散打的腿法攻击视频教学
腿法的攻击技巧
腿部的攻击可以始发于体前、体侧、体后，或旋转起脚，对手的任何部位都可实施踢击，但攻击敌人下段区域似乎更有功效。最理想的目标区是腹部、裆部、膝部和小腿部。只有腿功极为过硬、下盘稳固、平衡良好的人，或者格斗经验丰富者，才可以向一名站立对手的中高部区域踢去，没有此种能力的人尽量不要施用高踢技法。因为高踢工作距离长、动作幅度大，使用难度高，若使用不当，破绽是十分明显的'。
低踢功夫在生死搏杀中非常实用，其主要原因在于这种功夫使用时很容易隐藏你的攻击意图，击距短、速度快，对方难以防守。可以产生很大的打击力量。而且其技术精简，难度小，柔韧性要求不高，极易保持身体平衡，可以破坏敌方的机动性，以及有机会伤害敌人的裆部和他腿上的任何部位，扰乱其神经系统并使之身体弯曲。
(一)腿法的标准定型
1.侧踹腿
动作说明
左脚侧踹：在格斗势的基础上，把重心放在右脚，左脚屈膝上抬，脚底向前，以右脚掌为轴，迅速转体翻髋，膝关节内扣，与此同时拧腰展髋，快速向体侧目标伸膝出左脚，以脚掌踹向目标，动作完成后迅速恢复格斗势。
右脚侧踹：在格斗势的基础上，然后身体左转180度，同时右脚屈膝上抬，上体顺势侧倾，与此同时拧腰展髋，快速向体侧目标伸膝出右脚，以脚掌踹向目标，动作完成后迅速恢复格斗势。
要点：
(1)施踢时要充分利用展髋、倾腰和腰部力量推送动腿，增强腿部杀伤力。
(2)在发力的瞬间关节须充分伸展，要求此时身体各个部位均在同一个竖向平面内。上体后仰过程中，必须抬头注意对方。
(3)做中高段侧踢时，膝关节须上抬，才能使足部对准较高的目标。否则，足的攻击将成为弧形“飘力”，从而丧失穿透力。
2.前踢腿
动作说明
左脚前踢：在格斗势的基础上，右脚向前上半步左右，左脚高抬，膝盖与腰部同高，以膝关节为轴，小腿借大腿向前提膝和身体前冲的力量向前弹出，脚尖绷直，力达脚尖、脚背。动作完成后迅速恢复格斗势。
右脚前踢：在格斗势的基础上，左脚向前上半步左右，右脚高抬，膝盖与腰部同高，以膝关节为轴，小腿借大腿向前提膝和身体前冲的力量向前弹出，脚尖绷直，力达脚尖、脚背。动作完成后迅速恢复格斗势。
要点：
(1)小腿弹出要干净利落，上体保持收腹姿势，快出快收。
(2)在出击时，动作意图要隐蔽，不要有预兆和多余动作。整个动作须短促有力，踢击连贯。
(3)前踢必须避免上挑现象。
3.前蹬腿
动作说明
左蹬腿：在格斗势的基础上，左脚勾脚尖曲膝抬起，利用膝部的反弹力快速由屈到伸直线蹬击，同时送髋，力达脚掌。动作完成后迅速恢复格斗势。
右蹬腿：在格斗势的基础上，右脚勾脚尖曲膝抬起，利用膝部的反弹力快速由屈到伸直线蹬击，同时送髋，力达脚掌。动作完成后迅速恢复格斗势。
要点：
(1)发腿时重心脚撑地发动将身体推前，把腰部向前倾，带动腿部向前蹬出。
(2)出腿要突然，一气呵成，身体不可有前后倾斜预兆。
(3)发腿时，提膝均须过腰，送髋，臀部用力，动作不要过大。
