中学生吃什么零食最健康 初中生吃什么零食对身体好
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草莓，菠萝，哈密瓜，甜瓜，葡萄，橙子，苹果，橘子，菠萝蜜，榴莲，桃子，梨子，荔枝（这些是我喜欢吃的水果）等水果，阿胶片，干桂圆，核桃，花生，大枣，夏威夷果，腰果，栗子，杏仁等坚果，酸奶，燕麦片，牛奶等
花生它含有丰富的维生素B2,正是人们膳食中较为缺乏的维生素,因此有意多吃一些花生,不但可以补充膳食中维生素B2的不足,如今初中生的学业也是很难繁重的，学生们在努力学习的时候需要消耗大量脑力和精力，这就很容易感到肚子饿，当身体缺乏能量的时候就没有精神好好学习或听课了。因此家长们不妨给孩子准备一些能量高，有助于提神醒脑的零食。下面来分享一些适合初中生的清醒零食。
1. 黑巧克力
吃巧克力不仅能够消除饥饿，还能够让孩子迅速补充能量，黑巧克力含有丰富的抗氧化物质，有助于帮助人体的新陈代谢，从而让孩子精力充沛地继续投入到学习中。不过黑巧克力建议选择含糖量少一点的，一般无糖比例在80%-85%左右就很合适了，比例太高的话巧克力会很苦，孩子不喜欢吃。
2. 咸味腰果
腰果属于一种腰型的坚果，含有大量的不饱和脂肪酸，而这种不饱和脂肪酸恰恰是人体大脑发育必需的第一营养，对孩子来说对大脑发育有帮助；另外腰果的热量比较高，能够快速补充能量，并且多吃也不会发胖，因此，孩子熬夜学习的时候不妨可以来几颗腰果补补能量。
3. 黄花鱼干
黄花鱼干的蛋白质含量高，钙、磷、铁、碘等无机盐含量也很高，孩子适当吃一些对身体也是有好处的，当孩子在饥饿或是身体疲累的时候吃一点，能很快的补充能量。重要的是黄花鱼干脂肪和热量含量都很低，晚上吃也不怕孩子变胖，可以试试小谷熊黄花鱼。
4. 蓝莓干
对于那些经常需要用眼的学生，常常需要在夜晚看书的，对眼睛损伤很大。而蓝莓具有很好的护眼功能，能够有效的保护视力。因此如果自家的孩子经常要熬夜 的，建议多准备一些蓝莓干。
吃一些健康的食品，比如说水果干，坚果之类的，也可以吃一些非油炸的小零食，总之，油炸的色素添加剂多的防腐剂添加多的这一类都少吃吧，毕竟中学生也正是在长身体的时候，吃太多那些垃圾食品，不利于身体的成长，所以要尽量吃一些又健康又好吃的东西
牛奶，酸奶，干果，肉干，水果。
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