快走的时候右腿的小腿肚子疼肌肉拉伤怎么回事 走路时腿肚子疼怎么回事
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1\uff1a\u5236\u52a8\uff08REST\uff09
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2\uff1a\u51b7\u6577 \uff08ICE\uff09
\u51b7\u6577\u5728\u5e94\u6025\u5904\u7f6e\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u662f\u6548\u679c\u6700\u4e3a\u660e\u663e\u7684\u3002\u56e0\u4e3a\u51b7\u6577\u65e2\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b\u75bc\u75db\u548c\u75c9\u631b\uff0c\u51cf\u5c11\u9176\u7684\u6d3b\u6027\u56e0\u5b50\uff0c\u540c\u65f6\u53c8\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u673a\u4f53\u7ec4\u7ec7\u574f\u75bd\u7684\u4ea7\u751f\uff0c\u5728\u53d7\u4f24\u540e4-6\u5c0f\u65f6\u5185\u6240\u4ea7\u751f\u7684\u80bf\u80c0\u4e5f\u4f1a\u5f97\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u7684\u63a7\u5236\u3002\u51b7\u6577\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f7f\u8840\u6db2\u7684\u9ecf\u5ea6\u589e\u52a0\uff0c\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u7684\u4fb5\u900f\u6027\u53d8\u5c11\uff0c\u51cf\u5c11\u9650\u5236\u6d41\u5411\u60a3\u90e8\u7684\u8840\u6d41\u91cf\u3002
3\uff1a\u52a0\u538b\uff08COMPRESSION\uff09
\u5728\u51e0\u4e4e\u6240\u6709\u7684\u6025\u6027\u635f\u4f24\u4e2d\u52a8\u91c7\u7528\u52a0\u538b\u5305\u624e\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u52a0\u538b\u5305\u624e\u53ef\u4f7f\u60a3\u90e8\u5185\u51fa\u8840\u53ca\u6de4\u8840\u73b0\u8c61\u51cf\u8f7b\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u4fb5\u51fa\u7684\u4f53\u6db2\u6e17\u5165\u5230\u7ec4\u7ec7\u5185\u90e8\uff0c\u5e76\u80fd\u4fc3\u8fdb\u5176\u5438\u6536\u3002\u52a0\u538b\u5305\u624e\u6709\u5f88\u591a\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u4fb5\u6c34\u7684\u5f39\u529b\u7ef7\u5e26\u653e\u8fdb\u51b7\u51bb\u5ba4\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u540c\u65f6\u8d77\u5230\u51b7\u6577\u548c\u52a0\u538b\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u6bdb\u5dfe\u53ca\u6d77\u7ef5\u6a61\u80f6\u505a\u7684\u57ab\u5b50\u6765\u8fdb\u884c\u52a0\u538b\u5305\u624e\u3002\u4f8b\u5982,\u8e1d\u5173\u8282\u626d\u4f24\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528"U"\u5b57\u5f62\u7684\u6d77\u7ef5\u6a61\u80f6\u57ab\u5b50\u5957\u5728\u8e1d\u5173\u8282\u4e0a\uff0c\u7136\u540e\u7528\u80f6\u5e03\u6216\u5f39\u529b\u7ef7\u5e26\u56fa\u5b9a\u3002\u91c7\u7528\u4ee5\u4e0a\u7684\u52a0\u538b\u5305\u624e\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u548c\u51cf\u8f7b\u8e1d\u5173\u8282\u5468\u56f4\u7684\u6d6e\u80bf\u3002\u51b7\u6577\u662f\u95f4\u65ad\u6027\u7684\uff0c\u800c\u52a0\u538b\u5219\u5728\u4e00\u5929\u4e2d\u90fd\u53ef\u4ee5\u8fde\u7eed\u4f7f\u7528\u3002
