重要场合如何克服紧张心理？
你好！重要场合如何克服紧张心理呢？根据自己的经验，提供如下几点建议供你参考：一、提前演练，做充分的准备。
在家里做一个情景模拟，对着墙头或镜子做一个模拟训练。比如面试、演讲、相亲、竞赛、考试等之前进行针对性的训练，可以增加你的自信心，很多时候，紧张是因为对自己不自信、准备不足造成的。
二、穿衣着装要打扮
不同的场合穿不同的衣服，可以快速合群，融入现场，就不会那么紧张，同样可以增强自信心。面试和演讲场合要穿正装，西服革履，精神面貌焕然一新。朋友聚会和相亲等场合要穿得休闲一点，干净整洁就可以。
三、放松身体
出场前做深呼吸，呼吸从一数到十，可以平复心情。身体尽量放松，想像就和平时一样，和在家里一样，想像周围的陌生人都是家人和熟人，没啥可紧张的。不要有任何的压力和负担，也不要考虑后果会如何。
总结：做好以上三点，你基本上就不会紧张了，如果遇到突发状况，比如有人故意为难等，要保持冷静，灵活应对就可以了，最重要的是要自信，要对自己有信心。
最后祝你在紧张场合轻松面对，希望可以帮得到你。
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
在重要的场合克服紧张心理，这个情况我们在生活中都是会遇到的。
首先，准备充分很重要。我们在去重要场合的时候，必须了解此次的目的，明白自己去场合所属的角色和所要做的事情，并做出计划。（反复思考，并书写计划或报告）
我们在去重要场合，是需要给领导做汇报还是座谈或介绍情况，不管怎么样，我们还是需要认真思考，反复研究，如果自己有独特的想法或好建议，千万别错过机会，所以认真研究和组织自己的报告很重要，因为沉静在独特的报告，有助于你在汇报时会一味思考报告的思路，而不是考虑怎么对待领导，其实领导会观注你的报告是否有创新和特点，而不在乎是否紧张，因为很多人都紧张，如果你沉静在自己的报告中，就会发挥正常，而不公紧张。
二、其实自己的表现很优秀，只是自己感觉紧张，别人根本不知道你由于紧张脸红了。所以，我们太过多的关注自己，但实际上别人没你想的关注你。一来我们只是小人物，领导只是礼貌的对待一下。二来可能领导感兴趣的是别的，不是你所讲的。（请注意领导眼神或问题便可知）
三、建议熟悉下场景，并且演练几遍。这个我觉得有必要，曾经尝试过，尤其演练几次，其实紧张就是对自己没自信，只要多演练几次，不仅增加自信而且出错的几率很低。
四、领会意图，要求我们当时就认真投入领导的讲话中，认真揣摩领导的想法和目的。尽量在领会意思中，把自己的汇报报告，融入其中，或记下来。这个动作，强迫自己转变思维，所有的紧张都是因为我们老想自己会紧张，才会紧张，如果没时间考虑这些，就会平静而不紧张。
所以，自己应根据不同的场合，做好准备工作，只要准备工作做好，一切都会解决。有些锻炼需要刻意、强制锻炼自己。希望每个人都克服太多关注自己的行为，把自己的优点发扬光大。
重要场合，就是因为我们觉得太重要，担心自己表现不够完美，所以不由自主的给自己增加压力，因此造成了心理上的紧张因素，可以试试以下几个小方法。
1、微笑。任何场合，从容的微笑，都能使气氛变得融洽。比如，一个人不小心绊倒了，如果微笑着站起来，淡定的离开，和恼羞成怒，甚至口吐芬芳的离开相比，显然前者更有风度。
2、深呼吸。人不能控制心脏的跳动的频率，但可以通过调整呼吸来改变情绪。曲起大拇指，顶在无名指的根部，再曲起其它四指包住拇指，深，匀，长的呼吸。
3、事先准备。知己知彼，百战不殆。对所有的程序了然于心，对所有要接触的人有一个初步的了解，对自己的发言稿熟记无误，有把握，自然临阵不乱。
4、平时多练。先从熟悉的的人群开始，比如家庭聚餐，同学聚会等等。多和性格外向的人相处，自身也会潜移默化。增强自己的文化修养，学会说话的艺术，尽量做到说话好听，众人爱听。(不是阿谀奉承)
每个人性格不同，练习的方法也不尽相同。但只要你腹中有词，从容面对，一般的场合都能应付自如。
我认为，可以做好以下准备，应该能够化解紧张情绪。
一是提前演练。把你将遇到情景，想仔细，想好可能出现的问题，包括对话等等；
二是做好思想准备。把你的心态调整好。有句俗话说得好，你就觉得你去要帐，对方欠你钱，你就强势了。
三是平稳情绪。深呼吸等
视众生平等！
提前做好万全的准备，反复练习到非常熟练，深呼吸，或者跟朋友讲一讲笑话，放松下心情
你因何而紧张呢？如果因为不敢说话，用以下方法。
一、阅读，让储备丰富
二、练习，让表达顺畅
三、构思，让调理清晰
四、思辨，让反应敏捷
五、慢速，让思考持续
六、修正，让话语规范
七、手势，让自信相伴
我一般不搞心理暗示，自己试过，没有用，反而心跳厉害。 总之，你想表达好，你脑子里得有东西，这是“振振有词”的基础，当然也是自信的基础。 希望能够帮助您。
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