羽毛球的双打接发球要领
羽毛球的双打接发球要领
羽毛球是人们常见的球类运动项目之一，男女老少都可以进行锻炼。根据参加人数分为单打和双打。那么羽毛球双打规则有哪些呢?进行羽毛球双打的接发球要点有哪些呢?打羽毛球的注意事项又有哪些呢?带着这些问题一起来看看吧。
适当的了解一些羽毛球规则可以更好的进行锻炼，在遇到分数争执的时候，也可以有个标准来衡量。下面具体介绍的是羽毛球双打的要点及规则的一些常识。感兴趣的一起来看看吧。
双打中，尤其是男双中，好的发接发就相当于成功了一半。尤其是威胁性很大的快速推球、扑球和搓放小球，都能造成对方被动回球或者被迫挑高球。
1、站位稍靠前一些
腿部力量足的话，可以站在发球线上，腿部力量稍弱的，可以后退半步左右以兼顾前后场。
2、拍子别拿的太低
拍子举起，大臂和小臂之间保持一个角度(我感觉应该大于九十度)。拍头比眼睛视线稍高一些。
3、双腿略弯曲，重心在两腿之间靠前一些
双腿弯曲，脚后跟稍提起，不要全脚掌着地，要随时准备启动和改变重心来对付偷袭的后场球。
4、重心稍微高一点
这点比较难理解，主要是是指意识上的重心提起来，而不是身体上的重心。
5、注意力集中，盯住对方发球队员的手
对于业余羽毛球爱好者来说，这点尤其关键!主要是为了提高自己的预判，缩短反应时间，争取在球未下落之前抢到高点。初学者最容易犯的错误是对方还没发球，就先想好了自己要回的球路——俗称想法太多，大忌!
6、持拍以反手握拍为主
个人感觉反手握拍变化多一些，可能会因人而异。
羽毛球双打的规则
1.一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
2.只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
3.发球被击回之后，就由发球方的任何一人进行击球，然后由接发球方的任何一人选择击球，如此往返的进行直至变成死球。
4.自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
5.接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
6.发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。
7.每局的开始发球的运动员，在该局得分为0或双数的时候，必须在右发球区进行发球或接发球;当得分为单数时，则就在左发球区发球或接发球。
8.每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
9.上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。
10.如有再赛，则以该局本方总得分，按规则7至9的规定站位。
11.发球必须从两个发球区交替发出(规则14和16的规定除外)。
12.任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的'对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。
双打基本战术
一、攻人战术
这是双打比赛中常用的一种战术。在对方两名队员技术水平不平衡时，一般都采用这种战术。
即使对付两名球员技术水平相差不大的对手时也可灵活运用。先通过将球下压或控制前场取得进攻机会，然后集中力量“二打一”，避其所长，攻其所短。
二、攻中路战术
可将球送到对方队员站位之间的空隙，可让对方出现争抢的情况，或因相互让球而出现漏接的错误，尤其可以针对配合不默契的对手，这种方式会更加有效。
当对方前后站位时，可将球击到对方中场两侧边线处。而在对方分边左右站位防守时，则可利用杀球、吊球等技术攻击对方的中路。
三、压后场拉开反击战术
通常用来对付后场扣杀能力较差的对手，也可结合将对方的弱者调到后场使用。
此战术是用平高球、平推球、接杀接吊抽、挑后场球等技术，把对方一名队员紧逼在底线两角来回移动击球，并迫使其回击出质量不高的球，然后抓住有利时机反击。
