夏季有哪些养生食谱拜托各位大神
\u590f\u5b63\u6709\u54ea\u4e9b\u517b\u751f\u98df\u8c31\u5927\u795e\u4eec\u5e2e\u5e2e\u5fd9\u590f\u5b63\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u6c34\u679c\uff0c\u7528\u832f\u82d3\u3001\u6cfd\u6cfb\u3001\u858f\u7c73\u3001\u6241\u8c46\u3001\u732a\u82d3\u3001\u8377\u53f6\u3001\u6728\u68c9\u82b1\u7b49\u7172\u6210\u7684\u590f\u5b63\u6d88\u6691\u6c64\u7ca5\uff0c\u590f\u5b63\u517b\u751f\u98df\u8c31\u8fd8\u53ef\u4ee5\u7528\u82b9\u83dc\u712f\u6c34\u540e\u4e8e\u8c46\u8150\u51c9\u62cc\u3002
\u6c42\u91c7\u7eb3
\u590f\u5b63\u517b\u751f\u98df\u8c31\uff1a \u5154\u8089\u5065\u813e\u6c64\uff1a \u914d\u6599\uff1a\u5154\u8089200\u514b\uff0c\u6dee\u5c71\u836f30\u514b\uff0c\u67b8\u675e\u5b5015\u514b\uff0c\u515a\u53c215\u514b\uff0c\u9ec4\u82aa15\u514b\uff0c\u5927\u67a330\u514b\u3002 \u505a\u6cd5\uff1a\u5154\u8089\u6d17\u51c0\u4e0e\u5176\u4ed6\u914d\u6599\u5927\u706b\u540c\u716e\uff0c\u716e\u6cb8\u540e\u6539\u6587\u706b\u7ee7\u7eed\u714e\u716e2\u5c0f\u65f6\uff0c\u6c64\u3001\u8089\u540c\u98df\u3002 \u529f\u6548\uff1a\u5065\u813e\u76ca\u6c14\u3002 \u6b64\u5916\uff0c\u897f\u7ea2\u67ff\u7092\u9e21\u86cb\uff0c\u4e5f\u662f\u590f\u5b63\u65f6\u4ee4\u83dc\u3002 \u51c9\u62cc\u83b4\u7b0b\uff1a \u914d\u6599\uff1a\u9c9c\u83b4\u7b0b350\u514b\uff0c\u8471\u3001\u9999\u6cb9\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u76d0\u3001\u767d\u7cd6\u5404\u9002\u91cf\u3002 \u505a\u6cd5\uff1a\u83b4\u7b0b\u6d17\u51c0\u53bb\u76ae\uff0c\u5207\u6210\u957f\u6761\u5c0f\u5757\uff0c\u76db\u5165\u76d8\u5185\u52a0\u7cbe\u76d0\u6405\u62cc\uff0c\u814c1\u5c0f\u65f6\uff0c\u6ed7\u53bb\u6c34\u5206\uff0c\u52a0\u5165\u5473\u7cbe\u3001\u767d\u7cd6\u62cc\u5300\u3002 \u529f\u6548\uff1a\u5229\u4e94\u810f\uff0c\u901a\u7ecf\u8109\u3002 \u5976\u6cb9\u51ac\u74dc\u7403\uff1a \u914d\u6599\uff1a\u51ac\u74dc500\u514b\uff0c\u70bc\u4e7320\u514b\uff0c\u719f\u706b\u817f10\u514b\uff0c\u7cbe\u76d0\u3001\u9c9c\u6c64\u3001\u9999\u6cb9\u3001\u6c34\u6dc0\u7c89\u3001\u5473\u7cbe\u5404\u9002\u91cf\u3002 \u505a\u6cd5\uff1a\u51ac\u74dc\u53bb\u76ae\uff0c\u6d17\u51c0\u524a\u6210\u89c1\u5706\u5c0f\u7403\uff0c\u5165\u6cb8\u6c34\u7565\u716e\u540e\uff0c\u5012\u5165\u51b7\u6c34\u4f7f\u4e4b\u51b7\u5374\u3002\u5c06\u51ac\u74dc\u7403\u6392\u653e\u5728\u5927\u7897\u5185\uff0c\u52a0\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u9c9c\u6c64\u4e0a\u7b3c\u7528\u5927\u706b\u84b830\u5206\u949f\u53d6\u51fa\u3002\u628a\u51ac\u74dc\u7403\u590d\u5165\u76c6\u4e2d\uff0c\u6c64\u5012\u5165\u9505\u4e2d\u52a0\u70bc\u4e73\u716e\u6cb8\u540e\uff0c\u7528\u6c34\u6dc0\u7c89\u52fe\u82a1\uff0c\u51ac\u74dc\u7403\u5165\u9505\u5185\uff0c\u6dcb\u4e0a\u9999\u6cb9\u6405\u62cc\u5747\u5300\uff0c\u6700\u540e\u6492\u4e0a\u706b\u817f\u672b\u51fa\u9505\u5373\u6210\u3002 \u529f\u6548\uff1a\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\uff0c\u751f\u6d25\u9664\u70e6\uff0c\u8865\u865a\u635f\uff0c\u76ca\u813e\u80c3\u3002 \u8377\u53f6\u832f\u82d3\u7ca5\uff1a \u914d\u6599\uff1a\u8377\u53f61\u5f20\uff08\u9c9c\u3001\u5e72\u5747\u53ef\uff09\uff0c\u832f\u82d350\u514b\uff0c\u7cb3\u7c73\u6216\u5c0f\u7c73100\u514b\uff0c\u767d\u7cd6\u9002\u91cf\u3002 \u505a\u6cd5\uff1a\u5148\u5c06\u8377\u53f6\u714e\u6c64\u53bb\u6e23\uff0c\u628a\u832f\u82d3\u3001\u6d17\u51c0\u7684\u7cb3\u7c73\u6216\u5c0f\u7c73\u52a0\u5165\u836f\u6c64\u4e2d\uff0c\u540c\u716e\u4e3a\u7ca5\uff0c\u51fa\u9505\u524d\u5c06\u767d\u7cd6\u5165\u9505\u3002 \u529f\u6548\uff1a\u6e05\u70ed\u89e3\u6691\uff0c\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\uff0c\u6b62\u6cfb\u6b62\u75e2\uff08\u5bf9\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u3001\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u8005\u4ea6\u6709\u7597\u6548\uff09\u3002 \u671b\u6ee1\u610f\u3002
\u8bb0\u5f97\u91c7\u7eb3\u554a
