可就是睡不着，而且心跳也会明显加快，怎么办
\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u5fc3\u8df3\u7684\u5f88\u5feb\uff0c\u600e\u4e48\u529e\u5931\u7720\u662f\u4e00\u79cd\u6301\u7eed\u76f8\u5f53\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u7761\u7720\u7684\u8d28\u548c/\u6216\u91cf\u4ee4\u4eba\u4e0d\u6ee1\u610f\u7684\u72b6\u51b5,\u5e38\u8868\u73b0\u4e3a\u96be\u4ee5\u5165\u7720,\u4e0d\u80fd\u5165\u7761,\u7ef4\u6301\u7761\u7720\u56f0\u96be,\u8fc7\u65e9\u6216\u95f4\u6b47\u6027\u9192\u6765\u800c\u5f15\u81f4\u7761\u7720\u4e0d\u8db3.\u5931\u7720\u662f\u4e00\u79cd\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u7761\u7720\u7d0a\u4e71,\u51e0\u4e4e\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u8fc7\u5931\u7720\u7684\u7ecf\u5386.\u968f\u7740\u793e\u4f1a\u7684\u53d1\u5c55,\u751f\u6d3b\u8282\u594f\u7684\u52a0\u5feb,\u5931\u7720\u75c7\u7684\u53d1\u751f\u7387\u6709\u4e0a\u5347\u8d8b\u52bf.\u636e\u7edf\u8ba1,\u7ea6\u670930%\u7684\u6210\u4eba\u60a3\u6709\u5931\u7720. \u6bcf\u5929\u4eba\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u591a\u5c11\u624d\u5c5e\u4e8e\u6b63\u5e38\u5462?\u968f\u5e74\u9f84\u4e0d\u540c\u800c\u4e0d\u540c\uff1a\u5927\u591a\u6570\u65b0\u751f\u513f\u6bcf\u5929\u7ea6\u776114~18\u5c0f\u65f6\uff1b10\u5c81\u5de6\u53f3\u513f\u7ae5\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e3a9~10\u5c0f\u65f6\uff1b2/3\u6210\u4eba\u6bcf\u665a\u77617~8\u5c0f\u65f6\uff1b1/5\u6210\u4eba\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5c11\u4e8e6\u5c0f\u65f6,\u8001\u5e74\u4eba\u5e73\u5747\u6bcf\u665a\u77616.5\u5c0f\u65f6.
\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u7684\u5e38\u89c1\u539f\u56e0\u6709\uff1a
(1 )\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\uff1a\u751f\u6d3b,\u5de5\u4f5c\u4e2d\u7684\u5404\u79cd\u77db\u76fe\u548c\u56f0\u96be\u6240\u9020\u6210\u7684\u7126\u8651,\u6291\u90c1,\u7d27\u5f20,\u6fc0\u52a8,\u6124\u6012\u6216\u601d\u8651\u8fc7\u591a\u5747\u53ef\u5f15\u8d77\u5931\u7720.
(2)\u751f\u7406\u56e0\u7d20\uff1a\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20,\u9965\u997f,\u75b2\u52b3,\u6027\u5174\u594b\u4ee5\u53ca\u4e00\u4e9b\u75be\u75c5,\u5982\u5173\u8282\u708e,\u6e83\u75a1\u75c5,\u5fc3\u7ede\u75db,\u504f\u5934\u75db,\u54ee\u5598,\u5fc3\u5f8b\u5931\u5e38\u7b49\u90fd\u53ef\u5f15\u8d77\u5931\u7720.\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u4e0a\u5347,\u7761\u7720\u6548\u679c\u4e5f\u53ef\u53d1\u751f\u53d8\u5316\u800c\u5f15\u8d77\u5931\u7720.\u4e18\u8111\u75c5\u53d8\u8005\u53ef\u8868\u73b0\u4e3a\u7761\u7720\u8282\u5f8b\u7684\u5012\u9519,\u5373\u767d\u5929\u7761\u7720,\u591c\u665a\u6e05\u9192\u4e0d\u7720.
