健忘记忆力，吃什么食物，效果最好 健忘的人应该吃什么比较好？
\u7ecf\u5e38\u5065\u5fd8\u5403\u4ec0\u4e48\u6700\u597d\u5065\u5fd8\u662f\u6307\u8bb0\u5fc6\u529b\u5dee\u3001\u9047\u4e8b\u6613\u5fd8\u7684\u75c7\u72b6\u3002\u591a\u56e0\u5fc3\u813e\u4e8f\u635f\uff0c\u5e74\u8001\u7cbe\u6c14\u4e0d\u8db3\uff0c\u6216\u7600\u75f0\u963b\u75f9\u7b49\u6240\u81f4\u3002\u5e38\u89c1\u4e8e\u795e\u52b3\u3001\u8111\u840e\u3001\u5934\u90e8\u5185\u4f24\u3001\u4e2d\u6bd2\u7b49\u8111\u7cfb\u4e3a\u4e3b\u7684\u75be\u75c5\u4e4b\u4e2d\u3002
1.\u9e21\u86cb
\u88ab\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u79f0\u4e3a\u5b8c\u5168\u86cb\u767d\u8d28\u6a21\u5f0f\uff0c\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u7387\u4e3a99.7%\u3002\u6b63\u5e38\u4eba\u6bcf\u5929\u4e00\u4e2a\u9e21\u86cb\u5373\u53ef\u6ee1\u8db3\u9700\u8981\u3002\u8bb0\u5fc6\u529b\u8870\u9000\u7684\u4eba\u6bcf\u5929\u54035\uff5e6\u4e2a\uff0c\u53ef\u6709\u6548\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6(\u4e0d\u9002\u5b9c\u80c6\u56fa\u9187\u9ad8\u7684\u4eba)\u3002\u5b69\u5b50\u4ece\u5c0f\u9002\u5f53\u5403\u9e21\u86cb\uff0c\u6709\u76ca\u53d1\u5c55\u8bb0\u5fc6\u529b\uff1b\u7279\u522b\u662f\u86cb\u9ec4\uff0c\u86cb\u9ec4\u4e2d\u542b\u6709\u86cb\u9ec4\u7d20\u3001\u86cb\u9499\u7b49\u8111\u7ec6\u80de\u6240\u5fc5\u9700\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u53ef\u589e\u5f3a\u5927\u8111\u6d3b\u529b\u3002
2.\u9c7c\u7c7b
\u53ef\u4ee5\u5411\u5927\u8111\u63d0\u4f9b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u9499\u3002\u6de1\u6c34\u9c7c\u6240\u542b\u7684\u8102\u80aa\u9178\u591a\u4e3a\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u80fd\u4fdd\u62a4\u8111\u8840\u7ba1\uff0c\u5bf9\u5927\u8111\u7ec6\u80de\u6d3b\u52a8\u6709\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002
3.\u8d1d\u7c7b
\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u53ca\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u4f4e\uff0c\u51e0\u4e4e\u662f\u7eaf\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u5feb\u901f\u4f9b\u7ed9\u5927\u8111\u5927\u91cf\u7684\u784c\u6c28\u9178\u3002\u56e0\u6b64\u53ef\u4ee5\u5927\u5927\u6fc0\u53d1\u5927\u8111\u80fd\u91cf\u3001\u63d0\u9ad8\u60c5\u7eea\u4ee5\u53ca\u63d0\u9ad8\u5927\u8111\u529f\u80fd\u3002\u4ee5\u8d1d\u7c7b\u4f5c\u5f00\u80c3\u83dc\uff0c\u80fd\u6700\u5feb\u5730\u63d0\u9ad8\u8111\u529b\u3002\u4f46\u662f\u8d1d\u7c7b\u6bd4\u9c7c\u7c7b\u66f4\u5bb9\u6613\u79ef\u805a\u6d77\u6d0b\u91cc\u7684\u6bd2\u7d20\u548c\u6c61\u67d3\u7269\u8d28\u3002
4.\u5473\u7cbe
\u4e3b\u8981\u6210\u5206\u662f\u8c37\u6c28\u9178\u94a0\uff0c\u662f\u53c2\u52a0\u8111\u4ee3\u8c22\u7684\u552f\u4e00\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u4f1a\u589e\u52a0\u8111\u5185\u4e59\u9170\u80c6\u78b1\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u667a\u529b\u53d1\u80b2\uff0c\u7ef4\u6301\u548c\u6539\u8fdb\u5927\u8111\u673a\u80fd\uff0c\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002
5.\u82b1\u751f
