儿童和青少年长高的营养需求
婴幼儿和正处在青春发育阶段的青少年，由于身体组织生长很快，因此需要各种营养。据研究，儿童对赖氨酸的需要量是成年人的10倍，在这个时期适当服用赖氨酸，对长高是有利的。
🥛多吃含钙多的食品
要多吃含钙多的食品。因为钙为成骨材料，学龄前儿童每天需钙量为600毫克，小学生为800毫克，中学生为1200毫克，若食物中的钙供不应求，婴幼儿时就会发生软骨病，学龄儿童就长不高。所以，给幼儿和学龄儿童适量添加钙质和鱼肝油，对长个子有好处。
☀️晒太阳
再就是让孩子晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的维生素D的前体物质——7－脱氢胆固醇转化成维生素D，可促进钙的吸收。
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