(3)\u836f\u7269\u56e0\u7d20\uff1a\u996e\u9152,\u836f\u7269\u6ee5\u7528,\u836f\u7269\u4f9d\u8d56\u53ca\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u5747\u53ef\u5f15\u8d77\u5931\u7720.\u5e38\u89c1\u7684\u836f\u7269\u6709\u5174\u594b\u5242,\u9547\u9759\u5242,\u7532\u72b6\u817a\u7d20,\u907f\u5b55\u836f,\u6297\u5fc3\u5f8b\u5931\u5e38\u836f\u7b49.
(4)\u4e0d\u826f\u7684\u73af\u5883\u548c\u4e60\u60ef\uff1a\u4e0d\u826f\u7684\u73af\u5883\u6216\u574f\u4e60\u60ef\u5bf9\u5927\u591a\u6570\u4eba\u6765\u8bf4\u90fd\u53ef\u5f71\u54cd\u7761\u7720.\u5982\u566a\u58f0,\u5149\u7ebf\u5f3a\u5f31\u70ed\u51b7\u90fd\u53ef\u4f7f\u4eba\u5931\u7720,\u8fc7\u9971\u6216\u9965\u997f,\u4e34\u7761\u524d\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u53ca\u4f5c\u606f\u65e0\u89c4\u5f8b\u90fd\u53ef\u5f71\u54cd\u7761\u7720.
\u5931\u7720\u7684\u9632\u6cbb\u63aa\u65bd\u6709\uff1a
(1) \u5efa\u7acb\u89c4\u5f8b\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4.
(2)\u5982\u4e3a\u975e\u8eaf\u4f53\u75be\u75c5\u6240\u81f4\u7684\u5931\u7720,\u5e94\u9002\u5f53\u589e\u52a0\u767d\u5929\u7684\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8.
(3)\u4e0a\u5e8a\u524d\u4e0d\u8981\u5403\u5f97\u8fc7\u9971,\u52ff\u591c\u95f4\u7528\u81b3,\u6709\u7761\u610f\u65f6\u518d\u4e0a\u5e8a.
(4)\u7761\u524d\u907f\u514d\u8fc7\u5ea6\u5174\u594b\u6216\u5176\u4ed6\u523a\u6fc0,\u5c11\u559d\u9152,\u5c11\u62bd\u70df,\u5c24\u5176\u4e0b\u5348\u6216\u665a\u4e0a\u5c11\u98df\u5de7\u514b\u529b,\u5496\u5561,\u8336\u548c\u542b\u5496\u5561\u7684\u996e\u6599.
(5)\u4e0d\u80fd\u56e0\u591c\u95f4\u5931\u7720\u800c\u65e5\u95f4\u7761\u7720\u6253\u76f9.\u5982\u534a\u591c\u82cf\u9192,\u53ef\u5728\u5e8a\u4e0a\u677e\u5f1b\u4e00\u4e0b,\u4f7f\u7761\u610f\u91cd\u8fd4.