\u82b1\u751f\u7b49\u575a\u679c\u5bcc\u542b\u5375\u78f7\u8102\uff0c\u5e38\u98df\u80fd\u6539\u5584\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3001\u6291\u5236\u8840\u5c0f\u677f\u51dd\u96c6\u3001\u9632\u6b62\u8111\u8840\u6813\u5f62\u6210\uff0c\u53ef\u5ef6\u7f13\u8111\u529f\u80fd\u8870\u9000\u3001\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u3001\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\uff0c\u662f\u540d\u7b26\u5176\u5b9e\u7684\u201c\u957f\u751f\u679c\u201d\u3002
6.\u6a58\u7c7b
\u6a58\u5b50\u3001\u67e0\u6aac\u3001\u5e7f\u67d1\u3001\u67da\u5b50\u7b49\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7ef4A\u3001B1\u548cC\uff0c\u5c5e\u5178\u578b\u7684\u78b1\u6027\u98df\u7269\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u5927\u91cf\u9178\u6027\u98df\u7269\u5bf9\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u9020\u6210\u7684\u5371\u5bb3\u3002\u8003\u8bd5\u671f\u95f4\u9002\u91cf\u5403\u4e9b\u6a58\u5b50\uff0c\u80fd\u4f7f\u4eba\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3002
7.\u83e0\u841d
\u542b\u4e30\u5bcc\u7ef4C\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u9530\uff0c\u800c\u4e14\u70ed\u91cf\u5c11\uff0c\u5e38\u5403\u6709\u751f\u6d25\u63d0\u795e\u3001\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u3002
8.\u6cb9\u68a8
\u542b\u5927\u91cf\u7684\u6cb9\u9178\uff0c\u662f\u77ed\u671f\u8bb0\u5fc6\u7684\u80fd\u91cf\u6765\u6e90\u3002\u6b63\u5e38\u4eba\u6bcf\u5929\u534a\u4e2a\u6cb9\u68a8\u5373\u53ef\u3002
9.\u85fb
\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u53f6\u7eff\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u3001\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6\u529b\u548c\u6ce8\u610f\u529b\u3002
10.\u5927\u8c46
\u542b\u6709\u86cb\u9ec4\u7d20\u548c\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u6bcf\u5929\u98df\u7528\u9002\u91cf\u7684\u5927\u8c46\u6216\u8c46\u5236\u54c1\uff0c\u53ef\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002
11.\u674f\u5b50
\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001C\uff0c\u53ef\u6709\u6548\u5730\u6539\u5584\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u4fdd\u8bc1\u8111\u4f9b\u8840\u5145\u8db3\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5927\u8111\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6
\u6709\u76ca\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\u7684\u98df\u7269\uff1a
\u5e38\u996e\u8461\u8404\u6c41\u6709\u76ca\u4e8e\u5ef6\u957f\u5bff\u547d\u3002\u9002\u5f53\u996e\u7528\u8461\u8404\u9152\u4e5f\u6709\u540c\u6837\u6548\u679c\uff0c\u4f46\u7531\u4e8e\u9152\u7cbe\u4f1a\u5bf9\u795e\u7ecf\u4ea7\u751f\u9ebb\u75f9\u4f5c\u7528\uff0c\u56e0\u800c\u8461\u8404\u6c41\u662f\u66f4\u597d\u9009\u62e9\u3002\u8461\u8404\u6c41\u4e2d\u7684\u6297\u6c27\u5316\u7269\u8d28\u542b\u91cf\u9ad8\u8fc7\u5176\u4ed6\u4efb\u4f55\u6c34\u679c\u548c\u852c\u83dc\uff0c\u4e14\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u4f20\u8f93\u80fd\u529b\u3002\u9664\u4e86\u76ca\u5bff\u5ef6\u5e74\uff0c\u8461\u8404\u6c41\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5728\u77ed\u671f\u5185\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002
