老师讲话多，嗓子嘶哑还痛，应该怎么保护嗓子？
办法当然是有的，其实胖大海、菊花、冰糖雪梨都可以的，但是，其实那都治标不治本，最好的办法其实是学会科学发声！
要做到科学用声，我们情、声、气三者的关系要相统一，我们各部分机能也要充分互动，合作达成最佳的声音状态。要做到科学发声，要呼吸、感情、声音合三为一。
科学呼吸当中有一个根本大法。这个根本大法听着好像很高大上，但是练起来没有你想得那么复杂。它的科学名称叫作胸腹联合式呼吸法，胸腹联合式呼吸法训。把气息沉下去是正确呼吸的关键，只有气息沉下去了，才能解决气短、说话声音飘、不够饱满的问题。气短、说话声音飘、不够饱满的问题。所以在用声过程中首先要做到不憋气、不耸肩。因为像刚才这样非常响亮地，这样呼吸的话，你会觉得这气只是在胸口而已，它其实并没有沉下去。你的整个的肺部也并没有完全地充盈起来。
首先来吸气。做到的是呼吸无声，然后两肩放松、胸部放松、喉部放松。现在有没有感觉到，你的头颅往下、腹腔往上的这个部位是完全放松的，不要给它任何力量。在这个时候，气息开始往下走。我们再做一个动作，检验一下气息是不是下沉了，小腹有没有用上力。跟着我做，把你的手放到肚脐以下三指的地方，也就是我们所谓的小腹，传统上叫丹田。然后用你的手指稍微往里摁，再吸气。这个时候，小腹在外力作用下保持了紧张状态在进行呼吸的时候，小腹用力，气息就会扎实你的声音就会是结实的。接下来，试着不用手指去碰触小腹，而是主动微收小腹。注意，呼吸时始终保持微收积极的状态。
如果这样，你还是感受不明显的话，你可以再做一个动作，把手放到腰部偏上的两侧，我们称之为两肋。有一个成语叫两肋插刀，插的就是这儿。然后重复我们之前说的几个步骤，吸气、闻花香、呼吸无声、两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力。所以我们丹田的部位，也就是小腹的部位要一直保持一个积极的、有力的状态，有没有感觉到在这个时候你的肋部缓地把你的双手给撑开了呢？如果有，那恭喜你，你达到了胸腹联合呼吸的状态。
上述整个过程所呈现出的状态就叫做科学用声的状态。因为呼吸方法要改变是非常难的，它跟随着你十几年，甚至于几十年，是我们每时每刻都在进行的一项活动。所以要改变它，你只有把正确的呼吸方式变成习惯，才能够在日常说话当中自如地运用。
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