4\uff1a\u62ac\u9ad8\uff08ELEVATION\uff09
\u62ac\u9ad8\u662f\u628a\u60a3\u90e8\u63d0\u9ad8\u5230\u6bd4\u5fc3\u810f\u9ad8\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002\u540c\u51b7\u6577\u3001\u52a0\u538b\u4e00\u6837\uff0c\u62ac\u9ad8\u5bf9\u51cf\u8f7b\u5185\u51fa\u8840\u4e5f\u662f\u975e\u5e38\u6709\u4f5c\u7528\u7684\u3002\u4ed6\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b\u901a\u5411\u635f\u4f24\u90e8\u4f4d\u7684\u8840\u6db2\u53ca\u6765\u81ea\u4f53\u6db2\u7684\u538b\u529b\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u9759\u8109\u7684\u56de\u6d41\uff0c\u60a3\u90e8\u7684\u80bf\u80c0\u53ca\u6de4\u8840\u4e5f\u4f1a\u56e0\u6b64\u800c\u5f97\u5230\u76f8\u5e94\u7684\u51cf\u8f7b\u3002
RICE\u7684\u987a\u5e8f
A:\u505c\u6b62\u8fd0\u52a8\u4fdd\u6301\u4e0d\u52a8\u3002\u7279\u522b\u662f\u4e0d\u8981\u8ba9\u53d7\u4f24\u7684\u90e8\u4f4d\u6d3b\u52a8\u3002
B:\u638c\u63e1\u4e86\u89e3\u53d7\u4f24\u7684\u7a0b\u5ea6\u3002
C:\u5728\u60a3\u90e8\u6577\u4e0a\u51b0\u888b
D:\u7528\u5f39\u529b\u7ef7\u5e26\u5c06\u51b0\u5305\u56fa\u5b9a\u4f4f
E:\u628a\u60a3\u90e8\u4e3e\u5230\u6bd4\u5fc3\u810f\u9ad8\u7684\u4f4d\u7f6e
F:\u611f\u89c9\u6d88\u5931\u6216\u8005\u662f\u7ecf\u8fc720\u5206\u949f\u628a\u51b0\u888b\u62ff\u6389
G:\u4f7f\u7528\u6d77\u7ef5\u6a61\u80f6\u57ab\u5b50\u548c\u5f39\u529b\u7ef7\u5e26\u4f5c\u52a0\u538b\u5305\u624e
H:\u6839\u636e\u635f\u4f24\u7684\u7a0b\u5ea6\u6bcf\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u6216\u4e00\u4e2a\u534a\u5c0f\u65f6\u7528\u51b0\u888b\u8fdb\u884c\u51b7\u6577\u76f4\u5230\u60a3\u90e8\u7684\u75bc\u75db\u5f97\u5230\u7f13\u89e3\u4e3a\u6b62
I:\u7761\u89c9\u65f6\u628a\u5f39\u529b\u7ef7\u5e26\u62c6\u53bb
J:\u7761\u89c9\u65f6\u4e5f\u8981\u628a\u60a3\u90e8\u4e3e\u5230\u6bd4\u5fc3\u810f\u9ad8\u7684\u4f4d\u7f6e
K:\u6b21\u65e5\u6e05\u6668\u5f00\u59cb\u91cd\u65b0\u8fdb\u884c\u4e00\u6b21RICE\u5904\u7f6e
L:\u5982\u679c\u53d7\u4f24\u4e25\u91cd\uff0c\u4ee5\u4e0a\u7a0b\u5e8f\u9700\u575a\u6301\u505a\u4e24\u4e09\u5929\uff1a