\u91ce\u751f\u84dd\u8393\u679c\u5bcc\u542b\u6297\u6c27\u5316\u7269\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u6e05\u9664\u4f53\u5185\u6742\u8d28\u3002\u5728\u5c0f\u767d\u9f20\u8eab\u4e0a\u8fdb\u884c\u7684\u8bd5\u9a8c\u7ed3\u679c\u8868\u660e\uff0c\u957f\u671f\u6444\u53d6\u84dd\u8393\u679c\u80fd\u52a0\u5feb\u5927\u8111\u6d77\u9a6c\u90e8\u795e\u7ecf\u5143\u7ec6\u80de\u7684\u751f\u957f\u5206\u5316\uff0c\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u9632\u6b62\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u589e\u957f\uff0c\u5e73\u8861\u548c\u534f\u8c03\u80fd\u529b\u7684\u51cf\u5f31\uff0c\u8fd8\u80fd\u51cf\u5c11\u9ad8\u8840\u538b\u548c\u4e2d\u98ce\u7684\u53d1\u751f\u51e0\u7387\u3002
\u5176\u4ed6\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u7684\u98df\u7269
\u4e00\u4e9b\u5065\u8111\u98df\u54c1\uff0c\u5176\u5b9e\u662f\u5e38\u89c1\u7684\u7269\u7f8e\u4ef7\u5ec9\u4e4b\u7269\u3002\u5982\u86cb\u9ec4\u3001\u5927\u8c46\u3001\u7626\u8089\u3001\u725b\u5976\u3001\u9c7c\u3001\u52a8\u7269\u5185\u810f(\u5fc3\u3001\u8111\u3001\u809d\u3001\u80be)\u53ca\u80e1\u841d\u535c\u3001\u8c37\u7c7b\u7b49\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u4e0d\u4ec5\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u5375\u78f7\u8102\uff0c\u4e14\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u5bf9\u513f\u7ae5\u8111\u9ad3\u7684\u53d1\u80b2\u4e5f\u6709\u79ef\u6781\u7684\u4f5c\u7528\u3002
1�\u725b\u5976\u3002\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u9499\u53ca\u5927\u8111\u5fc5\u9700\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001\u6c28\u57fa\u9178\u3002\u725b\u5976\u4e2d\u7684\u9499\u6700\u6613\u5438\u6536\u3002\u7528\u8111\u8fc7\u5ea6\u6216\u5931\u7720\u65f6\uff0c\u4e00\u676f\u70ed\u725b\u5976\u6709\u52a9\u5165\u7761\u3002
2�\u9e21\u86cb\u3002\u88ab\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u79f0\u4e3a\u5b8c\u5168\u86cb\u767d\u8d28\u6a21\u5f0f\uff0c\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u7387\u4e3a99.7%\u3002\u6b63\u5e38\u4eba\u6bcf\u5929\u4e00\u4e2a\u9e21\u86cb\u5373\u53ef\u6ee1\u8db3\u9700\u8981\u3002\u8bb0\u5fc6\u529b\u8870\u9000\u7684\u4eba\u6bcf\u5929\u54035\uff5e6\u4e2a\uff0c\u53ef\u6709\u6548\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6(\u4e0d\u9002\u5b9c\u80c6\u56fa\u9187\u9ad8\u7684\u4eba)\u3002\u5b69\u5b50\u4ece\u5c0f\u9002\u5f53\u5403\u9e21\u86cb\uff0c\u6709\u76ca\u53d1\u5c55\u8bb0\u5fc6\u529b\uff1b\u7279\u522b\u662f\u86cb\u9ec4\uff0c\u86cb\u9ec4\u4e2d\u542b\u6709\u86cb\u9ec4\u7d20\u3001\u86cb\u9499\u7b49\u8111\u7ec6\u80de\u6240\u5fc5\u9700\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u53ef\u589e\u5f3a\u5927\u8111\u6d3b\u529b\u3002\u3002
3�\u9c7c\u7c7b\u3002\u53ef\u4ee5\u5411\u5927\u8111\u63d0\u4f9b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u9499\u3002\u6de1\u6c34\u9c7c\u6240\u542b\u7684\u8102\u80aa\u9178\u591a\u4e3a\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u80fd\u4fdd\u62a4\u8111\u8840\u7ba1\uff0c\u5bf9\u5927\u8111\u7ec6\u80de\u6d3b\u52a8\u6709\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002
