女孩来事吃什么好 月经期间吃什么食物好
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6\u3001\u75db\u7ecf\u662f\u8bb8\u591a\u5973\u4eba\u90fd\u5f88\u82e6\u607c\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u8fd9\u65f6\u80fd\u591f\u559d\u52a0\u8702\u871c\u7684\u70ed\u725b\u5976\uff0c\u4e0d\u53ea\u80fd\u591f\u75db\u7ecf\u524a\u51cf\u4e00\u70b9\uff0c\u8fd8\u80fd\u5b89\u7a33\u90a3\u4e0d\u672c\u5206\u7684\u5fc3\u5883\uff0c\u5973\u4eba\u80fd\u591f\u5728\u7761\u4e4b\u524d\u8bd5\u4e00\u8bd5\u8fd9\u4e2a\u529e\u6cd5\uff0c\u4e5f\u8bb8\u4f1a\u7ed9\u4f60\u5e26\u6765\u4e00\u4e2a\u5938\u59e3\u7684\u591c\u665a\u3002
\u6708\u7ecf\u6765\u4e4b\u524d\u6709\u4ec0\u4e48\u75c7\u72b6
1\u3001\u6bd4\u8f83\u5e38\u89c1\u795e\u7ecf\u654f\u611f\uff0c\u70e6\u8e81\u6613\u6012
2\u3001\u4e25\u91cd\u8005\u4e0d\u613f\u610f\u7406\u776c\u5bb6\u4eba\u548c\u670b\u53cb\uff0c\u611f\u89c9\u5230\u5b64\u72ec\u3002
3\u3001\u5168\u8eab\u75b2\u4e4f\u65e0\u529b\uff0c\u601d\u60f3\u4e0d\u96c6\u4e2d\u3002
4\u3001\u6709\u65f6\u4f1a\u5f15\u8d77\u5934\u75db\u3001\u5931\u7720\u3002\u624b\u811a\u3001\u9762\u90e8\u6d6e\u80bf\uff0c\u8179\u90e8\u80c0\u6c14\u611f\u3002
5\u3001\u591a\u6570\u5973\u6027\u4f1a\u6709\u4fbf\u79d8\u73b0\u8c61\u3002
6\u3001\u4e0d\u5c11\u5973\u6027\u6709\u5c0f\u8179\u5760\u75db\u611f\u3002
7\u3001\u4e73\u623f\u80c0\u75db\uff0c\u4e73\u623f\u5185\u6709\u5c0f\u7ed3\u8282\uff0c\u89e6\u6478\u611f\u89c9\u75bc\u75db\uff0c\u4f8b\u5047\u5b8c\u540e\u6b64\u73b0\u8c61\u4f1a\u6d88\u5931\uff0c\u4f46\u4e0b\u6b21\u6765\u4f8b\u5047\u524d\u53c8\u91cd\u65b0\u51fa\u73b0\u80c0\u75db\u3002
8\u3001\u6709\u7684\u4eba\u6708\u7ecf\u524d1\uff5e3\u5929\u4f53\u91cd\u589e\u52a0\uff0c\u5e76\u4f34\u6709\u6d6e\u80bf\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u6668\u8d77\u624b\u6307\u53d1\u80c0\uff0c\u4e0b\u5348\u5219\u4e0b\u80a2\u80bf\u80c0\u3002
\u6708\u7ecf\u91cf\u5c11\u7684\u539f\u56e0\u6709\u54ea\u4e9b
1\u3001\u4e3a\u51cf\u80a5\u8fc7\u5ea6\u8282\u98df
\u51fa\u4e8e\u5404\u79cd\u539f\u56e0\uff0c\u8bb8\u591a\u5973\u6027\u5bf9\u81ea\u5df1\u8eab\u6750\u7684\u8981\u6c42\u8fbe\u5230\u4e86\u82db\u523b\u7684\u5730\u6b65\uff0c\u5973\u6027\u6708\u7ecf\u4e0e\u4f53\u91cd\u548c\u4f53\u5185\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u5173\u7cfb\u6781\u5927\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5df2\u7ecf\u51fa\u73b0\u7ecf\u671f\u95ee\u9898\u7684\u5973\u6027\u5e94\u505c\u6b62\u51cf\u80a5\uff0c\u52a0\u5f3a\u8425\u517b\uff0c\u6062\u590d\u5065\u5eb7\u3002
2\u3001\u4f5c\u606f\u65e0\u5ea6\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03
