大学生吃什么维生素好？ 关于大学生吃什么维生素片比较好？
\u5b66\u751f\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20\u5403\u4ec0\u4e48\u597d\uff1f\u30001. \u513f\u7ae5\u9752\u5c11\u5e74\u7ec4\u5408\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u513f\u7ae5\u9752\u5c11\u5e74\u7ec4\u5408\u7ef4\u751f\u7d20\u5305\u62ec\u6709\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B2\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B6\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20D\u3001\u53f6\u9178\u548c\u8865\u950c\u3001\u8865\u9499\u3001\u8865\u94c1\u3001\u8865\u7852\u3002\u53ef\u4ee5\u7ed9\u5b69\u5b50\u8f83\u5168\u9762\u7684\u8425\u517b\u548c\u7ef4\u751f\u7d20\u3002 \u3000\u30002.\u500d\u5065\u513f\u7ae5\u53ca\u9752\u5c11\u5e74\u7ef4\u751f\u7d20\u7247\u4e13\u4e3a\u513f\u7ae5\u8bbe\u8ba1\u5bcc\u542b\u5404\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u53ca\u77ff\u7269\u8d28\u3002 \u3000\u30003.\u500d\u5065\u513f\u7ae5\u9c7c\u809d\u6cb9\u9002\u5408\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20a\u7684\u513f\u7ae5\u3002 \u3000\u30004.\u5c0f\u513f\u5584\u5b58\u7247\u9002\u7528\u4e8e\u7ed9\u513f\u7ae5\u8865\u5145\u5404\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\u3002 \u3000\u30005.\u6c11\u751f\u5c0f\u91d1\u7ef4\u4ed6\u542b\u6709\u513f\u7ae5\u6210\u957f\u6240\u9700\u7684\u4e03\u5927\u7ef4\u751f\u7d20\u3002 \u3000\u30006. \u5c0f\u513f\u7ef4\u751f\u7d20\u5480\u56bc\u7247\u542b\u513f\u7ae5\u6210\u957f\u53d1\u80b2\u671f\u95f4\u6240\u9700\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u914d\u65b9\u79d1\u5b66\uff0c\u80fd\u5f88\u597d\u5730\u8865\u5145\u513f\u7ae5\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u7684\u9700\u8981\uff0c\u6709\u660e\u663e\u4fc3\u8fdb\u513f\u7ae5\u8eab\u9ad8\u3001\u4f53\u91cd\u589e\u957f\uff0c\u63d0\u9ad8\u513f\u7ae5\u6297\u75c5\u80fd\u529b\uff0c\u4fc3\u8fdb\u513f\u7ae5\u5065\u5eb7\u6210\u957f\u7684\u4f5c\u7528\u3002 \u3000\u3000\u513f\u7ae5\u7ef4\u751f\u7d20\u54ea\u79cd\u597d\uff0c\u9009\u62e9\u9002\u5408\u5b69\u5b50\u4f53\u8d28\u7684\u6700\u91cd\u8981\uff01\u53e6\u5916\u5bb6\u957f\u4eec\u4e5f\u4e0d\u8981\u7ed9\u5b69\u5b50\u5403\u8fc7\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u8fc7\u91cf\u670d\u7528\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u7ef4\u751f\u7d20\u4e2d\u6bd2
