辟谷日记
8月份一直在给小朱做减肥餐，还好瘦了4公斤，我也跟着一起吃，但体重就是一动不动，估计我不适合这种方式，但吃的倒是很健康，也很开心，三餐按时吃，有肉有菜，有粗粮，除了不吃甜的，其它都不忌口，连零食都没吃过，三餐固定，生活习惯在不自觉中改变，心态还是蛮好的，随着小朱开学在即，我就不用再操持他的饭菜，对自己的体重也在筹划之中。没可能像老朱那样的毅力每天跑5、6公里，而且保持30000 步/天，这样的运动量，我做不到，首先PASS；小朱的控糖，增肌减重法倒是健康，但对于我这种新陈代谢慢到龟速的身体，用来保持体重可以，减肥也PASS；考虑到前段时间头发老掉，后来开始补充多维元素片、VC、VD、养血生发胶囊，又换了贝缇雅洗发水后，掉发有所改观，但对健康的渴望和对减肥的愿景还是暗戳戳的敦促自个儿，该找个对自己靠谱的减肥方案了。
断食应该是在我历次减肥方案里，屡试不爽的良方；还是要从几年前说起，因为去上海迪斯尼，没注意防晒，被暴晒一天，回来后，脸上从不长痘的我，不可抑制的频繁冒痘，中、西医，擦、抹各种折腾，折磨了我一年多，脸上就是不消停，后来接触到网上的辟谷贴子，了解到可以去病灶，对身体有诸多好处，所以尝试了一把。
辟谷是要身心都达到大统一，做足准备才能进行，强行辟谷失败率会很高，所以我先选择断食，时间不长，共三天，体重一天一公斤，真不夸张，但复食后，又反弹了一些，所以，我就变成隔断时间断一次，隔断时间断一次，有时一天，有时两天，脸上的痘就是在这种奇妙的方式下，断根的，体重么就是这样徘徊。
虽然觉得短时辟谷不错，但我也反复的让自己调整心态，不焦躁，等待合适的时机，想尝试长一点的辟谷，也没定太确切的日子，只是让自己身体做好准备，所以在姨妈期第四天，我就感觉，身体状态不错，就自然而然的开始了。
2021年8月28日 第一天
本来这次没打算写日记的，但是看了网上好多贴子，觉得辟谷要有一个仪式感，所以我就补写一个吧！
这是第一天的体重，记录就要有一个记录的样子，所以有图有真相，激励自己，不能再胖了。因为是姨妈期，身体会水肿，反正不管了，只有最胖，不能更胖！
因为昨晚自己做了全麦包子，没有克制的吃了四个，所以今天早上不觉得饿，看看这体重也不饿了！
中午陪小朱打了第二次疫苗，中途留观的时候，有饿的感觉，但几分钟也就过去了，没在意；回来后又和他折腾了花花草草，写劳动心得。
成果还是不错的。
晚上睡觉的时候，身体比平时冷一些，其它没啥感觉。
2021年8月29日 第二天
补的日记，体重没拍，反正是减了，估计减的是水份，辟谷期间我还是坚持吃多维一粒和VC一粒，起码保证头发健康，多维里有叶酸，可以防止长白头发，对心脑血管预防也很好，平时就喝点水，这次我喝的是赤小豆芡实薏米茶，刚买的时候，喝着有股怪味，这次培小朱吃减脂餐，要大量喝水，所以我拿出来泡了一袋，口感超乎想象，可能是近段时间少油少盐的缘故，所以口味敏感了，对这个味道很是友好，辟谷期间我就决定喝它了。
身体的变化，下午右脚大脚趾不断的有酥麻感，但到晚上就好了；嘴唇一直起皮，喝水也不管用，但是口腔一直在生津，晚上涂了两次唇膏，这是上几次断食从没出现过的症状，感觉唇皮都按照唇纹开始脱皮，有点害怕。