4�\u8d1d\u7c7b\u3002\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u53ca\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u4f4e\uff0c\u51e0\u4e4e\u662f\u7eaf\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u5feb\u901f\u4f9b\u7ed9\u5927\u8111\u5927\u91cf\u7684\u784c\u6c28\u9178\u3002\u56e0\u6b64\u53ef\u4ee5\u5927\u5927\u6fc0\u53d1\u5927\u8111\u80fd\u91cf\u3001\u63d0\u9ad8\u60c5\u7eea\u4ee5\u53ca\u63d0\u9ad8\u5927\u8111\u529f\u80fd\u3002\u4ee5\u8d1d\u7c7b\u4f5c\u5f00\u80c3\u83dc\uff0c\u80fd\u6700\u5feb\u5730\u63d0\u9ad8\u8111\u529b\u3002\u4f46\u662f\u8d1d\u7c7b\u6bd4\u9c7c\u7c7b\u66f4\u5bb9\u6613\u79ef\u805a\u6d77\u6d0b\u91cc\u7684\u6bd2\u7d20\u548c\u6c61\u67d3\u7269\u8d28\u3002
5�\u5473\u7cbe\u3002\u4e3b\u8981\u6210\u5206\u662f\u8c37\u6c28\u9178\u94a0\uff0c\u662f\u53c2\u52a0\u8111\u4ee3\u8c22\u7684\u552f\u4e00\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u4f1a\u589e\u52a0\u8111\u5185\u4e59\u9170\u80c6\u78b1\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u667a\u529b\u53d1\u80b2\uff0c\u7ef4\u6301\u548c\u6539\u8fdb\u5927\u8111\u673a\u80fd\uff0c\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002
6�\u82b1\u751f\u3002\u82b1\u751f\u7b49\u575a\u679c\u5bcc\u542b\u5375\u78f7\u8102\uff0c\u5e38\u98df\u80fd\u6539\u5584\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3001\u6291\u5236\u8840\u5c0f\u677f\u51dd\u96c6\u3001\u9632\u6b62\u8111\u8840\u6813\u5f62\u6210\uff0c\u53ef\u5ef6\u7f13\u8111\u529f\u80fd\u8870\u9000\u3001\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u3001\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\uff0c\u662f\u540d\u7b26\u5176\u5b9e\u7684\u201c\u957f\u751f\u679c\u201d\u3002
7�\u5c0f\u7c73\u3002\u6240\u542b\u7ef4B1\u548cB2\u9ad8\u4e8e\u5927\u7c731\uff5e1�5\u500d\u3002\u4e34\u5e8a\u89c2\u5bdf\u53d1\u73b0\uff0c\u5403\u5c0f\u7c73\u6709\u76ca\u4e8e\u8111\u7684\u4fdd\u5065\uff0c\u53ef\u9632\u6b62\u8870\u8001\u3002
8�\u7389\u7c73\u3002\u7389\u7c73\u80da\u4e2d\u5bcc\u542b\u591a\u79cd\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u6709\u4fdd\u62a4\u8111\u8840\u7ba1\u548c\u964d\u8840\u8102\u4f5c\u7528\u3002\u8c37\u6c28\u9178\u542b\u91cf\u8f83\u9ad8\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u8111\u7ec6\u80de\u4ee3\u8c22\uff0c\u5177\u6709\u5065\u8111\u4f5c\u7528\u3002
9�\u9ec4\u82b1\u83dc\u3002\u9ec4\u82b1\u83dc\u53ef\u4ee5\u5b89\u795e\u89e3\u90c1\uff0c\u4f46\u4e0d\u5b9c\u751f\u5403\u6216\u5355\u7092\uff0c\u4ee5\u514d\u4e2d\u6bd2\uff0c\u4ee5\u5e72\u54c1\u548c\u716e\u719f\u5403\u4e3a\u597d\u3002
10�\u8fa3\u6912\u3002\u7ef4C\u542b\u91cf\u5c45\u852c\u83dc\u4e4b\u9996\uff0c\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u548c\u7ef4\u751f\u7d20\u542b\u91cf\u4e5f\u5f88\u4e30\u5bcc\u3002\u8fa3\u6912\u6240\u542b\u7684\u8fa3\u6912\u78b1\u80fd\u523a\u6fc0\u5473\u89c9\u3001\u589e\u52a0\u98df\u6b32\u3001\u4fc3\u8fdb\u5927\u8111\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3002\u201c\u8fa3\u201d\u5473\u8fd8\u662f\u523a\u6fc0\u4eba\u4f53\u5185\u8ffd\u6c42\u4e8b\u4e1a\u6210\u529f\u7684\u6fc0\u7d20\uff0c\u4f7f\u4eba\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u601d\u7ef4\u6d3b\u8dc3\u3002\u751f\u5403\u6548\u679c\u66f4\u597d\u3002