夏天天气炎热，而且湿气较重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。健康专家认为，如果在饮食上多加注意，就可以预防夏季生病，健康度过夏天。那么夏天吃什么好呢？专家夏季有那些养生食谱们推荐以下十种食物： 1、绿豆：绿养生食谱豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小夏季有哪些营养食谱便不畅有很好的功效。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎夏季有哪些养生菜谱、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱夏天有哪些养生食谱的人不宜多食；低血压者和女性夏季有哪些养身食谱生理期不吃为宜 2、薏米：薏米是夏季有哪些食谱药食同源的植物，营养价值很高。有利水消肿、健脾去湿、舒夏季有哪些养生筋除痹、清热排脓等功效。适合夏季食用。它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵夏季养生食谱素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤夏季养生有哪些原则粗糙有明显的疗效。另外，它还对紫外线夏季有那些养生食谱有吸收能力，夏季食用有助于养生食谱防晒和防紫外线。薏米以水煮软夏季有哪些营养食谱做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收。 3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用。苦瓜可焯一下做夏季有哪些养生菜谱成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制夏天有哪些养生食谱成苦瓜粥食用。 4、扁豆：扁豆有消暑渗夏季有哪些养身食谱湿、健脾、解毒的功效，嫩荚和豆均适夏季有哪些食谱合于夏季食用。注意，扁豆宜红烧，一定要加热煮透，不要做成凉拌菜，以免中毒 5、菊花：菊花具有清热夏季有哪些养生解暑、醒脑提神的功效，宜夏季食用。菊花可与粳米一起夏季养生食谱制成菊花粥食用，或泡为菊花茶饮用 6、赤小豆：赤小豆夏季养生有哪些原则又叫红小豆、红豆。味甘、酸、平，有利水除湿、和血排脓，消肿解毒的功效，夏季食用较好。赤小豆可用于制豆沙夏季有那些养生食谱包或煮成小豆粥食用。' k6 N: U- j8 n/ T 7、百合：百合养生食谱可以解渴润燥，夏季食用尤佳。百合主要含秋水碱等多夏季有哪些营养食谱种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是病后体弱、神夏季有哪些养生菜谱经衰弱等症大有裨益。百合可显著抑制黄曲夏天有哪些养生食谱霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌夏季有哪些养身食谱、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。常食百合有润肺夏季有哪些食谱清心调中之效，可止咳、止血夏季有哪些养生、开胃、安神，有助于增强体质。百合可做成西芹百合菜，或煮成百合粥食用。 8、冬瓜：冬瓜可清热泻火、利水渗夏季养生食谱湿、减肥瘦身、清热解暑及消退痱子，尤其适用于夏季食用。孕妇常食冬瓜，还有泽胎化毒的功效。中、老年人及高血压、冠心病、肝炎、糖尿夏季养生有哪些原则病、肾炎、肥胖症、脑血管病病人也宜食用，但久病虚滑者不宜。冬瓜可配少许香菜做成夏季有那些养生食谱冬瓜汤或烧冬瓜食用。 9 丝瓜：丝瓜含多种氨基酸、养生食谱维生素及人体所需矿物质钙 【莲藕烧排骨】莲藕有清热、生津、凉夏季养生有哪些原则血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效，有时会拿来煮汤，这次跟排骨一起炖，排骨之前用水夏季有那些养生食谱煮过又是一汤，又有菜又有汤~这样养生食谱做的莲藕没那么软烂，有点脆脆的，我比较喜欢吃夏季有哪些营养食谱这样的做法
绛旓細澶忓鍏荤敓绮ヤ箣 鎵佽眴绮 鏉愭枡锛氬ぇ绫100鍏嬶紝鎵佽眴200鍏嬶紝鐧界硸閫傞噺銆 鍋氭硶锛氬皢澶х背鍜屾墎璞嗘礂鍑锛屼竴璧锋斁鍏ラ攨鍐呯叜1灏忔椂锛岃皟鍏ョ櫧绯栧嵆鍙 鍔熸晥锛氭秷鏆戞鐥紝瑙ｆ瘨鍜屼腑锛屽埄婀挎秷鑲裤 澶忓鍏荤敓绮ヤ箣 鑽峰彾绮 鏉愭枡锛氶矞鑽峰彾涓寮狅紙绾200鍏嬶級銆佺渤绫100鍏嬨佺櫧绯栭傞噺銆 鍋氭硶锛氬皢绫虫礂鍑锛屽姞姘寸叜绮ワ紝涓寸啛鏃跺皢椴滆嵎鍙舵礂鍑瑕嗙洊...
绛旓細澶忓澶氬悆浜涗笅闈㈡帹鑽愮殑椋熺墿鏈夊姪浜鍏荤敓锛 1銆佺豢璞嗐佽丹璞嗐佸皬绫崇瓑鍚勭涓婚鍧囧彲锛岄傚綋椋熺敤绮楃伯鍜岃眴鍒跺搧銆 2銆佺尓鐦﹁倝銆佺墰鑲夈侀奔鑲夈侀浮鑲夈侀腑鑲夈佸姩鐗╄倽鑴忕瓑锛屽ザ鍙婂ザ鍒跺搧锛屽捀楦泲銆佸捀楦¤泲銆佹澗鑺辫泲銆佽泲榛勭瓑铔嬬被銆 3銆佽媼鑿溿佽幖鑿溿佺┖蹇冭彍銆侀┈鍏板ご銆佺暘鑼勩佽寗瀛愩侀矞钘曘佺豢璞嗚娊銆佷笣鐡溿侀粍鐡溿佸啲鐡溿佽彍鐡溿佽嫤鐡...
