跑步速度老是提不上去，有什么方法来帮助我们提升跑步的速度？ 如何快速提高跑步速度
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许多跑步者会遇到这样的疑问: 跑步的速度很慢，根本不能提及。这是我们跑步者的障碍。为什么你的跑步速度不能一直提高？其实很简单，只要注意这几点，用这几点种方法来帮助我们提高跑步速度。
1、短距离跑、冲刺跑。
短距离跑可以帮助我们提高跑步速度，对我们的小腿也很有刺激性。那么我们怎么进行短跑呢? 首先，我们需要知道短跑的距离不应该太长，最好是分组进行。短跑很容易伤害我们，如果我们的身体没有准备，那么我们就不能轻易地做到这一点。准备活动结束后，首先要注意起跑位置，用全速冲刺跑。做几次，你可以练习腿部力量和瞬间力量。跑步速度自然会增加。
2、上坡跑。
可以刺激我们的小腿。我们可以通过多练习上坡来获得跑步的速度。我们可以逐渐提高跑步的速度，但是我们必须记住从小到大，那么我们怎么上山呢？我们必须先找到一个有坡度的地形，让它上下坡。上坡跑有助于提高双腿的耐力，下坡跑则有助于练习紧急停车的能力。我们都可以去接受更多的训练。
3、深蹲。
可以帮助我们的下半身充满力量。如果你想让自己走得快，你怎么能不蹲下，怎么蹲下？蹲式有很多种，主要分为负重蹲式和徒手蹲式。首先，我们要站直，双手握住，或者站在身体前面。两脚分开，身体同宽。然后，我们需要深呼吸，做个深蹲。下蹲时，注意膝盖内侧脚趾及身体向前倾。这是个标准而完美的蹲坐姿势。
4、跑步姿势。
掌握跑步姿势可以帮助我们提高跑步速度。那么，我们应该用什么样的跑步姿势?-当我们用脚底着地时，有两种方式可以着地。第一种方法是用前脚掌着地，第二种方法是用脚后跟着地，然后慢慢过渡到整个脚掌。跑步时，我们的前脚掌先着地，这有助于提高跑步的速度。脚后跟先着地，这有助于提高我们的耐力，这是一项适合长跑的技能。
想要跑得快需要做到以下几点 1、需要对自己的身体特点有一个较为全面的认识，看自己究竟适合跑哪个项目 2、进行系统的耐力训练提升自己的耐力 3、进行整套的冲刺训练提升自己的速度
可以在跑步之前热身，做拉伸运动，在跑步的时候一定要及时的补充水分，跑步的时间不要太长，一定要给自己树立一个目标。
可以提高频率,日常生活中也可以多加锻炼改变自己的呼吸方式以及提高肺活量,根据自身的条件制定适宜的运动方式,而且要改变你身体转向以及起跑的方式,这样有助于提高你的速度.
我认为跑步是一件日积月累的事情，需要自己经常勤加练习，这样的话有助于肺部活动提升，才能提升自己跑步的速度。
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