11�\u83e0\u83dc\u3002\u542b\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4A\u3001C\u3001B1\u548cB2\uff0c\u662f\u8111\u7ec6\u80de\u4ee3\u8c22\u7684\u6700\u4f73\u4f9b\u7ed9\u8005\u4e4b\u4e00\u3002\u5b83\u8fd8\u542b\u6709\u5927\u91cf\u53f6\u7eff\u7d20\uff0c\u4e5f\u5177\u6709\u5065\u8111\u76ca\u667a\u4f5c\u7528\u3002
12�\u6a58\u7c7b\u3002\u6a58\u5b50\u3001\u67e0\u6aac\u3001\u5e7f\u67d1\u3001\u67da\u5b50\u7b49\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7ef4A\u3001B1\u548cC\uff0c\u5c5e\u5178\u578b\u7684\u78b1\u6027\u98df\u7269\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u5927\u91cf\u9178\u6027\u98df\u7269\u5bf9\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u9020\u6210\u7684\u5371\u5bb3\u3002\u8003\u8bd5\u671f\u95f4\u9002\u91cf\u5403\u4e9b\u6a58\u5b50\uff0c\u80fd\u4f7f\u4eba\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3002
13�\u83e0\u841d\u3002\u542b\u4e30\u5bcc\u7ef4C\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u9530\uff0c\u800c\u4e14\u70ed\u91cf\u5c11\uff0c\u5e38\u5403\u6709\u751f\u6d25\u63d0\u795e\u3001\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u3002
14�\u80e1\u841d\u535c\u3002\u53ef\u4ee5\u523a\u6fc0\u5927\u8111\u7269\u8d28\u4ea4\u6362\uff0c\u51cf\u8f7b\u80cc\u75db\u7684\u538b\u529b\u3002
15�\u6cb9\u68a8\u3002\u542b\u5927\u91cf\u7684\u6cb9\u9178\uff0c\u662f\u77ed\u671f\u8bb0\u5fc6\u7684\u80fd\u91cf\u6765\u6e90\u3002\u6b63\u5e38\u4eba\u6bcf\u5929\u534a\u4e2a\u6cb9\u68a8\u5373\u53ef\u3002
16�\u85fb\u3002\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u53f6\u7eff\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u3001\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6\u529b\u548c\u6ce8\u610f\u529b\u3002
17. \u5377\u5fc3\u83dc\uff1a\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B\uff0c\u80fd\u9884\u9632\u5927\u8111\u75b2\u52b3\u3002
18. \u5927\u8c46\uff1a\u542b\u6709\u86cb\u9ec4\u7d20\u548c\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u6bcf\u5929\u98df\u7528\u9002\u91cf\u7684\u5927\u8c46\u6216\u8c46\u5236\u54c1\uff0c\u53ef\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002
19.\u6728\u8033\uff1a\u542b\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u591a\u7cd6\u7c7b\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u7b49\u591a\u79cd\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u4e3a\u8865\u8111\u4f73\u54c1\u3002
20.\u674f\u5b50\uff1a\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001C\uff0c\u53ef\u6709\u6548\u5730\u6539\u5584\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u4fdd\u8bc1\u8111\u4f9b\u8840\u5145\u8db3\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5927\u8111\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u3002
要增强记忆力是多方面的问题，不是单纯靠补充营养就有用的。
1．充足睡眠，不要熬夜，这个很重要。
2．别老盯着电脑和手机，少玩游戏。
3．多补充营养（多吃蓝莓 ，核桃，苹果，鱼等）。
4．身体健康，保持有个好心情，每天有固定的运动时间。
5．多做难题，刀不磨要生锈，刀越磨越亮脑子也一样。
6．学一些记忆方法（例如谐音法，挂钩法，特别是后者）。
死记硬背，就算记住了忘的也会很快，一定要有方法。
7．对要记忆的东西要有浓厚的兴趣，记忆时精神一定要高度集中，再用方法去记忆事倍功半。
8．定期复习（使用好的方法记住的内容，再强的大脑也需要不断的复习）。
你好：吃核桃有好处
望采纳
绛旓細鎻愰珮璁板繂鍔鐨椋熺墿锛1銆佺墰濂讹紝鐗涘ザ鏄竴绉嶈繎涔庡畬缇庣殑钀ュ吇鍝侊紝鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川锛岀敤鑴戣繃搴︽椂鍠濅竴鏉儹鐗涘ザ锛屾湁鍔╃潯鐪犮2銆侀浮铔嬶紝姣忓ぉ涓涓浮铔嬶紝鍙互鍚戞満浣撴彁渚涜冻澶熺殑鑳嗙⒈锛屽淇濇姢澶ц剳锛屾彁楂樿蹇嗗姏鏈夊ソ澶勩3銆侀奔绫诲瘜鍚紭璐ㄥ姩鐗╄泲鐧藉拰閽欍傛贰姘撮奔鎵鍚殑鑴傝偑閰稿涓轰笉楗卞拰鑴傝偑閰革紝鍙互淇濇姢鑴戣绠★紝瀵瑰ぇ鑴戠粏鑳炴椿鍔...