\u5584\u5b58\u3001\u91d1\u7ef4\u4ed6\u6216\u8005\u91d1\u65bd\u5c14\u5eb7\u90fd\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u91d1\u65bd\u5c14\u5eb7\u4e13\u6ce8\u4e8e\u56fd\u4eba\u5065\u5eb7\uff0c\u7279\u522b\u5f3a\u5316\u56fd\u4eba\u6613\u7f3a\u4e4f\u7684VC\u3001VB\u548c\u94c1
18岁的人正处于青春期，这个时候的青少年通过合理的饮食和良好的生活习惯，可以保持青春活力，同时提高身体免疫力，保证身心健康发展。在十八岁这个阶段的青少年，应该多摄入营养物质，身体更处于发育的高峰期，需要众多营养物质的参与。维生素是非常关键的营养物质，参与人体的多种功能。下面就来了解一下青少年进食什么维生素对身体好。1、蔬菜和水果中富含维生素C，维生素C具有延缓衰老，提高皮肤免疫能力的功效。像西瓜，柠檬，猕猴桃，苹果，柑橘等水果都含有丰富的维生素C，能够保证青少年的营养所需。
多吃富含维生素C的食物可以有效预防感冒，抵抗流感病毒的入侵。平时要注意多进食新新鲜的水果蔬菜，切记不可以偏食，挑食，以防营养摄入不全面导致身体异常。
2、青少年最重要的任务就是学习，对于面临高考的青少年，熬夜学习十分常见，常常选择挑灯夜战，，争取学习的机会，难免就会经常熬夜。
维生素A可以有效调节人体的视网膜，帮助眼睛视力的提高，夜晚灯光对眼睛的影响较大，经常食用富含维生素A的食物，能够有效改善眼睛疲劳，干涩，发痒，流泪等症状。
熬夜容易出现疲劳，困倦。多吃富含维生素B的食物，能够缓解紧张情绪，消除身体疲劳。深绿色的蔬菜，豆类中含有丰富的维生素B，还有大量的叶黄素和玉米黄素，能够有效吸收紫外线，保护眼睛，避免眼睛受到光线的损害。
3、保护皮肤应该从青少年阶段开始，这个阶段的青少年开始皮肤出现各种问题，常常因为上火长了青春痘，或者因为内分泌失调出现皮肤疾病。
维生素A能够有效促人体表皮细胞的正常分化，调节细胞新陈代谢，还具有抗氧化功效，对于许多爱美的人士来说，补充维生素A十分重要。猪肝，菠菜，胡萝卜，动物肝脏都含有丰富的维生素A。
4、维生素B能够调节身体新陈代谢，帮助毒素及时排出体外。黑豆，豆类食物中含有丰富的维生素B，最大的功效就是调节新陈代谢，恢复肌肤细胞活力，保证皮肤健康。维生素B的种群十分强大，包含了维生素B1.B2,B3,B4,B5,B6和维生素H，各有特点又相辅相成。
大学生一般不需要补充什么维生素的，只需要正常均衡的饮食，多吃水果蔬菜看看怎么样，如果有口腔溃疡及维生素缺乏的话，可以补充维生素C的
维生素A，C，E锌硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，实际上，各种植物油、谷物的胚芽、许多绿色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是各种维生素较好的来源。不要单独大量摄入某一种抗氧化营养素，不要单独摄入维生素B族中的某一种，不要单独某一种矿物质。
大学生可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，就能够补充人体所需要的营养成分和维生素，没有必要吃单独的维生素类药。
多种维生素片是用于补充维生素的药物，主要起补充维生素、保证机体正常的代谢功能的作用。
绛旓細骞虫椂鍙鍚冨瘜鍚缁寸敓绱鐨勬按鏋滃拰钄彍绛夐鐗╂潵琛ュ厖锛岀淮鐢熺礌A锛氶闃茬檶鐥囷紱淇濇寔姝ｅ父瑙嗚銆侀闃插鐩茬棁锛涚淮鎸佺矘鑶滄甯稿姛鑳斤紝澧炲己鎶垫姉鍔涳紱缁存寔楠ㄩ鍜岀墮榻挎甯稿彂鑲诧紱浠ょ毊鑲ゅ厜娲佹粦瀚┿傜淮鐢熺礌B1锛氬己鍖栫缁忕郴缁熷姛鑳斤紱淇濇寔蹇冭剳姝ｅ父娲诲姩锛涘彲澧炲己鍎跨鐨勫涔犺兘鍔涳紱棰勯槻钀ュ吇涓嶈壇鎬ц剼姘旂梾銆傜淮鐢熺礌B2锛氱淮鎸佸彛鑵斿強娑堝寲閬撶矘鑶滅殑鍋ュ悍锛...