假如在此过程中，对方处于前场的同伴想要后退援助接球，那么就可以伺机攻击网前的空隙或对其发追身球。
四、前场打点封压进攻战术
这种战术要求打法比较积极，前半场技术要好，步法移动要快，两名队员配合默契。
主要通过前半场积极抢点放网、推拨半场、平抽平挡和接杀球挡网跟进等技术，迫使对方被动起高球，从而有利于自己一方后压前封进攻得分。
羽毛球双打时防守怎样站位
1、羽毛球防守站位的左右问题
简单来说，防守时是两人平行站位，但并不是两人对称地站在左右两个场区的正中心，各自防守相同的区域，而是要根据挑球的路线而有所偏重，也就是说，两人的站位都靠近起球的直线一侧。
比如回球在左侧场区的底线，那么左边的队员就要靠近左侧边线，右侧队员靠近中线附近。回球在右场区也是一样。不用害怕对手这时会攻击斜线，因为这样的攻击路线很长，而且球要经过中场区，站在中线附近的队员有机会拦截攻击。
2、羽毛球防守站位的前后问题
站位的前后也有技巧。如果回球很深很高，对手的杀球路线就长，过网后的速度相对会慢些，但因为击球点可能很高，所以落点可能会比较深。
这时站位不妨稍微靠前一些，如果对手这时采取吊球，就可以快速上网抢高点放网甚至扑杀，反守为攻。如果回球是半场球，这时站位就要靠后一点，因为对方的杀球速度会很快，球路会平一些，退后防守会赢得反应时间。
但同时，对手可以吊球、点杀等等，采取的应对措施就是降低重心，在准备接杀的同时也要准备接吊球。
3、羽毛球站位由攻变守时的选位
由主动进攻变为防守时，通常是一个队员回出了一个威胁不大的后场高球，这时前场队员要斜线后退，把直线留给回出高球的队员防守。
因为前面的队员不知道后面的情况，如果退直线，可能会与后面的队员相撞，而且会在后退中被攻击，防守难度很大。退斜线的话，延长了对手的攻击距离，防守难度会小一些。而且，通常来说，直线攻击是双打中最保险的攻击方式，对方也要考虑到自己搭档的封网难度。
打羽毛球的注意事项，打羽毛球的误区
很多女性朋友都会把打羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径，于是便会经常邀请三五好友去打打球。不过，打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念误导。
出汗越多，减肥就越成功
误区
当你在打球锻炼时，你发现自己虽然很累，但是自己还是一滴汗也没出，而打球的同伴却汗流浃背，你会为此感到既焦虑又沮丧。
事实
不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。
正式运动前的热身准备没有必要
误区
很多打球人士为了省事都不做热身运动，直接就去打球，他们认为打球前做不做热身运动无关紧要，但其实不然。
事实
尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。
停止锻炼会比以前要胖
误区
很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步。
事实
其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。
;绛旓細缇芥瘺鐞冨弻鎵撹鍒 1.涓灞姣旇禌寮濮嬪拰姣忔鑾峰緱鍙戠悆鏉冪殑涓鏂癸紝閮藉簲浠庡彸鍙戠悆鍖哄彂鐞銆2.鍙湁鎺ュ彂鐞冨憳鎵嶈兘鎺ュ彂鐞;濡傛灉浠栫殑鍚屼即鍘绘帴鐞冩垨琚悆瑙﹀強锛屽彂鐞冩柟寰椾竴鍒嗐3.鍙戠悆琚嚮鍥炰箣鍚庯紝灏辩敱鍙戠悆鏂圭殑浠讳綍涓浜鸿繘琛屽嚮鐞冿紝鐒跺悗鐢辨帴鍙戠悆鏂圭殑浠讳綍涓浜洪夋嫨鍑荤悆锛屽姝ゅ線杩旂殑杩涜鐩磋嚦鍙樻垚姝荤悆銆4.鑷彂鐞冭鍥炲嚮鍚庯紝杩愬姩鍛樺彲...
绛旓細1銆佸弻鎵撴姠鏀荤珯浣嶆硶搴旂珯鍦ㄧ鍙戠悆绾垮緢杩戯紝鍓嶈剼绱ч潬鍦ㄥ墠鍙戠悆绾匡紝鑰屼笖韬綋鍊炬枩搴﹁緝澶х悆鎷嶉珮涓锛岃繖绉嶇珯娉曚互杩涙敾鍨嬫墦娉曠殑鐢烽夋墜灞呭銆2銆佽緝涓虹ǔ濡ョ殑绔欐硶鏄珯鍦ㄧ鍓嶅彂鐞冪嚎鏈変竴瀹氳窛绂伙紝韬綋绫讳技鍗曟墦绔欎綅娉曪紝杩欑绔欐硶鏄湪鏃犳硶閫傚簲瀵规柟鍙戠悆鎯呭喌涓嬮噰鐢ㄧ殑杩囨浮绔欎綅娉曪紝涓鑸笟浣欓夋墜澶氶噰鐢ㄨ繖绉嶇珯浣嶆硶銆3銆佺壒娈婄珯浣嶆硶...