白天打扫了厨房，橱柜，各种折腾。
2021年8月30日 第三天
体重没照，有点出乎意料，感觉不错，明天再上图。
嘴唇经过一夜的修复，貌似又恢复了，润润的，是病灶发出来，然后就好了吗？我也不知道，脚也没有酥麻的感觉。
打扫卫生上瘾，各种断舍离，早晨对储物间做了次大清扫，下午又种了两盆花草。蹲久了有点低血糖，这在正常范围内。
晚上看了一下表，上了10000步。
因为辟谷的关系，身体关闭，只排，不进，口气会大些，以往几次，会偷下嘴，吃几颗豌豆或者枣子，数着吃，没啥感觉，这次是啥都没吃，身体比较敏感，口腔牙齿周围感觉比较粘稠，估摸着在排毒，一天漱口三次。
2021年8月31日 第四天
这是今早的体重，减了三天的成果，效果还是不错滴！按辟谷专业点来说，前三天只是属于轻断食的范畴，坚持到第四天以后才算正式进入辟谷期，状态不错，晨起的尿特臭，昨晚睡觉时，口气也大，这是以前没有过的，看来身体排毒，还真是不一般。
下午栽了两盆花，洗了一下阳台。
有点犯困、犯懒，所以没怎么出去走动，昨天种花的时候，蹲久了有低血糖的症状，今天好了很多；没有进食，就让身体自己吃自己，这叫自噬。
在饥饿状态和参与有氧运动时，会引发自噬，但运动必须是有规律并达到一定量级才会产生。
今天感觉在自我情绪上，说话很温和，没有太大的情绪起伏，遇到事也不焦躁，听到小朱发表考试感言后，也很平常心，考批掉也没啥！这个状态我喜欢。看来心态已经达到不喜、不怒的状态了。
2021年9月1日 第五天
这是今早的体重，身体昨天没排便。
早晨胃有不适感，有恶心感，但没吐出来，因为身体本身就有胃病，只是发作不频繁，现在辟谷期，对身体的变化就更敏感了。
用生姜粉+蜂蜜泡了一杯温开水，喝下后，身体暖暖的，胃好受多了，今年八月用生姜粉兑蜂蜜，早起喝一杯一直坚持，只是辟谷开始后就断了，看来明天可以继续喝，我以前不会吃生姜，其实现在也不会，但为了淡斑，还是要学着吃，日本的石原结实在《断食法》一书中，推荐用生姜+黑糖/蜂蜜饮用，可以美容。因为我妈妈好几年前一直坚持喝生姜水以前手脚冰凉，现在都不存在了，六十几的人，脸上都不长斑，皮肤白嫩嫩的，只是自己没觉悟，觉得口感不好，不愿尝试，现在看了些书，真是书中自有黄金屋啊！
早起给小朱做了早晨，三明治。精神棒棒哒！自己也没有想吃的欲望，继续辟谷第五天吧！
下午开始，全身酸痛，像生病一样，但没有流涕、发烧之类的症状，先是双手酸痛，后是双腿酸痛，好想泡脚缓解一下，但辟谷期不能泡；身体比平时怕冷，多穿了件衣服，晚上睡觉时还包了个暖手袋。
2021年9月2日 第六天
昨晚睡得很满足，早晨起床没有出现昨天的不适感，状态一切良好。体重又降了点，没有前几天降得猛，估计是在减正真的脂肪。
泡了杯生姜水喝，暖暖身子。
昨天、今天有正常排便，今天还排出一些血液，生理期前几天已经结束，应该是身体在排毒。
