养胃米糊的100种做法
米糊的做法有南瓜红枣小米糊、紫薯银耳糊、山药百合薏米羹、奶香花生糊、三黑米糊、香芋红豆黑米糊等。
一、南瓜红枣小米糊
材料准备：小米、南瓜、红枣等。
1、秋天当然要吃南瓜，将南瓜去皮去籽切小块，红枣洗净后去掉枣核。
2、小米清洗干净控干水后放破壁机里去，加入红枣和南瓜，注入清水到上下水位线，开启养生糊模式，等二十几分钟就可以了。
3、好看的南瓜小米糊就好了，不需要另外加糖，南瓜和红枣的香甜中混合着小米的稠香，口感细腻又好喝。
二、紫薯银耳糊
材料准备：紫薯、银耳等。
1、把银耳用水泡发后，然后剪掉黄色的根部，再把银耳撕碎备用，紫薯洗净去皮，切成小块。
2、所有食材一起放入豆浆机或破壁机，加水至1200毫升～1400毫升，盖上盖子启动破壁机的“营养米糊”键，大概30分钟左右就能打好。
3、按自己口味加入适量冰糖，一碗热乎乎香滑绵密的紫薯银耳糊就做好了。
三、山药百合薏米羹
材料准备：薏米、山药、莲子等。
1、因为薏米是比较偏凉性的，不需要放油和水，用小火翻炒将薏米炒至发黄就捞出，经过炒制后的薏米药性偏于平和，健脾比较好。
2、山药削皮切小块，百合洗净，和薏米莲子放入破壁机，加适量清水或者牛奶，浓稠看自己喜欢，选“米糊”选项，30分钟左右即可。
3、破壁机工作结束后，最后加入冰糖，选择搅拌融化即可。
四、奶香花生糊
材料准备：花生、大米、牛奶等。
1、花生是秋季时令坚果类食物，又叫做长寿果，含有丰富的不饱和脂肪酸。先将花生入烤箱170度烤15分钟左右，稍凉后用手捻去花生皮。
2、把去皮的花生放入豆浆机，加入大米能够增加花生糊的顺滑感，再按水位线要求加入牛奶，多少由各人喜好定，选择五谷豆浆的程序。
3、如果喜欢非常细腻浓稠口感的，可以过一下筛，过滤掉残渣，将花生浆大火煮开后转小火慢煮10分钟，加入砂糖即可。
五、三黑米糊
材料准备：黑芝麻、黑米、黑豆、核桃等。
1、多吃黑豆黑芝麻黑米有很大的好处，制作之前，先将黑芝麻放进锅里全程小火炒，听到劈立叭啦响，芝麻有香味即可。
2、核桃仁入烤箱150一160度烤15分钟，大家可根据自家烤箱调整，烤过的核桃比较香。
3、用清水把黑豆、黑米清洗干净，再和炒香的核桃、芝麻一起倒入破壁机，加水到1000ml位置处，喜欢稀一点的多加点，开启营养米糊模式。
4、大概30分钟，细腻无渣的三黑米糊完成，可以按照自己的喜好加糖，我喜欢喝原味的没有放糖。
六、香芋红豆黑米糊
材料准备：红豆、香芋、红枣、黑米等。
1、秋冬都是芋头大量上市的季节，戴手套用刮皮刀把芋头去干净，切成块，红枣去核，红豆和黑米洗净备用。
2、将红豆、黑米，香芋，红枣倒入豆浆机或破壁机中，加入等量的水，具体水位随豆浆机而定，开启米糊功能。
3、大约20多分钟，香浓的米糊就做好啦，饱腹感很强，浓浓的芋头味儿。
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