每天跑楼梯运动可以瘦腿吗？ 跑楼梯能瘦腿吗？
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爬楼梯可以瘦腿我还是比较相信的，因为我自己尝试过，并且看到了一定的成效
爬楼梯虽然简单，但还是要掌握一些方法，才能更好的达到想要的效果。通常在爬楼梯的时候要注意以下几点。
一、每天要掌握时间，不要时间过长，这样会给自己的膝盖造成严重的损伤。在上楼的时候速度不要过快，一定要控制住节奏，这样就会让自己有一份耐心，不会轻易的放弃这样的锻炼。同时一定要养成好习惯，千万不要三天打鱼两天晒网。
二、呼吸节奏要掌握好，要保持呼吸3均匀，不能过于急了，不然容易喘不上气，这样不仅不利于瘦腿，对身体还可能造成一定的损失，这就有点得不偿失了。
三、爬楼层不要太高了，容易增大身体的负荷，尤其体重较重的人，增大了膝盖的受压力，容易受伤。另外爬楼梯的时候尽量不要扶扶手，这样对拉动肌肉起不到作用，就不用说什么瘦腿了。
四、爬楼梯也应该注意上左下右的问题，毕竟楼梯还是大家的，撞到人就不好了。
五、在上楼的时候，都会用到腰腿臀上的肌肉，这样可以增加脂肪的消耗量，从而达到瘦腿的目的。只要平时有一种坚持不懈的锻炼，都可以让自己的腿部得到有效的改善。
除以上注意事项之外，上楼瘦腿这种事还得慢慢来，水滴石穿非一日之功，坚持到底，才能成功的瘦腿。
爬楼梯是可以瘦腿的，因为在爬楼梯的过程中，肌肉得到很好的锻炼，并且脂肪会慢慢地被吸收掉，从而达到瘦腿的效果。不过要想通过爬楼梯，达到瘦腿的效果，需要长期坚持并且要达到一定的量。如果想要更好的减肥瘦身效果，还需要控制饮食，建议定时定量进餐和加餐，不随时加餐，多吃含热量低、饱腹感强的食品。
减肥瘦腿动作：
1、坐姿抬腿。首先坐在椅子上，腿面撑直，背部打直，双手置于膝盖上方，肩膀微微向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。然后慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿，左脚面绷直，脚趾指向身体前方，维持这个动作15秒，同时做自然呼吸，换到另一边重复做，练习这个动作可以强化股四头肌的力量。
2、弓箭步。首先保持站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，背部打直，肩膀微微向后打开，双臂伸直并微微远离身体。然后左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，双手扶在左大腿上，右腿伸直置于后方，挺直背部，臀部尽量下压。最后慢慢弯曲右膝盖，同时放低臀部，身体重心集中在左脚，撑直左腿。
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每天跑楼梯不仅可以瘦腿，还可以有效练习翘臀，但是一定要做好拉伸，否则会造成小腿肌肉发达。
那不要进入到这个误区里去，跑步和爬楼梯是不能瘦腿的。
每天锻炼的话估计会瘦腿，但是容易长肌肉，腿会变得很硬。
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