如何练好太极剑 如何练好太极剑
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\u3000\u3000\u2463\u8981\u70b9\uff1a\u7528\u8170\u52b2\u3001\u8098\u5c48\u5927\u5c0f\u81c2\u89d2\u5ea6\u7531\u5c0f\u53d8\u5927\u3002
\u3000\u3000\u2464\u773c\u770b\uff1a\u5251\u5c16\u6240\u523a\u76ee\u6807\u3002
\u3000\u30003\u3001\u5288\u5251
\u3000\u3000\u2460\u52a8\u4f5c\uff1a\u7acb\u5251\uff0c\u5251\u4e0e\u81c2\u6210\u4e00\u76f4\u7ebf\uff0c\u4ece\u4e0a\u5411\u4e0b\u7528\u529b\u8fd0\u52a8\u3002
\u3000\u3000\u2461\u529b\u70b9\uff1a\u5251\u4e0b\u5200\u3002
\u3000\u3000\u2462\u52b2\u529b\uff1a\u4ece\u8170\u7ecf\u80a9\u5230\u81c2\u3002
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\u3000\u3000\u2463\u8981\u70b9\uff1a\u542b\u80f8\uff0c\u8f6c\u8170\uff0c\u5251\u8d34\u8eab\u8d70\u7acb\u5706\u3002
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\u3000\u30005\u3001\u64a9\u5251
\u3000\u3000\u2460\u52a8\u4f5c\uff1a\u7acb\u5251\u7531\u540e\u524d\u4e0a\u65b9\u64a9\u51fa\uff0c\u64a9\u51fa\u5bf9\u65b9\u7684\u8fdb\u653b\u3002
\u3000\u3000\u2461\u529b\u70b9\uff1a\u5251\u5203\u524d\u90e8\u3002
\u3000\u3000\u2462\u52b2\u529b\uff1a\u4ece\u8170\u7ecf\u80a9\u8d2f\u81f3\u81c2\u3002
\u3000\u3000\u2463\u8981\u70b9\uff1a\u542b\u80f8\u3001\u8f6c\u80f8\uff0c\u5251\u8d34\u8eab\u8d70\u7acb\u5706\u3002
\u3000\u3000\u2464\u773c\u770b\uff1a\u5251\u5c16\u3001\u5bf9\u65b9\u76ee\u6807\u3002
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\u3000\u3000\u2463\u8981\u70b9\uff1a\u5fae\u4ef0\u5934\uff0c\u5251\u7565\u9760\u8fd1\u5934\uff0c\u4e0d\u8d85\u8fc7\u5934\u540e\u90e8\uff1b\u7ed5\u73af\u8981\u5e73\uff0c\u4ee5\u8155\u4e3a\u8f74\uff0c\u7ffb\u8155\u8981\u677e\uff0c\u7528\u8170\u52b2\u3002
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\u3000\u30007\u3001\u62b9\u5251
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\u3000\u3000\u2461\u529b\u70b9\uff1a\u5251\u5203\u5c16\u7aef
\u3000\u3000\u2462\u52b2\u529b\uff1a\u4ece\u8170\u7ecf\u80a9\u5230\u81c2\u8d2f\u81f3\u8155\u3002
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\u3000\u3000\u2461\u529b\u70b9\uff1a\u5251\u5203\u524d\u90e8\u3002
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\u3000\u3000\u2463\u8981\u70b9\uff1a\u8155\u7528\u6a2a\u5411\u529b\uff0c\u6ce8\u610f\u7528\u8170\u52b2\u3002
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\u3000\u3000\u2460\u52a8\u4f5c\uff1a\u7acb\u5251\u53ef\u5e73\u5251\u4f7f\u5251\u5c16\u6cbf\u817f\u3001\u81c2\u6216\u8eab\u4f53\u540c\u65b9\u5411\u7a7f\u51fa\u3002
\u3000\u3000\u2461\u529b\u70b9\uff1a\u5251\u5c16\u3002
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\u3000\u300015\u3001\u63d0\u5251
\u3000\u3000\u2460\u52a8\u4f5c\uff1a\u7acb\u5251\u6216\u5e73\u5251\u5c48\u8155\u5411\u4e0a\u63d0\u62c9\u5251\u628a\u4f7f\u5251\u5c16\u5411\u4e0b\u3002
\u3000\u3000\u2461\u529b\u70b9\uff1a\u5251\u67c4\u3002
\u3000\u3000\u2462\u52b2\u529b\uff1a\u4ece\u8170\u7ecf\u80a9\u5230\u81c2\u8d2f\u81f3\u8155\u3002
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\u3000\u300016\u3001\u6367\u5251\u3001\u62b1\u5251