(4)在施用蹬腿时，一般以自身腰部高度为标准。
4.扫踢
动作说明
左腿扫踢：在格斗势的基础上，左脚滑动半步，右脚跟上并支撑身体，上体右转，顺势侧倾，左脚扣膝、收髋，利用腰髋位的摆动以及拧转发力带动左腿向右斜上方踢出，力达脚背和胫骨。动作完成后迅速恢复格斗势。
右腿扫踢：在格斗势的基础上，上体左转，顺势侧倾，右脚扣膝、收髋，利用腰髋位的摆动以及拧转发力带动右腿向左斜上方踢出，力达脚背和胫骨。动作完成后迅速恢复格斗势。
要点：
(1)出腿前要含胸收腹，身体不可僵直、下俯。出腿时，支撑腿略屈，支撑脚突然转动，以利平衡和发力。
(2)扫踢的威力，源于拧身转腰，施踢时将身体疾速猛摆，使动腿随腰疾拧之势踢出，倾力冲向目标，将全身之力集中脚背爆发出来。
(3)侧提腿、拧腰转体和踢击要连贯流畅，干净利落，一气呵成。
(4)接触目标时，脚背一定要绷直，否则易挫伤脚踝部。
(二)腿法的训练
1.由预备势开始，做两腿向上提膝击胸动作。
2.以慢速度练习腿法动作，体会发力顺序。
3.结合步法在移动中实施腿法动作。
4.练习在拳法掩护下的踢击动作。
5.踢击沙袋练习。
6.踢击脚靶练习。提高动作的灵活协调和准确性。
7.与同伴进行踢击练习。双方互换，反复进行。
(三)腿法应用举要
1.敌我打斗，敌人以右直拳攻击我头部，我以左手向里格挡，同时以右脚猛踢敌人腹股沟。
2.敌我打斗，敌人以左直拳攻击我头部，我以右扫腿扫踢敌人左大腿外侧。
3.敌我打斗，我在左直拳的掩护下以右脚弹踢敌人裆部。
4.敌我打斗，敌人俯身前冲欲施抱摔击法，我以右脚正蹬敌人面部。
5.敌我打斗，敌人以左直拳攻击我头部，我以右臂向里格挡，然后以右扫踢猛击敌人腰肋部。
6.敌我打斗，我以左脚弹踢敌人裆部，敌人防守左腿时，我再以右扫猛踢敌人中部要害。
7.敌我打斗，我以右手虚晃，用以吸引敌人注意力，同时以右脚迅速侧踹敌人前腿膝关节。
8.敌我打斗，敌人双手抓住我双肩，我速以双臂向上从内至外用力分格敌人两臂内侧，然后以右脚弹踢敌人裆部。
9.敌我打斗，敌人欲起腿攻击瞬间，我抢先以左直拳猛击敌人腹部，然后以右扫踢猛击敌人腰肋部。
10.敌我打斗，敌人凶猛前冲欲以拳攻击，我直接以低位侧踹腿攻击敌人膝关节。
11.敌我打斗，敌人以右直拳攻击我头部，我以左手向外格挡，同时以右脚猛蹬敌人腹部。
12.敌我打斗，敌人欲以右腿攻击，我以右侧踹截击敌人膝关节，然后落脚，以右底掌猛推敌人下颌。
绛旓細渚ц腹鑵挎槸涓昏鏀诲嚮鑵挎硶涔嬩竴锛屼富瑕佺敤浜庢敾鍑绘晫灏忚吙銆佽吂銆佽兏銆佸ご閮ㄣ傚畠鐨勭壒鐐规槸鐩寸嚎鏀诲嚮锛屽揩閫熷噷鍘夛紱鍙敾鍙畧锛屽彉鍖栧绔紱鍔涢亾鍑剁寷锛屾潃浼ゅ姏澶э紝鐗瑰埆鏄墠鑵胯窛绂诲鎵嬭緝杩戯紝璧疯吙鐩存帴銆侀殣钄斤紝浣跨敤鐜囪緝楂樸備竴銆佹妧鏈棰 1銆佸姩浣滆棰嗭細宸︿晶韪癸細鍦ㄦ牸鏂楀娍鍩虹涓(鍥1)锛屽彸鑴氬墠鍨(鍥2)锛岄噸蹇冪Щ鑷冲彸鑴氾紝鍙宠吙鏀拺...