下午突然很饿，这几天第一次反应如此强烈 ，一般情况，每天都有饿的感觉，但只是感觉，可以忽略的那种，这次饿感强烈；想了一下，因为办事，一早上又是坐公交又是坐地铁，跑来跑去，身体没补水，所以饿感强烈；为此，我试了一下服气，没有道家的专业，就是简易版的吃空气，嘴巴大口进气，闭嘴，鼻子缓慢出气，吃了几口，效果蛮好的，胃吃得饱饱的，饿感也就消失了。
因为脾胃不好，所以专门查了一下辟谷对脾胃的影响，出来一堆，这几天，每天都在感受身体的变化，从最初的减肥，慢慢把重心移到了调理排毒的方向，很期待后面的日子，辟谷会给我带来什么惊喜。
晚上肩颈有酸痛感，好久没疼过，前几年，连走路都疼，试过针灸、拔罐，效果不持久，后来睡觉时不用枕头，慢慢的也就好转，只是在变天的时候，如果不注意保暖，还是会疼，需要用沙袋热敷，现在辟谷期间，应该是病灶发出后的正常反应。
2021年9月3日 第七天
减了六天的体重，虽然见5了，但这个数字着实尴尬，这两天睡得都很满足，中途没醒过，以前5：30就会自然醒，这两天都是被6：20的闹铃叫醒的，让我深刻的体会到，每次叫小朱起床时，他是多么的心不甘情不愿。
今天饿了继续服气，这几天都容易犯困，特别是出门办事后，特别疲累，但找个椅子，闭目几分钟，又恢复精神，现在我终于可以体会到，道家为啥都热衷盘膝打坐了，明天我也试试，吸收日月之精华……要得！
2021年9月4日 第八天
辟谷整七天，一般以七的倍数递增，七天为一个周期，而人的自愈力（免疫系统）的全面建立是需要7天时间的。中国传统的道家辟谷也会把每次辟谷时间定为七天或者是七的倍数的天数为一个周期，以顺应道法自然。
这是辟谷七天的体重，从第一天的65.6，到如今的59.2，共减6.4公斤，对于我来说成果斐然，下一个周期令我相当期待，身体又会出现何种变化，不得而知，新奇就去探索，对未知的世界很好奇呀！相信一切都会变好。今天周末，早晨没设闹铃，睡到8：00，还是被叫醒的，我也是醉了。
这七天最明显的变化就是脾气变得相当好，说话自己听着都舒服，也能理解成没吃饭，没有力气，所以说话也没力，哈哈哈！！！心态有点无欲无求，遇到事情特别想得开，不会钻牛角尖，遇事都从自身找原因，有时瞬间感悟一番，这是对生命的重新审视，感觉很棒！
今早和老朱出门晃悠了一上午，途中右耳开始耳鸣，说话很不舒服 ，耳鸣和肾气不足有关，提升肾气之后，耳鸣就会自然消失，咳！我这身上的毛病还真不少；回家休息一会就消失了，估计是超负荷走动，身体出现的反应。
路过美食街，一路的香味，中午看着老朱吃云县米线和炸洋芋，美滋滋！帮小朱买了个鸡排煎饼，身边都是好吃的，但身体会不自觉的屏蔽想吃的欲望， 真怕自己会得厌食症，所以平时会在手机上刷一些美食主播的短视频，调和一下我这种无欲无求的心态，自我感觉，还算正常。
晚上，脚又不听使唤，又跟着老朱出来溜，瞅瞅今天的步数上10000步了。
2021年9月5日 第九天
早晨起床，洗漱后，可以用神采奕奕来形容，出门，登着小单车，爬了个大坡去给爷俩买海带面，这种剧烈的运动，确实对身体是较大的考验，心脏的跳动、喘气的频率比平时翻倍，到家后，右耳开始耳鸣，又是运动过量的提示，两三分钟后恢复。
这是今早的体重，掉得不多，辟谷后期，就会掉称缓慢，这是身体在自我调节。