绛旓細鏈変簺椋熺墿鏈夊姪浜庝汉鐨勬櫤鍔,鑳藉澧炲己浜虹殑璁板繂鍔熻兘,澶у鐭ラ亾鍚冧粈涔堥鐗鑳藉 澧炲己 璁板繂鍔 鍚?涓嬮潰灏辨槸鎴戠粰澶у甯︽潵鐨勫寮鸿蹇嗗姏鐨椋熺墿,甯屾湜鑳藉府鍔╁埌澶у! 澶ц剳鏈鐖辩殑鍗佸ぇ鍋ヨ剳鍜 鎻愰珮璁板繂鍔 鐨勯鐗 澶ц剳鏄汉浣撻潪甯搁噸瑕佺殑鍣ㄥ畼,鍚勪釜骞撮緞娈电殑浜虹兢閮芥湁琛ヨ剳鍋ヨ剳鐨勯渶瑕,澶ц剳鍋ュ悍骞磋交鑷劧闀垮銆傞櫎浜嗕繚璇佹瘡鏃ヨ冻澶熺殑鐫＄湢鍜岄傞噺杩愬姩...
绛旓細4.楦¤泲锛氶浮铔嬪惈鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐ㄥ拰鑴傝偑闄や簡鍙互鎻愪緵韬綋鎵闇鐨勮兘鍔涗互澶栵紝楦¤泲涓惈鏈夌殑鍗电７鑴傚湪琚垎瑙ｄ互鍚庯紝褰㈡垚鐨勪箼閰拌儐纰辫繘鍏ヨ剳閮紝鍏锋湁鍙互澧炲己璁板繂鍔涚殑浣滅敤銆傞櫎浜嗕互涓婅繖浜椋熺墿鍙互澧炲己璁板繂鍔涗互澶栵紝鐢熸椿涓繕鏈夊緢澶氶鐗╅兘鍙互澧炲己璁板繂鍔涳紝姣斿鑺辩敓銆佹捣甯︺佸ぇ鏋ｃ侀奔绫汇侀钑夌瓑杩欎簺椋熺墿閮芥湁澧炲己璁板繂鍔涚殑浣滅敤銆
绛旓細灏嗚姖楹绘崳鐑,鍔犲叆灏戦噺鐧界硸鍐插紑姘村枬,鎴栦拱鑺濋夯绯娿佽姖楹婚ゼ骞层佽姖楹婚ゴ绛夊埗鍝,鏃╂櫄鍚勫悆1娆,7鏃ヤ负涓鐤楃▼,5锝6涓枟绋嬪悗,鍙敹鍒拌緝濂界殑鍋ヨ剳鏁堟灉銆 闂涓:鍚冧粈涔琛ヨ剳鏇磋仾鏄庡鍔璁板繂鍔 涓冪鍧氭灉鍚冨嚭濂借剳瀛 鍏甯歌椋熺墿鎻愰珮璁板繂鍔 鍦ㄦ垜浠殑蹇熼槄璇讳笌鎬濈淮瀵煎浘鐨勫涔犺繃绋嬩腑,寰堝鏈嬪弸閮戒細鏈夎繖鏍风殑鎬濊,鎬庢牱璁╂濊冨姏鏇存晱...
