上班族总是来不及吃早餐，要怎样才能保证早上的营养均衡？ 普通上班族如何保持营养均衡？
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上班族可以在路边买些营养的早餐，配上牛奶，保证营养均衡。上班族上班的时间紧张，经常忘记吃早餐，长久下去，对身体健康非常不利，一天里最重要的一顿饭就是早餐，也最容易被人忽略的。平常可以买些水果放在办公室，饿的时候补充点能量，又不会发胖，还有以下办法可以保证营养均衡：
一、可以睡觉之前把米下在锅里，早上起来刷牙的时候煮一下，带到公司吃。
来不及吃早餐，就把做好的早餐带到公司去吃。自己做的饭健康又卫生，营养可以自己搭配，选一些简单的食谱，一般10多分钟就搞定了。还可以给自己加个鸡蛋，饭后水果也放在公司里，方便吃。有效的保证了自己的健康，早餐吃的好，身体才好。
二、去公司的路上，顺手在路边买早餐，买些有营养的，牛奶配一瓶会更好。
现在的早餐店品种都非常的多，在公司附近都会开好多家。自己可以根据自己的喜好选择，吃腻了还能换一换口味，也是非常的方便。平常可以在公司备点麦片，早上吃非常的好，既有营养又能填饱肚子，一举两得。
三、有些公司里有食堂，早餐还很丰富，可以去公司吃。
来不及在家里吃，就去公司吃，也是一种不错的选择。有些公司的早餐还是自助餐呢，非常的丰富，有粥，有馒头还有油条面条之类的，你想到的差不多都有了，这种就是员工福利很好的公司。平常自己要重视吃早餐，吃顿早餐也花不了多少时间，但可以使一天精力充沛。
所以，上班族要养成吃早餐的习惯，早上这一顿千万不能偷懒，会为日后的身体埋下祸根。当你病恹恹的时候，就会知道吃早餐的重要性了。但我们不要那么迟才醒悟，现在按时吃早餐并保证营养，才是明智的做法。
首先家中常备牛奶，早餐时喝一包可以补充蛋白质，糖类，脂类，同时还可以增加饱腹感。早上出门时可以带一两个印记的水果，可以早上吃，也可以在上午10点左右的时候吃，平时在家里也蒸一些馒头花卷之类的面食存放起来，早上拿出一个放微波炉里热一下，可以作为早餐的主食，如果时间过紧也可以改为吃面包。
上班族要想保证早上营养均衡，就要改变生活方式，和作息不规律的局面，养成早睡早起的习惯，这样才能有充足的时间准备早餐和吃早餐，才能保证自身的营养。
上班来不及吃早餐，那就每天吃两个肉包子吧。里面有菜又有肉，吃下两个包子就十分钟时间，已经让你有了很饱的感觉。
上班来不及吃早餐的话，可以在洗脸刷牙的同时煮个鸡蛋，然后在上班路上买盒牛奶，这样早上营养就够了。
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