六十几岁的男人应该吃些什么 六十岁的老男人需要什么样的营养补充
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平衡膳食一日量：
1.500克蔬菜（深色为主）
2.400克水果（新鲜为主）
3.300克酸奶（用纯牛奶）
4.200克谷物（大米面粉）
5.150克薯类（土豆甘薯）
6.100克肉类（白肉为主）
7.50克鸡蛋（高血脂减半）
8.50克豆类（大豆为主）
9.30克食油（只用素油）
10.6克食盐（包括酱油）
饮水量：1500毫升白开水（或者绿茶水）
最终，以体重调节膳食量，老年人的BMI=23比较好。
详见
大象0308：一日三餐吃什么好
人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少，矿物质慢慢流失，体内的水分也有所减少，各个系统的功能也有所降低。
1、饮食以清淡为主
2、宜食富含蛋白质的食物
3、宜食富含维生素的食物
禁忌食材
1、忌食辛辣类食物
2、忌过于油腻的食物
3、忌酒、厚味类食物
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