(6)\u53ef\u9002\u5f53\u670d\u7528\u6297\u7126\u8651,\u9547\u9759,\u50ac\u7720\u836f\u7269,\u5982\uff1a\u5b89\u5b9a,\u6c2f\u785d\u5b89\u5b9a\u53ca\u4f73\u4e50\u5b89\u5b9a\u7b49.? \u5931\u7720\u81ea\u6211\u9632\u6cbb \u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u4e60\u60ef\u662f\u83b7\u5f97\u9ad8\u8d28\u91cf\u7761\u7720\u7684\u91cd\u8981\u6761\u4ef6,\u800c\u9ad8\u8d28\u91cf\u7684\u7761\u7720\u5bf9\u89e3\u9664\u5927\u8111\u7684\u75b2\u52b3\u53ca\u4fdd\u6301\u5145\u6c9b\u7684\u7cbe\u529b\u6709\u7740\u76f4\u63a5\u7684\u5173\u7cfb.\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d,\u7ecf\u5e38\u4f1a\u6709\u4eba\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u73b0\u8c61\uff1a\u5982\u6709\u7684\u75c5\u4eba\u51e0\u4e2a\u665a\u4e0a\u901a\u5bb5\u4e0d\u7720,\u5728\u5e8a\u4e0a\u8f97\u8f6c\u53cd\u590d\uff1b\u6709\u7684\u75c5\u4eba\u5219\u591c\u95f4\u7761\u7720\u51cf\u5c11\uff1b\u6709\u7684\u75c5\u4eba\u5219\u65e9\u9192,\u5e38\u5e38\u51cc\u66682~3\u70b9\u8d77\u5e8a\u6d3b\u52a8\uff1b\u6709\u7684\u5219\u7761\u7720\u5012\u7f6e,\u767d\u5929\u7761\u7720,\u591c\u95f4\u4e0d\u80fd\u5165\u7761\u7b49\u7b49.\u90a3\u4e48,\u5931\u7720\u75c5\u4eba\u600e\u6837\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u9632\u6cbb\u5462? \u5931\u7720\u5305\u62ec\u5165\u7761\u56f0\u96be\uff1a\u7761\u540e1~2\u5c0f\u65f6\u4ecd\u4e0d\u80fd\u5165\u7761\uff1b\u68a6\u5883\u8fde\u7ef5\uff1a\u7761\u5f97\u5f88\u6d45,\u4e14\u5e38\u5e38\u505a\u68a6\uff1b\u65e9\u9192\uff1a\u5165\u7761\u540e\u9192\u6765\u8f83\u65e9,\u4e14\u9192\u540e\u65e0\u6cd5\u518d\u7761,\u6216\u5c31\u5bdd\u540e\u65f6\u7761\u65f6\u9192.
\u5bf9\u4e0a\u8ff0\u60c5\u51b5\u8981\u8bbe\u6cd5\u627e\u51fa\u5176\u539f\u56e0\u52a0\u4ee5\u6539\u6b63\uff1a
\u2460\u9996\u5148\u8981\u4e3a\u75c5\u4eba\u521b\u9020\u4e00\u4e2a\u8212\u9002,\u5b89\u9759\u7684\u7761\u7720\u73af\u5883.\u623f\u95f4\u5e03\u5c40\u5408\u7406,\u6e05\u6d01,\u5149\u7ebf\u67d4\u548c,\u6e29,\u6e7f\u5ea6\u9002\u5b9c,\u5e8a\u94fa\u8212\u9002.
\u2461\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u548c\u6b63\u5e38\u7684\u7761\u7720\u4e60\u60ef.\u5236\u5b9a\u9002\u5b9c\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4,\u5982\u4e2d\u5348\u5b89\u63922\u5c0f\u65f6\u5348\u4f11,\u665a\u4e0a9~10\u65f6\u4e0a\u5e8a\u4f11\u606f,\u65e9\u4e0a6\u65f6\u5de6\u53f3\u6309\u65f6\u8d77\u5e8a,\u767d\u5929\u907f\u514d\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f,\u4ee5\u514d\u5f71\u54cd\u591c\u95f4\u7761\u7720.
\u2462\u7761\u524d\u5fcc\u670d\u5174\u594b\u6027\u996e\u6599(\u5982\u9152,\u6d53\u8336,\u5496\u5561\u7b49),\u5c3d\u91cf\u5c11\u62bd\u70df,\u907f\u514d\u6613\u5f15\u8d77\u5174\u594b\u7684\u6d3b\u52a8,\u907f\u514d\u8fc7\u591a\u7684\u4f1a\u5ba2,\u665a\u9910\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u9971.
\u2463\u7761\u524d\u505a\u597d\u4e2a\u4eba\u536b\u751f\u548c\u73af\u5883\u536b\u751f.
