动锻炼长高，例如跑步、拍球、跳绳等。在日常生活中要合理饮食，荤素搭配均匀，不能养成挑食、偏食的习惯。多吃含膳食纤维的食物，有助于增强肠蠕动，防止便秘食谱一：鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
食谱二：猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
10岁小女孩吃什么长高这个问题，我想可以从以下几点来回答你：第一，要让她每天喝牛奶，这里的牛奶是指的是纯牛奶；第二，要保持充足的睡眠，每天晚上9点准时上床睡觉，因为充足的睡眠可以让人长高；第三，要经常的跳跳绳刺激脚后跟，也能使人长高。希望能帮助到你。
女孩的身高主要与遗传和营养有关。正在发育的儿童和青少年应该确保每天有一袋鲜奶来补充钙和各种营养。牛奶也有更好的镇静和催眠作用。孩子们睡得好，有更多的生长激素分泌，当他们的身高增加时，可以吃蛋白质、瘦肉、蔬菜和豆制品。还可添加微量元素:铁、钙、锌口服液、钙调素、氢化可的松、莱菔子宁、动物肝脏等。正确锻炼。
建议应该多吃含蛋白质食物，尤其，含有中氨基酸的食物 如 面粉小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉 鸡肉 猪肉 乳酪 等以及深色蔬菜
多喝牛奶，多吃鸡蛋，骨头汤，早睡早起，多出去运动锻炼。
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