睡前喝酒为什么能帮助睡眠？ 睡前喝酒能改善睡眠吗 怎样促进睡眠？
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喝酒之后，有一种飘忽的感觉，同时会感到疲倦。于是有人觉得，喝酒会有助于睡眠，还有的人喜欢在睡觉前喝点酒，以为有助于睡眠，甚至有的失眠者还用这个当作治疗失眠的手段。适当地喝点酒，的确可以有助于软化血管，对健康有益。
那为什么喝酒之后人会感觉到对睡眠有帮助呢？这是因为酒精的最初反应都是诱导睡眠，但是之后是频繁的觉醒和睡眠的断断续续，酒精的作用就是先让人昏沉想睡觉，表面上对睡眠是有帮助的，但是实际上却是干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失之后，就会引起失眠多梦，是总的睡眠质量下降。所以睡前饮酒并不能改善睡眠，而且会使得睡眠变得更浅了，断断续续，不利于睡眠。
酒是一种亲神经物质，主要成分是乙醇，通过饮酒进入人体的乙醇不能被消化吸收，所以会随着血液进入大脑，在大脑中，乙醇会破坏神经元细胞博，刺激大脑，是神经细胞长期处于兴奋。要知道人之所以能够进入睡眠主要是大脑细胞进入抑制状态，所以这么看，喝酒是会影响睡眠，造成失眠的。
此外酒精分解产生乙醛，这是一种有害毒素。如果饮酒后立刻入睡，乙醛会影响体内循环导致脱水。于是人就会口干舌燥，以后就经常起夜，难以入睡。所以表面上饮酒有助于睡眠，但是实际上会影响。
如果你的睡眠不好，在上床前5小时内，是不能饮酒的。如果你睡眠正常，喝点红酒之类的，是不太会影响睡眠的，这个跟个人的体质也有一定的关系。
人们通常在劳累了一天之后借助葡萄酒、啤酒或鸡尾酒来放松自己。饮用这些饮品似乎能使人放松，并且促进睡眠。那么睡前饮酒真的有助于睡眠吗？近期的一项研究表明，在晚上饮用酒精类饮品的人，由于快眼动睡眠时间实际上被缩短了，因而睡眠反而会比较不安稳，睡眠质量受到明显影响
另一项有趣的研究也发现，深夜饮酒会降低机体在夜间进行的必要修复工作量，而酒精量的多少确实会影响睡眠时期的副交感神经活动。研究中的志愿者在睡前100分钟分别饮用烈性酒，低酒精饮品和不含酒精的饮料。结果烈性酒饮用越多的志愿者在夜间的心率越高。研究人员表示，这些心率快是机体并没有处于细胞更新和修复活跃期的休息模式的迹象。这项发现也许可以帮助解释为什么经常性饮酒的人群常常在夜间受到失眠的困扰，而在白天则感到困倦，以及长期的健康问题。因此，如果你渴望拥有一个更好、更健康的睡眠，请不要在睡前饮酒。
酒精是一种中枢神经系统抑制剂，所以睡前饮酒有助于更好入睡。但许多专家指出，饮酒助眠是不可取的，酒精对中枢神经系统的抑制作用可能会缩短入睡时间，但酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题，严重时还可能危害生命健康。
喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为失眠的手段。其实这是一种误解。
睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。
由于体质不同，人们对酒精的承受力和反应也不同，因此，饮酒后一般有两种情况：有的人喝了酒可能对元产生抑制作用，表现为昏昏欲睡；有的人喝了酒反而精神兴奋，难以入眠。就算有的人饮酒后貌似对睡眠有帮助，实际上这些人的睡眠质量非常差。睡前喝酒虽能加快入睡时间，但会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使睡眠变得断断续续。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，等酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多，使睡眠质量下降。此外，酒精被分解后产生乙醛，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，表现为口干舌燥，这样会中途醒来，此后便更难入睡。
是一起喝酒，那些对酒精耐受性较好人，不适合喝酒助眠。对酒精耐受性不好的人，短期饮酒可能有效果，但酒精的耐受性会快速增加，长期就会失效，反而会使睡眠质量下降。
一、喝完酒后为什么会“昏昏欲睡”
酒精的学名叫乙醇，这是一种脂溶性的液体。人体对脂溶性的物质吸收率很高，酒精在胃中就可以透过胃黏膜进入到血液中，然后通过血液循环到达脑部，并且透过血脑屏障对中枢神经产生抑制作用。
酒精到达大脑的速度很快，从喝下第一口酒开始，到酒精开始“上头”的过程最快只有1分钟。所以在酒桌上可以看到那些不胜酒力的人，一杯酒下肚，很快就会趴倒在桌上呼呼大睡。人们也是通过这种现象，认为酒精有助眠的作用。
二、酒精对中枢神经的影响是双向的
酒精（乙醇）乙醇被吸收入血后不是一成不变的，而是会通过肝脏的酶进行一系列生物转化。先会经过乙醇脱氢酶分解为乙醛，再经过乙醛脱氢酶分解为乙酸，乙酸再进一步释放出能量后，分解为二氧化碳和水。
酒精分解过程中的乙酸没有毒性对人体无害，但分解过程中的乙醛对体有毒性。乙醛是使人产生脸红、头晕、恶心以及造成肝脏损伤的“元凶”，对中枢神经还有兴奋作用。所以有些人喝酒后只会困倦一会儿，随后越喝越精神，就是因为乙醛累积产生的兴奋作用。
三、中枢神经对酒精的耐受性
而且乙醇对中枢神经的抑制作用并不是一成不变的，而是会导致快速的耐受性。导致人喝酒越喝越多，但助眠的效果越来越差。而且如果通过喝酒助眠，当酒精被代谢之后，助眠效果会“反弹”，使得睡眠效果变差，导致“宿醉”的现象。
喝酒之后对睡眠的影响，与酒精量相关，无论是白酒还是红酒，效果都相同，没有低度酒更养生的说法。所以可以得出一个结论，偶尔一次低量喝酒可以帮助入睡，但睡后易早醒，睡眠质量会变差。如果长期喝酒，助眠效果也会很快消失，所以在睡前依靠喝酒来助眠，并不靠谱！
四、如何分辨自己解酒酶的多少
喝酒之后脸红的人，体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醛会积累扩张毛细血管引起脸红。喝酒之后脸白的人，体内的乙醇脱氢酶以及乙醛脱氢酶都缺乏，只是依靠体液稀释酒精，然后通过一种叫做P450的酶，缓慢的氧化代谢酒精。只有那些喝酒之后，浑身大汗的人，两种解酒酶含量较高。可以迅速把酒精代谢为能量、水和二氧化碳，通过排汗，排出体外。
所以说，喝酒助眠并不靠谱。喝酒后脸红和脸白的人都属于不能多喝的人，那些边喝酒边大量流汗的人才是真正的酒神。
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