\u2464\u5982\u6709\u4e25\u91cd\u5931\u7720,\u53ef\u7ed9\u4e88\u9002\u91cf\u6297\u7126\u8651\u6216\u9547\u9759\u50ac\u7720\u836f,\u4ee5\u52a0\u6df1\u7761\u7720. \u6210\u56e0\uff1a \u5fc3\u7406\u65b9\u9762\uff1a\u7d27\u5f20,\u7126\u8651,\u6291\u90c1\u7b49\u90fd\u4f1a\u5f15\u8d77\u5931\u7720.\u4f8b\u5982\u6709\u4e9b\u5b66\u751f\u7531\u4e8e\u660e\u5929\u8981\u5e94\u4ed8\u8003\u8bd5\u800c\u7d27\u5f20\u5f97\u4e0d\u80fd\u5b89\u5bdd. \u4eba\u4f53\u7684"\u751f\u7406\u65f6\u949f"\u53d7\u5230\u6270\u4e71,\u4f8b\u5982\u8981\u8f6e\u73ed\u5de5\u4f5c,\u6216\u662f\u5f80\u5916\u5730\u65c5\u6e38\u4e4b\u4eba\u58eb,\u4f1a\u7531\u4e8e\u4e24\u5730\u7684\u65f6\u5dee\u5173\u7cfb\u800c\u6270\u4e71\u4eba\u4f53\u7684\u751f\u7406\u65f6\u949f,\u5f15\u81f4\u5931\u7720. \u7761\u524d\u559d\u523a\u6fc0\u6027\u6216\u542b\u5496\u5561\u56e0\u7684\u996e\u54c1. \u5916\u754c\u7684\u5f71\u54cd,\u5982\u58f0\u97f3,\u5149\u7ebf,\u6c14\u5473,\u5e8a\u94fa\u592a\u8f6f\u6216\u592a\u786c,\u5ba4\u5185\u6e29\u5ea6\u592a\u9ad8\u6216\u592a\u4f4e,\u868a,\u8747\u6216\u8671\u7684\u53ee\u54ac\u7b49. \u7761\u7720\u73af\u5883\u7a81\u7136\u6539\u53d8. \u751f\u7406\u56e0\u7d20,\u5982\u9965\u997f,\u8fc7\u9971,\u8179\u80c0,\u5c3f\u9891,\u54b3\u55fd,\u75bc\u75db\u53ca\u5176\u4ed6\u4e0d\u9002\u7b49.
\u5f71\u54cd\uff1a\u5076\u5c14\u5931\u7720\u4e0d\u4f1a\u5bf9\u5065\u5eb7\u9020\u6210\u592a\u5927\u5f71\u54cd.\u4e0d\u8fc7,\u957f\u671f\u5931\u7720\u4f1a\u4f7f\u4eba\u7684\u521b\u4f5c\u529b\u51cf\u4f4e,\u53cd\u5e94\u8fdf\u949d,\u8bb0\u5fc6\u529b\u51cf\u9000,\u4e0d\u80fd\u5e94\u4ed8\u7e41\u590d\u7684\u5de5\u4f5c\u7b49,\u4e25\u91cd\u65f6\u66f4\u4f1a\u5bfc\u81f4\u5e7b\u89c9\u548c\u795e\u667a\u6df7\u4e71.
\u5904\u7406\u65b9\u6cd5\uff1a
1,\u5e94\u627e\u51fa\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0,\u7136\u540e\u6839\u6cbb\u5931\u7720.
