抑郁症早上难受怎么办？抑郁症克服方法
你知道抑郁症应该怎么治疗吗？抑郁症早上该怎么办？抑郁症应该如何克服心理？抑郁症应该怎么解决？今天就来看看吧！
抑郁症早上难受怎么办
1.吃一顿美味的早餐。
抑郁症患者可以在早晨吃一些能提高兴奋度的食物，如香蕉、蓝莓、葡萄等。可以帮助大脑减少抑郁，让患者心情愉悦。乳制品、牡蛎等食物中含有丰富的锌，能使抑郁症患者感到愉快。
2.外出散步
早上重晚上轻是抑郁症的典型症状。早上醒来，抑郁症患者可以出去走走，看看外面的风景和鲜花，感受一下外面生机勃勃的景象，这样可以转移注意力，缓解抑郁症状。早上出门锻炼时，最好去人多的地方，多与人交流，也能有效缓解抑郁症状。
3.打扫你的家。
脏乱的环境会使人的心情变得更糟，所以患者应该在早上主动收拾自己的家，这样心情会变得开朗起来。患者也要注意自己的形象，保持身体清洁，不要穿邋遢的衣服。
4.回忆快乐的事情
据研究，如果抑郁症患者每天能回忆起十五件开心的事，就能有效缓解抑郁情绪。所以，抑郁症患者每天要多想想让自己开心的事情，回忆让自己开心的瞬间，给自己积极的自我暗示，这样症状才能减轻。
抑郁症有早上重晚上轻的特点，所以抑郁症早上醒来感觉不舒服是非常正常的。出现上述症状后，患者应服用抗抑郁药进行治疗，并吃一些能改善大脑兴奋的食物。最好每天早上坚持体育锻炼，可以转移注意力，提高身体素质，有利于身体恢复。
抑郁的表现
1.想太多了
我一天大部分时间都在做梦，我无法控制它停下来。遇到一些生活中的小事也会让你产生强烈的幻想。伤害自己的一件事，可能想了几十遍，几百遍，对自己造成很大的伤害，这样的事情很多。有时候脑子里突然冒出一件事，我也知道不该想或者不想，但它总是在脑海里挥之不去，最后控制不住自己再去想，激烈幻想之后心情就会失落。
2.你感受不到真实的自己。
因为真实的自己长期缺乏感觉和锻炼，会变得脆弱、敏感、紧张。当我们感受到真正的自己时，我们会感受到这些负面情绪。我们不能接受和面对现实的自己，所以我们总是在躲，躲。因为你不能接受你的现实，所以你会在幻想中创造另一个自己。比如把自己想象成一个强大、完美、无所不能的人。现实中得不到的，幻想中得不到的，都会得到满足。虽然爱幻想的自己常常因为得不到现实的支撑而感到破碎，但爱幻想的自己无法接受现实，依然以爱幻想的自己为寄托。最后只能活在自己的幻想里，无法自拔。
3.面部凹陷
长期的负面情绪不解决就会表现在脸上，轮廓不自然，表情压抑。摸脸会有压抑感，动脸会有压抑感，笑起来会有压抑感。因为脸上写满了沮丧，无法自然的表达自己的心情和微笑。每天都要花很多精力来控制自己的抑郁情绪。
4.虚弱的眼睛
因为长期处于压抑、消极的状态，眼睛缺乏锻炼和表达，眼睛会变得脆弱、敏感、不稳定。对你在社交生活中的情绪表达有很大的影响，很多你想表达的表情因为眼神无法配合而无法表达。
5.身体疼痛
因为长期的压力、痛苦、委屈、不满，得不到发泄和缓解，都憋在身体里。如果他们积累得更多，他们会感到身体上的疼痛。人的不同部位疼痛可能不一样。我脖子疼。这种痛不像痛，也不像痛。我感到身体疼痛。我改变不了，影响不了，也不知道什么时候能停下来。
产前忧郁症注意事项
1.患者应进行积极的心理调整。不管脑子里出现什么想法，都只是保持觉知(知道)，不去判断、思考、解决、纠缠、放松。
2.患者要放松，不要过分担心一些事情，比如安排宝宝的房间，购买婴儿用品等。可以和家人分享的事情，不用太担心。你可以每天多读点书，或者去附近的公园散散步。
3.善于分享你的烦恼。很多患者总觉得自己不健康，担心自己的饮食和生活习惯会影响宝宝的健康。每天都很小心翼翼，把自己搞得神经兮兮，精神紧张。其实完全没必要！只要你保持正常的状态，冷静对待怀孕这件事，哪怕还是会被胡思乱想吓到，把自己的恐惧和担心都告诉朋友，多听听其他妈妈的经验分享，和老公保持坦诚的沟通，不要自己在那里胡思乱想。
4.尽量不要把病人单独留下。在不同的时间，你可以找到不同的朋友和家人陪伴你。可以聊天逛街，让病人没有太多时间思考，转移注意力。
许多妇女都经历过产前抑郁。这种现象有严重的，也有轻微的，主要看个人。总的来说，我们需要及时治疗。轻症的情况下，需要家人陪伴，及时开导。抑郁症会很可怕，甚至危及一个人的生命。所以不能掉以轻心。
抑郁症的自我调节
1.平时多听音乐，让优美的音乐缓解精神疲惫。轻快舒适的音乐能有效地放松人的精神。笑是消除精神压力的最好方法。有意识地放慢生活节奏，从容淡定地处理各种复杂的事情，即使做错了也不要自责，有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。勇敢面对现实，不要害怕承认自己能力有限，不能正确处理事情。
2.交朋友，经常和朋友聊天。推心置腹的交流或交谈不仅能增进人们的友谊和信任，还能让你精神焕发，无忧无虑。
3.我相信我可以缓解压力，振作起来，心情舒畅，身体健康，从而增进友谊，工作顺利，生活愉快，心态良好。
4.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。
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