从昨天开始，口腔已没有粘腻感，恢复以往正常状态，表明毒素排出，身心很是逾越啊！
不知不觉今天又到10000步了，身体状态妥妥的，特别是从下午开始，出门回来，做完事情，身体没有疲累感，也没有耳鸣，说话声音也恢复了，感觉力气回来啦！希望明天会越来越好！
2021年9月6日 第十天
早上起来称重，感觉自己应该没减多少，结果真没减，所以说辟谷不仅适合胖人，也适合瘦人，继续调理身体吧！状态一切良好，除了不吃东西，跟平时一模一样。
已经三天没大便了，今天终于上了次厕所，感觉棒棒哒！喝的水也换成了绿茶，薏米水太寡淡，前几天，没有喝很多水，是因为，喝水多容易反胃恶心，这两天，身体进入调理期，需要大量的水来排出体内的湿毒和血液的毒素，再加上，身体及精神状态已满血复活，可以承受大量饮水，顺其自然，跟着身体的感觉走。
辟谷第十天，身体感知前所未有的好，坐公交、快步走气不短、心不慌、头不晕、耳不鸣，完全不像十天不进食的样子，想象一下如果以后的每天都如此，不吃东西又何妨；所以辟谷的世外高人，多数在深山老林，没有尘世中的繁杂琐事，心更定、意更坚，时间更久。
人的身体真的是一块宝藏，一切约定俗成的规律，人要吃饭，不吃饭会S，但在自己的切身实践中，真的颠覆了，我很庆幸自己很随缘，很自然的进入了辟谷状态 ，真是缘法自然啊！
2021年9月7日 第十一天
辟谷整十天已经结束，精神不错，从65.6到如今的58.3，共减7.3公斤。
昨天到货一个小可爱，今早给小朱准备个三明治。
去了趟菜场，倒腾好了断食的食材。
当当当，就是它，胡萝卜和苹果炸汁饮，还好是半个，否则还真吃不下。
从今早起每天早晨姜粉蜂蜜，半小时后胡萝卜苹果汁，多维元素片和VC各一片，齐活！美容瘦身才刚开始，日常多喝水。
这次辟谷，对于我而言很难得，自然的进入这种状态，没有靠老师的指引和看护，还是有一定危险性，但还好，一切顺利。
虽然没有固定在传统意义上的七天、十四天、二十一天，但就像我随缘而为的辟谷一样，出谷也就跟着身体的感觉走吧！相信一切都是最好的安排。
轻断食又是一个新里程的开始启航！
绛旓細杈熻胺鑳藉鍑忚偉锛屾竻浣 杈熻胺鑳藉娓呯悊浠撳簱锛屾帓闄ゆ瘨绱狅紝瀹侀潤蹇冪伒锛屼簡鎮熶汉鐢燂紝浣撴偀鐪熺悊锛屽紑鍙戞綔鑳姐傝緹璋风殑鐢ㄦ剰涓昏鍦ㄤ簬浣垮舰浣撳唴閮ㄦ竻娲侊紝娓呴櫎鐢变簬椋熷緱杩囧銆佸悆寰椾笉鍚堢悊锛堝鍋忛锛岃繃浜庤偉鐢樺帤鍛崇瓑锛夎屽張杩愬姩杩囧皯浠ュ強鑽墿绛夊師鍥犻犳垚鐨勬瘨绱犵疮绉紝骞朵娇浜轰綋鍐呮皵鐢辨祳鍙樻竻銆佹皵琛鐣呴氾紝浠庤屼娇褰綋澶栭儴鑲よ壊鍏夋粦鍜岀編濂姐傚悓...
绛旓細鏂鍚,鏄撳悕娆,瀛椾慷鍚,榛勬槒鑰佷汉,鏉庢伅銆11鏈22鏃,鍐冲畾鏂銆傜シ璇稿ぇ绁炰箣鍓,绁炶瘡鏂,鏁呭喅瀹氫箣銆 鍒拌檸璺戞惡甯﹀搧:琚ぅ甯愭灂,绫,姊呭共,鏉ㄥ瓙,榻跨（,鎵嬪肪鎵嬪笗,渚垮櫒,琛,娲掓按甯,銈俱儊銉,鏃ヨ绾哥瑪涔,鐣尪,闀溿 棰勫畾鏈熼棿,1鏃ヤ笅鍗堣荡铏庤窇銆備笂鍗堥椈鐜夊幓棰勫銆備腑椋熼キ,鏅氶绮,姊呭共銆2銆3銆4鏃,绮,姊呭共銆5銆6銆7鏃,閲...