2,\u82e5\u53ea\u662f\u77ed\u6682\u6027\u7684\u5931\u7720,\u53ef\u91c7\u53d6\u4e00\u4e9b\u836f\u7269\u4ee5\u5916\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a \u517b\u6210\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef,\u4f5c\u606f\u5b9a\u65f6. \u5b9a\u65f6\u4f5c\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8,\u4ee5\u52a9\u677e\u5f1b\u8eab\u5fc3. \u7761\u524d\u4e0d\u5b9c\u592a\u997f\u6216\u592a\u9971,\u4e5f\u4e0d\u5b9c\u559d\u542b\u5496\u5561\u56e0\u7684\u996e\u54c1,\u4f8b\u5982\u5496\u5561,\u53ef\u4e50\u6216\u8336\u7b49. \u6539\u5584\u7761\u7720\u7684\u73af\u5883,\u8981\u4fdd\u6301\u5b81\u9759,\u8212\u9002,\u5149\u7ebf\u9002\u4e2d,\u7a7a\u6c14\u6e05\u65b0,\u8fd8\u8981\u907f\u514d\u7740\u51c9.\u88ab\u5355\u5e94\u8f7b\u800c\u67d4\u8f6f,\u4ee5\u591a\u538b\u8feb\u8eab\u4f53. \u653e\u677e\u5fc3\u60c5,\u8981\u63a7\u5236\u60c5\u7eea,\u4f7f\u60c5\u7eea\u5e73\u548c,\u4e0d\u8ba9\u7126\u8651\u548c\u607c\u6012\u7b49\u6742\u5ff5\u70e6\u6270,\u4ee5\u514d\u808c\u8089\u7d27\u5f20\u6216\u5927\u8111\u6d3b\u52a8\u9891\u7e41,\u4e0d\u80fd\u5165\u7761.\u8981\u514b\u670d\u5931\u7720\u7684\u6050\u60e7,\u4f46\u4e5f\u4e0d\u8981\u52c9\u5f3a\u7761\u7720.\u53ef\u542c\u4e00\u4e9b\u8f7b\u67d4\u7684\u97f3\u4e50\u6216\u4e0e\u5bb6\u4eba\u503e\u8c08,\u51cf\u8f7b\u5fc3\u4e2d\u601d\u8651,\u4fbf\u5bb9\u6613\u5165\u7761. \u7761\u524d\u7528\u6e29\u6c34\u6d17\u6fa1\u6216\u559d\u4e00\u676f\u6e29\u9c9c\u5976\u6216\u83dc\u6c64.
3,\u82e5\u5931\u7720\u6301\u7eed\u6216\u6ca1\u6709\u6539\u5584\u65f6,\u5207\u52ff\u81ea\u884c\u8d2d\u4e70\u5b89\u7720\u836f\u670d\u7528,\u5e94\u7acb\u5373\u8bf7\u6559\u533b\u751f,\u533b\u751f\u4f1a\u6309\u75c5\u4eba\u7684\u4f53\u8d28\u548c\u7cbe\u795e\u60c5\u51b5\u800c\u7ed9\u4e88\u9002\u5f53\u7684\u836f\u7269,\u4ee5\u5e2e\u52a9\u75c5\u4eba\u5165\u7761.
1.\u9996\u5148\u9700\u8981\u77e5\u9053\u4e00\u4e0b\uff0c\u60a8\u7684\u5fc3\u7387\u662f\u591a\u5c11\u3002
\u6700\u597d\u80fd\u591f\u542c\u8bca\u4e00\u5206\u949f\uff0c\u8ba1\u6570\u5fc3\u7387\u3002
\u5982\u679c\u4e0d\u53ef\u4ee5\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6478\u4e00\u5206\u949f\u8109\u640f\uff0c\u8ba1\u6570\u8109\u7387\u3002
2.\u6b63\u5e38\u4eba\u7684\u5fc3\u7387/\u8109\u7387\u4e3a60-100\u6b21/\u5206\u3002
3.\u5982\u679c\u60a8\u7ecf\u5e38\u81ea\u89c9\u5fc3\u60b8\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u5efa\u8bae\u60a8\u4e8e\u533b\u9662\u5c31\u8bca\uff0c\u660e\u786e\u539f\u56e0\u3002
2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”，同样想睡也睡不了。
物理疗法:沐浴(水温不宜太高)或者泡脚(身体微微出汗为宜)，可以有效缓解疲劳、
平和心境，后者更是能起到疏肝解郁的功效，而稍稍升高的体温能让人
更加容易入睡
饮食疗法:1. 少食辛辣油腻之物，宜清淡为主，晚餐最佳时段17~19时，不宜过饱，
囫囵吞枣会增加肠胃负担，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 红枣桂圆(养血安神)， 蜂蜜(补充体力、消除疲劳、促进睡眠);先将前者用开水冲泡，待水温到三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡(睡前半小时到一小时泡饮)
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