绛旓細1銆佺窘姣涚悆鍙屾墦鎺ュ彂鐞冭鍒欎富瑕佹湁涓嬮潰鍑犵偣锛氫竴灞缇芥瘺鐞冨弻鎵撶珵璧涘紑濮嬪簲浠庡彸鍙戠悆鍖哄彂鐞銆2銆佸彧鏈夋帴鍙戠悆鍛樻墠鑳芥帴鍙戠悆锛涘鏋滀粬鐨勫悓浼村幓鎺ョ悆鎴栬鐞冭Е鍙婏紝鍙戠悆鏂瑰緱涓鍒銆3銆佽嚜鍙戠悆琚洖鍑诲悗锛岀敱鍙戠悆鏂圭殑浠讳綍涓浜哄嚮鐞冿紝鐒跺悗鐢辨帴鍙戠悆鏂圭殑浠讳綍涓浜哄嚮鐞冿紝濡傛寰杩旂洿鑷虫鐞冦4銆佽嚜鍙戠悆琚洖鍑诲悗锛岃繍鍔ㄥ憳鍙互浠庣綉鐨勫悇...
绛旓細1銆佸彂鐞冮『搴忥細棣栧厛閫氳繃鎶涚‖甯佹垨鍏朵粬鏂瑰紡鍐冲畾鍝竴鏂瑰厛鍙戠悆鎴栭夋嫨鍦哄湴涓渚銆傚彂鐞冩潈杞祦鍦ㄤ袱涓闃靛弻鏂逛箣闂翠氦鏇胯繘琛屻2銆佸彂鐞冭鍒欙細鍙戠悆鑰呭繀椤诲皢缇芥瘺鐞冧粠鑷繁鍦哄湴鐨勫彸渚у瑙掔嚎鍖哄煙鍐呭彂鍑恒傜窘姣涚悆蹇呴』瓒婅繃鍦哄湴涓績绾匡紝骞跺湪鎺ユ敹鏂瑰満鍦扮殑瀵硅绾垮尯鍩熷唴鐫鍦般3銆佹帴鍙戠悆瑙勫垯锛氭帴鍙戠悆鏂瑰繀椤荤珯鍦ㄨ嚜宸卞満鍦板唴锛屾帴鍒板鏂瑰彂...
绛旓細鍙屾墦鎺ュ彂鐞冩椂锛绔欎綅瑕侀潬鍓銆備笓涓氱殑閮芥槸绔欏湪鍓嶅彂鐞冪嚎涓娿備笟浣欑殑鍥犱负鍚庨涓嶆槸寰堝揩锛屼负闃叉鍚庡満楂樼悆锛岀珯浣嶈閫鍚庝竴浜涖備絾鏄竴瀹氫笉瑕佸お鍚庯紝瑕佹湁鍚戝墠鍐茬殑鎰忚瘑銆傚彧瑕佺悆绂荤綉杈冮珮锛屽氨瑕佸皢鐞冨钩鎺ㄥ埌搴曠嚎涓よ锛屾垨杞绘帹鍒颁袱鑵扮殑绌轰綅銆傚弻鎵撴帴鍙戞椂锛屽墠鍚庣珯浣嶈緝澶氥備袱鑵版槸寮辩偣銆傝交鎺ㄥ埌浣嶇殑璇濓紝鍓嶉潰鐨勯槦鍛樻帴涓嶅埌锛屽悗闈...
绛旓細鍦ㄧ窘姣涚悆鍙屾墦姣旇禌涓紝鍙戠悆鏃跺繀椤荤珯鍦ㄥ彸渚鐨勫彂鐞鍖哄唴锛岃剼涓嶈兘瑙﹀強鍙戠悆鍖虹殑鐣岄檺锛屾湁鏁堝緱鍒嗗尯鍩熷寘鎷晶杈硅竟绾夸絾涓嶅寘鎷簳閮ㄨ竟绾匡紱涓よ剼蹇呴』鏈変竴閮ㄥ垎涓庡湴闈㈡帴瑙︼紝涓嶅緱绉诲姩锛屽湪鍙戠悆鎸ユ媿鍓嶇‘淇濆鎵嬪凡鍑嗗濂芥帴鐞冪殑鍔ㄤ綔锛涘皢鐞冩部瀵硅绾挎柟鍚戣繃缃戝彂鑷冲鏂圭殑鍙戠悆鍖猴紝鍙戠悆鏃朵笉鍙娇鐢ㄥ亣鍔ㄤ綔娆洪獥瀵规墜銆缇芥瘺鐞冨弻鎵撳彂鐞鎶宸 1...