绛旓細浠杈熻胺闈㈣皥,鍒版剰蹇靛惎鍔,涓冩棩杈熻胺,涓ゆ棩澶嶉,鍏11澶,鍦ㄦ鏈熼棿鏈夎佸笀鏃╂櫄璇剧瓟鐤,杩囩▼寰堜韩鍙楀緢椤哄埄銆 鐢熷钩绗竴娆¤緹璋,鎬鐫瀵硅韩浣撴湰鑷勘瓒崇殑淇′换,鎴愬姛瀹屾垚浜嗚繖娆¤緹璋,骞舵湁璇稿韬績鏀惰幏,鐗规绾綍銆 DAY1: 涓嶅悆涓嶅枬; 鍙╅娇5銆佸厓鏁︿節寮 3銆佹剰蹇垫矡閫 2銆佹湇姘斿紩瀵 2銆侀潤鍧 1銆佽绂 1.5h + 0.7h DAY2: 涓...
绛旓細鏃堕棿杩囧緱鍙蹇紝涓棿鍚告皵閲囨皵涓娆″氨鍒颁簡涓崍锛岀粌鍔燂紝涓锛屽皯鍚冧簡涓鍕虹背绮掋傜粌鍔熷悗鍥帮紝鍑嗗鍗堜紤鏃堕椈鍒伴鍫傞キ鑿滈鍛筹紝棣嬭櫕涓涓嬪瓙灏卞嚭鏉ヤ簡锛屽績鎯筹細鑰佸笀璇寸殑鐪熶笉閿欙紝澶嶉鎵嶆槸鏈闅剧殑锛屽洜涓烘濇兂鏀炬澗浜嗭紝蹇冨氨鏉惧姩銆傛鏃讹紝鍐嶆鐞嗚В浜杈熻胺涓昏鏄慨蹇冦傛渶闅剧殑淇涓嶆槸杈熶笘鐨勯棽楣わ紝鑰屾槸鍏ヤ笘鐨勫潥瀹堬紒涓嬪崍4鐐...
绛旓細鍙嶅脊鏄繀鐒剁殑锛屽洜涓杈熻胺杩囩▼涓妸鑲犺儍閮芥竻绌轰簡锛屽浣欒剛鑲篃鎺掕蛋銆傜幇鍚冨洖椋熺墿锛岃偁鑳冨唴鏈変簡濉厖鐗╋紝浣撻噸灏辫嚜鐒朵細鍙嶅脊涓鐐广傚紑璋峰悗杩欎釜闃舵锛岄櫎浜嗚鍏诲ソ韬綋锛岃繕寰楀紑濮嬭鍒掗ギ椋熷拰杩愬姩浜嗭紝鎶婄槮涓嬫潵鐨勫仴搴风殑韬綋閫氳繃杩愬姩锛岀粌寰楁洿鏈夌嚎鏉★紝杩欐墠鏄垜鎯宠鐨勩傚懆鑰佸笀璇磋繃寮璋峰悗锛岃韩浣撹鍍忓潗鏈堝瓙鑸皟鐞嗭紝寤鸿鍠...
绛旓細鍏跺疄鍦ㄦ垜杈熻胺鐨勭2澶╁氨缁欒嚜宸卞畾浜嗕竴涓爣鍑嗭紝閭ｅ氨鏄綋鎴戝湪杈熻胺鐨勮繃绋嬪綋涓紝鍑虹幇浠讳綍鐘跺喌鍜屽績甯堢殑鏁欏涓嶄竴鑷寸殑鏃跺欙紝閭ｄ箞鏋滄柇鍚績甯堢殑锛佸叾瀹炴槰澶╀笅鍗堝紑濮嬶紝灏辨劅瑙夌壒鍒兂瑕佸椋熷悆涓滆タ锛屽彲鏄垜涓鐩翠互鏉ユ槸鎰忓織鍔涘緢寮哄ぇ鐨勪汉锛屾墍浠ユ垜鍛婅瘔鑷繁瑕佸潥鎸佽鎾戜笅鍘汇傛墍浠ユ槰澶╀笅鍗堝紑濮嬪氨鏈夋祿閲嶇殑鍦ㄧ啲鏃堕棿鐨勬劅瑙夈傛槰澶...