绛旓細鍚冩柊椴滆敩鏋滃彲浠ヨˉ鍏缁寸敓绱C銆傚瘜鍚淮鐢熺礌C鐨勯鐗╅氬父鏄柊椴滆敩鏋滐紝鍦ㄥ父瑙侀鐗╀腑锛岀淮鐢熺礌C鍚噺杈冮珮鐨勪竴缁勯鐗╁寘鎷細鐚曠尨妗冦佹煚妾佹瀛愩佹煈姗樸佽崏鑾撱侀潚妞掋佽姽鑿溿佽タ鍏拌姳绛夈傜淮鐢熺礌C鍚噺娆￠珮鐨勯鐗╁寘鎷細鑿犺悵銆佹湪鐡溿佽悵鍗溿佸ぇ璞嗐佽姦绗嬨佽姳鑿溿佸嵎蹇冭彍銆佺孩钖佽タ绾㈡熆绛夈傛荤殑鏉ヨ锛屽彧瑕佹垜浠棩甯告敞鎰忓鍚冩柊椴滆敩鏋滐紝...
绛旓細浠涔閫犳垚缁寸敓绱C鐨勬崯澶?鐜颁唬瀹跺涵涓鑸兘鏈夊啺绠憋紝璁稿浜哄枩娆拱澶ч噺姘存灉鏀惧叆锛屼絾鏄繖鏍蜂笉濂斤紝鍥犱负姘存灉瀛樻斁鐨勬椂闂磋秺闀匡紝缁寸敓绱燙鎹熷け灏辫秺澶氥傝繕鏈夌敱浜庡惛鐑熷彲闃荤浜轰綋瀵圭淮鐢熺礌C鐨勫惛鏀讹紝鐑熻崏涓殑灏煎彜涓佸缁寸敓绱燙杩樻湁鐮村潖浣滅敤锛屽洜姝わ紝涔熷鏄撶己涔忕淮鐢熺礌C;浠庝簨婵鐑堣繍鍔ㄦ垨閲嶄綋鍔涘姵鍔ㄧ殑浜猴紝鐢变簬娴佹睏涔熶細鎹熷け澶ч噺鐨勭淮鐢熺礌C;...
绛旓細1. 缁寸敓绱D锛氬楠ㄩ鍋ュ悍閲嶈锛屽彲鍑忓皯浣濆伝鐥呭拰楠ㄨ川鐤忔澗锛岄檷浣庡鍥婂嵉宸㈢患鍚堢棁鍜屽嵉宸㈢檶椋庨櫓銆2. 缁寸敓绱燙锛氭彁楂樺厤鐤姏锛屼繚鎶ょ墮榫堝拰鐗欓娇锛屽噺灏戠毊鑲ら泙鏂戙3. 缁寸敓绱燛锛氫績杩涗唬璋紝鎻愰珮鍏嶇柅鍔涳紝澧炲己鑲岃偆缁嗚優娲诲姏锛岄闃茬毊鑲ゅ共鐕ュ拰绮楃硻銆傚湪鍖荤敓鎸囧涓嬮傞噺琛ュ厖锛岄伩鍏嶈繃閲忋
绛旓細缁存姢澶村彂鐨缁寸敓绱锛1銆佺淮鐢熺礌A 缁寸敓绱燗缁存寔涓婄毊缁勭粐鐨勬甯稿姛鑳藉拰缁撴瀯鐨勬敼杩涳紝淇冭繘澶村彂鐨勭敓闀胯捣鍒颁簡闈炲父閲嶈鐨勪綔鐢ㄣ傚叾涓紝鑳¤悵鍗溿佽彔鑿溿佺敓鑿溿佹潖浠併佹牳浠侊紝鑺掓灉姘存灉鍜岃敩鑿滃惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燗銆佸姩鐗╄倽銆侀奔鍜岃櫨锛屽拰楦¤泲涔熷惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燗銆2銆佺淮鐢熺礌B 缁寸敓绱燘鍙互淇冭繘澶村彂鐨勬柊闄堜唬璋紝鏂伴矞姘存灉锛岀矖绮傦紝濡...
