孕妇在孕期为何常常会抽筋？该怎样预防抽筋？

很多孕妇在怀孕时都会出现腿抽筋的症状，其实腿抽筋一般都是缺钙的原因或是过度劳累，以及睡眠姿势不妥而导致的，如果想要有效的预防跟改善，就要好好休息和进行补钙，在孕妇怀孕5~6个月的时候就要补充一些钙质，平时也可以多吃一些含钙量比较高的食物。

随着怀孕时期的增长，胎儿也在身体中成长的越来越快，不光孕妇需要补钙，胎儿也是需要补钙的，所以孕妇一定要及时补钙，将钙质很好的传递给胎儿，不然胎儿也会有缺钙的现象。在食物的选择上多吃一些鱼皮，虾皮，牛奶，鲫鱼等，还要多晒一些太阳，多吃富含维生素D的东西，就能够预防和改善腿抽筋的现象，如果孕妇是因为着凉而导致的抽筋，就要注意保暖工作避免吹风受凉，在天气变凉的时候也要多穿一条裤子，睡觉的时候也不要把腿放在被子外面，不然腿部受凉就会发生抽筋的状况。

更不能过度劳累，过度劳累也会造成孕妇腿抽筋的症状，一定要注意不能久坐久站，睡觉姿势不好也会导致腿抽筋，睡觉时尽量选择侧卧的姿势，不要仰卧或俯卧，这样会压迫到腹中的器官以及神经。对于孕妇来说腿抽筋是很常见的现象，也非常容易预防和改善。放平心态，保持轻松，对于胎儿的发育也有良好的作用，不要一直心烦意乱，避免烦躁，注意休息就可以了。

虽然要注重休息，但是孕妇睡眠的时间也不能太长，如果时间太长就会影响全身的血液循环，让新陈代谢产生的废物都在脚上堆积，所以才会抽筋。要注意防寒保暖，避免感冒，因为感冒以后腿部受凉就会刺激到肌肉引发抽筋的现象。

怀孕后，尤其是孕晚期活动量减少，腿部肌肉缺少运动，力量变差，会导致小腿抽筋；另外，孕期随着胎儿的生长，孕妈妈体重也随之增长，对双腿的压力也相应增加，会使小腿肌肉劳损从而导致抽筋；还有一个原因，孕期准妈妈对钙质的需求量较大，如果没有摄入足够钙质，也会因钙质的快速流失而引起抽筋。
所以，防止孕期抽筋，除了要补充足够的钙质，还应适当增加活动量，锻炼小腿肌肉的力量，同时，注意休息，可以用温热的水泡脚，按摩小腿肌肉，从而增加腿部血液循环，减少抽筋的发生。

孕妇腿抽筋最常见的原因是由于缺钙，怀孕之后要求在16周以后每天摄入的钙的量应该在1000mg，怀孕晚期以后的钙的量随着宝宝的需要量增加。饮食搭配方式开展补钙补锌，为此来减轻腿抽筋的病症，

在怀孕的时候容易导致缺钙和营养不良，在怀孕的时候肚子特别大会压迫神经，所以才会经常抽筋。怀孕之后应该多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋，平时也要多晒一晒太阳，可以促进钙质的吸收，应该多去按摩抽筋的地方。

有可能是因为缺钙或者是身体着凉导致的；可以吃一些清淡的食物，注意补钙，不要吃得太咸，要注意保暖，进行适当的锻炼。

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