\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u6700\u6b63\u786e\u7684\u8bf4\u6cd5\u662f\uff1a\u524d\u8154\u5ba4\u75c7\u5019\u7fa4\u3002\u7f79\u60a3\u540e\uff0c\u5c0f\u817f\u524d\u4fa7\u80eb\u9aa8\u5468\u56f4\u7684\u7ec4\u7ec7\u4f1a\u53d8\u5f97\u5f88\u654f\u611f\uff0c\u4ea7\u751f\u6709\u5982\u5243\u5200\u522e\u8fc7\u5c0f\u817f\u80eb\u9aa8\u822c\u7684\u75bc\u75db\u3002\u4e0d\u540c\u7684\u662f\uff0c\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u662f\u8fc7\u5ea6\u4f7f\u7528\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u7ecf\u5e38\u53d1\u751f\u5728\u8dd1\u6b65\u8005\u8eab\u4e0a\u3002
\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5
\u675c\u7edd\u4e0d\u826f\u6d3b\u52a8 \u5fc5\u987b\u653e\u5f03\u9020\u6210\u75bc\u75db\u7684\u6d3b\u52a8\u3002
\u7528\u51e4\u68a8\u9175\u7d20\u8ffd\u8d76\u75bc\u75db \u51e4\u68a8\u9175\u7d20\u662f\u4e00\u79cd\u5b58\u5728\u51e4\u68a8\u548c\u6728\u74dc\u4e2d\u7684\u9175\u7d20\uff0c\u5bf9\u53d1\u708e\u7f13\u89e3\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u53ef\u5728\u5065\u5eb7\u98df\u54c1\u5e97\u4e70\u5230\u3002
\u4fdd\u6301\u51c9\u5feb \u75bc\u75db\u521a\u5f00\u59cb\u7684\u51e0\u5929\uff0c\u51b0\u5757\u662f\u6700\u597d\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u5f0f\u3002\u51b0\u5757\u5728\u75bc\u75db\u90e8\u4f4d\u6413\u63c915\u5206\u949f\uff0c\u4e00\u5929\u505a\u4e24\u6b21\u3002
\u70ed\u6577 \u4e09\u5929\u540e\u6539\u70ed\u6577\u3002
\u6309\u6469 \u589e\u52a0\u75bc\u75db\u90e8\u4f4d\u7684\u8840\u6db2\u6d41\u52a8\uff0c\u6700\u597d\u8bf7\u7269\u7406\u6cbb\u7597\u5e08\u6216\u6309\u6469\u6cbb\u7597\u5e08\u5e2e\u4f60\u6309\u6469\u3002
\u9002\u5e94\u8fd0\u52a8\u8bad\u7ec3 \u56fa\u5b9a\u5f0f\u811a\u8e0f\u8f66\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u597d\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e00\u59292~3\u6b21\uff0c\u5148\u75315~10\u5206\u949f\u5f00\u59cb\uff0c\u589e\u52a0\u5230\u4e00\u6b2120\u5206\u949f\u3002 \u6e38\u6cf3\u6c60\u5185\u8dd1\u6b65\uff0c\u4e5f\u662f\u597d\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u6c34\u7684\u6d6e\u529b\uff0c\u51cf\u5c11\u8dd1\u6b65\u7684\u649e\u51fb\u529b\u3002
\u4f7f\u7528\u652f\u6491\u7269
\u4f7f\u7528\u7279\u6b8a\u77eb\u6b63\u978b\u4f1a\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
\u6162\u6162\u7ad9\u8d77\u6765\uff0c\u6162\u6162\u8dd1 \u6062\u590d\u539f\u6765\u7684\u8fd0\u52a8\u4e60\u60ef\u65f6\uff0c\u8981\u6162\u6162\u6765\u3002