绛旓細妯涪锛氭í韪㈡槸妯悜鏀诲嚮鐨勮吙娉锛屼富瑕佺敤浜庢敾鍑绘晫鑵癸紝鑲嬶紝鑵伴儴鍙婂ご閮ㄥ拰鑵块儴銆備晶韪癸細渚ц腹鏄洿绾挎敾鍑荤殑鑵挎硶锛屼富瑕佺敤浜庢敾鍑绘晫鏂瑰ご銆佽兏銆佽吂閮ㄣ傚脊韪細寮硅涪鏄敱涓嬪悜涓婃敾鍑荤殑鑵挎硶锛屼富瑕佺敤浜庢敾鍑绘晫鏂逛笅棰岋紝瑁嗛儴鎴栨寔鍑跺櫒鐨勬墜鑷傘傚墠韫細鍓嶈宫鏄洿绾挎敾鍑荤殑鑵挎硶锛屼富瑕佺敤浜庢敾鍑绘晫鑳革紝鑵归儴銆
绛旓細鑵挎硶鍐呭涓板瘜锛屽垎灞堜几鎬с佺洿鎽嗘с佹壂杞т笁澶ч儴鍒嗐傛牸鏂椾腑鑵挎硶鐏垫椿鏈哄姩锛屽彉鍖栧绔紝鏀诲嚮璺濈杩滐紝鍔涘害澶э紝杩樺叿鏈夐殣钄芥э紝绐佸嚭鎬ф敾鍑婚儴浣嶇殑鐗圭偣銆傚湪杩愮敤鑵挎硶鏀诲嚮鏃讹紝瑕佹眰鍋氬埌蹇熸湁鍔涳紝鍑荤偣鍑嗙‘銆備晶寮硅吙锛氫互宸︿晶寮硅吙涓轰緥锛屽乏鍔跨珯绔嬶紝涓婁綋绋嶅悜鍙充晶鍊撅紝閲嶅績鍚庣Щ锛屽悓鏃跺乏鑵挎洸鑶濆睍楂嬶紝澶у皬鑵胯嚜鐒舵姌鍙狅紝鑴氳儗...
绛旓細杩欐槸鏁ｆ墦韫吙鍜屼晶韫吙 杩欐槸鏁ｆ墦闉吙 杩欐槸鏁ｆ墦鍔堣吙
绛旓細鏁ｆ墦鐨勮吙娉鍖呮嫭闉吙锛屾韫紝渚ц腹锛岃浆韬悗鎽嗭紝杞韩渚ц腹绛夈傛暎鎵撴槸涓浗鏈湡鐨勬牸鏂楁妧鑳斤紝涔熸槸鐪熸鎰忎箟涓婅兘浣撶幇鈥滀腑鍥藉姛澶濈殑鏍兼枟鎶鑳斤紝鑷冲皯浠庡綋涓嬫潵璇达紝涓浗鏁ｆ墦杩滄瘮澶瀬鍜忔槬鍏崷鎺岀瓑鍏峰瀹炴垬浠峰硷紝鏁ｆ墦璁茬┒鈥滆繙韪㈣繎鎵撹创韬憯鈥濓紝鍥犱负澶氫簡鎽旀硶锛屾墍浠ュ疄鎴樻妧鑳芥洿涓哄叏闈傛暎鎵撶殑鎷虫硶缁忚繃鏀硅壇鍚庝笌鎷冲嚮淇濇寔涓鑷达紝灏辨槸...
绛旓細浣挎嫵鐢卞乏鍚戝彸妯嚮楂樹簬鑲╁钩锛岀劧鍚庢仮澶嶅熀鏈Э鍔裤傚彸鎽嗘嫵鍙嶄箣銆5銆佹í鎵吙 浠ュ彸妯壂鑵夸负渚嬶紝宸﹀娍绔欑珛锛岄噸蹇冪Щ鑷冲乏鑴氶殢鍗充笂浣撳彸鍚庤浆360搴︼紝甯﹀姩鍙宠吙锛岀洿鑵跨敱鍚庡悜鍓嶅姬褰㈡í鎵紝鍔涜揪鑴氳儗銆傚疄鎴樿寖渚嬶細褰撳鏂圭敤鍙充晶寮硅吙鏀诲嚮鎴戜笂鐩樻椂锛屾媿鎸￠槻瀹堝悗闅忓嵆鐢ㄥ彸鍚庢í鎵吙鏀诲嚮鏁屼笂鐩樸傚弬鑰冭祫鏂欐潵婧愶細鐧惧害鐧剧-鏁ｆ墦 ...