绛旓細2021骞1鏈14鏃ワ紙杈熻胺day14锛変綋閲嶏細89.8鏂 椁愰锛氭棭椁愶細鏌犳铚傝湝姘1鏉➕淇濆仴鍝1棰 鍗堥锛氭俯姘存暟鏉➕钁¤悇骞15棰➕楣岄箲铔2棰 鏅氶锛氶攨宸1鍧➕钁¤悇骞10棰➕姊呯墖5➕娓╂按鏁版澂 澶繖浜嗘病鍙戙備负鏈14澶╃殑杈熻胺缁撴潫鍟︺🤪鍘熸湰璁″垝杈熻胺...
绛旓細鍓嶈█锛氫竴寮濮嬫兂鐨勬槸7澶╁唴涓嶅悆浜旇胺锛屽彧鍚冭柉绫诲北鑽崡鐡滀互鍙婃按鏋滃潥鏋滐紝搴旇鍙互鍧氭寔7澶╃殑锛屾兂浣撻獙涓涓嬭繖绉嶅惉璇村彲浠ユ繁搴︽竻鐞嗕竴涓嬭韩浣撶殑鏂规硶锛屼絾鍙槸鍧氭寔浜嗕簲澶╋紝涓嬮潰鏄瘡澶╁嵆鏃剁殑璁板綍銆傜涓澶╋細鏃╂櫒璧峰簥鏃╃粌缁撴潫锛屽仛鍗楃摐姹ゃ佸姞浜嗗緢灏戜竴鐐归潰绮夛紝鍚冧袱涓孩钖紝涓崍鍘绘棭宸茬害濂界殑钀冨拰鍥紙涓嶈兘涓嶅幓锛変綋楠屽垵涓鍗佷簲鐨...
绛旓細涓锛氱紭璧 鑷帴瑙︿紶缁熸枃鍖栧拰蹇冪伒鎴愰暱棰嗗煙浠ユ潵锛屾噦寰楃梾鐢卞績鐢燂紝鐥呬粠鍙ｅ叆锛屽吇鐢熻浠庢簮澶村紑濮嬶紝绠″ソ鑷繁鐨勫槾锛屽悆绯欑背銆佸皯娌广佸皯鐩愬悗锛岃繖鍑犲勾涔熷熀鏈笂鏄繖鏍疯返琛岀殑锛屾劅瑙夎韩浣撶‘瀹炲緢鍙楃泭銆傚浜杈熻胺鍏荤敓瀹炲湪鏄笉闄岀敓銆備絾涓鐩翠笉涓烘墍鍔ㄣ 鐩村埌...
绛旓細9鏈3鏃ワ紝涓鍒嘜K锛屽噯澶囧紑鍚娆杈熻胺銆4鏃ワ紝椋熺礌锛屼腑鍗堥潰鐐归傞噺锛屾櫄涓婂崐纰楃背楗➕钄彍锛5鏃ワ紝椋熺礌锛屼腑鍗堣敩鑿溿佽眴鑵愬皯璁革紝绫抽キ鍗婄锛屾櫄椁愰澶翠竴涓佺播涓纰椼佺櫧鑿滀竴纰楋紱6鏃ワ紝椋熺礌锛屼腑鍗堢播涓纰椼侀澶翠竴涓傝嚜姝わ紝涓嶅啀杩涢銆傚噯澶囨湡鍐咃紝浠呮湁涓澶╀笂杩囧ぇ鍙枫6鏃ユ櫄锛屼綋閲53.8kg锛岀簿绁炵姸鍐佃壇濂斤紝韬綋娌...