\u5efa\u7acb\u597d\u9632\u536b \u8bad\u7ec3\u5c0f\u817f\u808c\u8089\uff0c\u5efa\u7acb\u597d\u9632\u536b\u3002
\u53cc\u811a\u7ad9\u76f4\uff0c\u4ee5\u684c\u5b50\u6216\u6905\u5b50\u5f53\u652f\u6301\u7269\u3002\u8e2e\u8d77\u811a\u8dbe\uff0c\u4fdd\u6301\u4e94\u79d2\u949f\u3002\u653e\u4f4e\u811a\u8ddf\uff0c\u91cd\u590d\u8e2e\u811a10\u6b21\u3002\u6162\u6162\u52a0\u523030\u6b21\u3002\u6bcf\u5929\u505a2~3\u6b21\u3002
\u9762\u5bf9\u5899\u7ad9\u7acb\uff0c\u624b\u653e\u5899\u4e0a\uff0c\u8eab\u4f53\u5411\u524d\u503e\uff0c\u4e00\u53ea\u811a\u5728\u524d\uff0c\u4e00\u53ea\u811a\u5728\u540e\u3002\u80cc\u76f4\u7acb\uff0c\u811a\u5e73\u8d34\u5730\u677f\uff0c\u8fd9\u65f6\u540e\u811a\u7684\u5c0f\u817f\u808c\u8089\uff0c\u4f1a\u611f\u5230\u8f7b\u5fae\u7684\u62c9\u529b\uff0c\u4fdd\u6301\u59ff\u52bf20\u79d2\u52303\u5206\u949f\uff0c\u7136\u540e\u6362\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u505a\u3002\u4e00\u5929\u505a\u4e24\u6b21\u3002
\u4ec0\u9ebc\u65f6\u5019\u8be5\u53bb\u770b\u533b\u751f
\u75bc\u75db\u8d85\u8fc72\u661f\u671f\u3002
\u811a\u65e0\u6cd5\u652f\u6491\u8eab\u4f53\u91cd\u91cf\u3002
\u6210\u56e0\u5f53\u808c\u8089\u4e3b\u52a8\u6536\u7f29\u6216\u88ab\u62c9\u957f\u800c\u8d85\u8fc7\u5176\u6240\u80fd\u627f\u62c5\u7684\u80fd\u529b\u5219\u53ef\u5f15\u8d77\u808c\u8089\u62c9\u4f24. \u62c9\u4f24\u5904\u7684\u808c\u8089\u7fa4\u8bad\u7ec3\u4e0d\u8db3, \u7d20\u8d28\u5dee (\u808c\u8089\u5f39\u6027, \u4f38\u5c55\u6027\u5dee, \u808c\u529b\u5f31)\u662f\u53d1\u751f\u635f\u4f24\u7684\u5185\u5728\u56e0\u7d20.\u51c6\u5907\u8fd0\u52a8\u4e0d\u5145\u5206, \u4e0d\u5f53\u5730\u4f7f\u7528\u66b4\u529b\u7275\u62c9\u808c\u8089, \u75b2\u52b3\u6216\u8d1f\u8377\u8fc7\u5ea6, \u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u6709\u7f3a\u70b9, \u6c14\u6e29\u8fc7\u4f4e, \u573a\u5730\u4e0d\u826f\u662f\u5e38\u89c1\u635f\u4f24\u6210\u56e0.
\u5982\u4f55\u62c9\u4f24\u808c\u5185\u62c9\u4f24\u7c7b\u578b\u5206\u4e24\u79cd :
\u4e3b\u52a8\u62c9\u4f24 \u548c \u88ab\u52a8\u62c9\u4f24
\u524d\u8005\u4e3b\u8981\u7531\u4e8e\u808c\u8089\u731b\u70c8\u6536\u7f29, \u4f7f\u808c\u8089\u7684\u6536\u7f29\u529b\u8d85\u8d8a\u4e86\u5176\u672c\u8eab\u6240\u80fd\u627f\u62c5\u7684\u80fd\u529b\u800c\u5f15\u8d77.\u5728\u808c\u8089\u7f29\u77ed\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u53d1\u751f, \u5f80\u5f80\u4e0e\u808c\u529b\u4e0d\u8db3\u5173.