\u5feb\u8282\u594f\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u5982\u679c\u518d\u78b0\u5230\u6bcf\u4e2a\u6708\u90fd\u4e0d\u8212\u670d\u7684\u90a3\u51e0\u5929\uff0c\u4f30\u8ba1\u8bb8\u591a\u5973\u6027\u90fd\u4f1a\u6293\u72c2\uff0c\u5982\u679c\u6b64\u65f6\u8fd8\u4e0d\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u4f5c\u606f\u89c4\u5f8b\u3001\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\uff0c\u5c31\u5f88\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u6708\u7ecf\u8fc7\u5c11\u3002
3\u3001\u5e38\u751f\u95f7\u6c14\u5fc3\u7406\u6291\u90c1
\u5973\u6027\u670b\u53cb\u53d7\u5230\u4e86\u59d4\u5c48\u5343\u4e07\u522b\u618b\u7740\uff0c\u4ece\u4e2d\u533b\u7684\u89d2\u5ea6\u6765\u770b\uff0c\u618b\u95f7\u5f88\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u809d\u90c1\u6c14\u6ede\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u7ecf\u91cf\u51cf\u5c11\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8fc7\u5ea6\u7684\u7cbe\u795e\u523a\u6fc0\u3001\u7d27\u5f20\u548c\u5fc3\u7406\u521b\u4f24\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u6708\u7ecf\u8fc7\u5c11\u3002
4\u3001\u4eba\u5de5\u6d41\u4ea7
\u4eba\u5de5\u6d41\u4ea7\u540e\u5375\u5de2\u4e00\u822c\u53ef\u572822\u5929\u5185\u6062\u590d\u6392\u5375\u529f\u80fd\uff0c1\u4e2a\u6708\u5de6\u53f3\u6708\u7ecf\u6765\u6f6e\u3002\u4f46\u6709\u5c11\u6570\u5973\u6027\u5728\u4eba\u5de5\u6d41\u4ea7\u540e\u51fa\u73b0\u7ecf\u671f\u5ef6\u957f\u3001\u5468\u671f\u957f\u77ed\u4e0d\u4e00\u3001\u95ed\u7ecf\u7b49\uff0c\u4e00\u822c\u57282\u20143\u4e2a\u6708\u540e\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u3002
5\u3001\u5375\u5de2\u529f\u80fd\u8870\u9000
\u5375\u5de2\u7684\u529f\u80fd\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u7740\u5973\u6027\u7684\u6708\u7ecf\uff0c\u6708\u7ecf\u540e\u671f\uff0c\u6708\u7ecf\u91cf\u5c11\uff0c\u73b0\u4ee3\u533b\u5b66\u5927\u591a\u8ba4\u4e3a\u4e0e\u5375\u6ce1\u53d1\u80b2\u4e0d\u826f\u6216\u65e0\u6392\u5375\u6709\u5173\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4fc3\u6392\u5375\u3001\u5f3a\u5065\u5375\u5de2\u529f\u80fd\u662f\u6cbb\u7597\u6708\u7ecf\u8fc7\u5c11\u7684\u4e3b\u8981\u73af\u8282\u3002
6\u3001\u80f8\u90e8\u7684\u75c5\u53d8
\u8bb8\u591a\u5973\u6027\u4f1a\u51fa\u73b0\u7ecf\u524d\u4e73\u623f\u80c0\u75db\u4f46\u6708\u7ecf\u91cf\u5c11\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u5bf9\u6b64\u53ef\u5343\u4e07\u522b\u8f7b\u89c6\uff0c\u56e0\u4e3a\u51fa\u73b0\u4e73\u623f\u80c0\u75db\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u809d\u90c1\u6c14\u6ede\u578b\uff0c\u9700\u8981\u758f\u809d\u7406\u6c14\uff0c\u6253\u901a\u8840\u8109\uff0c\u4ece\u800c\u8fbe\u5230\u6574\u4f53\u8c03\u7ecf\