立冬要注意什么 立冬要来了，你应该注意些什么？
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1、红薯：健脾胃、强肾阴；红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等功效。
2、萝卜：消积滞、化痰热；萝卜含有较多维生素C，一定量的钙,对调理脾胃作用非常大。对冬季常见的消化不良、扁桃体炎等疾病有辅助作用。
3、卷心菜：增强抵抗力；卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢。
4、羊肉（肿瘤患者不建议吃）：养护阳气；冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气。羊肉就符合这样的进补原则，寒冬吃过羊肉，冰冷的身体就会立刻温暖起来。

立冬起居养生
防鼻寒：晨起冷水搓鼻。立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
防颈寒：穿立领装挡风寒，秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
防腰寒：双手搓腰暖肾阳，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达
立冬是冬季降温的开始，所以一定要做好防寒保暖的工作，遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。如果在立冬没有注意穿着问题的话，人会很容易生病感冒。但也要注意衣着不宜过多过厚。
内分泌系统
从立冬开始，寒冷气候也会对人体的内分泌系统有一定的影响。因此人们要增加肌体的御寒能力，多多加强体育运动，常言道：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同时，在立冬时节还要适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，达到增加热能的目的。
皮肤状况
立冬开始，随着气温降低伴随的气候干燥，皮肤会处于收敛状态。这时人体血液会大部分集中到皮肤深层，且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤就会变得干瘪，缺少弹性。所以一定要注意冬季护肤，洗澡时要注意水温的控制，水温不能太热，而且时间不宜过长，最好是控制在5到10分钟之间，否则容易导致皮肤水分流失。另外，在护肤品方面，应选择无味以及刺激性低，且有一定滋润度的产品，帮助平衡皮肤水分和油分。
立冬生活习惯一定要注意
1、开窗通风
冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
2、早睡晚起
立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。
3、适当运动出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
4、调控不良情绪
冬季日照时间变短，也容易让人产生一种抑郁的心情，黑夜来临的时候人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，会影响人的情绪。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间，多到室外走动一下。
立冬饮食习惯
1、适当进补
日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。
2、饮食适宜清淡
饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。
3、多喝水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
立冬要注意防寒保暖，留意天气的变化。需要及早预防，切勿掉以轻心。
立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，太阳位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。
立冬的饮食习俗

冬季气候寒冷，疾病多发，人们身体抵抗力下降，需要补充营养，所以古人有“入冬日补冬”的习惯。冬季进补的方式与秋季差异较大，人们需要摄入更多高热量的食物。
在南方，比如江浙一带，人们把立冬称为“养冬”。为了滋补自己的身体，大家会炖一些鸡、鸭汤来进补；或者炖猪蹄吃，来防止冬季冻伤手脚。在台湾地区，立冬这一天的姜母鸭馆、羊肉馆生意也都会很火爆。

北方人立冬时喜欢吃饺子。因为饺子的谐音是“交子”，所以季节交替，或者新旧岁交汇的时候，北方人都有吃饺子的习惯。而且饺子的形状很像耳朵，所以人们认为在立冬这天吃水饺，整个冬天就不会冻到耳朵。
立冬禁忌

忌出门过早：冬晨是一天中温度最低的时候，此时出门不但容易引起感冒，还会沾染较重的阴气，造成身体阴阳失衡。所以老年人，可以等到太阳逐渐升温以后再进行室外活动。而上班族需要注意保暖，这样有利于保持自己的运势。

忌冬晒过长：冬天的暖阳晒起来特别舒服，所以有些人就会比较贪晒，但是日晒时间久的话，会消减人五行中的水，影响财运。而且从健康角度看，紫外线也会破坏皮肤的屏障，严重者会引起皮肤癌，还有可能引起视力的衰减。

忌频繁沐浴：冬季阴气较重，立冬后频繁沐浴会消减人体内的阳气，再加上冬季空气寒冷干燥，皮肤经常脱屑、瘙痒。
许多人误以为是清洁不到位的原因，就每天都洗澡，结果发现皮肤越洗越干，起皮脱屑更多。所以2-3天洗一次澡最适宜，皮肤干燥脱屑的问题可以通过润体乳来解决。

忌剧烈运动：在五行中，心脏属火，肾脏属水，而冬季水比较旺，所以心脏或者肾脏欠佳的人要更加注意保养。
适当的运动可以强身健体，但剧烈的运动容易导致心跳加速，血压升高等问题，非常容易发生危险，所以立冬后的运动要适量。

忌小病不治：立冬后感冒、咳嗽、头疼、心慌等小病多发，很多人觉得这些小病无关紧要，抗一抗就过去了，疏于对这些疾病的治疗。但是冬天是心血管疾病多发的季节，尤其是老年人，不可因为对小病的疏忽，为大病埋下祸根。
1、背部保暖可助藏阳气
农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。
2、立冬的养生应做到精神安静。
精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。
3、 多吃牛羊肉少食海鲜
立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。
4、饮食宜清淡。
要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。
立冬要注意什么
冬天喝其他季节比较，最大的一个特点就是寒冷，没有春天的那般惬意，没有夏天的那种酷热，没有秋天的那种舒适，在冬天出门就得装扮好我们的服装，保暖最重要，得穿上厚厚的棉衣，围巾。手套，不能穿得太单薄而美丽动人。
立冬后，人们的身体都会有一个很大的变化，体寒的人们就特别的怕冷，穿多少衣服都觉得还是很冷，那是因为他的体内的寒气太重，始终觉得身上发冷，就一味的加衣服，那还是解决不了根本的，要从实质上解决，有时间的话给自己熬点姜汤，把自己身体内的寒气排出来，身体就慢慢热起来。
立冬之后，要注意不要感冒，一旦感冒了，在这个时间断里，不容易治愈，而且自己将在整个冬天就非常容易的感冒，经常感冒，就会使自己的体质下降。很多的疾病都会伴随而来，因此，为了是自己有一个开心的冬天，注意保暖，根据气温变化，适当增减衣服。
立冬之后，冬季已到，气温会慢慢下降，家里的暖气也慢慢热起来，很多朋友们就开始撒懒，不出门锻炼了，这是非常不好的，更是寒冷，更要注意锻炼身体，冬天的早上坚持锻炼身体会使自己的而身体更加的强健起来，从而吓跑疾病，是一些病菌远离你们，使自己有一个幸福的冬天。
立冬之后还有一个很重要的保健方法，那就是坚持泡脚，经常泡脚对一个人的身体有很大帮助，泡脚可以缓解疲劳，而且人体的脚步有很多的穴位，多泡泡脚可以使自己全身的血液畅通，可以将身体的毒素排解出来，尤其是泡脚跑到身体出汗是最好的效果了，为了自己的身体健康，请坚持这个简单而又实用的好方法。
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