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\u5fb5\u72b6\u4f24\u540e\u5373\u611f\u5230\u53d7\u4f24\u808c\u8089\u5c40\u90e8\u75bc\u75db\u538b\u75db, \u51fa\u73b0\u80bf\u80c0, \u53d7\u4f24\u624b/\u811a\u529f\u80fd\u53d7\u5230\u4e00\u5b9a\u969c\u788d, \u5c40\u90e8\u68c0\u67e5\u53ef\u53d1\u73b0\u808c\u8089\u53d1\u7d27\u6216\u50f5\u786c.\u5f53\u4f24\u8005\u4f5c\u808c\u8089\u6536\u7f29\u6216\u88ab\u52a8\u7275\u4f38\u52a8\u4f5c\u65f6,\u75bc\u75db\u5219\u66f4\u52a0\u660e\u663e. \u808c\u8089\u53d1\u751f\u65ad\u88c2\u8005 : \u635f\u4f24\u5f53\u65f6, \u8fd0\u52a8\u5458\u611f\u5230\u6216\u542c\u5230\u65ad\u88c2\u58f0, \u65ad\u88c2\u5904\u53ef\u6478\u51f9\u9677\u6216\u4e00\u7aef\u5f02\u5f53\u80c0\u5927.
\u5904\u7406\u5373\u7ed9\u4e88\u6ce0\u6577, \u5c40\u90e8\u52a0\u538b\u5305\u624e, \u5c40\u90e8\u5236\u52a8, \u62ac\u9ad8\u60a3\u80a2.\u8f7b\u8005\u53ef\u572824\u5c0f\u65f6\u540e\u5f00\u59cb\u7ed9\u4e88\u7269\u7406\u6cbb\u7597\u6216\u6309\u6469, \u808c\u8089\u5927\u90e8\u4efd\u6216\u5b8c\u5168\u65ad\u88c2\u8005\u5e94\u53ca\u65f6\u5230\u533b\u9662\u7ed9\u4e88\u7f1d\u5408.
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\u9884\u96321. \u5e94\u52a0\u5f3a\u808c\u8089\u529b\u91cf\u548c\u4f38\u5c55\u6027\u7ec3\u4e60\uff0c\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u6297\u4f24\u80fd\u529b\uff0c\u4e0d\u80fd\u4e00\u5473\u8bad\u7ec3\u67d0\u4e00\u808c\u8089\uff0c\u800c\u81f4\u4f38\u5c48\u808c\u529b\u6216\u4e00\u7ec4\u62ee\u6297\u808c\u7684\u808c\u529b\u6bd4\u4f8b\u5931\u8c03\u3002
2. \u505a\u4f38\u5c55\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u4e0d\u80fd\u64cd\u4e4b\u8fc7\u6025\uff0c\u8fd0\u52a8\u524d\u4e00\u5b9a\u8981\u5145\u5206\u505a\u597d\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u6c14\u5019\u53d8\u5316\u548c\u573a\u5730\u60c5\u51b5\u3002
3. \u81ea\u6ce8\u610f\u89c2\u5bdf\u808c\u8089\u53cd\u5e94\uff0c\u5f53\u8fd0\u52a8\u5458\u6709\u9884\u611f\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u65f6\uff0c\u5982\u611f\u89c9\u808c\u8089\u53d1\u50f5\u3001\u9178\u75db\u3001\u6469\u64e6\u611f\uff0c"\u6015\u62c9\u4f24"\u611f\uff0c\u4e0d\u8981\u518d\u52c9\u5f3a\u8fdb\u884c\u8bad\u7ec3\u6216\u6bd4\u8d5b\u3002
4. \u8981\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u5458\u6280\u672f\u6c34\u5e73\uff0c\u7ea0\u6b63\u548c\u6539\u8fdb\u6280\u672f\u4e0a\u7684\u4e00\u4e9b\u7f3a\u70b9\u6216\u9519\u8bef\u3002
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你说的这种现象倒是像是抽筋。
肌肉痉挛，俗称叫抽筋，常发生于剧烈运动后，有时候也发生晚上睡觉中，一般青少年、孕妇和老年人比较常见。主要原因是缺钙引起的。
当小腿抽筋时，应马上坐起来，直腿用力勾脚尖，一会儿就可以恢复正常，然后可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能发生于游泳中，这一般是由于水凉引起的。
抽筋恢复后，休息一天就可以继续运动、跑步了。
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