绛旓細琛ュ厖缁寸敓绱C鎶楃柌鍔炽傜淮鐢熺礌C鐨勬姉鐤插姵鍔熸晥鏄紬鎵鍛ㄧ煡鐨勶紝姝ゅ锛屽畠杩樻湁鍔╀簬澧炲己鍏嶇柅鍔熻兘锛堟姷鎶楃梾姣掑叆渚碉級銆傜寱鐚存銆佹煈姗樼被姘存灉锛堝姗欍佹煚妾佹煔瀛愶級锛岀孩鑹叉按鏋滐紙濡傝崏鑾撱佽鐩嗗瓙锛夛紝鑹插僵椴滆壋鐨勮敩鑿滐紙濡傜櫧鑿溿佽タ绾㈡熆銆侀潚妞掔瓑锛夐兘鍚湁澶ч噺鐨勭淮鐢熺礌C銆傞傚綋琛ュ厖绯栧垎鍜岀⒊姘村寲鍚堢墿椋熺墿涔熷彲浠ユ姉鐤插姵锛岀硸鍒嗗拰纰虫按鍖栧悎鐗...
绛旓細绮惧姏涓嶈冻锛屾槸鍥犱负锛岃韩浣撲骇鐢熺殑鑳介噺涓嶈冻銆傚緢澶氳惀鍏荤礌锛岄兘涓庤兘閲忕殑鐢熸垚鏈夊叧绯汇傝泲鐧借川锛屾槸鑳介噺鐨勭墿璐ㄣ缁寸敓绱B鏃忥紝甯姪鑳介噺鐗╄川鐨勫埄鐢紝浠庤屼骇鐢熻兘閲忋傛病鏈夌淮鐢熺礌B鏃忥紝鑳介噺鐨勪骇鐢熷皢澶уぇ鍙楅樆锛屽鑷磋偉鑳栵紙鑲ヨ儢鏄兘閲忕墿璐ㄧ殑鍫嗙Н锛屾病琚埄鐢ㄧ殑缁撴灉锛夌瓑銆備竴鑸殑浜鸿ˉ鍏呯淮鐢熺礌B鏃忥紝閮借兘澶熷鍔犵簿鍔涖傜淮鐢熺礌C鈥斺斿府鍔...
绛旓細缁寸敓绱犱竴鑸鐨偆閮芥瘮杈冨ソ锛屽缓璁鍚冪淮鐢熺礌C锛屽彲浠ュ噺灏戠毊鑲ょ殑鑹茬礌娌夌潃銆傝繕鍙互鍚冪淮鐢熺礌E锛屼績杩涚毊鑲や慨澶嶏紝璋冩暣鏈轰綋鐨勮剛绫讳唬璋傜淮鐢熺礌A锛岀淮鐢熺礌B2銆丅6銆丅12閮藉弬涓庣毊鑲ょ殑浠ｈ阿锛岀淮鐢熺礌E杩樺叿鏈夋姉姘у寲浣滅敤锛岀淮鐢熺礌C鍏锋湁缇庣櫧浣滅敤锛屾墍浠ョ淮鐢熺礌鏄复搴婁笂鏈轰綋涓嶅彲缂哄皯鐨勩傛甯哥殑楗锛屽悆钄彍銆佹按鏋滐紝浜轰綋鏄笉浼氱己灏戠淮鐢熺礌鐨...
绛旓細浜轰綋闇瑕佸叏闈㈢殑缁寸敓绱锛屾兂瑕佺淮鎸佸仴搴风己涓涓嶅彲銆傛兂瑕佽ˉ鍏呭叏闈㈢淮鐢熺礌鐨勮瘽鎺ㄨ崘鏈嶇敤鍠勫瓨锛屽畠鍚獳-Zn澶氱缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐紝鑳藉寮轰汉鐨勬姷鎶楀姏鍜岀簿鍔涳紝姘旇壊涔熷ソ銆傝屼笖鏄叏鐞500寮轰紒涓氭儬姘忔棗涓嬬殑锛屽浗闄呭搧鐗岋紝姣旇緝璁╀汉鏀惧績銆