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u603b\u7ed3\uff1a\u901a\u8fc7\u4e0a\u6587\u6211\u7684\u4ecb\u7ecd\uff0c\u76f8\u4fe1\u5927\u5bb6\u5bf9\u5973\u4eba\u6708\u7ecf\u671f\u95f4\u5403\u4ec0\u4e48\u6700\u597d\u4e5f\u6709\u4e86\u4e00\u5b9a\u7684\u4e86\u89e3\u4e86\u3002\u5728\u6708\u7ecf\u671f\u95f4\u53ef\u4ee5\u5403\u4e00\u4e9b\u9999\u8549\u3001\u5927\u8c46\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u9c7c\u3001\u7626\u8089\u7b49\u98df\u7269\uff0c\u5bf9\u7f13\u89e3\u6708\u7ecf\u671f\u95f4\u7684\u4e0d\u9002\u75c7\u72b6\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\u3002
\u6708\u7ecf\u671f\u95f4\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u597d2 \u6708\u7ecf\u671f\u95f4\u5fc5\u987b\u6ce8\u610f\u52a0\u5f3a\u996e\u98df\u8425\u517b\uff0c\u5b9c\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u94c1\u8d28\u7684\u98df\u7269\u548c\u6613\u4e8e\u6d88\u5316\u5438\u6536\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u7c73\u9762\u3001\u9c7c\u7c7b\u3001\u86cb\u7c7b\u3001\u8089\u7c7b\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u7b49\u3002
1\u3001\u6708\u7ecf\u524d\uff1a \u901a\u8fc7\u996e\u98df\u6765\u8865\u5145\u751f\u7406\u6240\u9700\u7684\u8425\u517b\u7d20\uff1aB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u4ee5\u53ca\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u3002
\uff081\uff09\u5bcc\u542bB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u98df\u7269\uff1a\u5c0f\u9ea6\u80da\u82bd\u3001\u732a\u8089\u3001\u5927\u8c46\u3001\u82b1\u751f\u3001\u706b\u817f\u3001\u9ed1\u7c73\u3001\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u7d2b\u83dc\u3001\u6d77\u5e26\u3001\u5976\u3001\u8c37\u7c7b\u3001\u9999\u8549\u3001\u6838\u6843\u7b49\u7b49\u3002
\uff082\uff09\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20A\u7684\u98df\u7269\uff1a\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u5976\u4e0e\u5976\u5236\u54c1\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u897f\u5170\u82b1\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u83b4\u82e3\u3001\u6a59\u5b50\u3001\u674f\u3001\u7ea2\u85af\u7b49\u3002
\uff083\uff09\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u98df\u7269\uff1a\u97ed\u83dc\u3001\u67ff\u5b50\u6912\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u82b1\u83dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u5377\u5fc3\u83dc\u3001\u571f\u8c46\u3001\u8377\u5170\u8c46\u3001\u67d1\u6854\u3001\u6a59\u3001\u67da\u5b50\u3001\u8461\u8404\u3001\u8349\u8393\u7b49\u3002