绛旓細钄彍锛氫繚鎸佸ぇ鑴戠殑鍋ュ悍娲诲姏瑗跨孩鏌裤佺孩钖佸崡鐡溿佽儭钀濆崪銆佽彔鑿滅瓑棰滆壊娣辫岄矞鑹崇殑钄彍瀵屽惈涓板瘜鐨勬姉姘у寲鍓傦紝淇濇寔澶ц剳鐨勫仴搴锋椿鍔涖鍚冧粈涔鍙互鍋ヨ剳鍛紝涓婇潰鐨勮繖浜涘叿鏈夊寮璁板繂鍔鐨椋熺墿锛浣犻兘鐭ラ亾浜嗗惂锛岃繖鏍风殑椋熺墿鍙互鏈夊緢濂界殑琛ヨ櫄鍔崇殑浣滅敤锛屽浜庢彁楂樹綋璐ㄥ仴鑴戠泭鏅鸿捣鍒颁簡寰堝ソ鐨勪綔鐢ㄥ拰鏁堟灉鍛紝鑰屼笖杩樺彲浠ユ湁鎻愰珮璁板繂鍔涚殑...
绛旓細鑴戠粏鑳炴湁60锛呯敱涓嶉ケ鍜岃剛鑲吀鏋勬垚锛屽叾涓渶閲嶈鐨勬槸DHA銆侱HA鏄ぇ鑴戠缁忕粏鑳炵殑閲嶈鎴愬垎锛屽澶ц剳绁炵粡鍏冧欢鐨勪紶瀵笺佺獊瑙︾殑鐢熼暱鍗佸垎閲嶈锛屽彲澧炲己澶ц剳鏅哄姏銆璁板繂鍔涓庝笓娉ㄥ姏銆侱HA鍦ㄩ檰浜ц倝绫讳笌钄彍鐨勫惈閲忓嚑涔庝负闆讹紝鍙瓨鍦ㄤ簬娴蜂骇鑲夌被涓紝鍏朵腑鍙堜互娣辨捣楸肩被鏈涓板瘜锛屽挨鍏舵槸鐪肩獫鑴傝偑涓庨奔鐨儴浣嶃備絾澶у瀷娣辨捣楸肩被浣嶅眳椋熺墿閾...
绛旓細1銆佺墰濂躲傜墰濂舵槸涓绉嶈繎涔庡畬缇庣殑钀ュ吇鍝併傚畠瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ侀挋锛屽強澶ц剳鎵蹇呴渶鐨勬皑鍩洪吀銆傜墰濂朵腑鐨勯挋鏈鏄撹浜哄惛鏀讹紝鏄剳浠ｈ阿涓嶅彲缂哄皯鐨勯噸瑕佺墿璐ㄣ傛澶栵紝瀹冭繕鍚绁炵粡缁嗚優鍗佸垎鏈夌泭鐨勭淮鐢熺礌B1绛夊厓绱犮傚鏋滅敤鑴戣繃搴﹁屽け鐪犳椂锛岀潯鍓嶄竴鏉儹鐗涘ザ鏈夊姪鍏ョ潯銆2銆侀浮铔嬨傚ぇ鑴戞椿鍔ㄥ姛鑳锛岃蹇嗗姏寮哄急涓庡ぇ鑴戜腑涔欓叞鑳嗙⒈鍚噺瀵嗗垏...
绛旓細杩欎簺椋熺墿涓嶄粎鍚湁涓板瘜鐨勫嵉纾疯剛,涓斿鏄撴秷鍖,瀵瑰効绔ヨ剳楂撶殑鍙戣偛涔熸湁绉瀬鐨勪綔鐢ㄣ 1 鐗涘ザ銆傚瘜鍚泲鐧借川銆侀挋鍙婂ぇ鑴戝繀闇鐨勭淮鐢熺礌B1銆佹皑鍩洪吀銆傜墰濂朵腑鐨勯挋鏈鏄撳惛鏀躲傜敤鑴戣繃搴︽垨澶辩湢鏃,涓鏉儹鐗涘ザ鏈夊姪鍏ョ潯銆 2 楦¤泲銆傝钀ュ吇瀛﹀绉颁负瀹屽叏铔嬬櫧璐ㄦā寮,浜轰綋鍚告敹鐜囦负99.7%銆傛甯镐汉姣忓ぉ涓涓浮铔嬪嵆鍙弧瓒抽渶瑕併璁板繂鍔琛伴鐨勪汉姣忓ぉ鍚...
