一跑步小腿又酸又涨是什么原因？怎么解决？
一般是因为长久没有运动引起的，养成正确的跑姿，长期坚持规律跑步。加强腿部力量训练，不少跑友都是一味地跑，根本不进行力量训练，或者说从没想过要进行腿部的力量训练。按摩也很重要。
小腿酸胀疼痛是长期不运动造成的，要有一段时间的适应才行，跑步前后要热身、拉伸、适当地休息，过不了几天就好了。
首先可能是很久没有锻炼导致乳酸的生成，其次是跑步的时间过长还有持久率过高，都会导致小腿肌肉酸胀，最好的解决办法就是在跑完步之后一定要进行拉伸运动。
这是因为长时间不运动造成的。平时多散散步，跑一跑，晚上泡完脚之后稍微做一下小腿按摩就会比之前好上许多。
如果是这种情况的话，就说明自己没有做好准备运动，特别是热身运动，在跑步运动之前一定要做好，这样就能够很好地保证自己在运动的时候身体能够舒服了，这种情况也不会很常见了。
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