无痛背书记忆法
无痛背书记忆法
录音跟读背书法——
1.把自己要背的内容录下来：
2.重复听10遍；
3.听5秒暂停，跟读，一共跟读3遍；
4.开始背诵并录音，卡壳也要坚持背完：
5.拿着卡壳的录音再复习一遍，查漏补缺。
只要重复3次；文章基本上就可以背下来了~
A4纸背书法——
1.圈出要背的关键词；
2.把关键词写在A4纸，并背诵；
3.翻到A4纸背面，将与关键词有连接的内容默写下来；
4.把忘记的内容用不同颜色的笔填上，重复记忆。
以上重复3遍，基本就把背诵的内容拿下来了~
复述记忆法——
1.梳理：
把需要背诵的内容，梳理出一条清晰的思路。
2.复述：
复述出来，哪里卡壳，就重新复习一遍，再继续复述。
3.回忆：
按照艾宾浩斯遗忘曲线图进行规律复习。
睡觉记忆法——
睡觉时大脑只在快速眼动期休息(2小时)，其他5个小时最活跃，不断处理白天的信息，负责记忆的海马体会对知识进行加工。
(1)养成睡前背书习惯：
睡觉前的1小时看过的东西会被大脑视为重点知识重点加工！比如23点钟睡觉，建议22点开始背单词。尽可能多看，只要大脑有印象就会着重加深记忆。
(2)入睡前用录音法背书：
打开要背的音频，睡前播放15-20分钟，大脑会告诉海马体这很重要。
(3)早起马上背书：
醒来45分钟是记忆黄金时间，起床马上复习昨晚背过的课文，把短期记忆变成长期记忆，记得更加牢固。
睡前1小时+入睡15分钟+醒后45分钟：
用这2个小时的黄金时间，相当于别人背7个小时，一觉封神，利用睡觉的时间卷死所有人！
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