绛旓細缇芥瘺鐞冨弻鎵撳彂鐞冭鍒欏涓嬶細1銆佷竴灞姣旇禌寮濮嬶紝搴斾粠鍙冲彂鐞冨尯寮濮嬪彂鐞冦2銆鍙湁鎺ュ彂鐞冨憳鎵嶈兘鎺ュ彂鐞锛涘鏋滀粬鐨勫悓浼存帴鐞冩垨琚悆瑙﹀強锛鍙戠悆鏂瑰緱涓鍒銆傚湪鍙戠悆鏂瑰緱鍒嗕负0鎴栧弻鏁版椂锛屽簲璇ョ敱鍙戠悆鏂圭殑绔欏湪鍙充晶鐨勮繍鍔ㄥ憳鍙戠悆锛屾帴鍙戠悆鏂圭珯鍦ㄥ彸渚х殑杩愬姩鍛樻帴鍙戠悆锛涘彂鐞冩柟寰楀垎涓哄崟鏁版椂锛屽垯搴旂珯鍦ㄥ乏鍙戠悆鍖虹殑杩愬姩鍛樺彂鐞冩垨鎺...
绛旓細缇芥瘺鐞冨弻鎵撴帴鍙戠悆鐨勬妧宸ц瑙: 1銆佺珯浣嶇◢闈犲墠涓浜 (鑵块儴鍔涢噺瓒崇殑璇,鍙互绔欏湪鍙戠悆绾夸笂,鑵块儴鍔涢噺绋嶅急鐨,鍙互鍚庨鍗婃宸﹀彸浠ュ吋椤惧墠鍚庡満) 2銆佹媿瀛愬埆鎷跨殑澶綆 (鎷嶅瓙涓捐捣,澶ц噦鍜屽皬鑷備箣闂翠繚鎸佷竴涓搴(鎴戞劅瑙夊簲璇ュぇ浜庝節鍗佸害)銆傛媿澶存瘮鐪肩潧瑙嗙嚎绋嶉珮涓浜) 3銆佸弻鑵跨暐寮洸,閲嶅績鍦ㄥ弻鑵块棿闈犲墠涓浜 (鍙岃吙寮洸,鑴氬悗璺熺◢鎻...
绛旓細鍦缇芥瘺鐞冨弻鎵姣旇禌涓紝鍙戠悆鏃跺繀椤荤珯鍦ㄥ彸渚鐨勫彂鐞鍖哄唴锛岃剼涓嶈兘瑙﹀強鍙戠悆鍖虹殑鐣岄檺锛屾湁鏁堝緱鍒嗗尯鍩熷寘鎷晶杈硅竟绾夸絾涓嶅寘鎷簳閮ㄨ竟绾裤備袱鑴氬繀椤绘湁涓閮ㄥ垎涓庡湴闈㈡帴瑙︼紝涓嶅緱绉诲姩锛屽湪鍙戠悆鎸ユ媿鍓嶇‘淇濆鎵嬪凡鍑嗗濂芥帴鎴愮殑鍔ㄤ綔锛氬皢鐞冩部瀵硅绾挎柟鍚戣繃缃戝彂鑷冲鏂圭殑鍙戠悆鍖猴紝鍙戠悆鏃朵笉鍙娇鐢ㄥ亣鍔ㄤ綔娆洪獥瀵规墜銆傜窘姣涚悆鍘嗗彶 鍦ㄧ14鈥...
绛旓細鍒嗘儏鍐碉細1銆缇芥瘺鐞冨弻鎵瑙勫垯瑙勫畾锛屽彂鐞/鎺ュ彂鐞鏃舵牴鎹瘮鍒嗘湁鐗瑰畾鐨勫彂鐞/鎺ュ彂鐞冮槦鍛樺拰鍙戠悆/鎺ュ彂鐞冨尯锛岃繖鏄竴涓鐞冪殑绗竴鍥炲悎銆2銆佺涓鍥炲悎杩囧悗锛屽弻鏂规墦鐞冪殑闃熷憳涓嶅浐瀹氾紝鍙互涓涓汉杩炵画鎵擄紝涔熷彲浠ヨ疆鎹㈡墦銆傛墦鐞冭繃绋嬩腑锛屼换浣曚竴鏂归兘蹇呴』涓娆″嚮鐞冭繃缃戙