绛旓細澶忓鍏荤敓椋熻氨锛氬厰鑲夊仴鑴炬堡锛氶厤鏂欙細鍏旇倝200鍏嬶紝娣北鑽30鍏嬶紝鏋告潪瀛15鍏嬶紝鍏氬弬15鍏嬶紝榛勮姫15鍏嬶紝澶ф灒30鍏嬨傚仛娉曪細鍏旇倝娲楀噣涓庡叾浠栭厤鏂欏ぇ鐏悓鐓紝鐓哺鍚庢敼鏂囩伀缁х画鐓庣叜2灏忔椂锛屾堡銆佽倝鍚岄銆傚姛鏁堬細鍋ヨ劸鐩婃皵銆傛澶栵紝瑗跨孩鏌跨倰楦¤泲锛屼篃鏄瀛ｆ椂浠よ彍銆傚噳鎷岃幋绗嬶細閰嶆枡锛氶矞鑾寸瑡350鍏嬶紝钁便侀娌广佸懗绮俱佺洂銆佺櫧绯栧悇閫傞噺...
绛旓細澶忓鏄敩鑿溿佹按鏋滃ぇ閲忎笂甯傜殑瀛ｈ妭锛岃繖涓鑺傚悆浠涔堣敩鑿溿佹按鏋滄湁鐩婁簬韬綋鍋ュ悍涔熸槸鏈夎绌剁殑銆備笓瀹舵寚鍑猴紝涓涓汉姣忓ぉ鍚500鍏嬬殑鐡滆彍绛変簬鍠450姣崌楂樿川閲忕殑姘达紝鍏锋湁闄嶄綆琛鍘嬩綔鐢ㄧ殑鐡滅被钄彍銆佸噳鎬ц敩鑿溿"鏉鑿"钄彍閮芥槸澶忓鏇村疁椋熺敤鐨勯鍝併 鍑夋ц敩鑿滆В鏆戞洿鍏荤敓 澶忓澶氬枬绮ヨˉ鍏呮按鍒 銆 姝ラ/鏂规硶 1锛氶粍鑺摱鑺...
绛旓細澶忓鍏荤敓椋熻氨 1銆佹秷鏆戜簲璞嗘堡 鏉愭枡锛氳丹灏忚眴銆佺豢璞嗐佺倰鎵佽眴銆侀粦璞嗗悇30鍏嬶紝鐢樿崏6鍏嬨 鐑瑰埗鏂规硶锛氬皢璞嗙被鍙婄敇鑽夋礂鍑锛屾蹈娉″嚑灏忔椂锛屾斁杩涚摝鐓插唴锛屽姞鍏ユ竻姘2000姣崌锛堢害8纰楁按閲忥級锛屽厛鐢ㄦ鐏叢娌稿悗锛屾敼涓烘枃鐏叢2灏忔椂锛屽彲娣℃湇浜﹀彲鍔犵硸鐢滄湇銆 鎻愰啋锛氶傜敤浜庣棸婀胯川銆佹箍鐑川涔嬩汉锛岄槼铏氳川銆佹皵铏氳川涔嬩汉鍙幓鎺夌豢璞...
绛旓細澶忓鍏荤敓绮ヤ箣 鎵佽眴绮 鏉愭枡锛氬ぇ绫100鍏嬶紝鎵佽眴200鍏嬶紝鐧界硸閫傞噺銆 鍋氭硶锛氬皢澶х背鍜屾墎璞嗘礂鍑锛屼竴璧锋斁鍏ラ攨鍐呯叜1灏忔椂锛岃皟鍏ョ櫧绯栧嵆鍙 鍔熸晥锛氭秷鏆戞鐥紝瑙ｆ瘨鍜屼腑锛屽埄婀挎秷鑲裤 澶忓鍏荤敓绮ヤ箣 鑽峰彾绮 鏉愭枡锛氶矞鑽峰彾涓寮狅紙绾200鍏嬶級銆佺渤绫100鍏嬨佺櫧绯栭傞噺銆 鍋氭硶锛氬皢绫虫礂鍑锛屽姞姘寸叜绮ワ紝涓寸啛鏃跺皢椴滆嵎鍙舵礂鍑瑕嗙洊...