\uff084\uff09\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20E\u7684\u98df\u7269\uff1a\u9ea6\u80da\u6cb9\u3001\u7389\u7c73\u6cb9\u3001\u82b1\u751f\u6cb9\u3001\u829d\u9ebb\u6cb9\u3001\u6838\u6843\u3001\u74dc\u5b50\u3001\u7315\u7334\u6843\u3001\u9ec4\u8c46\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u6cb9\u83dc\u3001\u7389\u7c73\u3001\u575a\u679c\u7b49\u3002
2\u3001\u6708\u7ecf\u4e2d\uff1a \u53ef\u9002\u5f53\u8865\u5145\u4e00\u4e9b\u6e29\u8865\u6696\u8eab\u7684\u98df\u7269\u6216\u7f13\u7ecf\u6b62\u75db\u7684\u98df\u7269\u3002
\uff081\uff09\u6e29\u6696\u8eab\u4f53\u7684\u98df\u7269\uff1a\u5bd2\u6027\u4f53\u8d28\u7684\u5973\u6027\u53ef\u591a\u5403\u72d7\u8089\u3001\u7f8a\u8089\u3001\u6817\u5b50\u3001\u8354\u679d\u3001\u7ea2\u7cd6\u3001\u751f\u59dc\u7b49\u6e29\u7ecf\u6563\u5bd2\u7c7b\u7684\u98df\u7269\u3002
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饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮时镇定痛感：
不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、补充流失的营养：
两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
4、一些饮食能稳定情绪：
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。
5、失血量大者需要补血：
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
6、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
7、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
女性每个月总有那么几天，情绪不稳定还伴有痛经、头痛、食欲不振等症状。女性在经期使用食物也是有许多禁忌的，比如不能吃凉、吃辣等，那么经期吃什么好呢？食用以下这十种食物，对经期女性来说大有好处，不容错过。
1、番石榴。食用一些番石榴能有效的缓解经期一些症状，同时石榴中含有丰富的维生素，能够缓解水肿，增加抵抗力，还有丰富的营养物质，可以补充营养。
2、牛肉。牛肉是常见的食物，营养丰常丰富。经期女生常伴有失眠的症状，牛肉可以有效地缓解失眠的症状，提高睡眠质量。
3、南瓜。女生在经期常常会起痘痘，食用南瓜能够减轻皮肤油脂，防止痘痘的产生。
4、羊肉。羊肉也有减少经期长痘的作用，这是因为羊肉中含有很丰富的锌等矿物质，它们能够调节体内新陈代谢，有效的防止由于经期内分泌失调引起生痘。
5、鱼肉。经期食用鱼肉，能够减轻痛经的症状。鱼肉中含有丰富的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸能够减少女性经期荷尔蒙的分泌，有效的缓解痛经的症状。
6、菠菜。女性经期容易出现胸部胀痛和乳房胀痛。菠菜中含有丰富的维生素E，可以降低前列腺素的产生。前列腺素是一种可以引发疼痛的物质，食用菠菜可以减轻这种疼痛。
7、无花果。经期女性易产生食欲不振的现象，无花果含有丰富的营养，同时热量较低，适合女性经期食用。
8、草莓。经期中的女性是最容易衰老的时期，草莓中含有很丰富的氨基酸，能够帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，起到减缓衰老和防止皮肤老化的功效。
9、香蕉。香蕉中含有丰富的维生素B6，它能够起到稳定情绪的功效。女性在经期情绪不稳定，容易烦躁，维生素B6可以促进神经传递素的分泌，缓解烦躁，稳定情绪。不过需要注意的是香蕉不可食用过多，否则会加重经期不适。
10、番茄。番茄的营养丰富，热量低，而且便于携带，是经期女性很好的选择。番茄中的苹果酸和柠檬酸，还可以帮助肠胃消化蛋白质。
女孩子在月经时由于身体体内激素的变化，会导致一系列的症状，例如恶心、呕吐、厌食等，因此很多女孩子在月经时期都选择不吃东西，但是这样是不健康的，在月经时期要适当进食。那么，女孩子来月经吃什么好？
女孩子来了月经后最好在两餐之间吃一些核桃、干果、腰果等胆固醇和维生素b丰富的食物。另外，要多吃含蛋白质和含铁较为丰富的物质，例如可以在午餐和晚餐的时候多吃一点肉类、蛋白质、鸡蛋、豆腐等食物，这样可以使得在月经期内所流走的营养素、矿物质得到一定的补充。
也可以喝大麦茶、薄荷茶等，可以多吃胡萝卜、玉米等食物，因为这些食物里面含有大量的胡萝卜素和维生素等，可以促进机体的血液循环和新陈代谢，对于调节女性的月经来说都是很好的。
建议女孩子定时定量测一下血糖，因为只有避免血糖过低或者过高才能使身体得到较好的恢复，有些女孩子有时候会感到心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等，这些症状的出现与血糖有一定的影响。但是在血糖低时也是不能吃含咖啡因饮料的，例如浓茶、咖啡或者巧克力等，这些食物会加重焦虑不安等情绪。
其实我认为还是应该吃红糖比较好因为这个红糖的话对自己的身体是很好的
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