为什么说吃饭吃七分饱最合适？吃撑对胃有什么危害？
日常生活中，要防止暴饮暴食，因此7分的饱腹感，要注意慢慢咀嚼，会感到饥饿逐渐消失，胃也逐渐变得充实，达到七分饱。可以调节肠普蓝群，减少内毒素进入血液，这也是长寿的用途之一，可能是减肥、延长寿命和衰老机制的重要组成部分。
一、吃饭7分饱最好，吃撑会出现腹胀
7分饱更有助于消化食物。可以补充基础能量。在下一餐之前，你不仅不会提前饿肚子，还可以进一步限制饮食。狼吞虎咽，坚持下去，以免对健康造成不良影响。而且，主食中含有大量的热量，而低热量食物是人体健康长寿最重要的保障。吃撑很容易出现腹胀、腹痛、打嗝。
二、吃撑的危害
一次两次吃撑对人体无害，但长期吃太多会导致大脑过早衰老。研究表明，约20%的阿尔茨海默病患者是中青年时捕食食物的美食家，所以如果长期吃得太多，记忆力会下降，脑组织也会萎缩。暴饮暴食的直接危害是增加肠胃负担和消化不良。此外，人胃粘膜上皮细胞寿命短，需要每2 ~ 3天修复一次。如果不消化，就会肚子、胃都是满的，胃黏膜也不容易修复。胃分泌的大量胃液会破坏胃黏膜，容易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。如果是慢性胃肠道疾病或肝功能异常的患者，要合理控制饮食和不规律的饮食习惯，病情会加重。经常吃撑容易使胃变大，导致肥胖和疾病。
三、七分饱的感觉
其实7分饱是一种不再觉得饿的状态，感觉心情很好，一点也不饿。吃得太多会觉得胀胀的。七分饱是对人体最好的饮食状态，这时身体对营养物质的吸收是比较完全的。吃多了会让肠胃超负荷，所以无法消化，直接被人体排除。这既是浪费，也是负担，所以在日常生活中还是吃7分比较好。
因为吃七分饱不会造成胃部负担，是非常好消化的，可以促进营养的吸收。会引起胃部疾病，也会造成消化方面的负担，还会导致肠胃功能紊乱，出现腹痛，或者是便秘的情况，对身体的影响是非常大的。
每餐都吃七分饱，很有利于控制体重，避免肥胖，吃到七分饱的时候，身体其实已经吸收到了足够的营养了，继续吃很容易过量进食，增加身体负担；而且对于胃部和大脑的健康也有益，饭吃七分饱能能避免大脑处于缺氧的状态下，也能够促进胃的正常吸收和消化。若是吃得太饱的话，易胖不说，还很容易引起腹胀、腹痛，不利于胃的健康，大量的血液集中在此，帮助消化，大脑就容易缺氧；而且有研究认为，人体摄入的能量越多，体内产生的自由基也会增多，这种物质不利于身体健康，吃得过饱，容易使细胞受到损伤，加速衰老的速度。
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