\u3000\u3000\u2460\u52a8\u4f5c\uff1a\u7acb\u5251\u6216\u5e73\u5251\u4e24\u624b\u4f53\u524d\u76f8\u5408\u6367\u3002
\u3000\u3000\u2461\u8981\u70b9\uff1a\u677e\u8170\uff0c\u5251\u4e0d\u8981\u592a\u8d34\u8eab\uff0c\u624b\u62b1\u5706\u3002
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\u3000\u3000\u2461\u529b\u70b9\uff1a\u5251\u5203\u3002
\u3000\u3000\u2462\u8981\u70b9\uff1a\u7528\u8170\u529b\uff0c\u5251\u4e0e\u81c2\u6210\u4e00\u76f4\u7ebf\uff0c\u6b65\u6cd5\u4e0e\u624b\u6cd5\u8981\u534f\u8c03\u3001\u4e0e\u8170\u7684\u8f6c\u52a8\u8981\u534f\u8c03\u3002
\u3000\u300018\u3001\u65a9\u5251
\u3000\u3000\u2460\u52a8\u4f5c\uff1a\u5e73\u5251\u4f7f\u5251\u5411\u5de6\u3001\u5411\u53f3\u6325\u6446\u3002
\u3000\u3000\u2461\u529b\u70b9\uff1a\u5251\u5203\u3002
\u3000\u3000\u2462\u8981\u70b9\uff1a\u5251\u4e0e\u81c2\u6210\u4e00\u76f4\u7ebf\uff0c\u6b65\u6cd5\u4e0e\u624b\u6cd5\u4e0e\u8170\u7684\u8f6c\u52a8\u8981\u534f\u8c03\uff0c\u7528\u8170\u5e26\u52a8\u81c2\uff0c\u6a2a\u5411\u529b\u3002
\u3000\u300019\u3001\u62e6\u5251
\u3000\u3000\u2460\u52a8\u4f5c\uff1a\u7acb\u5251\u659c\u5411\u4e0a\u65b9\u6258\u67b6\u3002
\u3000\u3000\u2461\u529b\u70b9\uff1a\u5728\u5251\u5203\u4e2d\u540e\u90e8\u3002
\u3000\u3000\u2462\u52b2\u529b\uff1a\u4ece\u8170\u7ecf\u80a9\u5230\u81c2\u8d2f\u81f3\u8155\u3002
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一、初级阶段
在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。
1、剑法清楚动作正确
演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。
2、动作基本连贯
要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。
二、提高阶段
提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手，胜对强敌；各家风采、风格突出。
1、剑法准确、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。
剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢？
①全身放松：全身放松，以便于协调；
②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；
③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；
④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是不是得当等。
2、松沉自然、劲力顺达
要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出，贯至臂腕。
3、速度适宜、节奏明显
开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低；劲力的轻重缓急、有大有小；速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。
4、连绵不断、潇洒飘逸
在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。
5、虽无对手、胜对强敌
太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么？都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。
6、各家风采、风格突出
各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格；演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。
三、初练太极剑时容易出现的毛病
1、剑法区分不开
剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑。
2、身体上下起伏
演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。
3、剑不走立圆
演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。
4、剑指用法不清楚
初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。
5、不协调、不连贯
协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑的要在这方面深下功夫。
6、腋下不空
演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。
山人运动 望采纳~
抒怀剑教学 第五节
从传统武术的角度来讲平时怎么练拳那么就怎么操练家伙！拳剑的核心要求是一样的！
竞赛武术确如楼上所说。不再赘述。
传统武术的话……呵呵，需要师傅的。
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