绛旓細鏁ｆ墦鑵垮嚮绱犺川璁粌鏁欑▼韪佹墦銆佹憯銆佹嬁鍥涘ぇ鎶娉,鍏朵腑鑵挎硶鏄富瑕佹妧娉曘傛嵁缁熻鍦ㄦ暎鎵撴瘮璧涗腑,鑵挎硶寰楀垎鍗7鎴愪互涓娿傝鎯崇粌鍑烘紓浜殑鑵垮嚮鎶鏈,鍔犲己鑵块儴绱犺川鏄繀椤荤殑...瀹炴垬鑼冧緥:鐢ㄦ韫吙鏀诲嚮瀵规柟涓婄洏,褰撳鏂硅繍鐢ㄤ晶寮硅吙鏀诲嚮鏃,绐佺劧鐢ㄥ彸姝ｈ宫鑵挎姠鍏堟敾鍑诲涓婄洏銆備晶韪硅吙:浠ュ乏渚ц腹鑵夸负渚:宸﹀娍绔欑珛,韬綋閲嶅績鍚庣Щ,涓婁綋绋嶅彸杞,鍚屾椂...
绛旓細鐩稿叧闃呰鈥鏁ｆ墦鑵挎硶鏁欏: 涓銆佽浆韬悗韫吙鐨勬妧鏈姩浣 杞韩鍚庤宫鑵垮睘浜庨珮闅惧害鎶鏈姩浣滆吙娉曚箣涓,鍦ㄤ紶缁熸鏈腑琚О涓衡滆檸灏捐剼鈥濄佹嘲鎷充腑鍙滈硠楸兼憜灏锯,瀹冩槸闈犺韩浣撴棆杞嚭鏉ョ殑鎯у嚮鎵撳鏂圭殑鎶鏈傜壒鐐规槸:瑕侀氳繃杞ご銆佽浆韬佹嫥鑵般侀侀珛銆佹墜鑷傜瓑鍔ㄤ綔鍗忚皟涓鑷寸殑鏁翠綋鍙戝姏銆傚叿鏈夊嚭鎷涢殣钄姐佹槗娆洪獥瀵规墜銆佹潃浼ゅ姏澶с侀熷害蹇佽繘...
绛旓細鎺ㄨ涪鐨勪富瑕鏀诲嚮鐩爣鏄兏鑵归儴銆傛í韪細璺嗘嫵閬撳鍛橀粍甯鐨勮吙娉锛屼篃璺嗘嫵閬撲腑鏈涓昏鐨勫疄鎴樿吙娉曪紱瀹炴垬濮垮娍寮濮嬨傚彸鑴氳宫鍦帮紝閲嶅績鍓嶇Щ鑷冲乏鑴氾紝鍙宠剼灞堣啙涓婃彁锛屼袱鎷崇疆浜庤兏鍓嶏紱宸﹁剼鍓嶈剼鎺岀⒕鍦板唴鏃嬶紝楂嬪叧鑺傚乏杞紝宸﹁啙鍐呮墸锛涢殢鍗冲乏鑴氭帉缁х画鍐呮棆鑷180搴︼紝鍙宠吙鑶濆叧鑺傚悜鍓嶆姮鑷虫按骞崇姸鎬侊紝灏忚吙蹇熷悜宸﹀墠妯悜韪㈠嚭锛涘嚮鎵撶洰鏍囧悗...
绛旓細鍔涢噺鍨嬬殑閫夋墜锛屽畠浠湪鍔涢噺涓婁竴鑸湁涓瀹氫紭鍔匡紝浣嗗悓鏃跺湪鍗忚皟閫熷害绛夋柟闈㈠嵈锛屽洜姝ゅ浠樺姏閲忓瀷鐨勯夋墜瑕佸敖閲忛伩鍏嶄笌涔嬫鎷肩‖鎵擄紝纭厖鍒嗗彂鎸鏁ｆ墦鎶娉曞叏闈佺珛浣撹繘鏀荤殑鐗圭偣锛屽湪鎴樻湳涓婅鐏垫椿澶氬彉銆備簲銆佸浠樻妧鏈瀷鐨勯夋墜鐨勬垬鏈 鍦ㄨ繙璺濈閲屽彂鍔鏀诲嚮锛屾樉鐒鑵挎硶鏈変竴瀹氫紭鍔;涓窛绂绘椂鎷虫硶鍒欏線寰澶ф樉濞佸姏锛岃岃繎璺濈鏃舵憯娉曡繍鐢...