绛旓細鍥涙澶忓鍏荤敓椋熻氨锛 鍏旇倝鍋ヨ劸姹わ細 閰嶆枡锛氬厰鑲200鍏嬶紝娣北鑽30鍏嬶紝鏋告潪瀛15鍏嬶紝鍏氬弬15鍏嬶紝榛勮姫15鍏嬶紝澶ф灒30鍏嬨 鍋氭硶锛氬厰鑲夋礂鍑涓庡叾浠栭厤鏂欏ぇ鐏悓鐓紝鐓哺鍚庢敼鏂囩伀缁х画鐓庣叜2灏忔椂锛屾堡銆佽倝鍚岄銆 鍔熸晥锛氬仴鑴剧泭姘斻 姝ゅ锛岃タ绾㈡熆鐐掗浮铔嬶紝涔熸槸澶忓鏃朵护鑿溿 鍑夋媽鑾寸瑡锛 閰嶆枡锛氶矞鑾寸瑡350鍏嬶紝钁便侀娌广...
绛旓細浠嬬粛鍥涙澶忓鍏荤敓椋熻氨锛 鍏旇倝鍋ヨ劸姹わ細 閰嶆枡锛氬厰鑲200鍏嬶紝娣北鑽30鍏嬶紝鏋告潪瀛15鍏嬶紝鍏氬弬15鍏嬶紝榛勮姫15鍏嬶紝澶ф灒30鍏嬨 鍋氭硶锛氬厰鑲夋礂鍑涓庡叾浠栭厤鏂欏ぇ鐏悓鐓紝鐓哺鍚庢敼鏂囩伀缁х画鐓庣叜2灏忔椂锛屾堡銆佽倝鍚岄銆 鍔熸晥锛氬仴鑴剧泭姘斻 姝ゅ锛岃タ绾㈡熆鐐掗浮铔嬶紝涔熸槸澶忓鏃朵护鑿溿 鍑夋媽鑾寸瑡锛 閰嶆枡锛氶矞鑾寸瑡350鍏嬶紝钁便侀娌广...
绛旓細鍥涙澶忓鍏荤敓椋熻氨锛 鍏旇倝鍋ヨ劸姹わ細 閰嶆枡锛氬厰鑲200鍏嬶紝娣北鑽30鍏嬶紝鏋告潪瀛15鍏嬶紝鍏氬弬15鍏嬶紝榛勮姫15鍏嬶紝澶ф灒30鍏嬨 鍋氭硶锛氬厰鑲夋礂鍑涓庡叾浠栭厤鏂欏ぇ鐏悓鐓紝鐓哺鍚庢敼鏂囩伀缁х画鐓庣叜2灏忔椂锛屾堡銆佽倝鍚岄銆 鍔熸晥锛氬仴鑴剧泭姘斻 姝ゅ锛岃タ绾㈡熆鐐掗浮铔嬶紝涔熸槸澶忓鏃朵护鑿溿 鍑夋媽鑾寸瑡锛 閰嶆枡锛氶矞鑾寸瑡350鍏嬶紝钁便侀娌广佸懗绮俱...
绛旓細鏅氫笂鍠濅簺鐗涘ザ鎴栧皬绫崇播浼氱潯寰楁洿棣欍傚鏋滃枬鐗涘ザ浼氭媺鑲氬瓙锛堟湁涔崇硸涓嶈愮棁锛夛紝閭ｄ箞鍠濋吀濂朵篃鍙互鐨勩 澶忓鍏荤敓椋熻氨鏈夛細 1銆 鑾插瓙榫欑溂鑲夎杽鑽风播 銆愰厤鏂欍戣幉瀛50g锛岄緳鐪艰倝40g锛岃杽鑽峰彾30g锛岀渤绫50g銆 銆愬埗娉曘戝皢閰嶆枡鏀惧叆鐮傞攨鍐咃紝鏀惧叆1000ml姘达紝鐓儌鎴愮播銆 銆愭湇娉曘戜綈椁愰鐢紝鍒2娆℃湇瀹屻 銆愬姛鏁堛戞湰鑶...
